国庆十一长假健康饮食推荐

国庆十长假健康饮食推荐
　　1注意吃太油腻
　　中国菜吃少重油样炒出菜味美吃太油腻食物会体胆固醇升高血液粘稠程度会增加体会成碱性鱼肉类荤腥食物酸性吃鱼肉会体成酸性抵抗力会降量少吃点时选食油花生油炒菜时香帮助消化
　　2吃荤吃素
　　长假期间家里荤腥食物例会时吃时候注意饮食均衡荤素搭配荤食吃会犯困乏力蔬菜水果提供维生素矿物质调节体酸碱
　　3天保证吃点粮谷类食物
　　粮谷类食物体需碳水化合物源知道体脑利葡萄糖作量葡萄糖粮谷类食物中淀粉转化天粮谷类食物低200克时选择类粮谷类食物营养样化
　　4量少吃零食少喝饮料
　　零食中含量非常高吃否会胃胀难消化导致口干舌燥饮料糖分更越喝越渴说少吃零食少喝饮料选择喝茶者果汁等
　　5暴饮暴食
　　会假期时候暴饮暴食样健康哦容易造成肠胃适胸闷气急腹泻便秘等严重者会诱发急性胃肠炎胃出血等等
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