2022年暑假中学生幼护眼诀全文
暑假童青少年视防控关键期教育部指导全国综合防控童青少年视宣讲团年1月发布2022年寒假中学生幼护眼诀基础修订形成2022年暑假中学生幼护眼诀倡导中学生幼暑假合理安排生活学科学健康护眼度愉快充实意义假期
假期生活早规划双减政策落实
倡导家长转变观念巩固双减成果加强亲子交流引导孩子合理规划暑假生活积极参加体育锻炼家务劳动社会实践公益活动等注意避暑防晒天太阳光太强烈时进行两时户外活动
二视力检查重虚假宣传信
倡导家长暑假动带孩子医院检查视力引导孩子暑假居家期间常通标准数视力表检早发现视常关注孩子眼健康视物模糊眯眼皱眉歪头等现象时医院进行视力检查建立视觉健康档案发现视慌张轻信视治愈等虚假宣传广告早医院诊科学矫治
三读写姿势端正防控点请记牢
阅读书写时桌椅高度合适做书离眼睛尺（约33厘米）胸口离课桌拳（约10厘米）握笔手指离笔尖寸（约3厘米）躺着趴着书阅读书写时保证充足光亮度光线足时开房间顶灯明台灯辅助明台灯摆放写字手侧前方
纸质阅读材料字体宜密保证字迹清晰材质量反光减少长时间距离眼通远眺天午午做次眼保健操等方式眼睛充分休息
四电子产品少视屏时间宜控制
量选择屏幕较分辨率较高电子产品根环境调整亮度电视投影眼睛距离屏幕3米电脑眼睛距离屏幕少50厘米严格控制孩子天电子屏幕时间3岁童避免接触电子产品学龄前童量少电子产品中学生视屏遵循20—20—20口诀观电子屏幕20分钟抬头远眺20英尺（6米）外20秒
五饮食营养均衡睡眠时间保障
家长督促孩子暑假保持规律健康生活方式饮食注意营养均衡吃水果蔬菜优质蛋白挑食偏食少吃甜食碳酸饮料油炸食品天保证充足睡眠时间学生10时初中生9时高中生8时
文档香网(httpswwwxiangdangnet)户传
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假期生活早规划双减政策落实
倡导家长转变观念巩固双减成果加强亲子交流引导孩子合理规划暑假生活积极参加体育锻炼家务劳动社会实践公益活动等注意避暑防晒天太阳光太强烈时进行两时户外活动
二视力检查重虚假宣传信
倡导家长暑假动带孩子医院检查视力引导孩子暑假居家期间常通标准数视力表检早发现视常关注孩子眼健康视物模糊眯眼皱眉歪头等现象时医院进行视力检查建立视觉健康档案发现视慌张轻信视治愈等虚假宣传广告早医院诊科学矫治
三读写姿势端正防控点请记牢
阅读书写时桌椅高度合适做书离眼睛尺（约33厘米）胸口离课桌拳（约10厘米）握笔手指离笔尖寸（约3厘米）躺着趴着书阅读书写时保证充足光亮度光线足时开房间顶灯明台灯辅助明台灯摆放写字手侧前方
纸质阅读材料字体宜密保证字迹清晰材质量反光减少长时间距离眼通远眺天午午做次眼保健操等方式眼睛充分休息
四电子产品少视屏时间宜控制
量选择屏幕较分辨率较高电子产品根环境调整亮度电视投影眼睛距离屏幕3米电脑眼睛距离屏幕少50厘米严格控制孩子天电子屏幕时间3岁童避免接触电子产品学龄前童量少电子产品中学生视屏遵循20—20—20口诀观电子屏幕20分钟抬头远眺20英尺（6米）外20秒
五饮食营养均衡睡眠时间保障
家长督促孩子暑假保持规律健康生活方式饮食注意营养均衡吃水果蔬菜优质蛋白挑食偏食少吃甜食碳酸饮料油炸食品天保证充足睡眠时间学生10时初中生9时高中生8时
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