事败先败心效高首高法
――高考考前心理指导（仅供参考）
高考考前三天考生该做什？
高考前两三天特殊阶段参加高考学生说着特殊意义科学合理安排三天时间否正常发挥应考水利进入高等学校进步深造影响 作应考生必须明白考前三天该做什该做什
第 宜前阶段全面系统复计划延伸三天里完成原计划高考前准备功课复五遍者三遍罢千万记住复功课握点满意程度期限少应高考前三天
第二 三天里保证适充足休息时进行非系统性复参加应考知识结构回忆认考容重点背记模拟高考试卷进行猜题训练样增强应考信心
第三 抓住时机充分休息三天里果机会时休息１～２时仅必非常难
第四 高考前两天考生应该熟悉考场熟悉考场包括容：考场离居住点远？什方式抵达较迅速安全？路花少时间？教室？位置？座位门窗墙角？厕服务设施？问题考准备时应该弄清二楚否考试时没准备意外情况会陷入动状态破坏良考试情绪分散注意力譬出发太晚气喘吁吁赶考场匆匆忙忙找座位样会影响答题质量事情早准备话引起心理击分散注意力作减低限度
第五 坐车走路遵守交通规保证出行安全解发生紧急情况时求助方法考前考试期间考生宜单独出行家长陪伴果出行告知家长返回具体时间
第六 考生考试期间穿戴喜欢服饰充满信活力保持佳精神状态
高考前三天心态重 专家教调心态八法
高考前天时间做考生利？良心态具体通八方面调节
首先生活程序化严格作息时间度天基6点左右起床晚10点11点睡觉起居运动娱乐学饮食相固定时间进行保持良生物钟状态
二会复严格高考时间学午9点11点半复语文理综午3点5点半复数学英语复容科基础知识做新试卷学新容高考试题中容易题占30中等题占50理考生掌握基础考600分复基础知识增强考生信心稳定情绪
三会睡觉天11点前睡觉特6月6日晚定提前睡觉违反生物钟会睡外没吃安眠药考生千万考前安眠药
四会运动考前三天千万进行剧烈运动考生家里室外进行俯卧撑快步走等运动适运动消疲劳保持精力放松放切勿完全睡觉通宵网外出闲逛分运动
五会娱乐考前强烈刺激性电视节目尤武片6日7日晚坚决听听音乐相声品等轻松节目
六练练手找找感觉4日5日6日三天定天适做点试题做新试题做模二模试卷样真考时马进入考试状态
七亲做考试中物质准备笔刀橡皮准考证等考场必备品考生准备家长提醒家长代劳易出错造成紧张情绪建议离家较考生骑行车
八掌握调节心态技巧会深呼吸深呼吸领：先缓慢节奏吸气憋两秒钟张口缓慢节奏呼气微笑着镜子笑亲朋友笑
高考前天做什？专家考生支招
高考前天生活该度呢？专家提出建议：
合理设定生活节奏
专家介绍考前天必破日常生活规律刻意创造种轻松氛围高三学生通常天学晚身体生物钟已某种程度适应种节奏考生日常惯稍提早(晚9点半左右)睡觉早6点起床果出现睡眠困难睡前少食助催眠食物苹果牛奶听段舒缓优美音乐
适复
考前天做题仅会觉疲倦遇难题会降低考生信心增加紧张忧虑感热身运动样复基础知识点必想想简单问题脑处种较活跃清醒状态许第二天作文开拓思路
充分物质准备
考生亲手准备第二天东西程中然想象考试常规环节逐步认愉快接受现实第准备舒适宽松透气性衣服棉麻质避免考场中暑第二求准备考试具文具手表等确认准确性性第三备足外饮食交通费第四天气情况准备雨具
合理饮食
考前天忌暴饮暴食毫疑问考生需营养丰富高质量食物惯侧重选择含蛋白质卵磷脂量较易消化食物外炎热夏季细菌高考生胃肠疾病发病率高必须保证食物新鲜清洁防止出现腹泻消耗体力少食容易引起胃肠适食物
正确认识考试
高考质时考试明显差异作罢高考绝实现生价值惟途径力总担心害怕通适文娱活动消紧张气氛外高考期间月女生没必太担心科学证明通常会影响考试正常进行
高考前天晚度？
学考前会惶惶终日感觉尤考试前天晚种感觉尤厉害年练模拟想必种情绪会少缓解高考身作次模拟
高考前天晚究竟应该度？
首先应该胃口吃晚餐必奢华丰盛种菜吃品种应该增加肉蛋类食品明晨早餐真正够摄取营养难马消化吸收吃况早餐中晚正餐样
没必课参考书果实想翻讨语文课文文学常识（惯例第天第科总考语文事实时磨枪获完全种心理效果
果枪早已磨快光听听音乐闲书选材方面注意乐曲应轻松明快宜书籍消遣性读物杂志画报者唐诗宋词类选择挂骼劲曲令激动乐曲作品样会刺激脑皮层已相稳定兴奋灶转移果电视选择节目时应注意特注意防止弓弦绷紧提倡彻底放松吃闹更应反长久棋牌麻等类活动程度影响考前记忆考试需文具应该白天天前已准备完毕天晚做拢块（块干净桌面）便明天快捷利落利带齐然便舒舒服服睡觉床应晚没必太早免早早躺床辗转反侧考试时间突量旧保持前原作息惯睡前温水洗洗脚助睡眠然许考生高考时紧张焦虑会出现休息甚睡着觉情形考生便服定量安眠药种做法否收预期效果呢？事实表明：考前服安眠药特高考前天服考生考场具备佳精神状态湘反考生服安眠药反脑皮层处定抑制状态考场兴奋起考生答卷未起积极作特高考前天晚服消极影响更够考生考前休息关键考生劳累应劳逸结合更重时家长孩子施加压力免增加心理负担休息仅安眠药解决晚够科度两天晚会兴奋紧张
高考第天需注意20件事
高考第天般应注意二十方面事情：
考前生理准备 考试前天晚早点睡考试天起早饮食清爽口易消化吸收原
二考前物质准备 考试前天整理学生活具首先准考证次钢笔铅笔圆规直尺量角器三角板橡皮等次必手绢清凉油生活品
三考前心理准备 成绩优秀考生应记住：没常胜军次成败英雄成绩太考生破釜沉舟决心
四高考天早晨应良心理暗示 放松天定正常发挥天冷静会考等
五注意早餐 早晨定吃丰盛早饭油腻
六浏览笔记公式定理知识结构 浏览重概念公式定理记必须强记数
七信前考点暗示信心暗示语：全部科目已做复天考试定正常发挥充满信……
八进考室前10分钟 考室外静度找方坐会笔记次浏览知识结构设法避开聊天
九入场前提醒作四心 保持静心二增强信心三做题专心四考试细心
十见老师问声 消监考老师敬畏感获种谐亲感
十心想捞满分 特时成绩中等学说心想捞满分忌然应该捞分定捞该放弃敢放弃果时间攻暂时放弃题
十二试卷手首先填资料 考试求认真准确规范填准考证号码姓名等相关容认真倾听监考老师宣读关规注意事项免事惹麻烦
十三答题前览全卷领试卷先分钟浏览两遍做胸全局起稳定情绪增强信心作
十四认真审题明确求答题前定高度集中注意力快速准确头尾认真读题句句读容易理解关键性字句字斟句酌反复推敲做：1认真揣摩题意明确题目求2容易题仔细考虑否迷惑素防止麻痹轻敌3难题生题注意冷静分析题目身提供条件求间关系防止心情紧张造成思维障碍审题时错题目客观准确握题意二分析清楚善问题进行解剖较复杂综合题分解成干部分找出已知条件未知条件间关系三善联系分析题目基础题目涉知识点联系起挖掘出潜条件知识间联系
十五先易难增强信心 先做基题填空题判断题做中档题做综合题者先做擅长题集中精力做难题
十六做题时避免两种良倾：思想静心神定知题目做起误时间二某题花时间影响做题目
十七力求准确防止欲速达答题速度追求应该建立保证准确性基础果试题求解答方案解题步骤胸成竹时便气呵成
十八卷面整洁扣分答卷字迹工整书写规范美观会引起阅卷老师愉悦感增加评定分数反会导致印象扣分(特作文)
十九量做完试题分分必争做会少答少没握敢写碰碰运气妨标准化考试中敢猜测考生时会取较分数
二十认真检查关 检查试卷求检查答题思路检查解题步骤检查答题结果千万提前交卷
成功走第天第二天胜利会属
信迎接高考微笑面生祝学高考中取优异成绩
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――高考考前心理指导（仅供参考）
高考考前三天考生该做什？
高考前两三天特殊阶段参加高考学生说着特殊意义科学合理安排三天时间否正常发挥应考水利进入高等学校进步深造影响 作应考生必须明白考前三天该做什该做什
第 宜前阶段全面系统复计划延伸三天里完成原计划高考前准备功课复五遍者三遍罢千万记住复功课握点满意程度期限少应高考前三天
第二 三天里保证适充足休息时进行非系统性复参加应考知识结构回忆认考容重点背记模拟高考试卷进行猜题训练样增强应考信心
第三 抓住时机充分休息三天里果机会时休息１～２时仅必非常难
第四 高考前两天考生应该熟悉考场熟悉考场包括容：考场离居住点远？什方式抵达较迅速安全？路花少时间？教室？位置？座位门窗墙角？厕服务设施？问题考准备时应该弄清二楚否考试时没准备意外情况会陷入动状态破坏良考试情绪分散注意力譬出发太晚气喘吁吁赶考场匆匆忙忙找座位样会影响答题质量事情早准备话引起心理击分散注意力作减低限度
第五 坐车走路遵守交通规保证出行安全解发生紧急情况时求助方法考前考试期间考生宜单独出行家长陪伴果出行告知家长返回具体时间
第六 考生考试期间穿戴喜欢服饰充满信活力保持佳精神状态
高考前三天心态重 专家教调心态八法
高考前天时间做考生利？良心态具体通八方面调节
首先生活程序化严格作息时间度天基6点左右起床晚10点11点睡觉起居运动娱乐学饮食相固定时间进行保持良生物钟状态
二会复严格高考时间学午9点11点半复语文理综午3点5点半复数学英语复容科基础知识做新试卷学新容高考试题中容易题占30中等题占50理考生掌握基础考600分复基础知识增强考生信心稳定情绪
三会睡觉天11点前睡觉特6月6日晚定提前睡觉违反生物钟会睡外没吃安眠药考生千万考前安眠药
四会运动考前三天千万进行剧烈运动考生家里室外进行俯卧撑快步走等运动适运动消疲劳保持精力放松放切勿完全睡觉通宵网外出闲逛分运动
五会娱乐考前强烈刺激性电视节目尤武片6日7日晚坚决听听音乐相声品等轻松节目
六练练手找找感觉4日5日6日三天定天适做点试题做新试题做模二模试卷样真考时马进入考试状态
七亲做考试中物质准备笔刀橡皮准考证等考场必备品考生准备家长提醒家长代劳易出错造成紧张情绪建议离家较考生骑行车
八掌握调节心态技巧会深呼吸深呼吸领：先缓慢节奏吸气憋两秒钟张口缓慢节奏呼气微笑着镜子笑亲朋友笑
高考前天做什？专家考生支招
高考前天生活该度呢？专家提出建议：
合理设定生活节奏
专家介绍考前天必破日常生活规律刻意创造种轻松氛围高三学生通常天学晚身体生物钟已某种程度适应种节奏考生日常惯稍提早(晚9点半左右)睡觉早6点起床果出现睡眠困难睡前少食助催眠食物苹果牛奶听段舒缓优美音乐
适复
考前天做题仅会觉疲倦遇难题会降低考生信心增加紧张忧虑感热身运动样复基础知识点必想想简单问题脑处种较活跃清醒状态许第二天作文开拓思路
充分物质准备
考生亲手准备第二天东西程中然想象考试常规环节逐步认愉快接受现实第准备舒适宽松透气性衣服棉麻质避免考场中暑第二求准备考试具文具手表等确认准确性性第三备足外饮食交通费第四天气情况准备雨具
合理饮食
考前天忌暴饮暴食毫疑问考生需营养丰富高质量食物惯侧重选择含蛋白质卵磷脂量较易消化食物外炎热夏季细菌高考生胃肠疾病发病率高必须保证食物新鲜清洁防止出现腹泻消耗体力少食容易引起胃肠适食物
正确认识考试
高考质时考试明显差异作罢高考绝实现生价值惟途径力总担心害怕通适文娱活动消紧张气氛外高考期间月女生没必太担心科学证明通常会影响考试正常进行
高考前天晚度？
学考前会惶惶终日感觉尤考试前天晚种感觉尤厉害年练模拟想必种情绪会少缓解高考身作次模拟
高考前天晚究竟应该度？
首先应该胃口吃晚餐必奢华丰盛种菜吃品种应该增加肉蛋类食品明晨早餐真正够摄取营养难马消化吸收吃况早餐中晚正餐样
没必课参考书果实想翻讨语文课文文学常识（惯例第天第科总考语文事实时磨枪获完全种心理效果
果枪早已磨快光听听音乐闲书选材方面注意乐曲应轻松明快宜书籍消遣性读物杂志画报者唐诗宋词类选择挂骼劲曲令激动乐曲作品样会刺激脑皮层已相稳定兴奋灶转移果电视选择节目时应注意特注意防止弓弦绷紧提倡彻底放松吃闹更应反长久棋牌麻等类活动程度影响考前记忆考试需文具应该白天天前已准备完毕天晚做拢块（块干净桌面）便明天快捷利落利带齐然便舒舒服服睡觉床应晚没必太早免早早躺床辗转反侧考试时间突量旧保持前原作息惯睡前温水洗洗脚助睡眠然许考生高考时紧张焦虑会出现休息甚睡着觉情形考生便服定量安眠药种做法否收预期效果呢？事实表明：考前服安眠药特高考前天服考生考场具备佳精神状态湘反考生服安眠药反脑皮层处定抑制状态考场兴奋起考生答卷未起积极作特高考前天晚服消极影响更够考生考前休息关键考生劳累应劳逸结合更重时家长孩子施加压力免增加心理负担休息仅安眠药解决晚够科度两天晚会兴奋紧张
高考第天需注意20件事
高考第天般应注意二十方面事情：
考前生理准备 考试前天晚早点睡考试天起早饮食清爽口易消化吸收原
二考前物质准备 考试前天整理学生活具首先准考证次钢笔铅笔圆规直尺量角器三角板橡皮等次必手绢清凉油生活品
三考前心理准备 成绩优秀考生应记住：没常胜军次成败英雄成绩太考生破釜沉舟决心
四高考天早晨应良心理暗示 放松天定正常发挥天冷静会考等
五注意早餐 早晨定吃丰盛早饭油腻
六浏览笔记公式定理知识结构 浏览重概念公式定理记必须强记数
七信前考点暗示信心暗示语：全部科目已做复天考试定正常发挥充满信……
八进考室前10分钟 考室外静度找方坐会笔记次浏览知识结构设法避开聊天
九入场前提醒作四心 保持静心二增强信心三做题专心四考试细心
十见老师问声 消监考老师敬畏感获种谐亲感
十心想捞满分 特时成绩中等学说心想捞满分忌然应该捞分定捞该放弃敢放弃果时间攻暂时放弃题
十二试卷手首先填资料 考试求认真准确规范填准考证号码姓名等相关容认真倾听监考老师宣读关规注意事项免事惹麻烦
十三答题前览全卷领试卷先分钟浏览两遍做胸全局起稳定情绪增强信心作
十四认真审题明确求答题前定高度集中注意力快速准确头尾认真读题句句读容易理解关键性字句字斟句酌反复推敲做：1认真揣摩题意明确题目求2容易题仔细考虑否迷惑素防止麻痹轻敌3难题生题注意冷静分析题目身提供条件求间关系防止心情紧张造成思维障碍审题时错题目客观准确握题意二分析清楚善问题进行解剖较复杂综合题分解成干部分找出已知条件未知条件间关系三善联系分析题目基础题目涉知识点联系起挖掘出潜条件知识间联系
十五先易难增强信心 先做基题填空题判断题做中档题做综合题者先做擅长题集中精力做难题
十六做题时避免两种良倾：思想静心神定知题目做起误时间二某题花时间影响做题目
十七力求准确防止欲速达答题速度追求应该建立保证准确性基础果试题求解答方案解题步骤胸成竹时便气呵成
十八卷面整洁扣分答卷字迹工整书写规范美观会引起阅卷老师愉悦感增加评定分数反会导致印象扣分(特作文)
十九量做完试题分分必争做会少答少没握敢写碰碰运气妨标准化考试中敢猜测考生时会取较分数
二十认真检查关 检查试卷求检查答题思路检查解题步骤检查答题结果千万提前交卷
成功走第天第二天胜利会属
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