水中运动健康美丽增添意想生命价值
1． 前言
着类社会发展生产力提高社会物质财富断丰富物质文化娱乐生活质量求相应提高健康理解仅仅停留生病消极观念安全防病强身运动方法——水中运动（游泳水治疗水保健等）倍受世青睐孩老水中运动根体力状况选择进行锻炼佳运动项目
2． 研究象方法
21 研究象
北京市普通中学学生80普通高等院校学生60公司年龄3040岁间职员50俱乐部年龄5070岁间中老年30进行调查访问中男98女122参加游泳锻炼年限年
22研究方法
221文献资料调研
收集查阅关游泳健身文章十篇助网络检索载篇国外研究相关文献资料
222问卷调查
问卷调查中首先问卷信度效度进行检验保证样总体推精度基础确定抽样框样量
3结果分析
31类群享受水中运动带健康快乐权利
311水中运动青少年拥健康身心灌注神奇功力
水中运动时全身肌肉参加活动积极锻炼青少年长时期进行游泳锻炼会肌肉变柔软富弹性游泳动作中身体许关节参工作青少年处发育阶段关节积极活动促进骨骼关节更发育外游泳全身协调运动充分锻炼青少年身体协调力青少年常进行水中运动促进骨骼肌肉效增宽正常发育纠正良姿势游泳运动增加青少年肺活量次呼吸较长休息时间易产生疲劳满足机体需量青少年参加水中运动开始惧怕水逐渐熟悉水程锻炼意志品质青少年性格更加坚强勇敢青少年常进行游泳练强健体格提高智力
312水中运动负担沉重中成士重拾愉快减轻压力
般说30岁体力衰退现代生活中年龄层正处工作负担重时期紧张繁重工作疲劳断累积白天黑夜加班加点睡眠时间足造成慢性疲劳等亚健康状况然水中运动舒缓压力愉悦心情运动游泳特殊水环境身体水面漂浮处种重力状态全身心放松时陆运动时基水二维空间运动水中三维空间运动较容易身体做种样姿势会游泳知觉掌握三维空间中维持身体衡游泳全身器官运动部位肌肉均衡节奏运动运动够产生舒适疲劳感样会注意力转移精神压力减轻效果时游泳运动中全身受水阻力影响水中做简单运动肌肉锻炼产生明显效果总游泳项非常增强体力消精神疲劳运动
313水中运动女性塑造美妙身段造健康体魄
女性想年龄增长继续保持原体形常进行肌肉练必女性言愿进行肌肉锻炼怕塑造出粗壮隆起块状肌肉点水中运动完全项目佳塑形运动肌肉线条属非常流线型形成理想倒三角体形游泳优点外女性忠爱陆氧操练面击会足膝等部位造成损伤水中氧操逐渐取代水阻力会关节等造成损伤塑形安全效
女性怀孕4月肚子逐渐变脊柱骨盆关节容易出现疼痛血液集中腹部会出现血压降低贫血便秘精神安等症状然水具摩作通游泳够缓解症状效果非常外泳练肩部胸部肌肉运动强度增促进胸部血液循环母乳产生积极效果游泳时身体水中受水流轻轻摩擦加水中含矿物质游泳池水漂白作促进皮肤毛细血中血液循环表皮细胞代谢长期坚持游泳皮肤会变光滑圆润富弹性
外游泳女性预防更年期综合症游泳促体荷尔蒙分泌量增加分泌维持衡状态游泳够控制体重仅仅通运动消耗热量致通游泳促进荷尔蒙分泌分泌系统保持衡素起作游泳够治疗孕症说法
314水中运动中老年远离疾病延年益寿
年岁较骨骼关节极易受损伤便慢跑爬山等运动游泳成深受中老年喜爱运动项目水中飘飘然重力感手脚运动时产生水柔软摩擦感陆绝法体验中老年身体器官功开始减退血壁弹性降低果长时间运动易造成高血压脑出血心绞痛等情况发生中老年应选择轻柔缓运动频率运动量般应控制：年龄+运动分钟心率170宜然游泳适中老年体质运动
问卷调查中参动机栏中选强健体魄中老年占41选娱乐交际占35选爱充实生活占17确游泳运动中老年保健益处仅强身健体防病治病早1987年世游泳推选21世纪受欢迎体育运动项目
32水中运动健康加分干评委
321游泳作呼吸机呼吸机作寿命
游泳运动项目中呼吸系统影响项目水中呼吸条件游泳姿势水压力等素关常进行游泳锻炼仅增呼吸肌力量扩胸部活动幅度增肺容量提高呼吸系统功呼吸种陆完全意识机体反应水中需意识理想腹式呼吸控制腹式呼吸横隔膜运动促进血液循环加快强化脏功进行般说话时肺部表面积五分水中运动时采深呼吸方式呼吸器官断进行锻炼机衰退抑制延缓防止呼吸机衰退够整身体机衰退减缓延缓衰老增强寿命
322游泳帮助预防治疗种疾病愉快中强身健体
水温体产生定刺激血液处良性循环状态种良性循环够预防血老化细胞活性化提高水中运动时散热加快机体必须加快产热补充散失热量维持体温衡促进体新陈代谢体体温调节功改善长期进行水中运动增强机体适应外界环境变化力常游泳易患感
游泳时总量伸展脊柱加长划水动作路线矫正驼背脊柱侧弯预防脊柱弯曲益处水中处重力状态水种特性骨骼肌肉肌腱等损伤进行治疗特肥胖怀孕等体重增加法路进行运动帮助专家认游泳果医疗体育配合治疗慢性病高血压慢性肠胃炎关节炎神衰弱哮喘等身体受水柔软摩作够促进全身血液循环体产生舒适爽快感觉
323水中运动轻易举予健康心理焕发精神
水具思议效予体放松精神状态调节科学研究表明：游泳项低投入低风险低副作效促进心理健康手段通游泳等水中运动够改善情绪状态提高智力强化概念尊培养意志品德提高社会适应力等
情绪衡量心理健康重指标游泳锻炼身体作外娱乐功紧张学工作余朋友嬉水弄波感乐趣倍增带愉快喜悦调控情绪产生良心理转移消紧张工作学压力带焦虑忧郁浮躁等情绪全身肌肉摩放松心理处健康状态
常参加体育锻炼提高脑细胞功工作效率游泳时划水腿等动作脑皮层指挥进行调节脑皮层兴奋抑制改善脑系统调节功良作常游泳学生注意力集中稳定知觉敏锐精确想象力丰富记忆力增强非智力素发展兴趣广泛动机良情绪稳定提高智力促进作
概念尊许方面认识组成适应社会格形成方面起作水中运动时适应惯水环境克服种困难心理障碍游泳参加者身体尊等方面产生积极影响效提高整体尊培养出良意志品质时著名学者麦尼认：游泳运动具启发独创性消紧张保持**等作运动中群发生交联系较克服孤僻心理忘烦恼悲伤扩社会交提高社会适应力
4结
41游泳项类利然环境锻炼身体培养意志品质运动项目集抗性艺术性实性身长期受类群青睐水中运动誉够满足种运动求21世纪理想健身运动
42游泳新陈代谢体温调节心血系统呼吸系统肌肉系统生长发育延缓衰老积极作时游泳身体部位肌肉均衡全面发展塑造健美体形
43童青少年游泳活动中培养信坚强甘落良品质成年参加游泳 调节焦虑忧郁安等良情绪中老年游泳活动中调节身心更益健康长寿
5建议
水中运动类生命健康益处应该广泛宣传更群参项安全健康运动中更群享受水带健康生命价值享受水中运动带快乐
6参考文献
[1]健身游泳艾姆迈特∙海尼斯（美）著
[2]游泳锻炼价值安全卫生陈青云体育科学1993年第2期
[3]游泳实水运动李仲明著
[4]游泳青少年生长发育王丽体育爱者1997年第3期
[5]水中健身运动野村武男（日）著
[6]游泳体健康李健体育师友1994年第4期
7附录
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1． 前言
着类社会发展生产力提高社会物质财富断丰富物质文化娱乐生活质量求相应提高健康理解仅仅停留生病消极观念安全防病强身运动方法——水中运动（游泳水治疗水保健等）倍受世青睐孩老水中运动根体力状况选择进行锻炼佳运动项目
2． 研究象方法
21 研究象
北京市普通中学学生80普通高等院校学生60公司年龄3040岁间职员50俱乐部年龄5070岁间中老年30进行调查访问中男98女122参加游泳锻炼年限年
22研究方法
221文献资料调研
收集查阅关游泳健身文章十篇助网络检索载篇国外研究相关文献资料
222问卷调查
问卷调查中首先问卷信度效度进行检验保证样总体推精度基础确定抽样框样量
3结果分析
31类群享受水中运动带健康快乐权利
311水中运动青少年拥健康身心灌注神奇功力
水中运动时全身肌肉参加活动积极锻炼青少年长时期进行游泳锻炼会肌肉变柔软富弹性游泳动作中身体许关节参工作青少年处发育阶段关节积极活动促进骨骼关节更发育外游泳全身协调运动充分锻炼青少年身体协调力青少年常进行水中运动促进骨骼肌肉效增宽正常发育纠正良姿势游泳运动增加青少年肺活量次呼吸较长休息时间易产生疲劳满足机体需量青少年参加水中运动开始惧怕水逐渐熟悉水程锻炼意志品质青少年性格更加坚强勇敢青少年常进行游泳练强健体格提高智力
312水中运动负担沉重中成士重拾愉快减轻压力
般说30岁体力衰退现代生活中年龄层正处工作负担重时期紧张繁重工作疲劳断累积白天黑夜加班加点睡眠时间足造成慢性疲劳等亚健康状况然水中运动舒缓压力愉悦心情运动游泳特殊水环境身体水面漂浮处种重力状态全身心放松时陆运动时基水二维空间运动水中三维空间运动较容易身体做种样姿势会游泳知觉掌握三维空间中维持身体衡游泳全身器官运动部位肌肉均衡节奏运动运动够产生舒适疲劳感样会注意力转移精神压力减轻效果时游泳运动中全身受水阻力影响水中做简单运动肌肉锻炼产生明显效果总游泳项非常增强体力消精神疲劳运动
313水中运动女性塑造美妙身段造健康体魄
女性想年龄增长继续保持原体形常进行肌肉练必女性言愿进行肌肉锻炼怕塑造出粗壮隆起块状肌肉点水中运动完全项目佳塑形运动肌肉线条属非常流线型形成理想倒三角体形游泳优点外女性忠爱陆氧操练面击会足膝等部位造成损伤水中氧操逐渐取代水阻力会关节等造成损伤塑形安全效
女性怀孕4月肚子逐渐变脊柱骨盆关节容易出现疼痛血液集中腹部会出现血压降低贫血便秘精神安等症状然水具摩作通游泳够缓解症状效果非常外泳练肩部胸部肌肉运动强度增促进胸部血液循环母乳产生积极效果游泳时身体水中受水流轻轻摩擦加水中含矿物质游泳池水漂白作促进皮肤毛细血中血液循环表皮细胞代谢长期坚持游泳皮肤会变光滑圆润富弹性
外游泳女性预防更年期综合症游泳促体荷尔蒙分泌量增加分泌维持衡状态游泳够控制体重仅仅通运动消耗热量致通游泳促进荷尔蒙分泌分泌系统保持衡素起作游泳够治疗孕症说法
314水中运动中老年远离疾病延年益寿
年岁较骨骼关节极易受损伤便慢跑爬山等运动游泳成深受中老年喜爱运动项目水中飘飘然重力感手脚运动时产生水柔软摩擦感陆绝法体验中老年身体器官功开始减退血壁弹性降低果长时间运动易造成高血压脑出血心绞痛等情况发生中老年应选择轻柔缓运动频率运动量般应控制：年龄+运动分钟心率170宜然游泳适中老年体质运动
问卷调查中参动机栏中选强健体魄中老年占41选娱乐交际占35选爱充实生活占17确游泳运动中老年保健益处仅强身健体防病治病早1987年世游泳推选21世纪受欢迎体育运动项目
32水中运动健康加分干评委
321游泳作呼吸机呼吸机作寿命
游泳运动项目中呼吸系统影响项目水中呼吸条件游泳姿势水压力等素关常进行游泳锻炼仅增呼吸肌力量扩胸部活动幅度增肺容量提高呼吸系统功呼吸种陆完全意识机体反应水中需意识理想腹式呼吸控制腹式呼吸横隔膜运动促进血液循环加快强化脏功进行般说话时肺部表面积五分水中运动时采深呼吸方式呼吸器官断进行锻炼机衰退抑制延缓防止呼吸机衰退够整身体机衰退减缓延缓衰老增强寿命
322游泳帮助预防治疗种疾病愉快中强身健体
水温体产生定刺激血液处良性循环状态种良性循环够预防血老化细胞活性化提高水中运动时散热加快机体必须加快产热补充散失热量维持体温衡促进体新陈代谢体体温调节功改善长期进行水中运动增强机体适应外界环境变化力常游泳易患感
游泳时总量伸展脊柱加长划水动作路线矫正驼背脊柱侧弯预防脊柱弯曲益处水中处重力状态水种特性骨骼肌肉肌腱等损伤进行治疗特肥胖怀孕等体重增加法路进行运动帮助专家认游泳果医疗体育配合治疗慢性病高血压慢性肠胃炎关节炎神衰弱哮喘等身体受水柔软摩作够促进全身血液循环体产生舒适爽快感觉
323水中运动轻易举予健康心理焕发精神
水具思议效予体放松精神状态调节科学研究表明：游泳项低投入低风险低副作效促进心理健康手段通游泳等水中运动够改善情绪状态提高智力强化概念尊培养意志品德提高社会适应力等
情绪衡量心理健康重指标游泳锻炼身体作外娱乐功紧张学工作余朋友嬉水弄波感乐趣倍增带愉快喜悦调控情绪产生良心理转移消紧张工作学压力带焦虑忧郁浮躁等情绪全身肌肉摩放松心理处健康状态
常参加体育锻炼提高脑细胞功工作效率游泳时划水腿等动作脑皮层指挥进行调节脑皮层兴奋抑制改善脑系统调节功良作常游泳学生注意力集中稳定知觉敏锐精确想象力丰富记忆力增强非智力素发展兴趣广泛动机良情绪稳定提高智力促进作
概念尊许方面认识组成适应社会格形成方面起作水中运动时适应惯水环境克服种困难心理障碍游泳参加者身体尊等方面产生积极影响效提高整体尊培养出良意志品质时著名学者麦尼认：游泳运动具启发独创性消紧张保持**等作运动中群发生交联系较克服孤僻心理忘烦恼悲伤扩社会交提高社会适应力
4结
41游泳项类利然环境锻炼身体培养意志品质运动项目集抗性艺术性实性身长期受类群青睐水中运动誉够满足种运动求21世纪理想健身运动
42游泳新陈代谢体温调节心血系统呼吸系统肌肉系统生长发育延缓衰老积极作时游泳身体部位肌肉均衡全面发展塑造健美体形
43童青少年游泳活动中培养信坚强甘落良品质成年参加游泳 调节焦虑忧郁安等良情绪中老年游泳活动中调节身心更益健康长寿
5建议
水中运动类生命健康益处应该广泛宣传更群参项安全健康运动中更群享受水带健康生命价值享受水中运动带快乐
6参考文献
[1]健身游泳艾姆迈特∙海尼斯（美）著
[2]游泳锻炼价值安全卫生陈青云体育科学1993年第2期
[3]游泳实水运动李仲明著
[4]游泳青少年生长发育王丽体育爱者1997年第3期
[5]水中健身运动野村武男（日）著
[6]游泳体健康李健体育师友1994年第4期
7附录
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