72HIH高级铁砂掌 （掌功练法） 72HIH 高级铁砂掌 铁砂掌行功述 铁砂掌功中国武术高绝技 顾汝章嫡传高级铁砂掌练功法更中国武术史铁沙掌朽名师顾汝章先生秘传 掌握者历轻易示 高级练功方法 1劲贯掌法 练
72HIH高级铁砂掌 （掌功练法）
72HIH 高级铁砂掌
铁砂掌行功述
铁砂掌功中国武术高绝技 顾汝章嫡传高级铁砂掌练功法更中国武术史铁沙掌朽名师顾汝章先生秘传 掌握者历轻易示 高级练功方法
1劲贯掌法 练铁砂掌提掌贯劲击力
2侧马式定步铁砂阳劲法 练铁砂掌定步旋腰 ( 阳劲 ) 击力
3 侧马式活步铁砂阴劲法 练铁砂掌移动中整劲 ( 阴劲阳劲 ) 击力
三者合 72 日功成 便利阳劲碎砖断石阴劲伤害敌脑部脏 外表见伤口 杀伤力极惊
注意
1 传授顾汝章高级铁砂掌练法龙清刚著 < 秘法铁砂掌 > 姿势稍 ( 指定步法 ) 家务必方法练 更适初学者
2 铁砂掌基础者 初学者 练功时 必须贯彻轻重击原 ( 见述 ) 防发劲猛手部受伤
二铁砂掌训练指导
1 挥鞭式甩手功
顾汝章嫡传铁砂掌功独特挥鞭式法功效卓著 名镇武坛 功集十余年铁砂掌教学验新推出 初学者体会挥鞭式甩法 迅速掌握顾汝章铁砂掌精髓 挥鞭式法佳功法 专基楚者设计 功时作余功 练中双手气充盈 通筋活血效 妙穷
1 全身方松直立 两脚相距约脚宽 手掌放松 掌心
2 双臂伸直 体前稍快抬起 直高头齐 时吸气 略意念气提胸部 腹部略凹
3 然双手抬路线 ( 成半圆弧 ) 猛快速甩 时急促呼气 腹部凸
反复练 双手甩累时稍休息 直掌握体会出挥鞭式甩领止
注意
1甩手时 两手务意放松 僵硬 甩手应甩鞭子样快速甩 思想量集中双手行功 呼吸采逆呼吸 ( 吸气时腹部凹 呼气时腹部凸 时然呼吸相反 )
2 铁沙掌模拟练
模拟练 选空进行模拟空练
什进行模拟练呢
刚开始练时 必动作熟顾失彼 初学行车 初时总顾路 忘踩车转 动作熟练行驶 正式练铁砂掌前 必须通甩手功铁沙掌法模拟练 掌握正确挥鞭式甩方法正确姿势击
铁沙掌模拟练
正式行功前 首先教材图式项行功点进行侧马式定步铁砂掌阳劲法模拟 ( 活步法 36 天稍加 模拟掌握 ) 三天 逐步掌握正确击姿势 挥鞭式发劲法动作逆呼吸配合协调等 尤加强常手 左手模拟练 拍 摔 ( 铁拳 ) 印 切 点五法击形成惯 击时思索然变换掌形轮流击 ( 组组 ) 动作协调 流畅 击实物 铁砂袋 样避免动作领未掌握便击铁砂袋顾失彼 思想难集中弊端 练效 进展神速
进行铁砂掌模拟训练重 具事半功倍效 1966 年 4 月教授世界武道研究长韩国跆拳道高手李相宪先生时出宝贵验 时练跆拳道手臂练僵直 难做放松挥鞭式击
正式练铁砂掌前 应基做
教材述项求进行空练动作协调 模拟击时全身放松 然 精神紧张 切记 样正式修炼时 需教材求稍加调节思想集中铁沙袋行功
注意 模拟练时 应注意防松肩 臂 ( 应似松非松 非点力 ) 手臂松灵 ( 僵直 ) 似挥鞭式快速击 开始时击速度稍慢点 熟练逐步加快
3 铁沙掌慢快 轻重击原
轻重 ( 击速度稍慢快 ) 击原保障手掌致击忽轻忽重初时力猛受伤 行功利进行铁砂掌训练原 次行功 应先轻 12 分钟 手部发热 麻痛感适应逐步加快速度 轻重击 速度越快 击力度越重 伤手限 万击力度猛伤手 需红花油正骨水摩伤处 暂停 12 天练 需练 3 天
提示 行功时 思想集中手掌 程度减缓手掌疼痛程度 克服击忽轻忽重 易伤手 毛病
三项功前训练指导 均保证迅速掌握高级铁砂掌行功法特训练指导 务全体学员认真进行
72HIH 高级铁砂掌二
高级练功法分二阶段进行：
第阶段练功步骤：（练 45 天）
劲贯掌法—侧马式定步铁砂阳劲法—甩手余功—摩活血功
第二阶段练功步骤：（练 27 天）
劲贯掌法—侧马式活步阴劲法—甩手余功—摩活血功
面铁砂掌练功具行功方法详细介绍：
具：白帆布厚布两层缝布袋长 15CM 宽 25CM （百日 25 ＊ 35CM 砂袋）装满圆粒铁砂（豆类宜）备木铁凳凳面凳高较站立时肚脐低 10CM 左右击时感觉畅准合适凳择高度相等面固定处务须稳固
行功法：
1 劲贯掌法
功道引气周身提劲贯四肢练筋骨坚实外练皮坚肉实顾汝章嫡传铁砂掌功练法—劲贯掌法增强修练者丹田力养成提掌发劲刹丹田力贯达双掌发出劲击力密法
第式
（ 1 ）两脚分开肩稍宽稍屈膝高马步站立双手然垂指尖掌心体侧头颈精神均放松静气凝神目视前方图 B1
（ 2 ）鼻吸气时双手提胸部指尖相掌心吸气时气提胸部腹部略凹（逆呼吸）图 B2
（ 3 ）然手掌逆时针翻转掌心前两手指尖相两臂徐缓前推力注掌心贯劲掌五指稍翘意劲贯注掌心（推 2 根巨强力弹簧意）时缓缓呼气气沉丹田（腹部力稍凸）前退手臂似直非直约停 2 秒钟时手掌肌肉丹田处充满力量手掌坚铁石图 B3
（ 4 ）然放松继续缓缓呼气时双手划圆弧收身体两侧（图 B3 — 1 ）回复高马步站立式
吸气提重复 9 次然转入第二势
第二势
（ 1 ） 势变双手提胸部图 B2
（ 2 ） 腕部逆时针翻转掌心双掌压领意念前图 B4
重复 9 次全功练完毕站立散步数趟收功接着击铁砂袋功法日练次时间欲力弱者日练 2 次次需时约 2 — 3 分钟
训练指导
1 两臂掌推压时意念务推压 2 根回弹力极强强力弹簧意（想象）时贯劲掌心（五指稍掌背方备翘意劲贯注掌心）
2 行功时呼吸勉强呼吸动作协调推压速度均徐缓进行头颈精神务放松紧张高马步应稳固
3 练功练百日速成铁砂掌中混元掌功专练功
72HIH 高级铁砂掌三
侧马式定步铁砂阳劲法
行功： 择静处先砂袋放凳面固定台处身体砂袋成 45 度角高马步两脚相距 60CM 站立（图 C1 ）身体距砂袋正中心约 35CM （感觉击时手掌发劲畅准）两手半握拳置腰部两侧全身放松重心居中心静气半分钟然法行功：
注：图示右手练功法左手相步骤练姿势相反已
第拍法：（ 1 ）左手五指伸直分开掌心稍窝置砂袋方右手五指然伸直稍张开掌心稍窝提掌头部右侧方肘部然弯**垂掌心身体前方目视 砂袋肩臂放松呈放松蓄劲状意念集中砂袋（ 2 ）右手迅急铁砂袋正中甩挥鞭样掌根快速击砂袋时左手肘部力收腰侧紧捏拳带动腰部左旋 45 度重心稍前移（左脚实右脚虚）身形略沉意注意：右手击中纱袋瞬间掌腕务力绷紧（绷腕面四法均掌腕肌肉瞬 间紧张力）击穿砂袋意击点： A 提掌时吸气腹部微凹（鼻吸鼻呼鼻吸口呼）时配合快速手协调快速噴气气半吐出半压入丹田腹部力腹部凸逆呼吸气沉 丹田法 B 旋腰时体应垂直圆桶般转动歪斜收手旋腰挥鞭式击协调连贯气呵成发出腰脊力击触袋瞬间两脚趾梢力抓 两膝尖稍稍力扣（膝尖稍稍相挤压）便马步稳固切晃动 C 手掌触袋时手臂似直非直（太伸直）缓解砂袋反震力头部受震动度 D 肩部意耸起肩部抬意压住肩部反致灵活然肩部击程中然放松起伏妨意放松肩臂 E 提掌应然快速停留免手臂僵硬易疲劳影响挥鞭式击功效
第二摔法（铁拳法） 1 式变拍完提掌全身姿势回复原姿势肩臂意放松劲力贯掌背（掌背微微紧张）余前2 拍法相领时时针扭动手臂握拳拳心拳背似挥鞭式快速砂袋正中甩击（注：拳背肉薄易伤轻重）摔法图二正侧注 意：时拳心击中砂袋瞬间五指务紧握成拳指腕力握破鸡蛋状中指食指指根鼓起关节部位着力部位击
第三切法：1 式变摔完提掌回复原姿势肩臂意放松劲力贯掌侧（掌侧微微紧张）余前2 领前放松肩臂挥鞭样掌侧快速砂袋正中切时手指应伸直击中砂袋瞬间掌侧摇垂直击砂袋切法图二正侧右手击中砂袋 瞬间掌腕务力绷紧
第三印法：1 式变切完提掌手掌置头部左侧方（前异）掌心五指稍力分开余前劲力贯掌根2 领前掌根似挥鞭式快速砂袋正中印出触袋时掌指绷紧手指然张开指尖灵活
第四点法（钩手法）：1 式变印完提掌五指呈稍稍放开钩手状掌心闭合拢齐意劲力贯指尖前2 领前似挥鞭式快速砂袋正中垂直钉击中砂袋瞬间五指拢齐（五指腕臂成 90 度垂直角）掌指力绷紧
五法合组动作（务组组练）练右手练左手练完右手练左手练左手右脚前身体纱袋成 45 度角右手击姿势相反手次夹击铁砂袋 10 分钟（左右手 20 分钟）练完手 10 分钟练手 10 分钟行功次日行功次 10 分钟击组数般 80 组左右（注：击组数限定连续击频率太慢击掌握正常击速度频率时间准行功组数）手次击时间应 10 分钟左右易手掌极度疲乏伤精耗气行功务甩手余功摩活血功切偷懒否绝禁止练提示：击时间掌握眼力 处置钟便计时练稍稍超点妨勿拘泥手宜超 5 分钟已余功：前述挥鞭式甩手功行务边走边甩手松紧握拳放开握拳放开……活动手掌全身气血双手甩握 36 次特指导：时间精力限铁砂掌简炼练法练集中精力练拍切摔（铁拳）三法日练 12 分钟手练兵 6 分钟 6 分钟击组数约 70 — 80 组（三法组拍切摔序击种练法极简单效（活步法样练）
72HIH 高级铁砂掌药摩法活步阴劲法
第药摩法
练功完毕行余功脸盆（类似空盆）盛入半盆热水温度烫伤手限置开水瓶旁（时加入开水保持盆中水温次倒入记塞瓶堵 稍放远免慎碰倒烫伤）双手浸入盆中（腕部全部浸入）务边浸双手边双手互相摩双手部位 6 分钟手少摩 3 分钟摩越彻底越（切浸泡） 6 分钟手出甩干然练节通筋活血手功约 1 分钟
双脚然站立全身放松两臂前举掌心五指前然双手紧松紧握拳放开成掌紧握拳放开成掌紧松抓握 49 次充分活动手部筋络通筋活血法药摩法异曲工妙
注：述摩法需准备红花油正骨水瓶防万伤手时摩伤处快恢复
第二侧马式活步（三角步）铁砂阴劲法
顾汝章铁砂掌活步法定步法区二点 1 三角步整劲击2 沉劲阴劲击掌握二点轻易掌握铁砂掌活步法精髓三角步整劲击：采三角步移动变化中发出挥鞭式整劲击铁砂袋三角步法图 D3 示步法采闪步进行（姿势采高马步时身体距铁砂袋正中心定步法远约 45CM 利远距离发力切记）注意：活步铁砂法需移动中击 10 分钟击组数会少约 50 — 60 组（熟练时间准练功）活步法序（右手击例左手反）：
1 右式（左脚前）—拍法2 右脚前移 3 左脚退 2 —摔法3 左脚前移 1 右脚退 2 —切法4 右脚前移 3 左脚退 2 —印法5 左脚前移 1 右脚退 2 —点法6 右脚前移 3 左脚退 2 —拍法反复进行练完右手（ 10 分钟）练左手整劲击：（右手击例左手反）次右手时右脚着旋腰然脚稍抬脚前掌力旋碾约 90 度角碾碎东西状非垂直蹬右脚膝部然绷直（左脚变）施碾力重心稍前移成前脚实脚虚状（注：右脚前右手击时 右膝绷直重心稍前移成右脚实左脚虚状）脚掌旋碾面产生反作力力发宰腰形手掌顾汝章铁砂掌整劲击法
二沉腕阴劲击：
沉腕阴劲法顾汝章铁砂掌阴劲击诀秘法必须学员具备定铁砂掌阳劲（采定步绷腕法）击力基础进行训练否易伤手铁 砂掌沉腕阴法：挥鞭式整劲击中敌瞬间加入掌腕阴柔力（沉腕吐力）劲力贯入敌身体部伤害敌脑部脏外表 见伤口达铁砂掌阴劲击目高级活步铁砂法中般均采沉腕瞬间发力击方法练铁砂掌阴劲击力铁砂掌沉腕阴劲法办 ：手掌击中砂袋瞬间腕部着挥鞭式整劲贯达掌势腕部猛然沉扭动挥鞭式整劲贯入砂袋击透砂袋入三尺意提示：练中 沉腕难掌握者活步法中采绷腕法练阳刚劲
验
( 锈铁钉 500 克 ( 纯铁锈 250 克 ) 食醋精 500 克 ( 注：普通低度粮白醋 ) 放入较瓶中 密封放置 15 天时已成种曙红色特殊药液消肿止痛神速次练掌倒出十数滴涂摩掌指 35 分钟时必加热携带两便
洗手方根练功强度季节温差变化轮换
夏天简易易筋汤方冬天手掌容易起皱起死皮屑醋方建议家手掌组织会变分柔软脆化铁钉种方子长手掌老点酱色难
开始练时候真正轻轻然掌微微撒开落
然落体碰沙袋等定忍受力（痛感轻心理太畏惧痛）时候慢慢加点点速度切速度里出肌肉紧张做功
手掌微微然撒开紧紧合拢手掌者手掌撒极限刚开始练时候手挥起高度超眉心手肘抬太高切切 量力行练初始阶段先肉厚实部分 手掌正面掌缘部分练等定适应力慢慢假印掌点指练法
背掌实真科学手背络肉薄神敏感改新拳骨
建议 初练时伴手靶然巴掌抽样形中加强手臂挥舞感知力掌面肌肉弹性抽铁砂袋做准备
抽铁砂袋时需注意 手腕落体击中沙袋瞬间定适绷紧手腕脉门脆弱长期知觉强行震动手腕容易伤前臂侧血脉 样慢慢伤脏（心脏肩胛周边络头颈）等等
击沙袋时候定头颈前探（乌龟样伸头）探头头颈死命强直挺立
认练功首手腕肌肉锻炼厚实进入抽铁砂袋步骤中确保手腕脉门受震动
头颈部分状态重没练白练
手腕练俯卧撑卷腕哑铃求外家练力强化基础肌力
72HIH 高级铁砂掌（第第三课）
第单元鞭苔式发力步法叠加训练
拳术核心身发力拳术教学（包括种卫术）实紧紧围绕核心展开参考海外武术领域种研究成果 基楚十年断探索研究鉴现代体育理教学方式创立目前全球先进三级叠加卫术速成训练模式国传统武术训练模 式突破更武术初学者武术速成训练突破必国武坛产生重影想中国武术走世界具极重意义三级叠加卫术训练模式 核心运体育运动心理学运动技正迁移原理限度减武术基础者武难度采循序渐进叠加训练模式抓住卫术核心—身 发力卫术训练呈现序效叠加状况卫术力着叠加延伸提高身发力核心切皆展开 72 时高级铁砂掌卫术威力通高级铁砂掌卫术发力训练进行双重叠加迅速提高击力
单元里学目标：
三级叠加训练中第级：鞭苔式发力第二级：步法发力叠加训练需时约 14 — 15 天天约 35 分钟（包括练铁砂掌时间）铁砂掌天练 25 分钟（包括劲贯掌功时间）卫术铁砂掌天时练（练完卫术练铁砂掌佳余力练掌）分开练例早晚练掌白天练卫术 等视身情况灵活安排日定定时练意必拘泥
通单元练会发现卫术实容易学前没找正确途径已
第课发力前奏—旋腰练
学卫术必须遵循严格科学训练程序首先必须学会发力果没强击力卫术足卫认真练铁砂掌时 必须样认真进行卫术发力训练进行击力双重叠加籍互相提高攻击威力鞭（苔）式发力目前国际具威力发力训练方式训 练两步训练程式进行第步：旋腰训练第二步鞭苔式发力训练专门武术基础者进行标准化发力训练短期迅速提高击力精心设计 速成发力训练方法简单易需学需三五天训练走路瞬间发力卫效神时更重：卫术技法训练 基础时虚击方稍做改变进行范例定型武术基础初学者迅速掌握种实战技法迅速形成种实战技学会发力击 威力首先必须学会正确旋转腰部腰部旋转卫技术原动力鞭苔式发力基础前奏动作简单必须真练会正确旋 腰卫术 拳术真正掌握
范例定型训练
函授采体育教学中口令语言进行口令化形象教学喊练（默念）增加练效果
1 口令：预备
两脚分开行站立间距约肩宽两眼视前方双手臂抬起面行半握拳拳心重心居中 * （图）
2 口令：
左手身体中心轴力顶紧握拳（臂须面基行）带动腰部体力旋腰极限（速度稍快）约扭转 90 度角体面正左方
3 口令：二
领右手身体中心轴力顶紧握拳（时左手放松成半握拳状）体面前方
反复练直掌握止
练点
1 旋腰时扭转肩部应肩部腰部齐转整体面垂直圆桶绕圆桶中心（身体正中心）垂直轴左右圆滑扭转切前左右歪斜点初学者尤注意掌握 2 收手（顶手）力肘尖带动腰部垂直扭转旋腰动作协商致
练指导
初练时旋腰速度太快稍快力太猛熟练掌握（旋转时体保持正直）逐步加快旋腰速度手肘力顶力度转动速度越 快指旋腰速度快左转右转间应稍停顿（量头部发晕）快速旋腰缓余节奏练练中头晕停休息恢复 旋腰怕单调领悟旋腰收手领发力训练基础放松僵硬练旋腰
应提示
卫术发力训练中保持身体衡正确协调旋腰发力极重练卫术者皆忽略种训练没身体衡会旋腰发力谈效 攻击防御训练十分简单进行鞭苔式发力学卫术甚实战中帮助十分重正确旋腰 发力更重发力击时保持身体衡卫时方面训练足击时失身衡结果想知
训练作业
1 范例定型练： 35 分钟
2 定步铁砂达法练： 25 分钟
作业练天数：连续练 2 天
特说明：分层次训练法
学员情况达材施教目满足学员求教材特采国际通行分层次训练法 1 体力弱学员练中途劳累休息分钟（计入练时间铁砂掌需练完右手时略休息练左手）练 2 时间充欲理解力较差学员适延长卫术练时间熟生巧 3 足够时间想快完成卫术训练练者天教材列二天训练量进型强化训练（加训练量免欲速达）天训练二三时约 36 天完成卫术训练铁砂掌训练务虚 72 天加速 4 学员量时练铁砂掌卫术相辅相承圈功练确时间练铁砂掌者必须时练鞭苔式发力进行闪步训练单练卫术 攻击威力会没时练铁砂掌者高
萧剑附言：
说起禁止转贴原源武友书练铁砂掌年掌断五砖年常感心脏适实操掌致伤亏发现时太乙铁 松门武友霹雳震掌化解体淤积教道家功壮元气避免伤加重奉劝喜爱铁砂掌武友请先功朱砂掌（杨永）五行 重手法（胡振国）洗药酒方佳前车鉴愿转贴免造成良果诚广武友理解盼
72HIH 卫术第 2 3 课
72HIH 高级铁砂掌卫术
第二课卫定型鞭苔式发力分解练
二天练基正确掌握旋腰进入课练
范例定型练
卫式定型练
卫式易引起方警觉日常生活中接体姿显著特征种卫式称常卫式 1 两脚前站立（左脚前）两脚相距约肩稍宽全脚掌落两膝似曲非曲（保持弹性）脚躯干正前方假想敌约成 45 度角半侧身立（前脚站成直线）前脚尖头部着假想敌脚尖然着右前方然稳固 2 两手手臂稍曲（臂约成 90 — 150 度角）然放置腰部两侧五指放松半握拳拳心体直腹收头略低巴收保护咽喉害胸部挺胸重心居中 3 目光前视敌眼睛前胸兼敌全身保持衡触发警绝状态放松站立
二鞭苔式发力分解练
1 口令：预备—卫式（左脚前面均）
全身卫式求站立
2 口令：
右手腰侧拍掌（时拍掌四指稍曲放松半握拳状拇指弯曲然扣掌侧）右前方 45 度方提臂举肩手臂似曲非曲掌心左前方
3 口令：二
左手收时腰部左旋右脚前掌逆时针旋转约 90 度重心脚部旋转稍左脚前移（练左手右脚稍移）右掌着腰部旋转身体正中心轴左弧形转动左脚正前方稍偏左点位置
4 口令：三
右手直接右收腰侧时身体原卫式左右反复练
注意：练时身体克失衡身应面垂直圆桶样转动
训练作业
1 范例定型训练： 35 分钟
2 定步铁砂法练： 25 分钟
作业练天数： 1 天
第 3 课鞭苔式发力完整练
天练正确掌握课容进入课练完整训练分解训练分解动作进行次性完成分解训练目较难掌 握动作分解成较易掌握动作初学者容易学分解动作掌握应快度完整性训练免形成良动力定型
范例定型训练
1 口令：预备—卫式
2 口令：
假想正前方假想敌右手迅腰侧拍掌敌头侧弧形挥鞭式迅疾出劲贯掌根旋腰发力中间停滞然快速收回原成卫式
3 口令：二
左掌右掌般快速挥鞭式出然收回原成卫式
左右反复练先练右手专练左手务必左右均衡练
点：
1 击时重心前移保持身体衡头部始终保持中正始终目视前方出时呼气收回时吸气（逆呼吸） 2 发力前全身关节僵硬发力时臂掌始终处然放松快速击状态（实战时击中敌瞬间掌腕绷紧）手掌体前划斜右面约成 45 度半圆（左手斜左）中间停顿发力应条软鞭样快速甩击劲贯掌根 3 左手惯手应加强左手练提示：练鞭苔式发力前先练分钟旋腰练发力
鞭苔式发力原理说明：发力全身整体力发拳脚技术身高体壮懂发力发出仅手臂伸缩产生局部力没杀伤力 矮功夫手战胜高壮汉原腰力劲力力量源泉李龙先生说：肩臂力量传导工具力量源泉腰部鞭苔式 发力训练注重腰马合（腰马步配合协调）发出整劲基础更注重腰脊发力传统通臂拳相似发出鞭劲通活肩（肩部放松灵 活）松臂（手臂松灵）抖腕（沉腕绷腕）脊力通背贯达掌似鞭苔（击）式挥甩击
腰脊发力传递程：
快速旋腰会产生连续旋转贯性力量力量腰部传脊椎骨脊椎骨具象轴承般旋转发力作力量脊椎骨传肩臂达手掌通俗说：腰 部开始快速旋转时手臂便条件反射似挥鞭式快速出时腰部传脊椎骨肩部旋转力会迅速传手掌增加击力度运动量增 煞手掌便会迅疾撞目标
训练作业
1 复课训练练： 10 分钟
2 范例定型训练练： 25 分钟
3 定步铁砂法练： 25 分钟
作业练天数： 1 天
文档香网(httpswwwxiangdangnet)户传
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72HIH高级铁砂掌 （掌功练法）
72HIH 高级铁砂掌
铁砂掌行功述
铁砂掌功中国武术高绝技 顾汝章嫡传高级铁砂掌练功法更中国武术史铁沙掌朽名师顾汝章先生秘传 掌握者历轻易示 高级练功方法
1劲贯掌法 练铁砂掌提掌贯劲击力
2侧马式定步铁砂阳劲法 练铁砂掌定步旋腰 ( 阳劲 ) 击力
3 侧马式活步铁砂阴劲法 练铁砂掌移动中整劲 ( 阴劲阳劲 ) 击力
三者合 72 日功成 便利阳劲碎砖断石阴劲伤害敌脑部脏 外表见伤口 杀伤力极惊
注意
1 传授顾汝章高级铁砂掌练法龙清刚著 < 秘法铁砂掌 > 姿势稍 ( 指定步法 ) 家务必方法练 更适初学者
2 铁砂掌基础者 初学者 练功时 必须贯彻轻重击原 ( 见述 ) 防发劲猛手部受伤
二铁砂掌训练指导
1 挥鞭式甩手功
顾汝章嫡传铁砂掌功独特挥鞭式法功效卓著 名镇武坛 功集十余年铁砂掌教学验新推出 初学者体会挥鞭式甩法 迅速掌握顾汝章铁砂掌精髓 挥鞭式法佳功法 专基楚者设计 功时作余功 练中双手气充盈 通筋活血效 妙穷
1 全身方松直立 两脚相距约脚宽 手掌放松 掌心
2 双臂伸直 体前稍快抬起 直高头齐 时吸气 略意念气提胸部 腹部略凹
3 然双手抬路线 ( 成半圆弧 ) 猛快速甩 时急促呼气 腹部凸
反复练 双手甩累时稍休息 直掌握体会出挥鞭式甩领止
注意
1甩手时 两手务意放松 僵硬 甩手应甩鞭子样快速甩 思想量集中双手行功 呼吸采逆呼吸 ( 吸气时腹部凹 呼气时腹部凸 时然呼吸相反 )
2 铁沙掌模拟练
模拟练 选空进行模拟空练
什进行模拟练呢
刚开始练时 必动作熟顾失彼 初学行车 初时总顾路 忘踩车转 动作熟练行驶 正式练铁砂掌前 必须通甩手功铁沙掌法模拟练 掌握正确挥鞭式甩方法正确姿势击
铁沙掌模拟练
正式行功前 首先教材图式项行功点进行侧马式定步铁砂掌阳劲法模拟 ( 活步法 36 天稍加 模拟掌握 ) 三天 逐步掌握正确击姿势 挥鞭式发劲法动作逆呼吸配合协调等 尤加强常手 左手模拟练 拍 摔 ( 铁拳 ) 印 切 点五法击形成惯 击时思索然变换掌形轮流击 ( 组组 ) 动作协调 流畅 击实物 铁砂袋 样避免动作领未掌握便击铁砂袋顾失彼 思想难集中弊端 练效 进展神速
进行铁砂掌模拟训练重 具事半功倍效 1966 年 4 月教授世界武道研究长韩国跆拳道高手李相宪先生时出宝贵验 时练跆拳道手臂练僵直 难做放松挥鞭式击
正式练铁砂掌前 应基做
教材述项求进行空练动作协调 模拟击时全身放松 然 精神紧张 切记 样正式修炼时 需教材求稍加调节思想集中铁沙袋行功
注意 模拟练时 应注意防松肩 臂 ( 应似松非松 非点力 ) 手臂松灵 ( 僵直 ) 似挥鞭式快速击 开始时击速度稍慢点 熟练逐步加快
3 铁沙掌慢快 轻重击原
轻重 ( 击速度稍慢快 ) 击原保障手掌致击忽轻忽重初时力猛受伤 行功利进行铁砂掌训练原 次行功 应先轻 12 分钟 手部发热 麻痛感适应逐步加快速度 轻重击 速度越快 击力度越重 伤手限 万击力度猛伤手 需红花油正骨水摩伤处 暂停 12 天练 需练 3 天
提示 行功时 思想集中手掌 程度减缓手掌疼痛程度 克服击忽轻忽重 易伤手 毛病
三项功前训练指导 均保证迅速掌握高级铁砂掌行功法特训练指导 务全体学员认真进行
72HIH 高级铁砂掌二
高级练功法分二阶段进行：
第阶段练功步骤：（练 45 天）
劲贯掌法—侧马式定步铁砂阳劲法—甩手余功—摩活血功
第二阶段练功步骤：（练 27 天）
劲贯掌法—侧马式活步阴劲法—甩手余功—摩活血功
面铁砂掌练功具行功方法详细介绍：
具：白帆布厚布两层缝布袋长 15CM 宽 25CM （百日 25 ＊ 35CM 砂袋）装满圆粒铁砂（豆类宜）备木铁凳凳面凳高较站立时肚脐低 10CM 左右击时感觉畅准合适凳择高度相等面固定处务须稳固
行功法：
1 劲贯掌法
功道引气周身提劲贯四肢练筋骨坚实外练皮坚肉实顾汝章嫡传铁砂掌功练法—劲贯掌法增强修练者丹田力养成提掌发劲刹丹田力贯达双掌发出劲击力密法
第式
（ 1 ）两脚分开肩稍宽稍屈膝高马步站立双手然垂指尖掌心体侧头颈精神均放松静气凝神目视前方图 B1
（ 2 ）鼻吸气时双手提胸部指尖相掌心吸气时气提胸部腹部略凹（逆呼吸）图 B2
（ 3 ）然手掌逆时针翻转掌心前两手指尖相两臂徐缓前推力注掌心贯劲掌五指稍翘意劲贯注掌心（推 2 根巨强力弹簧意）时缓缓呼气气沉丹田（腹部力稍凸）前退手臂似直非直约停 2 秒钟时手掌肌肉丹田处充满力量手掌坚铁石图 B3
（ 4 ）然放松继续缓缓呼气时双手划圆弧收身体两侧（图 B3 — 1 ）回复高马步站立式
吸气提重复 9 次然转入第二势
第二势
（ 1 ） 势变双手提胸部图 B2
（ 2 ） 腕部逆时针翻转掌心双掌压领意念前图 B4
重复 9 次全功练完毕站立散步数趟收功接着击铁砂袋功法日练次时间欲力弱者日练 2 次次需时约 2 — 3 分钟
训练指导
1 两臂掌推压时意念务推压 2 根回弹力极强强力弹簧意（想象）时贯劲掌心（五指稍掌背方备翘意劲贯注掌心）
2 行功时呼吸勉强呼吸动作协调推压速度均徐缓进行头颈精神务放松紧张高马步应稳固
3 练功练百日速成铁砂掌中混元掌功专练功
72HIH 高级铁砂掌三
侧马式定步铁砂阳劲法
行功： 择静处先砂袋放凳面固定台处身体砂袋成 45 度角高马步两脚相距 60CM 站立（图 C1 ）身体距砂袋正中心约 35CM （感觉击时手掌发劲畅准）两手半握拳置腰部两侧全身放松重心居中心静气半分钟然法行功：
注：图示右手练功法左手相步骤练姿势相反已
第拍法：（ 1 ）左手五指伸直分开掌心稍窝置砂袋方右手五指然伸直稍张开掌心稍窝提掌头部右侧方肘部然弯**垂掌心身体前方目视 砂袋肩臂放松呈放松蓄劲状意念集中砂袋（ 2 ）右手迅急铁砂袋正中甩挥鞭样掌根快速击砂袋时左手肘部力收腰侧紧捏拳带动腰部左旋 45 度重心稍前移（左脚实右脚虚）身形略沉意注意：右手击中纱袋瞬间掌腕务力绷紧（绷腕面四法均掌腕肌肉瞬 间紧张力）击穿砂袋意击点： A 提掌时吸气腹部微凹（鼻吸鼻呼鼻吸口呼）时配合快速手协调快速噴气气半吐出半压入丹田腹部力腹部凸逆呼吸气沉 丹田法 B 旋腰时体应垂直圆桶般转动歪斜收手旋腰挥鞭式击协调连贯气呵成发出腰脊力击触袋瞬间两脚趾梢力抓 两膝尖稍稍力扣（膝尖稍稍相挤压）便马步稳固切晃动 C 手掌触袋时手臂似直非直（太伸直）缓解砂袋反震力头部受震动度 D 肩部意耸起肩部抬意压住肩部反致灵活然肩部击程中然放松起伏妨意放松肩臂 E 提掌应然快速停留免手臂僵硬易疲劳影响挥鞭式击功效
第二摔法（铁拳法） 1 式变拍完提掌全身姿势回复原姿势肩臂意放松劲力贯掌背（掌背微微紧张）余前2 拍法相领时时针扭动手臂握拳拳心拳背似挥鞭式快速砂袋正中甩击（注：拳背肉薄易伤轻重）摔法图二正侧注 意：时拳心击中砂袋瞬间五指务紧握成拳指腕力握破鸡蛋状中指食指指根鼓起关节部位着力部位击
第三切法：1 式变摔完提掌回复原姿势肩臂意放松劲力贯掌侧（掌侧微微紧张）余前2 领前放松肩臂挥鞭样掌侧快速砂袋正中切时手指应伸直击中砂袋瞬间掌侧摇垂直击砂袋切法图二正侧右手击中砂袋 瞬间掌腕务力绷紧
第三印法：1 式变切完提掌手掌置头部左侧方（前异）掌心五指稍力分开余前劲力贯掌根2 领前掌根似挥鞭式快速砂袋正中印出触袋时掌指绷紧手指然张开指尖灵活
第四点法（钩手法）：1 式变印完提掌五指呈稍稍放开钩手状掌心闭合拢齐意劲力贯指尖前2 领前似挥鞭式快速砂袋正中垂直钉击中砂袋瞬间五指拢齐（五指腕臂成 90 度垂直角）掌指力绷紧
五法合组动作（务组组练）练右手练左手练完右手练左手练左手右脚前身体纱袋成 45 度角右手击姿势相反手次夹击铁砂袋 10 分钟（左右手 20 分钟）练完手 10 分钟练手 10 分钟行功次日行功次 10 分钟击组数般 80 组左右（注：击组数限定连续击频率太慢击掌握正常击速度频率时间准行功组数）手次击时间应 10 分钟左右易手掌极度疲乏伤精耗气行功务甩手余功摩活血功切偷懒否绝禁止练提示：击时间掌握眼力 处置钟便计时练稍稍超点妨勿拘泥手宜超 5 分钟已余功：前述挥鞭式甩手功行务边走边甩手松紧握拳放开握拳放开……活动手掌全身气血双手甩握 36 次特指导：时间精力限铁砂掌简炼练法练集中精力练拍切摔（铁拳）三法日练 12 分钟手练兵 6 分钟 6 分钟击组数约 70 — 80 组（三法组拍切摔序击种练法极简单效（活步法样练）
72HIH 高级铁砂掌药摩法活步阴劲法
第药摩法
练功完毕行余功脸盆（类似空盆）盛入半盆热水温度烫伤手限置开水瓶旁（时加入开水保持盆中水温次倒入记塞瓶堵 稍放远免慎碰倒烫伤）双手浸入盆中（腕部全部浸入）务边浸双手边双手互相摩双手部位 6 分钟手少摩 3 分钟摩越彻底越（切浸泡） 6 分钟手出甩干然练节通筋活血手功约 1 分钟
双脚然站立全身放松两臂前举掌心五指前然双手紧松紧握拳放开成掌紧握拳放开成掌紧松抓握 49 次充分活动手部筋络通筋活血法药摩法异曲工妙
注：述摩法需准备红花油正骨水瓶防万伤手时摩伤处快恢复
第二侧马式活步（三角步）铁砂阴劲法
顾汝章铁砂掌活步法定步法区二点 1 三角步整劲击2 沉劲阴劲击掌握二点轻易掌握铁砂掌活步法精髓三角步整劲击：采三角步移动变化中发出挥鞭式整劲击铁砂袋三角步法图 D3 示步法采闪步进行（姿势采高马步时身体距铁砂袋正中心定步法远约 45CM 利远距离发力切记）注意：活步铁砂法需移动中击 10 分钟击组数会少约 50 — 60 组（熟练时间准练功）活步法序（右手击例左手反）：
1 右式（左脚前）—拍法2 右脚前移 3 左脚退 2 —摔法3 左脚前移 1 右脚退 2 —切法4 右脚前移 3 左脚退 2 —印法5 左脚前移 1 右脚退 2 —点法6 右脚前移 3 左脚退 2 —拍法反复进行练完右手（ 10 分钟）练左手整劲击：（右手击例左手反）次右手时右脚着旋腰然脚稍抬脚前掌力旋碾约 90 度角碾碎东西状非垂直蹬右脚膝部然绷直（左脚变）施碾力重心稍前移成前脚实脚虚状（注：右脚前右手击时 右膝绷直重心稍前移成右脚实左脚虚状）脚掌旋碾面产生反作力力发宰腰形手掌顾汝章铁砂掌整劲击法
二沉腕阴劲击：
沉腕阴劲法顾汝章铁砂掌阴劲击诀秘法必须学员具备定铁砂掌阳劲（采定步绷腕法）击力基础进行训练否易伤手铁 砂掌沉腕阴法：挥鞭式整劲击中敌瞬间加入掌腕阴柔力（沉腕吐力）劲力贯入敌身体部伤害敌脑部脏外表 见伤口达铁砂掌阴劲击目高级活步铁砂法中般均采沉腕瞬间发力击方法练铁砂掌阴劲击力铁砂掌沉腕阴劲法办 ：手掌击中砂袋瞬间腕部着挥鞭式整劲贯达掌势腕部猛然沉扭动挥鞭式整劲贯入砂袋击透砂袋入三尺意提示：练中 沉腕难掌握者活步法中采绷腕法练阳刚劲
验
( 锈铁钉 500 克 ( 纯铁锈 250 克 ) 食醋精 500 克 ( 注：普通低度粮白醋 ) 放入较瓶中 密封放置 15 天时已成种曙红色特殊药液消肿止痛神速次练掌倒出十数滴涂摩掌指 35 分钟时必加热携带两便
洗手方根练功强度季节温差变化轮换
夏天简易易筋汤方冬天手掌容易起皱起死皮屑醋方建议家手掌组织会变分柔软脆化铁钉种方子长手掌老点酱色难
开始练时候真正轻轻然掌微微撒开落
然落体碰沙袋等定忍受力（痛感轻心理太畏惧痛）时候慢慢加点点速度切速度里出肌肉紧张做功
手掌微微然撒开紧紧合拢手掌者手掌撒极限刚开始练时候手挥起高度超眉心手肘抬太高切切 量力行练初始阶段先肉厚实部分 手掌正面掌缘部分练等定适应力慢慢假印掌点指练法
背掌实真科学手背络肉薄神敏感改新拳骨
建议 初练时伴手靶然巴掌抽样形中加强手臂挥舞感知力掌面肌肉弹性抽铁砂袋做准备
抽铁砂袋时需注意 手腕落体击中沙袋瞬间定适绷紧手腕脉门脆弱长期知觉强行震动手腕容易伤前臂侧血脉 样慢慢伤脏（心脏肩胛周边络头颈）等等
击沙袋时候定头颈前探（乌龟样伸头）探头头颈死命强直挺立
认练功首手腕肌肉锻炼厚实进入抽铁砂袋步骤中确保手腕脉门受震动
头颈部分状态重没练白练
手腕练俯卧撑卷腕哑铃求外家练力强化基础肌力
72HIH 高级铁砂掌（第第三课）
第单元鞭苔式发力步法叠加训练
拳术核心身发力拳术教学（包括种卫术）实紧紧围绕核心展开参考海外武术领域种研究成果 基楚十年断探索研究鉴现代体育理教学方式创立目前全球先进三级叠加卫术速成训练模式国传统武术训练模 式突破更武术初学者武术速成训练突破必国武坛产生重影想中国武术走世界具极重意义三级叠加卫术训练模式 核心运体育运动心理学运动技正迁移原理限度减武术基础者武难度采循序渐进叠加训练模式抓住卫术核心—身 发力卫术训练呈现序效叠加状况卫术力着叠加延伸提高身发力核心切皆展开 72 时高级铁砂掌卫术威力通高级铁砂掌卫术发力训练进行双重叠加迅速提高击力
单元里学目标：
三级叠加训练中第级：鞭苔式发力第二级：步法发力叠加训练需时约 14 — 15 天天约 35 分钟（包括练铁砂掌时间）铁砂掌天练 25 分钟（包括劲贯掌功时间）卫术铁砂掌天时练（练完卫术练铁砂掌佳余力练掌）分开练例早晚练掌白天练卫术 等视身情况灵活安排日定定时练意必拘泥
通单元练会发现卫术实容易学前没找正确途径已
第课发力前奏—旋腰练
学卫术必须遵循严格科学训练程序首先必须学会发力果没强击力卫术足卫认真练铁砂掌时 必须样认真进行卫术发力训练进行击力双重叠加籍互相提高攻击威力鞭（苔）式发力目前国际具威力发力训练方式训 练两步训练程式进行第步：旋腰训练第二步鞭苔式发力训练专门武术基础者进行标准化发力训练短期迅速提高击力精心设计 速成发力训练方法简单易需学需三五天训练走路瞬间发力卫效神时更重：卫术技法训练 基础时虚击方稍做改变进行范例定型武术基础初学者迅速掌握种实战技法迅速形成种实战技学会发力击 威力首先必须学会正确旋转腰部腰部旋转卫技术原动力鞭苔式发力基础前奏动作简单必须真练会正确旋 腰卫术 拳术真正掌握
范例定型训练
函授采体育教学中口令语言进行口令化形象教学喊练（默念）增加练效果
1 口令：预备
两脚分开行站立间距约肩宽两眼视前方双手臂抬起面行半握拳拳心重心居中 * （图）
2 口令：
左手身体中心轴力顶紧握拳（臂须面基行）带动腰部体力旋腰极限（速度稍快）约扭转 90 度角体面正左方
3 口令：二
领右手身体中心轴力顶紧握拳（时左手放松成半握拳状）体面前方
反复练直掌握止
练点
1 旋腰时扭转肩部应肩部腰部齐转整体面垂直圆桶绕圆桶中心（身体正中心）垂直轴左右圆滑扭转切前左右歪斜点初学者尤注意掌握 2 收手（顶手）力肘尖带动腰部垂直扭转旋腰动作协商致
练指导
初练时旋腰速度太快稍快力太猛熟练掌握（旋转时体保持正直）逐步加快旋腰速度手肘力顶力度转动速度越 快指旋腰速度快左转右转间应稍停顿（量头部发晕）快速旋腰缓余节奏练练中头晕停休息恢复 旋腰怕单调领悟旋腰收手领发力训练基础放松僵硬练旋腰
应提示
卫术发力训练中保持身体衡正确协调旋腰发力极重练卫术者皆忽略种训练没身体衡会旋腰发力谈效 攻击防御训练十分简单进行鞭苔式发力学卫术甚实战中帮助十分重正确旋腰 发力更重发力击时保持身体衡卫时方面训练足击时失身衡结果想知
训练作业
1 范例定型练： 35 分钟
2 定步铁砂达法练： 25 分钟
作业练天数：连续练 2 天
特说明：分层次训练法
学员情况达材施教目满足学员求教材特采国际通行分层次训练法 1 体力弱学员练中途劳累休息分钟（计入练时间铁砂掌需练完右手时略休息练左手）练 2 时间充欲理解力较差学员适延长卫术练时间熟生巧 3 足够时间想快完成卫术训练练者天教材列二天训练量进型强化训练（加训练量免欲速达）天训练二三时约 36 天完成卫术训练铁砂掌训练务虚 72 天加速 4 学员量时练铁砂掌卫术相辅相承圈功练确时间练铁砂掌者必须时练鞭苔式发力进行闪步训练单练卫术 攻击威力会没时练铁砂掌者高
萧剑附言：
说起禁止转贴原源武友书练铁砂掌年掌断五砖年常感心脏适实操掌致伤亏发现时太乙铁 松门武友霹雳震掌化解体淤积教道家功壮元气避免伤加重奉劝喜爱铁砂掌武友请先功朱砂掌（杨永）五行 重手法（胡振国）洗药酒方佳前车鉴愿转贴免造成良果诚广武友理解盼
72HIH 卫术第 2 3 课
72HIH 高级铁砂掌卫术
第二课卫定型鞭苔式发力分解练
二天练基正确掌握旋腰进入课练
范例定型练
卫式定型练
卫式易引起方警觉日常生活中接体姿显著特征种卫式称常卫式 1 两脚前站立（左脚前）两脚相距约肩稍宽全脚掌落两膝似曲非曲（保持弹性）脚躯干正前方假想敌约成 45 度角半侧身立（前脚站成直线）前脚尖头部着假想敌脚尖然着右前方然稳固 2 两手手臂稍曲（臂约成 90 — 150 度角）然放置腰部两侧五指放松半握拳拳心体直腹收头略低巴收保护咽喉害胸部挺胸重心居中 3 目光前视敌眼睛前胸兼敌全身保持衡触发警绝状态放松站立
二鞭苔式发力分解练
1 口令：预备—卫式（左脚前面均）
全身卫式求站立
2 口令：
右手腰侧拍掌（时拍掌四指稍曲放松半握拳状拇指弯曲然扣掌侧）右前方 45 度方提臂举肩手臂似曲非曲掌心左前方
3 口令：二
左手收时腰部左旋右脚前掌逆时针旋转约 90 度重心脚部旋转稍左脚前移（练左手右脚稍移）右掌着腰部旋转身体正中心轴左弧形转动左脚正前方稍偏左点位置
4 口令：三
右手直接右收腰侧时身体原卫式左右反复练
注意：练时身体克失衡身应面垂直圆桶样转动
训练作业
1 范例定型训练： 35 分钟
2 定步铁砂法练： 25 分钟
作业练天数： 1 天
第 3 课鞭苔式发力完整练
天练正确掌握课容进入课练完整训练分解训练分解动作进行次性完成分解训练目较难掌 握动作分解成较易掌握动作初学者容易学分解动作掌握应快度完整性训练免形成良动力定型
范例定型训练
1 口令：预备—卫式
2 口令：
假想正前方假想敌右手迅腰侧拍掌敌头侧弧形挥鞭式迅疾出劲贯掌根旋腰发力中间停滞然快速收回原成卫式
3 口令：二
左掌右掌般快速挥鞭式出然收回原成卫式
左右反复练先练右手专练左手务必左右均衡练
点：
1 击时重心前移保持身体衡头部始终保持中正始终目视前方出时呼气收回时吸气（逆呼吸） 2 发力前全身关节僵硬发力时臂掌始终处然放松快速击状态（实战时击中敌瞬间掌腕绷紧）手掌体前划斜右面约成 45 度半圆（左手斜左）中间停顿发力应条软鞭样快速甩击劲贯掌根 3 左手惯手应加强左手练提示：练鞭苔式发力前先练分钟旋腰练发力
鞭苔式发力原理说明：发力全身整体力发拳脚技术身高体壮懂发力发出仅手臂伸缩产生局部力没杀伤力 矮功夫手战胜高壮汉原腰力劲力力量源泉李龙先生说：肩臂力量传导工具力量源泉腰部鞭苔式 发力训练注重腰马合（腰马步配合协调）发出整劲基础更注重腰脊发力传统通臂拳相似发出鞭劲通活肩（肩部放松灵 活）松臂（手臂松灵）抖腕（沉腕绷腕）脊力通背贯达掌似鞭苔（击）式挥甩击
腰脊发力传递程：
快速旋腰会产生连续旋转贯性力量力量腰部传脊椎骨脊椎骨具象轴承般旋转发力作力量脊椎骨传肩臂达手掌通俗说：腰 部开始快速旋转时手臂便条件反射似挥鞭式快速出时腰部传脊椎骨肩部旋转力会迅速传手掌增加击力度运动量增 煞手掌便会迅疾撞目标
训练作业
1 复课训练练： 10 分钟
2 范例定型训练练： 25 分钟
3 定步铁砂法练： 25 分钟
作业练天数： 1 天
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