疫情下学生心理健康指南

疫情学生心理健康指南
日突新冠肺炎疫情次乱生活节律线学暂停键重新启动线学面工作生活学节奏变化家长孩子难免会出现焦虑紧张措手感觉
2022年刻疫情风暴里站历史峡谷前许抗击疫情线英雄场疫情防控战中实战斗角安居家中抗击疫情疫情颗心需呵护样缓解情绪进行心理防护呢？
学生篇
保持情绪稳定避免长时间阅读讨负面信息认识负面信息产生情绪波动正常果较长时间处消极情绪中意识调节转换想法调整行
二保持健康作息保持健康睡眠节律早睡早起保持健康饮食注意卫生
三坚持天锻炼探索适合锻炼方式广播体操垫运动街舞八段锦太极拳瑜伽等保持课课外学制定适合学计划学校求认真参加课程学完成家庭作业
四保持课课外学制定适合学计划学校求认真参加课程学完成家庭作业
五提高信息判断力信谣传谣仅信息表面根信息发布方公信力信息支持证逻辑做出鉴判断避免受谣言误导
六维护际支持家朋友学等保持积极联系彼表达关心情绪波动时亲友倾诉压力较亲友提供力情感支持
家长篇
1避免分关注
基防范措施必身心感受外界信息分关注应注意力投入更积极意义事情
2生活规律常
保持正常生活规律保持良生活节奏惯利增强抵抗力
3保持情绪稳定
家长应保持情绪稳定注重孩子防护措施度焦虑紧张营造安全谐家庭氛围保障孩子心安全感
4适安抚孩子
家长宜陪伴孩子读书讲事做亲子游戏出现烦躁安焦虑恐惧等异常情绪表现孩子宜拥抱陪伴入睡等通增强亲子关系重建安全感
5孩子疑问
孩子提出种问题包括疫情疾病死亡等问题家长保持温耐心态度回避批评忌讳根孩子年龄理解力予适宜回答
教师篇
1科学认知避免度焦虑
学疾病防控知识做防护避免度焦虑
2转移注意力苛求
非常时期老师历教学模式转换会面变化挑战难免会出现烦躁郁闷注意力法集中等情况时强迫放松心情试着做做喜欢做事情转移注意力
3开启积极思维模式
老师压力教师工作命感责感尝试建立积极正思维模式压力背积极意义适度压力健康利提高适应力集中注意力精力应紧急事件更加出色完成务
4保证睡眠运动
疫情老师繁重教学压力校园防控工作工作量骤然增加老师应合理作息正常饮食规律生活适度运动充足睡眠运动仅身体健康基础心理健康保障身心体顾身体情绪会变免疫力提升做项工作
5衡重社会角色
特殊时期老师合理处理种关系转换身份角色学校里老师学生命运体战友伴家庭中教师父母面家中学校孩子情感需较顾时重角色容易失衡针种情况教师需接纳限性允许全暂时没办法兼顾教学顾孩子件事情难需
积极寻求家朋友学校等方支持相互理解相互信相互鼓励形成温暖力复课联盟
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