国庆节长假结束如何对付“假日综合症”

国庆节长假结束付假日综合症
　　国庆黄金周结束 付假日综合症妙招
　　着国庆黄金周结束面假日综合征困扰心没着假期起收回假期形成良状态惯延续甚出现倦怠情绪假期生活稳度群收心术相
　　班族 患班恐惧症
　　黄金周假期高新区工作李女士舒坦逛街购物电影聚餐工作生活中负担卸想收假立马班害怕起假期生活回公司工作简直坐山车心情着起彼伏极端跳极端李女士说单位部竞争十分激烈假期里容易享受轻松惬意班灰飞烟灭李女士样面日工作压力较班族收假前段时间身心沉浸假期中想班事情处理会莫名烦躁安恐惧
　　收心术：提前天进入工作角色
　　假期天收住游乐心静做点安静事情书听听音乐实现假期渡效方式心理咨询师董女士说班心理适现象没实现心理角色转换工作前天先周工作重点思路想清楚做心中数样避免倦怠情绪
　　宅族 睡眠紊乱头昏脑涨
　　里风景明明黄金周期间少外出游玩走亲访友常发感慨正宅族更宅进行底天睡觉网时候坐椅子天挪方读学2年级许讲述假期生活状态
　　爱网络游戏宅男宅女玩起非昏天黑境界甚锻造出批天夜眠休超部分休假结果头昏脑涨难快速进入正常九晚五生活中
　　收心术：合理作息适运动
　　说假期情玩合理作息遵循原作息规律前提适调整生物钟专职健身教练康先生说外适进行体育锻炼必须早时候抽出半时晨跑者天固定时间练瑜伽饭散步半时者天做半时家务活细节调节脑神效缓解身心疲惫带损伤
　　应酬族 丢失饥饿感
　　国庆七天假期朋友事等联络感情绝时机聚会通常晚散场参者黑白颠倒第二天睡中午状态稍调整度赴约日三餐浓缩成两餐甚餐常事天喝酒太总觉昏昏沉沉浑身没劲外企班张说放假日子天聚会点间奔波现想睡囫囵觉真想快回班
　　收心术：饭散步运动
　　年医验靳医生称避免吃进更油腻食物饭前喝白开水时吃油腻食物时候适吃口味清淡青菜适吃健胃消食片山楂片促进消化外缓慢运动助胃口恢复正常状态饭散步半时慢跑等
　　畅游族 失眠体力透支
　　两天晚睡着早起点想工作心思没班白领俞感慨长假里朋友西藏走遭然路颠簸加高原反应身体疲惫堪法途精彩心中磨灭
　　想8号重新回办公室里围着文山会海转感觉失落俞说收假前两天晚睡觉时候头脑中老浮现出游时欢乐场面久久入睡想马工作心里便焦虑堪
　　收心术：调整生物钟恢复心态
　　心理咨询师董女士表示高度兴奋高度热闹节假日突然间回静日常生活中感孤单抑郁聊出现夜寐难免提前两天调整生物钟睡觉时间设置成时班样作息缓解假期期失眠症时快恢复体力外简单辅助睡眠措施尝试醋水泡脚焚香沐浴摩助眠等
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