春节饮食与健康

春节饮食健康
　　春节饮食健康
　　春节国传统节日华夏子孙重日子异乡工作游子远赶回家年亲团聚合家欢乐团圆饭更新春佳节重头戏物质丰富天吃健康成越越关注话题基督徒说更保护圣灵殿――身体点意见希您帮助：
　　1吃蔬菜
　　节日餐桌荤菜衡膳食角度节日期间吃荤增加蛋白质脂肪类营养素会超机体需徒然增加消化系统肾脏负担甚增加血脂水利体健康
　　吃蔬菜新鲜蔬菜种碱性食物仅含丰富纤维素够中体余酸性物质维持体新陈代谢需中萝卜芹菜辣椒青菜菠菜芹菜生菜等蔬菜中纤维素解油腻维持胃肠正常蠕动预防便秘块茎瓜果中西红柿南瓜黄瓜红萝卜土豆等富含维生素纤维素矿物质外富含碳水化合物黄豆蚕豆豆芽水豆腐等富含植物蛋白饱脂肪酸
　　然蔬菜种类种油腻助消化作应吃全面点偏爱
　　2水果常伴左右
　　春节里享受美味忽略身边水果够调节改善体代谢机预防种疾病增进健康苹果富含种维生素矿物质具生津止渴补脑助血安眠养神治疗慢性腹泻减肥等功效梨富含糖分维生素矿物质果胶等性寒凉具降压化痰润燥津功效咳嗽痰老年更应吃春节饮食杂乱更容易火便秘时妨吃香蕉香蕉具清热解毒润肠等功效
　　3食少
　　节日里菜肴太丰盛吃食种做法科学动物性蛋白蔬菜水果等副食代食食中碳水化合物加强肝脏解毒功起保肝作吃食会导致碳水化合物摄入足引起高蛋白高脂类摄入易引起痛风加重肾脏负担
　　4零食节制
　　春节期间般家里准备种样糖果瓜子花生等食品招客享加春节期间电视牌聊天便吃点零食然事情节日里常常吃掉较时倍甚十倍瓜子糖果瓜子糖果中糖分香料食物更加口食摄取容易嘴干舌苦情绪激动甚出现莫名妙愤怒孩子出现种症状家长应该孩子立停止食甜食香果
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