＊＊镇卫生院健康教育宣传材料2018年第九期老年人保健知识

**镇卫生院健康教育宣传材料2018年第九期
老年保健知识
中老年说想拥健康身体必须先健康心理次加合理饮食搭配进行规律锻炼做事情健康加分
做心理保健 
1积极参社会活动种途径老年回社会老年参社会济文化生活中重新建立社会关系际交找回身价值开阔眼界舒缓身心促进躯体健康
2调节情绪情绪通脑影响心理活动全身生理活动良情绪神系统分泌系统消化系统免疫系统处佳状态相反良情绪引发疾病健康造成危害  
3谐家庭关系家庭成员应予老适心理支持创造谐家庭环境夫妻关系代际关系
二膳食保健  
中国居民膳食指南指出：健康膳食惯应食物样谷类吃蔬菜水果薯类常吃奶类豆类制品常吃适量鱼禽蛋瘦肉少吃肥肉荤油食量体力活动衡保持适宜体重吃清淡少盐膳食饮酒应限量吃清洁卫生变质食物 
三 老年健身运动意义 
1 效增加机体脂肪消耗降低胆固醇低密度脂蛋白升高高密度脂蛋白防止动脉粥样硬化发生发展  
2 增加机体量消耗减少脂肪堆积效减肥 
3 增加血壁弹性预防高血压发生 
4 增强心肌收缩力加快心脏功康复  
5 增加脑血病患肢肌力锻炼肢体协调运动加快肢体康复  
6 改善呼吸系统功中等强度运动呼吸频率加快深度加强长期坚持锻炼呼吸机增加肺活量增加效通气量终达改善呼吸功效果

**镇卫生院
2018年9月


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