健康生活习惯小结

健康生活惯结
　　13种健康生活惯
　　现代班族担心事提高工作表现？效安顿工作家庭？创造工作环境高ｅｑ？许烦事情处理然荷包充实感免担心付出收获否值？
　　1吃早餐：年轻1岁补充纤维水果含量油脂汉堡薯饼含
　　2拥性生活：年轻6岁优质性生活益身心助情绪稳定
　　3举重：年轻7岁1礼拜2次次20分钟强化骨胳提高士气苗条身材
　　4日饮次：年轻9岁饮杯啤酒葡萄酒（红白酒皆）鸡尾酒助心脏功健康心日饮量仅杯饮量否反造成心脏血负担
　　5笑：年轻7岁常常开怀笑降低情绪焦虑心情轻松反应脸心里然年轻许
　　6课：年轻5岁学新课程心里回复年轻岁月记忆进反应外表年轻感觉
　　7天快步半时：年轻3岁项错健身运动
　　8充足睡眠：年轻3岁应规律维持品质天睡7时优质睡眠身体然产生更成长荷尔蒙成长荷尔蒙抗老化重化学成份
　　9吃蔬果谷类：年轻4岁
　　10少吃肉类油脂：年轻6岁食量应控制尤饱脂肪摄取应维持日20公克
　　11牙线剔牙：年轻4岁研究家发现牙周病免疫系统失调心脏血相关系效牙线预防牙周病进减少免疫失调心脏疾病问题
　　12运动：年轻4岁周少1时激烈运动慢跑爬山爬楼梯类强化身体心肌血功
　　13解身体症状（预警征兆）：年轻12岁预防胜治疗解身体健康状况早进行预防治疗免疾病恶化
　　13种良生活惯
　　■起床先叠
　　体身污染源夜睡眠中体皮肤会排出量水蒸气子程度受潮呼吸分布全身毛孔排出化学物质145种汗液中蒸发化学物
质151种子吸收吸附水分气体散发出立叠易子受潮受化学物质污染
　　■吃早餐
　　吃早餐通常饮食规律容易感疲倦头晕力天长日久会造成营养良贫血抵抗力降低会产生胰胆结石
　　■饭松裤带
　　饭松裤带腹腔压降消化器官活动韧带负荷量增加促肠子蠕动加剧易发生肠扭转腹胀腹痛呕吐容易患胃垂等病
　　■饭睡
　　饭睡会脑血液流胃部血压降低脑供氧量减少造成饭极度疲倦易引起心口灼热消化良会发胖果血液原已供应足情况饭倒便睡种静止动状态极易招致中风
　　■饱食
　　饱食容易引起记忆力降思维迟钝注意力集中应激力减弱常饱食尤饱晚餐热量摄入太会体脂肪剩血脂增高导致脑动脉粥样硬化会引起种纤维芽细胞生长子物质脑中数万倍增长种促动脉硬化蛋白质脑动脉硬化结果会导致脑缺氧缺乏营养影响脑细胞新陈代谢常饱食会诱发胆结石胆囊炎糖尿病等疾病未老先衰寿命缩短
　　■空腹吃糖
　　越越证表明空腹吃糖嗜时间越长种蛋白质吸收损伤程度越重蛋白质生命活动基础长期空腹吃糖更会影响体种正常机体变衰弱致缩短寿命
　　■吃太咸食物
　　钠体滞留容易形成加重高血压心脏病
　　■跷二郎腿
　　跷二郎腿会腿部血流畅影响健康果静脉瘤关节炎神痛静脉血栓患者跷腿会病情更加严重尤腿长孕妇容易静脉血栓
　　■强忍便
　　强忍便造成急性膀胱炎出现尿频尿疼腹胀疼等症状美国科学家发布份研究报告指出憋尿惯患膀胱癌性般高5倍憋尿时膀胱贮存尿液时排出形成尿潴留常憋尿会括约肌逼尿肌常常处紧张状态果憋尿时间长膀胱尿量断增加会压逐渐升高时间长会发生膀胱颈受阻症状造成排尿困难畅漏尿尿失禁等毛病尿潴留时易引起发感染结石严重时影响肾功
　　■俯睡
　　俯睡脊柱弯曲增加肌肉韧带压力睡觉时然休息外会增加胸部心脏肺部面部压力导致睡醒面部浮肿眼睛出现血丝
　　■睡前洗脸刷牙
　　留脸化妆品洗掉会引起粉刺针眼类炎症眼睛发炎引起皮肤敏反应
　　睡前刷牙起床刷牙更重遗留口腔中牙齿细菌残留物夜里牙齿牙龈较强腐蚀作
　　■睡懒觉
　　睡懒觉脑皮层抑制时间长天长日久引起定程度脑功障碍导致理解力记忆力减退会免疫功降扰乱肌体生物节律懒散产生惰性时肌肉关节泌尿系统利外血液循环畅全身营养输送时会影响新陈代谢夜间关闭门窗睡觉早晨室空气混浊恋床容易造成感咳嗽等呼吸系统疾病发生
　　■赌博
　　赌博害身心健康赌博身种强烈刺激长期进行赌博中枢神系统长期处高度紧张状态容易引起激素分泌增加血收缩血压升高心跳呼吸加快等会增加心血疾病发病率会患消化性溃疡紧张性头疼
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