初三学计划范文
考前生理调整
时作息时间作息早晨睡着早点起床运动吃早点心理学界普遍识天佳记忆时间早5点7点晚7点9点充分利两时段解决需记忆东西起事半功倍效果中午定午睡午睡30分钟宜样脑休息快清醒午应做练集中时间做套题做题应注意文理结合难易结合通做题稳定心态树立信心样段时间训练相信考时会异样感觉
二考前焦虑烦躁情绪调整
1 氧运动
早晨睡着觉起床适跳跳绳散散步踢踢毽跑跑步骑骑车等做什运动挺胸抬头精神抖擞显非常信次获天心情氧运动规律运动分钟心跳次数120左右
2 洗热水澡
条件考生晚睡前洗热水澡消疲劳二身体泡温热水中放松状态种安全温暖感觉净化心灵更助睡眠利第二天学
3 适听音乐
果学感累什记住时妨听听古典音乐：古琴曲古筝曲扬琴曲等悠扬舒缓空灵音乐稳定情绪音乐听懂需记忆休息时间听注意边学边听音乐尤听摇滚流行歌曲
4 找倾诉聊天
找理解时予指导乐观(：伴老师父母等)说出心焦虑烦躁合理宣泄良情绪心理清扫切忌压心里宣泄会直接影响中考成绩
第次学记忆强时24时记忆整合时
第二次温星期
第三次温3月
第四次温6月
第制订学计划正确利天时刻学时间时学养成样种惯天早起天学作致安排学根老师安排补充修改定什时候预什时候复做作业什时候阅读课外书籍等做心中数件件时完成般说早晨空气清新环境安静精神饱满时朗读者背诵课文午集中精力听老师讲课午较疲劳应复旧课做动手练晚外界干扰少注意力容易集中时应抓紧时间做作业写作文样坚持学会养成科学利时间惯
第二安排课时间课安排少学完成作业作唯务时间做作业样安排妥没真正弄懂学知识时急做作业样速度慢浪费时间容易出差错动手做作业前学应安排定时间复学知识俗语说：磨刀误砍柴工知识理解透彻思路开阔作业做起会快外做完作业安排定时间预解学新课容明确重点难点样放矢听课提高学效率
安排课时注意文科理科交叉动口动手搭配口气学类科目者长时间背书长时间做练样容易疲劳会降低时间利率
第三学会牢牢抓住天充分利时间学学会牢牢抓住天诀窍许学爱天事拖明天办惯须知想赢时间必须抓住分秒时间空白度明天没昨日已天动权果放弃天等失明天会事成希学天做起安排珍惜分秒时光
学讲年高考复时间统筹安排外合理安排日时间效率提高复效果尤重日学计划安排考生参考进行
早6点8点：日计晨般说疲劳已消头脑清醒体力充沛学黄金时段安排功课全面复
早8点9点：试验结果显示时耐力处佳状态正接受种考验时间安排难度攻坚容
午9点11点：试验表明段时间短期记忆效果抢记马考核东西进行突击事半功倍
正午13点14点：饭易疲劳夏季尤休息调整养精蓄锐利战休息听轻音乐午休切莫长
午15点16点：调整精神振试验表明时长期记忆效果非常合理安排需永久记忆东西
傍晚17点18点：试验显示完成复杂计算较消耗脑力作业时间段时间适宜做复杂计算费劲作业
晚饭：应根情况妥善安排分两三段学语数外等文理科交叉安排作难易交安排
位高考优秀考生日作息时间表供参考：
天6：00起床 6：307：30复英语7：409：40复数学9：5011：50机动安排中午午休午2：004：00复化学4： 10 6：10复物理晚2时复语文余时间机动门课复中阶段容课做题掌握
试图更改生物钟行身体留莫名妙疾病2030年悔已
晚911点免疫系统(淋巴)排毒时间段时间应安静听音乐
二晚间11凌晨1点肝排毒需熟睡中进行 (说晚11点睡着( )
三凌晨13点胆排毒需熟睡中进行
四凌晨35点肺排毒咳嗽段时间咳剧烈排毒动作已走肺应止咳药免抑制废积物排凌晨4点脊椎造血时段须熟睡
五凌晨57点肠排毒应厕排便 (保持惯真益)
六凌晨79点肠量吸收营养时段应吃早餐疗病者早吃6点半前养生者7点半前吃早餐者应改变惯拖910点吃吃
(2)
初三困难努力合理安排时间老晚睡觉时间先完成作业完成合理安排学懂马问考试考出真实水周末时候复空休息时查漏补阙中考前月睡眠充足天精力充沛做考试准备相信棒 答案补充
试试面方法：1清晨起床先10分钟整理天做事情 2制定时间计划表 3做事拖拉 4集中精神做件事 5预课堂变更轻松 6放学第件事做作业 7学会利零碎时间 8
合理分配时间 9通写日记整理天生活 10薄弱科目花点时间 11玩电脑游戏时定约定时间 12电视前先想什 13学会备忘录 14根状态分配时间 15时间浪费没意义事情 16利假期体验种全新生活 17花5分钟五分 18定守时 19成时间奴隶 20忙凑合样部班肯定成功
(3)
确保健康高效复应注意：
1定严格作息时间形成规律中午睡会想切办法杜绝失眠考前月作息时间调整考试时间步
2紧张复中忘记锻炼身体做剧烈运动
3复感疲倦时适做脑保健操深呼吸静心挤相应穴位等
选择适宜进食时间
美国学者研究结果般认考试前半时进食利脑细胞消耗量葡萄糖血液中葡萄糖含量高低饮食成分进食时间关血糖值进食半时开始升1时达高峰2时正常
利限时间
1挤出时间
身说社会活动做少精呢学放学路途时间争取利呢果运作麻利验学请教杂事中时间水分挤出学
挤时间种样挤法挤学挤出点马利起学点挤出时间累积起进行学午放学途中日常琐事等抓紧处理晚学时间挤出种挤出时间累积起学做法积累起学时间中早晨晚时间两段时间校长较完整环境较安静脑子较清醒适读书思考钻研问题日计晨闻鸡起舞佳话常灯漫笔夜读拾零类书文
挤时间方面著名数学家杨乐张广厚典范节约报时间改吃饭时间收音机听新闻关心国家事激励节约吃饭时间喝热粥时候碗喝办法样挤时间真称惜分秒惜光阴
举挤时间例子开始学容易书桌旁静心会发现重参考书手边回头找书会发现做作业画图尺子圆规见……样零零碎碎浪费少时间较善挤时间学开始学前先学中工具书作业文具等准备应俱全免受耽误节约出更时间学
⒉充分利零散时间
两堂课间课间休息短暂休息恢复体力振作精神外时复听课笔记巩固学容加深理解理清线索需常记忆反复记忆公式单词等记便携带卡片身装着利排队等车等时间空隙出抓紧学(活页式笔记样攻效)家中盥洗室镜子边贴卡片边洗漱边学……种类型事例胜枚举积少成积腋成裘果够充分利时间边角料定会达意想效果果加利损失常言道：寸光阴寸金寸金难买寸光阴零散时间宝贵光阴放时爱惜充分利零散时间吧
⒊合理支配利时间里探讨支配利时间基性原：
充分利白天时间般说白天精神较记忆力强思维活跃生理遗传社会环境等诸素制约夜间方面白天统计资料表明白天1时夜晚15时(学效果)属夜间兴奋型晚学效率白天高般利夜间学反想提醒考试白天进行果晚兴奋白天精神振势必影响场发挥建议妨生物钟调整提高白天兴奋度适应中考求
分清类时轻重缓急统筹安排琐屑防止拣芝麻丢西瓜
解睡眠规律确定利白天学利晚间学第点原里已提外安排时间时注意根睡眠规律保证睡眠时间青少年般八时睡眠较脑力体力恢复果味睡眠时间适减少睡眠完全放弃必休息长期会损害身体学会受影响
致确定课学时间应该长教师课堂讲容丰富方面教材参考资料相关学科知识等中提炼出高度浓缩高度概括求课认真听讲做笔记外课出相应时候间进步复方面验课时间课时间例致1：2课时课学两时
时间划分成间隔段落前面提连续复四时效率分隔四时复原理致著名公式：81〉8意思八时中出时进行运动娱乐休息表面学七时精力充沛效率远间歇学八时时划分成50分种学10分钟休息样获佳效率
预先项学务时间进行估计耗时长工作提前着手制订计划时留余防出现突发状况乱计划致务完成般说周末星期天时间安排宜死应做机动时间支配弥补周意外事件耽误功课
课介绍日时间计划种形式表格形式出现空白课程表基础首先填入学校规定全部活动(出操课等)次填入常性活动日交通返体育活动常性集会等第三填入日常家务处理睡眠饮食时状况样表空白部分支配学等时间通张时间表制订出周日详细时间计划检查监督计划执行情况充分高效利时间达合理支配利时间目
⒋注意劳逸结合
精力限已精疲力继续干效率低身体会受影响果身体搞垮继续学呢
充分利零散时间说说做眼保健操时间应该学说放饭碗立刻书挤进间说前面说应睡眠时间挤掉误认张驰劳逸算珍惜时间应该必休息作学工作应包括
项缺少容休息方式种样：睡眠闲谈散步娱乐欣赏艺术……马克思演算数学题作工作中憩然休息外必须注意体育锻炼强健身体适应繁忙学重负
(4)
第二巩固基础知识
1课
十天定回课根考试纲求知识点进行系统复梳理考试纲考坚决列举考定着课知识点细明白课项基功绝数忽视基功项基功直坚持做十天定争取课遍
2整理知识思路
课时科目知识体系做次整理梳理知识框架握知
识点间联系头脑清楚走进考场果时整理知识体系惯学时候需画思维导图者框架结构笔记果没整理复资料类似框架结构图找认真外复教材目录着目录(高考考试纲目录)脑子里边知识遍记住熟悉较重印象较模糊方抓紧
3熟悉基础题型
书整理程中辅助做基题型偏题难题中低难度中等难度题目类题目中高考中占分数题目保证高考发挥正常水关键通做基题型读书整理起巩固基础知识做孰生巧
4错题找弱点
前做错题目找出明白弱点方面时补充提高前做错题目现点糊涂巩固次彻底弄透弄熟完全摸找头脑难题选择放弃时间限强攻难题济事集中精力解决够短期解决问题
果错题重点放前做历年中高考真题面真题中错题(难度太外)重点理解做遍工作放两周做
第三调整状态
1调整生物钟作息时间高考致周熬夜保证午9点午2点正处精神状态时刻
2坚持做模拟考试隔段时间做次模拟考试告诉天(中)高考然出张中高考难度试卷中高考规定时间做完间接电话厕提前做完检查时间立放笔然参考答案分通样次训练等真进入高考考场时候会紧张更容易发挥出正常水
3注意饮食吃喝时吃什时间吃什现家生活条件错追求考前什补补闹出毛病反等考完放松放松吃点喝点迟
(5)
1天610起床开收音机边听英语边洗漱吃饭
2校利课前时间天讲什回顾昨天东西
3充分利堂课认真听讲懂问周围学交流学验解题方法
4中午午睡惯约2040分钟左右剩时间背语文古诗历史天中午背35首 古诗学贵坚持懈
5校10分钟课间里想着出玩10分钟里理刚老师讲懂少问题时解决
6放学外逗留抓紧时间回家10分钟吃完饭然心学
7初三前月重点放物理数学化学语文背诵
8期重点放文科理科方面适做典题
(6)
考前十件事
中考调整心态呢十六字：强化信心优化情绪进入状态充分发挥考天努力做十件事达调整心态十六字求
1制定作息时间计划天复功课文体活动休息睡眠时间安排合理防止复忙忙乱乱计划行事生理节奏感心理节奏感增强
2进入中考时间节奏中考午开始时间午开始时间复功课例午中考时间复语文助进入中考状态助充分发挥已掌握知识
3天中考心态做卷子考生认已做月卷子考前十天八天做行会导致考试时抓住感觉手生影响发挥建议考前天中考心态做卷子中考时会常心态做卷子
4抓住佳记忆时间心理学研究证明早晨起床半时晚睡觉前半时受前摄抑制摄抑制影响记忆效果建议考生早晨起床半时晚睡觉前半时复关键重课程容
5玩电脑网玩电脑网容易瘾容易脑形成优势兴奋灶抑制已掌握知识发挥
6参加喜欢文体活动调节情绪消疲劳养精蓄锐稳定饱满情绪迎战中考
7注意饮食卫生防止胃肠疾病时饮食惯吃饭没必加强营养吃鱼肉暴饮暴食会引起胃肠功紊乱影响情绪安定利考试
8调整睡眠现开始开夜车根情况晚间睡眠调整十点十点6月23日晚切提前床否容易辗转反侧难入睡心绪烦躁安影响考试
9心气防止烦躁想考试事争问题心气考前事情考前紧张担心难免考前轻度焦虑助发掘智力潜力轻度考试焦虑太重影响考试负面心态
10增强信心现开始做难题做新题目强化已掌握知识增强
信心掌握知识程度样中考目标样达力目标高考成功考前天天挺胸抬头快步走助增强信心相信力量迷信信心中考成功灵魂良心态达力考试目标
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考前生理调整
时作息时间作息早晨睡着早点起床运动吃早点心理学界普遍识天佳记忆时间早5点7点晚7点9点充分利两时段解决需记忆东西起事半功倍效果中午定午睡午睡30分钟宜样脑休息快清醒午应做练集中时间做套题做题应注意文理结合难易结合通做题稳定心态树立信心样段时间训练相信考时会异样感觉
二考前焦虑烦躁情绪调整
1 氧运动
早晨睡着觉起床适跳跳绳散散步踢踢毽跑跑步骑骑车等做什运动挺胸抬头精神抖擞显非常信次获天心情氧运动规律运动分钟心跳次数120左右
2 洗热水澡
条件考生晚睡前洗热水澡消疲劳二身体泡温热水中放松状态种安全温暖感觉净化心灵更助睡眠利第二天学
3 适听音乐
果学感累什记住时妨听听古典音乐：古琴曲古筝曲扬琴曲等悠扬舒缓空灵音乐稳定情绪音乐听懂需记忆休息时间听注意边学边听音乐尤听摇滚流行歌曲
4 找倾诉聊天
找理解时予指导乐观(：伴老师父母等)说出心焦虑烦躁合理宣泄良情绪心理清扫切忌压心里宣泄会直接影响中考成绩
第次学记忆强时24时记忆整合时
第二次温星期
第三次温3月
第四次温6月
第制订学计划正确利天时刻学时间时学养成样种惯天早起天学作致安排学根老师安排补充修改定什时候预什时候复做作业什时候阅读课外书籍等做心中数件件时完成般说早晨空气清新环境安静精神饱满时朗读者背诵课文午集中精力听老师讲课午较疲劳应复旧课做动手练晚外界干扰少注意力容易集中时应抓紧时间做作业写作文样坚持学会养成科学利时间惯
第二安排课时间课安排少学完成作业作唯务时间做作业样安排妥没真正弄懂学知识时急做作业样速度慢浪费时间容易出差错动手做作业前学应安排定时间复学知识俗语说：磨刀误砍柴工知识理解透彻思路开阔作业做起会快外做完作业安排定时间预解学新课容明确重点难点样放矢听课提高学效率
安排课时注意文科理科交叉动口动手搭配口气学类科目者长时间背书长时间做练样容易疲劳会降低时间利率
第三学会牢牢抓住天充分利时间学学会牢牢抓住天诀窍许学爱天事拖明天办惯须知想赢时间必须抓住分秒时间空白度明天没昨日已天动权果放弃天等失明天会事成希学天做起安排珍惜分秒时光
学讲年高考复时间统筹安排外合理安排日时间效率提高复效果尤重日学计划安排考生参考进行
早6点8点：日计晨般说疲劳已消头脑清醒体力充沛学黄金时段安排功课全面复
早8点9点：试验结果显示时耐力处佳状态正接受种考验时间安排难度攻坚容
午9点11点：试验表明段时间短期记忆效果抢记马考核东西进行突击事半功倍
正午13点14点：饭易疲劳夏季尤休息调整养精蓄锐利战休息听轻音乐午休切莫长
午15点16点：调整精神振试验表明时长期记忆效果非常合理安排需永久记忆东西
傍晚17点18点：试验显示完成复杂计算较消耗脑力作业时间段时间适宜做复杂计算费劲作业
晚饭：应根情况妥善安排分两三段学语数外等文理科交叉安排作难易交安排
位高考优秀考生日作息时间表供参考：
天6：00起床 6：307：30复英语7：409：40复数学9：5011：50机动安排中午午休午2：004：00复化学4： 10 6：10复物理晚2时复语文余时间机动门课复中阶段容课做题掌握
试图更改生物钟行身体留莫名妙疾病2030年悔已
晚911点免疫系统(淋巴)排毒时间段时间应安静听音乐
二晚间11凌晨1点肝排毒需熟睡中进行 (说晚11点睡着( )
三凌晨13点胆排毒需熟睡中进行
四凌晨35点肺排毒咳嗽段时间咳剧烈排毒动作已走肺应止咳药免抑制废积物排凌晨4点脊椎造血时段须熟睡
五凌晨57点肠排毒应厕排便 (保持惯真益)
六凌晨79点肠量吸收营养时段应吃早餐疗病者早吃6点半前养生者7点半前吃早餐者应改变惯拖910点吃吃
(2)
初三困难努力合理安排时间老晚睡觉时间先完成作业完成合理安排学懂马问考试考出真实水周末时候复空休息时查漏补阙中考前月睡眠充足天精力充沛做考试准备相信棒 答案补充
试试面方法：1清晨起床先10分钟整理天做事情 2制定时间计划表 3做事拖拉 4集中精神做件事 5预课堂变更轻松 6放学第件事做作业 7学会利零碎时间 8
合理分配时间 9通写日记整理天生活 10薄弱科目花点时间 11玩电脑游戏时定约定时间 12电视前先想什 13学会备忘录 14根状态分配时间 15时间浪费没意义事情 16利假期体验种全新生活 17花5分钟五分 18定守时 19成时间奴隶 20忙凑合样部班肯定成功
(3)
确保健康高效复应注意：
1定严格作息时间形成规律中午睡会想切办法杜绝失眠考前月作息时间调整考试时间步
2紧张复中忘记锻炼身体做剧烈运动
3复感疲倦时适做脑保健操深呼吸静心挤相应穴位等
选择适宜进食时间
美国学者研究结果般认考试前半时进食利脑细胞消耗量葡萄糖血液中葡萄糖含量高低饮食成分进食时间关血糖值进食半时开始升1时达高峰2时正常
利限时间
1挤出时间
身说社会活动做少精呢学放学路途时间争取利呢果运作麻利验学请教杂事中时间水分挤出学
挤时间种样挤法挤学挤出点马利起学点挤出时间累积起进行学午放学途中日常琐事等抓紧处理晚学时间挤出种挤出时间累积起学做法积累起学时间中早晨晚时间两段时间校长较完整环境较安静脑子较清醒适读书思考钻研问题日计晨闻鸡起舞佳话常灯漫笔夜读拾零类书文
挤时间方面著名数学家杨乐张广厚典范节约报时间改吃饭时间收音机听新闻关心国家事激励节约吃饭时间喝热粥时候碗喝办法样挤时间真称惜分秒惜光阴
举挤时间例子开始学容易书桌旁静心会发现重参考书手边回头找书会发现做作业画图尺子圆规见……样零零碎碎浪费少时间较善挤时间学开始学前先学中工具书作业文具等准备应俱全免受耽误节约出更时间学
⒉充分利零散时间
两堂课间课间休息短暂休息恢复体力振作精神外时复听课笔记巩固学容加深理解理清线索需常记忆反复记忆公式单词等记便携带卡片身装着利排队等车等时间空隙出抓紧学(活页式笔记样攻效)家中盥洗室镜子边贴卡片边洗漱边学……种类型事例胜枚举积少成积腋成裘果够充分利时间边角料定会达意想效果果加利损失常言道：寸光阴寸金寸金难买寸光阴零散时间宝贵光阴放时爱惜充分利零散时间吧
⒊合理支配利时间里探讨支配利时间基性原：
充分利白天时间般说白天精神较记忆力强思维活跃生理遗传社会环境等诸素制约夜间方面白天统计资料表明白天1时夜晚15时(学效果)属夜间兴奋型晚学效率白天高般利夜间学反想提醒考试白天进行果晚兴奋白天精神振势必影响场发挥建议妨生物钟调整提高白天兴奋度适应中考求
分清类时轻重缓急统筹安排琐屑防止拣芝麻丢西瓜
解睡眠规律确定利白天学利晚间学第点原里已提外安排时间时注意根睡眠规律保证睡眠时间青少年般八时睡眠较脑力体力恢复果味睡眠时间适减少睡眠完全放弃必休息长期会损害身体学会受影响
致确定课学时间应该长教师课堂讲容丰富方面教材参考资料相关学科知识等中提炼出高度浓缩高度概括求课认真听讲做笔记外课出相应时候间进步复方面验课时间课时间例致1：2课时课学两时
时间划分成间隔段落前面提连续复四时效率分隔四时复原理致著名公式：81〉8意思八时中出时进行运动娱乐休息表面学七时精力充沛效率远间歇学八时时划分成50分种学10分钟休息样获佳效率
预先项学务时间进行估计耗时长工作提前着手制订计划时留余防出现突发状况乱计划致务完成般说周末星期天时间安排宜死应做机动时间支配弥补周意外事件耽误功课
课介绍日时间计划种形式表格形式出现空白课程表基础首先填入学校规定全部活动(出操课等)次填入常性活动日交通返体育活动常性集会等第三填入日常家务处理睡眠饮食时状况样表空白部分支配学等时间通张时间表制订出周日详细时间计划检查监督计划执行情况充分高效利时间达合理支配利时间目
⒋注意劳逸结合
精力限已精疲力继续干效率低身体会受影响果身体搞垮继续学呢
充分利零散时间说说做眼保健操时间应该学说放饭碗立刻书挤进间说前面说应睡眠时间挤掉误认张驰劳逸算珍惜时间应该必休息作学工作应包括
项缺少容休息方式种样：睡眠闲谈散步娱乐欣赏艺术……马克思演算数学题作工作中憩然休息外必须注意体育锻炼强健身体适应繁忙学重负
(4)
第二巩固基础知识
1课
十天定回课根考试纲求知识点进行系统复梳理考试纲考坚决列举考定着课知识点细明白课项基功绝数忽视基功项基功直坚持做十天定争取课遍
2整理知识思路
课时科目知识体系做次整理梳理知识框架握知
识点间联系头脑清楚走进考场果时整理知识体系惯学时候需画思维导图者框架结构笔记果没整理复资料类似框架结构图找认真外复教材目录着目录(高考考试纲目录)脑子里边知识遍记住熟悉较重印象较模糊方抓紧
3熟悉基础题型
书整理程中辅助做基题型偏题难题中低难度中等难度题目类题目中高考中占分数题目保证高考发挥正常水关键通做基题型读书整理起巩固基础知识做孰生巧
4错题找弱点
前做错题目找出明白弱点方面时补充提高前做错题目现点糊涂巩固次彻底弄透弄熟完全摸找头脑难题选择放弃时间限强攻难题济事集中精力解决够短期解决问题
果错题重点放前做历年中高考真题面真题中错题(难度太外)重点理解做遍工作放两周做
第三调整状态
1调整生物钟作息时间高考致周熬夜保证午9点午2点正处精神状态时刻
2坚持做模拟考试隔段时间做次模拟考试告诉天(中)高考然出张中高考难度试卷中高考规定时间做完间接电话厕提前做完检查时间立放笔然参考答案分通样次训练等真进入高考考场时候会紧张更容易发挥出正常水
3注意饮食吃喝时吃什时间吃什现家生活条件错追求考前什补补闹出毛病反等考完放松放松吃点喝点迟
(5)
1天610起床开收音机边听英语边洗漱吃饭
2校利课前时间天讲什回顾昨天东西
3充分利堂课认真听讲懂问周围学交流学验解题方法
4中午午睡惯约2040分钟左右剩时间背语文古诗历史天中午背35首 古诗学贵坚持懈
5校10分钟课间里想着出玩10分钟里理刚老师讲懂少问题时解决
6放学外逗留抓紧时间回家10分钟吃完饭然心学
7初三前月重点放物理数学化学语文背诵
8期重点放文科理科方面适做典题
(6)
考前十件事
中考调整心态呢十六字：强化信心优化情绪进入状态充分发挥考天努力做十件事达调整心态十六字求
1制定作息时间计划天复功课文体活动休息睡眠时间安排合理防止复忙忙乱乱计划行事生理节奏感心理节奏感增强
2进入中考时间节奏中考午开始时间午开始时间复功课例午中考时间复语文助进入中考状态助充分发挥已掌握知识
3天中考心态做卷子考生认已做月卷子考前十天八天做行会导致考试时抓住感觉手生影响发挥建议考前天中考心态做卷子中考时会常心态做卷子
4抓住佳记忆时间心理学研究证明早晨起床半时晚睡觉前半时受前摄抑制摄抑制影响记忆效果建议考生早晨起床半时晚睡觉前半时复关键重课程容
5玩电脑网玩电脑网容易瘾容易脑形成优势兴奋灶抑制已掌握知识发挥
6参加喜欢文体活动调节情绪消疲劳养精蓄锐稳定饱满情绪迎战中考
7注意饮食卫生防止胃肠疾病时饮食惯吃饭没必加强营养吃鱼肉暴饮暴食会引起胃肠功紊乱影响情绪安定利考试
8调整睡眠现开始开夜车根情况晚间睡眠调整十点十点6月23日晚切提前床否容易辗转反侧难入睡心绪烦躁安影响考试
9心气防止烦躁想考试事争问题心气考前事情考前紧张担心难免考前轻度焦虑助发掘智力潜力轻度考试焦虑太重影响考试负面心态
10增强信心现开始做难题做新题目强化已掌握知识增强
信心掌握知识程度样中考目标样达力目标高考成功考前天天挺胸抬头快步走助增强信心相信力量迷信信心中考成功灵魂良心态达力考试目标
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