- 1. 安全教育主题班会
- 2. 会议内容一、疫情防控
二、交通安全
三、防溺水,防火
四、流行病防控心理健康
- 3. 一、疫情防控1.日常防范
2.加强体育锻炼,一方面是为了我们的体育中考,更重要的是帮助我们提高自身免疫力
- 4. 日常预防
(一)避免去疾病正在流行的地区。
(二)减少到人员密集的公共场所活动,尤其是空气流动性差的地方,例如公共浴池、温泉、影院、网吧、KTV、商场、车站、机场、码头、展览馆等。
(三)不要接触、购买和食用野生动物(即野味),避免前往售卖活体动物(禽类、海产品、野生动物等)的市场,禽肉蛋要充分煮熟后食用。
(四)居室保持清洁,勤开窗,经常通风。
(五)随时保持手卫生。减少接触公共场所的公共物品和部位;从公共场所返回、咳嗽用手捂之后、饭前便后,用洗手液或香皂流水洗手,或者使用含酒精成分的免洗洗手液;打喷嚏或咳嗽时用手肘衣服遮住口鼻。
- 5. (六)外出佩戴口罩。外出前往公共场所、就医和乘坐公共交通工具时,应佩戴口罩。
(七)保持良好卫生和健康习惯。家庭成员不共用毛巾,保持家居、餐具清洁,勤晒衣被。不随地吐痰,口鼻分泌物用纸巾包好,弃置于有盖垃圾箱内。注意营养,勤运动。
(八)准备常用物资。家庭备置体温计、一次性口罩、家庭用的消毒用品等物资。
- 6. 加强体育锻炼(体育锻炼日达标)1.在体能练习前请大家做好充分的准备活动:
(1)臀桥
平躺,双臂在地板上45度角从躯干伸开,手心往下。
弯曲膝盖与脚,平放到地板上。
保持背部挺直,脚后要贴到到地板上,高高抬起臀部。
伸直双臂,往后伸右臂,滚往左肩。
手臂回到起始位置,重复使用左臂,保持臀部绷紧。
次数:8组目标区域:肩膀,背,髋关节、臀部与后背。
- 7. (2) 活动肩背
身体跪姿,左手撑地,右手的手掌在你的头。这段时间内,保持手接触到你的头。用右手肘靠往左臂。接着抬起右手肘,尽量舒张,头扭过去好像在看右肩上天花板。
次数:10次 目标区域: 上部脊椎、肩膀、脖子。
(3) 活动脚踝
面墙右膝跪地,左手扶住墙。用右手握住右脚踝,维持住。
自己用左手靠到墙上,压一下右膝盖,向前推臀部,直到 臀部与大 腿有了拉伸的感觉。停顿,接着回到起始位置。
次数:8组 目标区域: 臀屈肌、臀大肌。
- 8. (4) 弯腰拉筋
双脚平行站立,往前弯腰。到你腿筋有了拉伸的感觉。
触摸脚趾、脚踝或者是小腿。接着将手肘放在膝盖的内侧。
背部绷直,向后坐。同时,抬起胸部。
停下来慢慢回到起始位置。
次数:10 目标区域: 臀部、腿筋脚踝,上背部。
(5) 高抬腿
高抬腿,身体和腿绷直,原地抬高腿,接着换另外一只,加快速度。
次数: 10到15次。 目标区域: 臀部,脚踝,小腿,全身力量协调。
- 9. 二、交通安全注意事项1、行人必须在人行道内行走,没有人行道要靠路边行走。
2、行人不准在车行道上追逐,猛跑,不准在车辆临近时突然猛拐横穿。
3、不准在道路上扒车,追车,不准强行拦车或抛物击车,不准在公路上玩耍嬉闹。
4、不准在道路中间招呼车辆,机动车在行驶中不准将身体的任何部位伸出窗外。
5、乘车时不准站立,不准在车内吃东西,不强行上下车,做到先下后上,候车要排队,按秩序上车。
6、下车后要等车辆开走后再行走,不乘坐超载车辆,不乘坐无载客许可证、运动证的车辆。
- 10. 三、防溺水、防火防溺水安全“六不准”内容:
1、不私自下水游泳;
2、不擅自与他人结伴游泳;
3、不在无家长或教师带领的情况下游泳;
4、不到无安全设施、无救援人员的水域游泳;
5、不到不熟悉的水域游泳;
6、不熟悉水性的学生不擅自下水施救。
- 11. 日常防火,防范于未然最重要。养成良好的生活习惯,掌握防火、用火安全常识,是最好的防范:
1.不随意存放汽油、酒精等易燃易爆物品,使用时要加强安全防护。
2.使用明火要特别小心,火源附近不要放置可燃、易燃物品。
3.发现煤气泄漏,速关阀门,打开门窗,切勿触动电器开关盒使用明火,并迅速通知专业维修部门来处理。
4.不能超负荷用电,不乱拉乱接电线。
5.离开住处或睡觉前要检查用电器具是否断电,总电源是否切断,燃气阀门是否关闭,明火是否熄灭。
- 12. 四、流行病防控心理健康面对疫情,我们难免会有一些心理压力或焦虑情绪。作为中学生,在疫情面前,调整心态,避免受到疫情的影响,安排好自己的学习与生活至关重要。
1.积极调整自我认知,坚定战胜病毒的信念
当坏情绪来临时,避免沉浸在不良情绪中,调整负面情绪向正面转化
2.居家隔离者应科学认识此次疫情,不信谣、不传谣
不要被负面信息影响心态平衡,心存战胜病毒的信念,将十分有利于居家观察时的
3.了解情绪与躯体症状的关系
当人处于较大压力时,不良情绪往往会转化为躯体症状表现出来,包括躯体疼痛,头晕,乏力等等,积极调节心态,一方面会减轻躯体不良症状,一方面有助于自身免疫力,提升抗击病毒侵袭。
- 13. 作息规律所有的生活学习以及饮食都要跟在学校一样。
1.早上早起(6点五十之前务必做好准备),按时上早读,早读时,认真背诵,边背边写,提高效率。
2.每一节正课,都要认真听讲,课后整理好典题本,做好及时的回顾。
3.晚自习,下课后,不要再玩手机,抓紧洗刷上床睡觉,十点之前争取进入梦乡。
4.一日三餐,不暴饮暴食,荤素搭配,营养膳食。
- 14. 饮食建议
- 15. 作息建议
- 16. 在这个世界上,哪有什么岁月静好,只不过有人在替你负重前行!