我对心理咨询与技巧的学习体会与心得

心理咨询技巧学体会心
　　摘：身体健康活着心理健康活现代生活追求成熟必备心理素质精神现代常累烦郁闷形容生活事实放松注重心理健康已成世纪重社会新课题社会飞速发展生活节奏正日益加快竞争越越激烈际关系变越越复杂系列问题常常处失衡状态
　　关键词：心理咨询技巧   学体会心   倾听   安慰    情绪abc理
　　正文：
　　句话说想生活快乐首先颗快乐心直想着做快乐样生活信心做事动力生意义直心理感兴趣时空喜欢出心灵鸡汤心灵语诸类书
　　高兴学期报心理咨询技巧门选修课喜欢门课喜欢门课老师亲切蔼认真负责课灵活生动信手拈事件成教学资源成教学案例中提炼出某种心理东西课容丰富日常生活关系密切例课讲情绪沟通倾听等现半学期已门课快结束学期学学许关心理精神健康方面知识听课程中体会东西
　　1．感触学会倾听没门选修课前倾听心听听懂真正想表达意思学门课发现原倾听部分真正倾听
仅心听双锐利眼睛善观察仔细观察访者眼神语音语调躯体等方面心里心理真太神奇接着耐心细心访者讲细节进行分析中找问题
　　前遇问题常没弄清楚究竟回事开始发表意见乱发脾气犯错问什原开始严厉批评时候证明法想法错批评太前觉性格问题现觉更没学会倾听静静仅耳朵心倾听慢慢听话讲完听出心世界里真实声音现学着倾听学会宽容生活变更加谐身边带伤害
　　2．门课知道原安慰需技巧安慰需学前朋友诉说伤心烦恼事时总知道该安慰想帮帮总说泛泛处安慰话应想慢慢会 等等朋友掉眼泪时候通常会说哭哭坚强勇敢点实朋友遭遇困难心痛苦坚强勇敢起时候应该做肩膀伏面哭泣戴安娜身患绝症女孩说哭吧孩子声哭出哭够说
　　安慰程中听说重遭遇感身受予安慰告诉应该觉应该觉需指教做帮解决实际问题帮解决心理感觉问题没办法教朋友样争取职位事做帮调节情绪耿耿怀知道该说什感困窘妨想安慰知道感觉妨甚老实说：知道感觉知道该说什真关心样
表达觉笑方感安慰许选择发短信邮件等书写方式文字表达感觉想法　
　　3．情绪abc理趣知识点生活中少良情绪产生
　　理性非理性精神烦恼情绪困扰思维中合理符合逻辑信念逃避现实怨艾敢面现实中挑战长期坚持某合理信念时便会导致良情绪体验接受更加理性合理信念时焦虑良情绪会缓解情绪abc理创始者艾利斯认：正常合理信念产生情绪困扰
　　情绪abc理中：a表示诱发性事件b表示体针诱发性事件产生信念件事法解释c表示产生情绪行结果
　　艾利斯认合理思维方式样基特征：
　　（1）绝化求求事情必须意愿发生必须喜欢称赞价值绝应该方面强等果持样信念容易陷入情绪困扰客观事物听命求命令
　　（2）分概括化判断种偏概全概十思维方式表现遭遇点失败挫折觉全盘皆输前途渺茫者犯点错误觉处救药
　　（3）糟糕透顶灾难化反应挫折困难做出强烈反应产生严重良情绪体验表现方式发生某件事觉非常怕非常幸仿佛世界末日陷入恐慌悲观绝焦虑情绪体验里
　　（4）损性思维持样思维方式完美求果事情做求样者没称赞会说东西窝囊废
　　合理思维方式生活中少存着合理信念产生良情绪
　　合理信念久久化会引起情绪障碍总样感快乐良情绪时妨想想存着合理信念果运苏格拉底辩术辩身存合理信念推翻建立新信念样心情定快乐生活定愉快生活中事情发生意志转移情绪时候改变认知信念许切烟消云散想起句话时候手战胜败想起叔华说事物身影响受事物法影响
　　生活期值高旦达目标期会沮丧失落消沉法静心学心情郁闷甚身体受损总情绪abc理课开始反思生反思开始慢慢学放学改变开始刻起学着苛求缺点足容貌身材
学识智慧等东西改变需改变态度云云盲目较标准苛刻评判需发扬优点份清明理智完成独二生放该承担责学着时时关注觉察心建立合理信念情绪舒缓郁闷愤怒抱信心生路样充满信心
　　然选修门课结束心理知识学没结束许心理学职业没什联系心理学知识帮助长远甚生
　　参考文献：心理健康生心理咨询技巧
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