高原常识教育教案

高原常识教育教案
 
授课提
 
课目：高原常识教育
目：通教育新训骨干更加解**理清新兵初次进藏应注意事项掌握简单高原防护基常识新训工作基础
容
高原环境特点
二高原
三避免减轻高原反应
教学重点：避免减轻高原反应
方法：理讲授
时间：1课时
点：连队学室
求：认真听讲做笔记
      二搞课复
教学：总队政治部编印新兵应知应会常识
授课进程
讲授准备·············································································5分钟
１员位清点数分发资料视情报告
２宣布作业提   
讲授实施···········································································30分钟
高原环境特点
1缺氧海面10万米高空氧气空气中含量均21然空气压力着海拔高度增加降低导致空气稀薄氧气压力降低测算海拔
4270米高处氧气压力海面58氧气气中相例没变化空气稀薄氧气绝量变导致缺氧
2寒冷根气象测定海拔高度升高150米气温会降1度般海拔高度升高1000米气温降65度高原区气温纬度区更寒冷
3湿度低高原湿度较低体排出水分增加测算高原天通呼吸排出水分15升通皮肤排出水分23升包括出汗前提达纬度原区体体液排出总1倍
4阳光辐射强海拔3600米高处宇宙间电离辐射紫外线强度皮肤穿透力海面三倍外射线通积雪反射非常强烈测定积雪90紫外线反射回表面草反射率仅9—17换句话说积雪作体遭受紫外线双重辐射
二高原
1饮水空气湿度低体容易脱水加血红蛋白增高导致血液粘稠度增加缺氧寒冷环境血收缩极易形成血栓引发心脑血意外进入高原断少量喝水预防血栓般天需补充4000毫升液体湿度较低嘴唇容易干裂量喝水外润唇膏改善症状
2戒烟氧化碳香烟重产物血红蛋白亲合力氧气250—300倍果高原区量抽烟明显加重高原反应
3学会正确呼吸方法运动试验证明腹式呼吸胸式呼吸更规律节奏种方法哮喘病慢性阻塞性肺气肿病呼吸动作旅游者行走攀登时双手置臀部手臂锁骨肩胛骨腰部躯干肌肉作辅助呼吸增加呼吸系统活动力
4防辐射高原紫外线强度极易损伤皮肤眼睛特雪量避免皮肤裸露外戴防紫外线遮阳镜撑遮阳伞暴露皮肤涂防晒霜意
5刚高原应避免剧烈活动情绪兴奋免循环加快加剧缺氧导致肺水肿
6保持高糖类（称碳水化合物60—70）高植物蛋白低脂肪饮食原糖类仅够快速提供热量适应高强度活动增加氧气交换通气量量脂肪动物蛋白加重高原反应
三避免减轻高原反应？
部分初高原轻重高原反应般什样会高原反应没规律循避免减轻高原反应方法保持良心态面许反应症状心理作心理作引起：高原恐惧心理缺乏思想准备战胜高原决心出现高原反应机会建议初高原区疾速行走更跑步奔跑做体力劳动暴饮暴食免加重消化器官负担饮酒吸烟食蔬菜水果等富维生素食品适量饮水注意保暖少洗澡避免受凉感耗体力开始吸氧量身适应否高原永远离开吸氧（赖性非常强）
 
讲授讲评············································································5分钟
　　                　　　　　　　　　　　　　
　
 
           编写：牟波罗
　　　　　　　　　　　　　　　　     
2013年8 月20日
 

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