1至3岁宝宝每日食量参考「与」3岁宝宝每日所需营养

13岁宝宝日食量参考3岁宝宝日需营养

13岁宝宝日食量参考

13岁宝宝种食物日摄取量参考：

1谷类：日摄入量150180g类米面等粗细粮食品

2豆制品类：日摄入量2550g豆腐豆豉等

3蛋类：日摄入量40g鸡蛋鸭蛋等

4肉类：日需量4050g包括猪肉鱼肉鸡肉动物脏等

5蔬菜：日摄入量150250g中绿叶菜应占半

6水果：日摄入量50100g根季节选品种注意易火水果应控制宝宝食：荔枝龙眼桔子等

7奶类：日摄入量250500ml果宝宝牛奶吃少豆奶豆浆酸奶等补充

宝宝日吃食物量否满足生长发育需呢？里提供宝宝天需食物参考量必完全拘泥宝宝均天食物摄入量少宝宝生长发育水食物需求量会




3岁宝宝日需营养


　　充足全面营养保证宝宝健康成长物质基础维持宝宝正常生理功满足生长发育需日必须供宝宝六种体缺少营养素

　　1蛋白质

　　构成体细胞组织基成份日供量应3540克源肉蛋鱼豆类种谷物类

　　2脂肪

　　作提供热量调节体温保护神体器官促进维生素吸收日供量应3040g源动植物油乳类蛋黄肉类鱼类

　　3碳水化合物

　　提供体活动生长发育需热源日摄入量应140
170g食物中谷类豆类食糖蔬菜水果提供碳水化合物

　　4矿物质

　　中钙宝宝骨骼牙齿生长原料日应保证供600毫克钙质奶类蛋类鱼类豆类蔬菜中含量较高铁体造血原料日应保证供10mg左右应动物肝脏蛋黄瘦肉绿叶菜豆类中摄取锌增进食欲促进宝宝生长发育动物脏花生香蕉豆类中含量较高日应摄取10mg碘宝宝生长发育必需种非常重营养素宝宝智发展体格发育密切相关日应保证摄取70微克碘类海产品中含量极丰富食碘盐补碘办法

　　5维生素

　　作维持正常生理功生长发育中重维生素AB1B2CD源蔬菜水果肉蛋豆奶粗粮13岁宝宝维生素D日摄取量应400国际单位

　　6水

　　体成分维持体新陈代谢体温调节等阶段宝宝日千克体重应补充水分125150ml

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