1.吃肉前喝两勺醋(注意空腹食醋易胃溃疡编者)美国亚利桑州立学研究发现吃鱼肉等高热量食物前喝两勺食醋降低血糖水惯喝醋饭前吃点放醋凉拌菜
2.减轻5%体重怕非常肥胖锻炼体重减轻5%患糖尿病危险会降低70%
3.天走路35分钟芬兰研究发现走路体胰岛素效果利周走路4时天35分钟糖尿病危险降低80%
4.喝咖啡哈佛学公卫生学院研究发现天6杯咖啡糖尿病危险降低29%—54%天4—5杯降低约29%天1—3杯起作
5.买食物清高纤维标志高纤维标志食物确保中少含5克粗纤维降低乳腺癌糖尿病高血压中风危险
6.周吃快餐超2次美国研究发现周吃快餐2次身体器官胰岛素敏感性降低倍
7.火腿香肠少吃周吃5次火腿香肠糖尿病危险会增加43%罪魁祸首加工肉食中添加剂专家建议应偶尔吃肉吃蔬菜微信号vyinyang
8.肉桂助降血糖德国科学家发现肉桂助降血脂进防止糖尿病危险肉桂粉撒咖啡里蜂蜜起水喝
9.做事前3次深呼吸长期压力会导致血糖升高专家建议做事情前先做3次缓慢深呼吸减压力
10.睡眠6—8时间睡眠常足6时糖尿病危险翻番睡眠超8时糖尿病危险增加3倍
11.独居独居患糖尿病风险高25倍专家建议独居应保持健康生活方式
12.45岁关注血糖血糖指数100—125毫克分升10年易发生糖尿病专家建议45岁肥胖者糖尿病家族史高胆固醇高血压应关注血糖
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