高考学生如何减压

高考学生减压
　　高考越越更紧牵动着心尤考生感受定程度紧张正确处理考试带压力呢？
　　实面高考学生备战赛运动员样定紧张度处提高体应试力然控制高精神压力影响解决问题力导致考试成绩理想
　　学识效处理压力帮助更发挥优势
　　解压力
　　否紧张呢？果时常出现善说明压力较需作出：
　　身体症状：感身体状况心悸时感心脏猛烈跳动心率快爱出汗饮食规律时候消化良时便秘腹泻入睡困难常常做恶 梦
　　心理感受行变化：常感疲劳注意力常常集中没耐心心极安定紧张担心焦躁犹豫决常想哭感觉少够气急静放松周围样快乐脾气急躁易怒影响关系时候感握身体脑情绪行稳定
　　颇受种种忧虑困扰总鸡毛蒜皮事改变事情预测
情况担忧天反复回想遇麻烦事种令担忧情况总觉够觉没价值常感满完成项务会感受精神旧放松想回避困难
　　总体说正面感受减少负面感受增加积极效行减少消极挫败行增加心理负荷典型
　　考试压力
　　处理压力方法针性采取步骤减少产生压力情境紧张心理学效果佳考试准备充分引起合理学行考试充分准备助缓解压力获佳绩
　　建立信积极效学行提醒：高考考察学知识定水然意味着必须学考试求容
　　现实考试价值成功力者未幸福测量仅仅知道知识具力考察
　　考试积极态度考试负面想法感受想考试中会糟糕应该积极暗示积极心态考试情况果相信会失败真会失败
　　建立学计划天学复建立进度表安排定灵活性
发生难纳入计划事情留点时间果够样安排时间更想做时会感疚压力时计划弹性否意识天里学时间远够计划中学时间会导致紧张压力增加外记住果天失学时间需时间加补偿
　　关注做必须做事情没必想昨天（）应该学会容者高考成绩应该注意力直接指目前考试准备量投注目前学务考试天精力必须集中问题理解准确反应
　　避免想切实际问题：假更时间会做更高考考砸办？考虑问题会强化力感觉受挫折感受情绪变恶劣应该掉样说法
　　果积极思维方式行方式话压力会缓解时会言定程度紧张正常实会法预测事情担心着急然张力表现种建设性积极备考行方式祝愿位考生出考出真实水考出佳水
文档香网(httpswwwxiangdangnet)户传

《香当网》用户分享的内容，不代表《香当网》观点或立场，请自行判断内容的真实性和可靠性！
该内容是文档的文本内容，更好的格式请下载文档