体育锻炼心理健康(精选篇)
第篇：体育锻炼心理健康
第节心理健康概述
着现代社会发展生活节奏加快竞争日趋激烈体情绪处较紧张状态心理健康问题日益成现代关注重容传统社会中认健康指身体健康生理健康采取种措施增强生理机水提高适应然抵御疾病力生产生活方式改变越越意识精神世界突纷争种病健康生物学健康观已时发展成生物心理社会三维健康观世界卫生组织(who)认健康指精神身体社会保持健全状态精神健康标准：(1)具备控制力(2)正确外界影响(3)心世界处相衡状态世界卫生组织指出健康应包括躯体健康心理健康良社会适应性道德健康
类健康涵认识断丰富深化时体心理健康日益现代社会广泛重视
心理健康定义标准 (the concept and standard about mental wellness)
() 心理健康定义
心理健康认识许学者观点简明列颠百科全书心理健康定义：心理健康指体心理身环境条件许范围达佳功状态指绝十全十美状态日松田岩男指出：心理健康指部环境具安全感外部环境社会认形式适应体遇障碍困难问题心理会失调等第三届国际心理卫生会认心理健康指躯体智情感心理健康相矛盾范围心境发展成佳状态
综合种认识认心理健康体种持续积极部状态体表现出良社会适应性充分发挥身心种潜应付种问题环境时更表现出积极倾
(二) 心理健康标准
心理健康标准说法综合种国外种观点心理健康应符合条件：
（1） 智力正常：智力体事切社会活动前提基础解认识外部世界十分必条件智力正常正确评价具情绪体验力效感增强智力落者常遭遇失败伴烦恼痛苦体验产生卑感
（2） 适情绪调节力：社会环境影响体生活中总会遇挫折困难果正确处理体会消极情绪困扰消极情绪效宣泄话产生心理疾病生理健康造成损害患身心疾病时良情绪发泄方式必须考虑道德社会评价
（3） 评价恰：心理健康者充分解长处足便扬长避短学工作获成功生活中谐相处心理健康者失败机遇务难度整日怨天尤处
（4） 具良际关系：心理健康者乐交建立较谐积极际关系反会离群索居信带巨烦恼痛苦
第二节体育锻炼体心理健康促进
(the effects of mental wellness upon physical exercise)
保持积极情绪状态正确生活中避免困难挫折充分发挥潜体生说十分重保持良心理健康状态呢？参加体育活动调节体情绪状态促进心理健康水重手段
体育锻炼助发展智力 (physical exercise is useful to intelligence)
智力体圆满完成工作学务基础条件常参加体育锻炼体注意记忆观察思维想象等力充分发展提高活动效率获良情绪体验乐观信精神振奋精力更加充沛智力功具促进作
研究表明体育锻炼效促进血液循环增强心肺功脑获取更氧气脑记忆思维力提供必物质保障够提高脑力劳动效率方面体育活动仅神系统兴奋抑制程更加效种刺激反应更加迅速准确智力发展奠定物质基础提高视觉听觉体感觉神传导速度神程均衡性灵活性促进神系统功增强
学程中脑皮层相关区域处高度兴奋状态着学时间延长产生疲劳感导致学效率降体育活动参助脑皮层相关区域形成兴奋抑制合理交机制降低疲劳感提高文化学效率外体体质增强身体机水提高助充分挖掘开发学潜力
二体育锻炼助获良情绪体验 (physical exercise for good feeling)
情绪状态调控力衡量体育锻炼心理健康影响指标体复杂变社会环境中常常会产生紧张压抑忧虑等良情绪反应体育锻炼体烦恼痛苦中摆脱出降低应激水处理应激情境力增强麦克曼(mclman)等研究表明常参加身体锻炼者状态焦虑抑郁紧张心理紊乱等消极心理变量水明显低参加身体锻炼者愉快等积极心理变量水明显高
体育锻炼够调节情绪体育锻炼参者体验运动带愉快感觉心理学家认适度负荷体育锻炼够促进体释放种肽物质——啡肽获愉快兴奋情绪体验参加体育锻炼尤参加喜爱擅长体育锻炼中乐趣振奋精神产生良情绪状态
三体育锻炼助良意志品质形成 (physical exercise for good will)
意志品质指觉性果断性坚韧性制力勇敢顽强独立动精神行特点稳定素总意志品质需克服困难实践程中培养体育锻炼身断克服困难(气候条件变化动作难度外部障碍等)观困难(胆怯畏惧心理疲劳运动损伤等)取成功体育锻炼参者努力克服客观方面困难培养身良意志品质务越困难体意志锻炼作越良意志品质活动(尤体育锻炼)效果具重意义
四体育锻炼概念更清晰 (physical exercise makes me clearer)
概念体观身体思想情感等整体评价许许认识组成例什张什喜欢什喜欢什等等包括社会方面概念身体方面概念等中身体方面概念包括身体表象身体尊身体表象指头脑中形成身体图身体尊包括运动力评价身体外貌(吸引力)评价身体抵抗力健康状况评价
身体表象身体尊障碍正常群中普遍存报告54学生体重甚满意男性相女性倾高估身高低估体重身体肥胖体更身体表象身体尊方面障碍身体表象身体尊整体概念关男性女性身体表象满意会身体尊变低产生安全感抑郁症状
坚持体育锻炼体格强壮精力充沛体育锻炼改善身体表象身体尊关重研究表明：锻炼者非锻炼者具更积极总体概念体强体弱倾具更高水概念更高身体概念肌肉力量身体尊情绪稳定性外性格信心呈正相关加强力量训练会体概念显著增强更积极尊心更高水身体概念概念高水体状况相关
五体育锻炼助形成谐际关系 (physical exercise for good public relations)
现代社会生活节奏加快越越趋封闭状态造成间感情交流缺乏际关系疏远体育锻炼破种封闭职业年龄性文化素质相聚运动场进行等友谐交互相间产生信感效进行情感信息交流互相间产生种默契交融研究表明增加社会联系会体带心理益处马塞(massie)等1971年调查发现外性格者性格者社会需更强烈种社会需通跳舞球类做操等集体性活动满足
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第节心理健康概述
着现代社会发展生活节奏加快竞争日趋激烈体情绪处较紧张状态心理健康问题日益成现代关注重容传统社会中认健康指身体健康生理健康采取种措施增强生理机水提高适应然抵御疾病力生产生活方式改变越越意识精神世界突纷争种病健康生物学健康观已时发展成生物心理社会三维健康观世界卫生组织(who)认健康指精神身体社会保持健全状态精神健康标准：(1)具备控制力(2)正确外界影响(3)心世界处相衡状态世界卫生组织指出健康应包括躯体健康心理健康良社会适应性道德健康
类健康涵认识断丰富深化时体心理健康日益现代社会广泛重视
心理健康定义标准 (the concept and standard about mental wellness)
() 心理健康定义
心理健康认识许学者观点简明列颠百科全书心理健康定义：心理健康指体心理身环境条件许范围达佳功状态指绝十全十美状态日松田岩男指出：心理健康指部环境具安全感外部环境社会认形式适应体遇障碍困难问题心理会失调等第三届国际心理卫生会认心理健康指躯体智情感心理健康相矛盾范围心境发展成佳状态
综合种认识认心理健康体种持续积极部状态体表现出良社会适应性充分发挥身心种潜应付种问题环境时更表现出积极倾
(二) 心理健康标准
心理健康标准说法综合种国外种观点心理健康应符合条件：
（1） 智力正常：智力体事切社会活动前提基础解认识外部世界十分必条件智力正常正确评价具情绪体验力效感增强智力落者常遭遇失败伴烦恼痛苦体验产生卑感
（2） 适情绪调节力：社会环境影响体生活中总会遇挫折困难果正确处理体会消极情绪困扰消极情绪效宣泄话产生心理疾病生理健康造成损害患身心疾病时良情绪发泄方式必须考虑道德社会评价
（3） 评价恰：心理健康者充分解长处足便扬长避短学工作获成功生活中谐相处心理健康者失败机遇务难度整日怨天尤处
（4） 具良际关系：心理健康者乐交建立较谐积极际关系反会离群索居信带巨烦恼痛苦
第二节体育锻炼体心理健康促进
(the effects of mental wellness upon physical exercise)
保持积极情绪状态正确生活中避免困难挫折充分发挥潜体生说十分重保持良心理健康状态呢？参加体育活动调节体情绪状态促进心理健康水重手段
体育锻炼助发展智力 (physical exercise is useful to intelligence)
智力体圆满完成工作学务基础条件常参加体育锻炼体注意记忆观察思维想象等力充分发展提高活动效率获良情绪体验乐观信精神振奋精力更加充沛智力功具促进作
研究表明体育锻炼效促进血液循环增强心肺功脑获取更氧气脑记忆思维力提供必物质保障够提高脑力劳动效率方面体育活动仅神系统兴奋抑制程更加效种刺激反应更加迅速准确智力发展奠定物质基础提高视觉听觉体感觉神传导速度神程均衡性灵活性促进神系统功增强
学程中脑皮层相关区域处高度兴奋状态着学时间延长产生疲劳感导致学效率降体育活动参助脑皮层相关区域形成兴奋抑制合理交机制降低疲劳感提高文化学效率外体体质增强身体机水提高助充分挖掘开发学潜力
二体育锻炼助获良情绪体验 (physical exercise for good feeling)
情绪状态调控力衡量体育锻炼心理健康影响指标体复杂变社会环境中常常会产生紧张压抑忧虑等良情绪反应体育锻炼体烦恼痛苦中摆脱出降低应激水处理应激情境力增强麦克曼(mclman)等研究表明常参加身体锻炼者状态焦虑抑郁紧张心理紊乱等消极心理变量水明显低参加身体锻炼者愉快等积极心理变量水明显高
体育锻炼够调节情绪体育锻炼参者体验运动带愉快感觉心理学家认适度负荷体育锻炼够促进体释放种肽物质——啡肽获愉快兴奋情绪体验参加体育锻炼尤参加喜爱擅长体育锻炼中乐趣振奋精神产生良情绪状态
三体育锻炼助良意志品质形成 (physical exercise for good will)
意志品质指觉性果断性坚韧性制力勇敢顽强独立动精神行特点稳定素总意志品质需克服困难实践程中培养体育锻炼身断克服困难(气候条件变化动作难度外部障碍等)观困难(胆怯畏惧心理疲劳运动损伤等)取成功体育锻炼参者努力克服客观方面困难培养身良意志品质务越困难体意志锻炼作越良意志品质活动(尤体育锻炼)效果具重意义
四体育锻炼概念更清晰 (physical exercise makes me clearer)
概念体观身体思想情感等整体评价许许认识组成例什张什喜欢什喜欢什等等包括社会方面概念身体方面概念等中身体方面概念包括身体表象身体尊身体表象指头脑中形成身体图身体尊包括运动力评价身体外貌(吸引力)评价身体抵抗力健康状况评价
身体表象身体尊障碍正常群中普遍存报告54学生体重甚满意男性相女性倾高估身高低估体重身体肥胖体更身体表象身体尊方面障碍身体表象身体尊整体概念关男性女性身体表象满意会身体尊变低产生安全感抑郁症状
坚持体育锻炼体格强壮精力充沛体育锻炼改善身体表象身体尊关重研究表明：锻炼者非锻炼者具更积极总体概念体强体弱倾具更高水概念更高身体概念肌肉力量身体尊情绪稳定性外性格信心呈正相关加强力量训练会体概念显著增强更积极尊心更高水身体概念概念高水体状况相关
五体育锻炼助形成谐际关系 (physical exercise for good public relations)
现代社会生活节奏加快越越趋封闭状态造成间感情交流缺乏际关系疏远体育锻炼破种封闭职业年龄性文化素质相聚运动场进行等友谐交互相间产生信感效进行情感信息交流互相间产生种默契交融研究表明增加社会联系会体带心理益处马塞(massie)等1971年调查发现外性格者性格者社会需更强烈种社会需通跳舞球类做操等集体性活动满足
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