**镇卫生院健康教育宣传材料2018年第十期
老年中医药保健知识
节制饮食：中医认脾天节制饮食爱护脾胃脾胃生病吸收足够营养补充元气维护体健康
中药保健：中药中医理基础防治疾病植物动物矿物加工品中药相西药毒副作较
老养生知识问答
1样预防老年痴呆
答：记住10诀预防老年痴呆：第饮食均衡吃蛋白质蔬菜水果少吃油腻食物肥肉少吃盐炒菜少放油第二适度运动第三避免度喝酒抽烟生活规律第四预防动脉硬化高血压肥胖等生活惯病早发现早治疗第五心跌倒高龄者必时应拐杖第六老年应该做感兴趣事参加公益活动社会活动等强化脑部神第七积极脑预防脑力衰退棋写日记写信等简单助脑力方法第八时付出关心保持良际关系找生存价值第九保持年轻心适扮第十开朗心情生活
2老年预防感
答：首先气候变化时特冷空气侵袭时注意增减衣物次出门时戴口罩防止冷空气直接刺激呼吸道引起发病第三避免感患者接触面面讲话感流行时量公场第四易患感老年年秋天注射流感疫苗注射增加机体抵抗力药物第五吃含维生素c水果蔬菜预防感定帮助
3预防骨质疏松
答：骨质疏松症发病素种预防发生必须阻断种发病素遗传种族作发病素难阻断改善环境调整生活方式重视健身运动预防症发生具定程度性性激素代治疗成防治症益措施
老养生禁忌
1忌外出早老年应选择午10时室外出门时带衣服
2忌日晒长适晒太阳12时宜
3忌洗浴长老年隔日洗澡1次隔三四日洗浴1次宜
4忌活动剧适运动强身健体防病抗老重手段老年宜做剧烈运动
6忌蒙头睡觉会造成窝氧气含量减少二氧化碳等增影响体正常呼吸
7忌疾治老年生病必须时治疗防患未然
8忌嗜烟酒
老年应常做叩齿封耳手指轻敲头皮等动作实生活中窍门预防疾病减少度治疗身体产生伤害中医养生文化精髓
**镇卫生院
2017年10月
**镇卫生院健康教育宣传材料2018年第十期
童中医保健知识
处断生长发育程中五脏六腑功够完善尤表现肺脾肾三脏足较成年容易患病应加强童日常保健
0—3岁童日常保健
()饮食调养
1婴幼脾胃功较薄弱食物宜细软烂碎营养均衡
2养成良饮食惯避免偏食乳食度
(二)起居调摄
1婴衣着宽松紧束妨碍气血流通影响骨骼发育婴幼衣者应寒温适宜避免暖
2婴幼足够睡眠注意逐步形成夜间睡眠白天活动作息惯
3常带孩子户外活动晒太阳增强体质增加疾病抵抗力
二4—6岁童日常保健
()饮食调养
1食物品种应样化谷类食时进食牛奶鱼肉蛋豆制品蔬菜水果等种食物注意荤素搭配
2培养良饮食惯进餐时相定量吃零食挑食偏食培养独立进餐力
(二)起居调摄
1养成良生活惯包括作息规律定时排便
2根气温变化时增减衣服遵循古训四时欲安常分饥寒
(三)运动保健
1保证天定时间户外活动接受日光射呼吸新鲜空气
2加强锻炼适运动跳绳拍球等
三童饮食宜忌
1便干结：宜进食绿色蔬菜(芹菜白菜萝卜等)水果(香蕉苹果火龙果等)粗粮(玉米燕麦等)忌食香燥煎炸辛辣油腻食品
2腹泻：宜进食薏苡仁山药等忌食生冷油腻食品
**镇卫生院
2018年10月
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老年中医药保健知识
节制饮食：中医认脾天节制饮食爱护脾胃脾胃生病吸收足够营养补充元气维护体健康
中药保健：中药中医理基础防治疾病植物动物矿物加工品中药相西药毒副作较
老养生知识问答
1样预防老年痴呆
答：记住10诀预防老年痴呆：第饮食均衡吃蛋白质蔬菜水果少吃油腻食物肥肉少吃盐炒菜少放油第二适度运动第三避免度喝酒抽烟生活规律第四预防动脉硬化高血压肥胖等生活惯病早发现早治疗第五心跌倒高龄者必时应拐杖第六老年应该做感兴趣事参加公益活动社会活动等强化脑部神第七积极脑预防脑力衰退棋写日记写信等简单助脑力方法第八时付出关心保持良际关系找生存价值第九保持年轻心适扮第十开朗心情生活
2老年预防感
答：首先气候变化时特冷空气侵袭时注意增减衣物次出门时戴口罩防止冷空气直接刺激呼吸道引起发病第三避免感患者接触面面讲话感流行时量公场第四易患感老年年秋天注射流感疫苗注射增加机体抵抗力药物第五吃含维生素c水果蔬菜预防感定帮助
3预防骨质疏松
答：骨质疏松症发病素种预防发生必须阻断种发病素遗传种族作发病素难阻断改善环境调整生活方式重视健身运动预防症发生具定程度性性激素代治疗成防治症益措施
老养生禁忌
1忌外出早老年应选择午10时室外出门时带衣服
2忌日晒长适晒太阳12时宜
3忌洗浴长老年隔日洗澡1次隔三四日洗浴1次宜
4忌活动剧适运动强身健体防病抗老重手段老年宜做剧烈运动
6忌蒙头睡觉会造成窝氧气含量减少二氧化碳等增影响体正常呼吸
7忌疾治老年生病必须时治疗防患未然
8忌嗜烟酒
老年应常做叩齿封耳手指轻敲头皮等动作实生活中窍门预防疾病减少度治疗身体产生伤害中医养生文化精髓
**镇卫生院
2017年10月
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童中医保健知识
处断生长发育程中五脏六腑功够完善尤表现肺脾肾三脏足较成年容易患病应加强童日常保健
0—3岁童日常保健
()饮食调养
1婴幼脾胃功较薄弱食物宜细软烂碎营养均衡
2养成良饮食惯避免偏食乳食度
(二)起居调摄
1婴衣着宽松紧束妨碍气血流通影响骨骼发育婴幼衣者应寒温适宜避免暖
2婴幼足够睡眠注意逐步形成夜间睡眠白天活动作息惯
3常带孩子户外活动晒太阳增强体质增加疾病抵抗力
二4—6岁童日常保健
()饮食调养
1食物品种应样化谷类食时进食牛奶鱼肉蛋豆制品蔬菜水果等种食物注意荤素搭配
2培养良饮食惯进餐时相定量吃零食挑食偏食培养独立进餐力
(二)起居调摄
1养成良生活惯包括作息规律定时排便
2根气温变化时增减衣服遵循古训四时欲安常分饥寒
(三)运动保健
1保证天定时间户外活动接受日光射呼吸新鲜空气
2加强锻炼适运动跳绳拍球等
三童饮食宜忌
1便干结：宜进食绿色蔬菜(芹菜白菜萝卜等)水果(香蕉苹果火龙果等)粗粮(玉米燕麦等)忌食香燥煎炸辛辣油腻食品
2腹泻：宜进食薏苡仁山药等忌食生冷油腻食品
**镇卫生院
2018年10月
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