班幼基础轮滑教学
童班基础轮滑教学计划
第节
准备活动：腕部活动颈部活动转体运动体侧运动体前屈运动侧踢运动
1正确穿戴轮滑具
护具：护掌护膝头盔护肘
穿戴序：头盔护肘护膝鞋护掌
脱序：护掌鞋护膝护肘头盔
2原控轮
原前左右踏步转体前搓动蹲体会穿鞋站立感觉
3 站立方法
第原站立方法拢两腿V字形站立 左腿立起两手扶腿V字形站立：两手撑左腿蹬站立拢：站检查纣正
第二行站立方法两腿行肩齐宽两条腿垂直腿直轮正膝盖稍弯手前抬掌心前肘：检查
第三刃站立法双脚略宽肩刃着
第二节
准备活动：腕部活动颈部活动转体运动体侧运动体前屈运动侧踢运动
1正确摔倒方法
首先注意思想保护意识然需保护护具保护方法
第点前摔首先着膝盖然肘掌手掌张开手指屈指抬头然会摔巴鼻子掌翘抬头收腹进行摔倒
第二点侧摔膝肘掌 第三倒掌肘头低前方
注：课时备宽软垫子分练种摔跤方法
2踏步练
（八字练行走）半脚踏步衡练V形换脚前走注意脚拢步轮控住脚踏步轮转没滑行走力落声
高抬腿踏步练方法提高腿支撑力踏力量点前走前滑提膝收腹仰腿控制轮力
辅助教学方法：
辅助踏步衡练两手拉手扶杆集体拉手圆圈踏步提高集体合作力变换方方法增加游戏色彩
扶杆辅助踏步衡练克服初学者练中敢迈步心理练者辅助支点集体协助气氛中完成基衡训练
进行变踏步走圈
3双脚原前移动原蹲起
第三节
准备活动：腕部活动颈部活动转体运动体侧运动体前屈运动侧踢运动
1原静止支撑移动重心
原开立脚略宽肩手抬身体侧面左右重心移动做三点线鼻子膝盖轮直线目视前方腿直轮正脚踝外翻三点线倒踝记住该口决次课前考
2牵引滑行中移动重心
通牵引体会滑行感觉滑行程中体会重心重动脚支撑条绳会滑学牵引会滑学慢速学滑行中控轮力
双脚控制轮力量蹲屈状态力两臂伸直两腿弯曲肩行三点线原理牵引练中前面滑走面拉前面前面拉着面滑行面做蹲立双脚滑行
前面踏步走面静力支撑变换种练容单脚衡练重心移动练体会滑行中三点线重心移动感觉牵引衡练前面拉增加踏步力量牵引者练双脚单脚衡力
双脚衡牵引练单脚衡牵引练牵引移动重心练牵引衡练加强初学者衡力训练丰富练容
3游戏：拉车面学双脚行站立前面学踏步走圈
第四节
准备活动：腕部活动颈部活动转体运动体侧运动体前屈运动侧踢运动
1滑行姿势模仿
滑行姿势里面分三种高姿势（休闲轮滑）二中姿势（速度轮滑）三低姿势（速度轮滑）
滑行中姿势基固定根力量选择动作决定 速度快时低速度慢时高支撑位置身体位置摆臂支撑点应滑行程中时调节
具体做法：左腿撤出重心右腿左臂前右臂休闲轮滑健身轮滑中高姿势基结构第二步腿收回恢复原状右腿撤出半步重心移左腿右臂前左臂 做三点线高姿势基动作
游戏：牵引游戏行车牵引牵引滑行程中练重心移动双脚支撑滑行单脚支撑滑行长距离牵引滑行程中初学者体会滑行乐趣产生滑行愿
2滑行基练
踏步进行起速手放前面
起保护衡作踏步起速双脚行站立前滑行体会滑行感觉 滑越远越
通坡练坡衡站立惯性滑行
原练动作：原踏步停保持双脚行站立动作抬头手端双脚站正轮正膝盖稍曲蹲立滑行
3停止方法：制动块停止法
制动块滑行中起减速保护作时候先重心移没块条腿支撑块脚前伸制动块支撑脚前轮位置双脚行站立脚位脚翘起重心放两脚开始移支撑脚等制动脚开始力重心移刹车脚力踩脚掌握力度轮控制住
4游戏：谁停快
滑行吹哨停谁停
第五节
准备活动：腕部活动颈部活动转体运动体侧运动体前屈运动侧踢运动
1单脚衡练
踏步起速单脚衡练方法衡基础蹬前进动力收腿接体重条件没衡基础滑求腿直轮正两手侧位保持衡浮腿放侧位单脚前滑越远越旦没速度踏步 继续进行第二换脚前滑行练中站直脚歪身体稳
2前划葫芦练
前划葫芦体会侧蹬感觉做法：两脚侧面力蹬开蹬开动前轮拢划回初始状态然次重复练
3游戏：谁单脚站久
4停止方法：八字停止法
第六节
前节情况复部分容进行动作巩固
第七节
准备活动：腕部活动颈部活动转体运动体侧运动体前屈运动侧踢运动
1直道滑行蹬模仿练
直线蹬技术陆模仿练前滑行侧蹬髋部配合移动做鼻尖膝盖脚尖三点成直线
侧蹬髋移动 浮腿拢外刃前接体重直线滑行整技术领口诀
第种原蹬方法：左腿蹬出蹬出方侧蹬出右脚条直线半脚左脚脚尖右脚脚弓位置行半脚侧
第二种移动蹬方法：左臂前摆右臂侧摆支撑腿体重支撑住前模仿蹬出动作前前迈出半脚左腿蹬右腿前接接体重髋稍移动
2单脚蹬分解练
前面做陆模仿练知道蹬穿鞋蹬呢现没学滑行呢先学学蹬先方法分解开专门练蹬练条腿练条腿蹬方法反复练样知道蹬蹬前面学画葫芦知道力陆模仿练知道腿出种角度髋移动分解开单独练单独练动作面做示范动作蹬条腿腿配合蹬左腿重心移右腿左臂前右臂动作 重心移右腿做三点直线动作蹬完定做第轮脚心条直线轮脚心条直线边鼻子尖膝盖脚尖重心做三点直线动作单脚分解练蹬练动作面反蹬单独练左腿蹬定陆动作模仿轮做出蹬完腿马收回前重心移臂前摆抬头前
3游戏：老鹰抓鸡
4综合练：滑行刹车
第八节
准备活动：腕部活动颈部活动转体运动体侧运动体前屈运动侧踢运动
1 复第七节课容
2 前葫芦标
3停止方法：丁字制动法
丁字停止法动作遇危险前面需停住时候种方法容易非常方便停住动作领样滑行时候重心放右腿右腿支撑重心右腿轮鞋必须做：腿直轮正身体稍微点侧全稍微侧点左腿横成丁字形力量放前腿腿轻轻压前拖力量逐渐加直需停止方
第九节
准备活动：腕部活动颈部活动转体运动体侧运动体前屈运动侧踢运动
1髋移动练
髋移动动作支撑腿蹬时髋侧移动造成蹬角度够侧蹬出髋移动蹬力量跑够侧髋移动基础环节中重问题果髋移动起身体惯力没启动没光腿劲蹬髋移动合力蹬力基础
陆动作模仿实重心移动动作样强调滑行中重心移动位般滑行髋部感觉始终保持条直线滑行样髋移动起左右移动作曲线滑行前进正确
2 停止方法：单脚扣弧停止法
扣弧停止法想停止前双腿叉开刃支撑重心落两条腿然右腿前弓重心移右腿移右腿力点放两轮压前弓左腿做浮腿拉做浮腿支撑腿急速进行转弯点两腿叉开刃支撑重心落两条腿右腿开始前弓重心移右腿移右腿两轮左腿做辅助支撑腿急速进行前弓进行转体扣住双腿支撑重心前移扣住手放身前做衡保护姿势
单扣弧停止法方法中高速滑行时支撑腿前弓扣重心移两轮划弧改变直线滑行弧线滑行速度受阻制动
3游戏：推车
前面两手扶着膝盖面推臀部两脚叉开前面练蹬动作动作通练蹬练蹬种领腿三点直线侧蹬方加髋移动两动作推车中目重点面练三点直线侧蹬髋移动两动作
游戏赛轮滑教学中常方法寓教乐技术动作竞赛中强化
第十节
准备活动：腕部活动颈部活动转体运动体侧运动体前屈运动侧踢运动
1直道滑行练：似跳非跳式
轮滑蹬特点蹬具体方法蹬速度快蹬弹性似跳非跳蹬轮滑蹬特点特殊技术方法做程中注意脚离面越越
2直道滑行收腿练
收腿整技术组成走道似迈步似左步右步 蹬收周期动作组成会蹬会收
实收腿处理浮腿技术领支撑腿腿蹬完变成浮腿浮腿收腿程收腿三程
蹬结束开始收腿开始收收腿方法
二 收完程中回摆程
三 第三着程基领条腿蹬出收回收回领助蹬结束动作反弹力量势带结束动作收腿动作开始收法第方法定记住助蹬反弹力量反作力势带关节立放松放松腿摆回肌肉放松放松程中休息蹬原理方法务
直道滑行收腿方法练练者学会蹬结束浮腿利反弹力量势带找蹬动作结束收腿动作开始领浮腿蹬迅速充分放松
3直道滑行浮腿拢练
利反作力腿带回腿严膝盖严轮鞋严脚尖脚窝位置腿膝盖两轮鞋严浮腿前轮轻轻着支撑腿脚窝位置严句话支撑腿拢
4停止方法：S形停止法
第十节
准备活动：腕部活动颈部活动转体运动体侧运动体前屈运动侧踢运动
1直道滑行摆臂练
摆臂技术动作两点作第点增加登力量第二点 协助身体衡 掌握衡想摆臂首先肩关节放松肩放松摆然肘关节会放松第三点 臂前面弯曲面摆直前面弯曲摆方贴住身体前滑时贴住身体前摆侧前前摆候超鼻子摆横摆时候摆横侧前摆 摆前进方鼻子尖成条直线 肩松 臂弓 贴住身体 惯性摆臂
做肩松？形象举例子前皮影戏皮影戏里面肩关节绳连着肩关节绳连着肩松肩关节感觉光韧带连着绳连着全放松样情况稍微点力量前弯曲惯性摆起样肩放松肩关节放松肩动臂动摆起二二样放松样摆前面呢臂弯曲摆横摆鼻尖前面滑行前面方致
2弧线滑行转弯练基技巧练
滑行中容部分先滑行姿势学练开始弧线滑行转弯必须倾倒克服离心力倾倒时候身体必须做三点直线基轮滑中直线弧线必须做三点直线做滑行起衡掌握
骑行车转弯时候身体着行车垂直起倾倒舒服果转弯时候身体着车起倾倒光车子倒身体直会觉扭骑行车便转弯身体起倾倒然三点直线基道理定做弧线滑行倾倒三点直线 腿直轮正少两臂协调放松惯性侧蹬侧收支撑脚
3停止动作：双括弧停止法
双括弧停止法基领做括弧前两条腿稍微拢肩稍窄点重心落两条腿两条腿腿直轮正种状态重心移移两轮作开始两条腿里面扣两条腿支撑划弧正滑行急转弯停止法
第十二节
准备活动：腕部活动颈部活动转体运动体侧运动体前屈运动侧踢运动
1倒滑练——倒滑前推蹬接重心练
倒滑前前推蹬接重心动作实正滑侧蹬接重心原理样正滑外八字前滑进倒滑八字滑行左脚推右脚右脚推左脚重心定达三点直线：鼻子尖膝盖脚尖正垂直线
关键支撑腿接重心时候定做三点直线鼻子尖膝盖脚尖接身体方身体重心放轮正中间
2双脚弧线衡练：行转弯
双脚弧线滑行衡练练重点解决身体滑行姿势支撑里外刃练种控制力连续静止进行滑行滑行中锻炼提高腿部轮控制力控制垂直控制静止控制动态滑行情况练里刃外刃变刃程中支撑力衡力加身体姿态固定力身体姿势固定时基静立支撑身体没什动基动样腰腹肌力量提高技控制力
练容锻炼里外刃双脚衡中弧线中技巧技巧做渡连续滑行时候腿部力量衡力姿势正确姿势左右变刃控制衡力
三点直线少定记住口诀弧线滑行倾倒三点直线少
3 停止方法：正滑转倒滑停止方法T刹
正滑转倒滑停止方法领：前滑进想停止时候身体变成倒滑倒滑支撑腿放左脚支撑体重右腿撤出撤出成丁字形定角度支撑住次支撑住停住种停止方法正滑变倒滑撤出停
第十三节
准备活动：腕部活动颈部活动转体运动体侧运动体前屈运动侧踢运动
1根前节情况复部分容进行动作巩固（复倒滑）
第十四节
准备活动：腕部活动颈部活动转体运动体侧运动体前屈运动侧踢运动
1弧线滑行转弯练基技巧练
滑行中容部分先滑行姿势学练开始弧线滑行转弯必须倾倒克服离心力倾倒时候身体必须做三点直线基轮滑中直线弧线必须做三点直线做滑行起衡掌握
骑行车转弯时候身体着行车垂直起倾倒舒服果转弯时候身体着车起倾倒光车子倒身体直会觉扭骑行车便转弯身体起倾倒然三点直线基道理定做弧线滑行倾倒三点直线 腿直轮正少两臂协调放松惯性侧蹬侧收支撑脚
2倒滑停止方法 （撤支撑步停止）
3游戏：步蛇行绕桩
第十五节
准备活动：腕部活动颈部活动转体运动体侧运动体前屈运动侧踢运动
1单脚弧线衡练
左右转弧转弯时候衡力衡控制力单腿滑行控制力转弯时候单腿程完双腿程单腿双腿程必须支撑力倾倒衡控制力弯道滑更
通练单脚练轮控制力增强腿力量力量两种静止控制力量动控制力量难度较先双脚开始加速惯性双脚开始渡单脚双脚加速步渡单脚种练方法特外刃难度更双脚开始慢点脚抬起左脚量延长滑行距离距离延长腿锻炼力量加提高负荷强度腿部力量增长动作弯道压步中
2跳跃练
双腿跳单腿跳增加弧线练转弯时候基功弧线中转弯弧线中时候者急转弯时候需运轮滑里刃外刃转换力想运轮里外刃必须控制力高度控制力休闲直排轮滑鞋锻炼身体衡力神系统反应力体现性展示风采想提高难度必须通定方法手段方法手段基功想练基功必须天天练增加腿部力量控制力高度倾倒控制力反应力灵活反应力刃跳步里外刃控制跳练基础做双脚跳动作求落腿直轮正肩稍窄点太宽样反复练击力量非常已开始低点轻轻掌握理掌握方法逐渐加难度加高度加强度 轻轻双脚着双脚跳变成单脚跳双脚控轮力定基础逐渐渡单脚跳起落腿样三点直线
样跳跃动作障碍物时
3停止方法：双切停止法
第十六节
准备活动：腕部活动颈部活动转体运动体侧运动体前屈运动侧踢运动
1弧线滑行收腿练
弧线轮滑收腿动作直线特殊动作右腿越左脚左脚收回右脚收腿中左右脚样收腿基理腿带腿越支撑腿右腿蹬完腿带腿越支撑腿支撑腿浮腿间开成夹角夹角概10度左右腿带腿越支撑腿支撑脚约10度角左脚腿带腿支撑腿支撑腿侧面10度角左右进行着动作领
容易产生毛病腿回脚什形状倾倒蹬完腿立休息起保持腿原形状脚尖轻轻贴着面动作协调蹬收配合协调收腿定配合蹬腿紧贴着面带完成务完成蹬务回收时候放松休息样起较协调较放松
2弧线滑行交接体重练
浮腿接体重蹬收着接体重技术动作整周期动作蹬收中占重位置涉着脚位置点接重心准确三点步位
接体重接呢？腿带腿腿回越支撑脚前轮先着渡全轮着左脚样左脚蹬完回支撑腿前轮轻轻着渡全轮着着法着点点里？身体倾倒时倾倒角度重心投影偏侧脚外侧二十厘米左右接重心浮腿回放重心投影位置重心里浮腿放里样够完全体重放支撑腿够做三点直线倾倒状态角度约10度角左右太太体扭容易出现毛病点重心投影正中央回放支撑腿约10度角放身体倾斜着正接动作三点直线腿直轮正
3复停止方法：S形停止法八字停止法双切停止法
4弧线滑行摆臂练
轮滑弧线滑行中摆臂基两务：务增加蹬力量增加弧线滑行中步蹬力量第二协助掌握衡协调展示动作特点展示体中非常感受基两点特面点关键动作做非常潇洒做非常摆臂摆点缺陷摆臂中基点协调劲
体结构讲放松然协调舒展基点想放松首先肩开始肩关节前面直道滑行中讲问题肩放松肩发死肩发死摆肩肩放松摆臂发死摆肩动作
摆臂程中摆臂弧线滑行中两种摆法：双摆种单摆双摆中滑行起速度稍快时候外里里央摆点外面摆点左倾倒左臂摆太摆太身体拉横均克服离心力里面动作稍微点外面稍微点太明显意识注意行摆臂弧线滑行中重身体配合关键协调放松然舒展基点
面单摆单摆身体样摆前面关键两臂放松协调先双摆贴住身体侧摆协调然肩松臂弓双摆贴住身体单摆肩膀放松侧臂紧张整身体动成摆肩定肩放松滑行中摆臂臂动肩动臂前动肩动摆方摆滑行方鼻子前面正前方臂伸展出面侧方掌心里臂然摆起
摆臂两务协助增加蹬力量帮助衡展示特点基点放松协调起干扰作摆非常容易出现毛病脚底衡臂紧张脚底放松滑非常舒服臂放松脚底衡整身体紧张摆臂配合前面蹬收接体重加摆臂整动作协调左臂摆夹住左臂摆臂稍微点力右边左边里面外面
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班幼基础轮滑教学
童班基础轮滑教学计划
第节
准备活动：腕部活动颈部活动转体运动体侧运动体前屈运动侧踢运动
1正确穿戴轮滑具
护具：护掌护膝头盔护肘
穿戴序：头盔护肘护膝鞋护掌
脱序：护掌鞋护膝护肘头盔
2原控轮
原前左右踏步转体前搓动蹲体会穿鞋站立感觉
3 站立方法
第原站立方法拢两腿V字形站立 左腿立起两手扶腿V字形站立：两手撑左腿蹬站立拢：站检查纣正
第二行站立方法两腿行肩齐宽两条腿垂直腿直轮正膝盖稍弯手前抬掌心前肘：检查
第三刃站立法双脚略宽肩刃着
第二节
准备活动：腕部活动颈部活动转体运动体侧运动体前屈运动侧踢运动
1正确摔倒方法
首先注意思想保护意识然需保护护具保护方法
第点前摔首先着膝盖然肘掌手掌张开手指屈指抬头然会摔巴鼻子掌翘抬头收腹进行摔倒
第二点侧摔膝肘掌 第三倒掌肘头低前方
注：课时备宽软垫子分练种摔跤方法
2踏步练
（八字练行走）半脚踏步衡练V形换脚前走注意脚拢步轮控住脚踏步轮转没滑行走力落声
高抬腿踏步练方法提高腿支撑力踏力量点前走前滑提膝收腹仰腿控制轮力
辅助教学方法：
辅助踏步衡练两手拉手扶杆集体拉手圆圈踏步提高集体合作力变换方方法增加游戏色彩
扶杆辅助踏步衡练克服初学者练中敢迈步心理练者辅助支点集体协助气氛中完成基衡训练
进行变踏步走圈
3双脚原前移动原蹲起
第三节
准备活动：腕部活动颈部活动转体运动体侧运动体前屈运动侧踢运动
1原静止支撑移动重心
原开立脚略宽肩手抬身体侧面左右重心移动做三点线鼻子膝盖轮直线目视前方腿直轮正脚踝外翻三点线倒踝记住该口决次课前考
2牵引滑行中移动重心
通牵引体会滑行感觉滑行程中体会重心重动脚支撑条绳会滑学牵引会滑学慢速学滑行中控轮力
双脚控制轮力量蹲屈状态力两臂伸直两腿弯曲肩行三点线原理牵引练中前面滑走面拉前面前面拉着面滑行面做蹲立双脚滑行
前面踏步走面静力支撑变换种练容单脚衡练重心移动练体会滑行中三点线重心移动感觉牵引衡练前面拉增加踏步力量牵引者练双脚单脚衡力
双脚衡牵引练单脚衡牵引练牵引移动重心练牵引衡练加强初学者衡力训练丰富练容
3游戏：拉车面学双脚行站立前面学踏步走圈
第四节
准备活动：腕部活动颈部活动转体运动体侧运动体前屈运动侧踢运动
1滑行姿势模仿
滑行姿势里面分三种高姿势（休闲轮滑）二中姿势（速度轮滑）三低姿势（速度轮滑）
滑行中姿势基固定根力量选择动作决定 速度快时低速度慢时高支撑位置身体位置摆臂支撑点应滑行程中时调节
具体做法：左腿撤出重心右腿左臂前右臂休闲轮滑健身轮滑中高姿势基结构第二步腿收回恢复原状右腿撤出半步重心移左腿右臂前左臂 做三点线高姿势基动作
游戏：牵引游戏行车牵引牵引滑行程中练重心移动双脚支撑滑行单脚支撑滑行长距离牵引滑行程中初学者体会滑行乐趣产生滑行愿
2滑行基练
踏步进行起速手放前面
起保护衡作踏步起速双脚行站立前滑行体会滑行感觉 滑越远越
通坡练坡衡站立惯性滑行
原练动作：原踏步停保持双脚行站立动作抬头手端双脚站正轮正膝盖稍曲蹲立滑行
3停止方法：制动块停止法
制动块滑行中起减速保护作时候先重心移没块条腿支撑块脚前伸制动块支撑脚前轮位置双脚行站立脚位脚翘起重心放两脚开始移支撑脚等制动脚开始力重心移刹车脚力踩脚掌握力度轮控制住
4游戏：谁停快
滑行吹哨停谁停
第五节
准备活动：腕部活动颈部活动转体运动体侧运动体前屈运动侧踢运动
1单脚衡练
踏步起速单脚衡练方法衡基础蹬前进动力收腿接体重条件没衡基础滑求腿直轮正两手侧位保持衡浮腿放侧位单脚前滑越远越旦没速度踏步 继续进行第二换脚前滑行练中站直脚歪身体稳
2前划葫芦练
前划葫芦体会侧蹬感觉做法：两脚侧面力蹬开蹬开动前轮拢划回初始状态然次重复练
3游戏：谁单脚站久
4停止方法：八字停止法
第六节
前节情况复部分容进行动作巩固
第七节
准备活动：腕部活动颈部活动转体运动体侧运动体前屈运动侧踢运动
1直道滑行蹬模仿练
直线蹬技术陆模仿练前滑行侧蹬髋部配合移动做鼻尖膝盖脚尖三点成直线
侧蹬髋移动 浮腿拢外刃前接体重直线滑行整技术领口诀
第种原蹬方法：左腿蹬出蹬出方侧蹬出右脚条直线半脚左脚脚尖右脚脚弓位置行半脚侧
第二种移动蹬方法：左臂前摆右臂侧摆支撑腿体重支撑住前模仿蹬出动作前前迈出半脚左腿蹬右腿前接接体重髋稍移动
2单脚蹬分解练
前面做陆模仿练知道蹬穿鞋蹬呢现没学滑行呢先学学蹬先方法分解开专门练蹬练条腿练条腿蹬方法反复练样知道蹬蹬前面学画葫芦知道力陆模仿练知道腿出种角度髋移动分解开单独练单独练动作面做示范动作蹬条腿腿配合蹬左腿重心移右腿左臂前右臂动作 重心移右腿做三点直线动作蹬完定做第轮脚心条直线轮脚心条直线边鼻子尖膝盖脚尖重心做三点直线动作单脚分解练蹬练动作面反蹬单独练左腿蹬定陆动作模仿轮做出蹬完腿马收回前重心移臂前摆抬头前
3游戏：老鹰抓鸡
4综合练：滑行刹车
第八节
准备活动：腕部活动颈部活动转体运动体侧运动体前屈运动侧踢运动
1 复第七节课容
2 前葫芦标
3停止方法：丁字制动法
丁字停止法动作遇危险前面需停住时候种方法容易非常方便停住动作领样滑行时候重心放右腿右腿支撑重心右腿轮鞋必须做：腿直轮正身体稍微点侧全稍微侧点左腿横成丁字形力量放前腿腿轻轻压前拖力量逐渐加直需停止方
第九节
准备活动：腕部活动颈部活动转体运动体侧运动体前屈运动侧踢运动
1髋移动练
髋移动动作支撑腿蹬时髋侧移动造成蹬角度够侧蹬出髋移动蹬力量跑够侧髋移动基础环节中重问题果髋移动起身体惯力没启动没光腿劲蹬髋移动合力蹬力基础
陆动作模仿实重心移动动作样强调滑行中重心移动位般滑行髋部感觉始终保持条直线滑行样髋移动起左右移动作曲线滑行前进正确
2 停止方法：单脚扣弧停止法
扣弧停止法想停止前双腿叉开刃支撑重心落两条腿然右腿前弓重心移右腿移右腿力点放两轮压前弓左腿做浮腿拉做浮腿支撑腿急速进行转弯点两腿叉开刃支撑重心落两条腿右腿开始前弓重心移右腿移右腿两轮左腿做辅助支撑腿急速进行前弓进行转体扣住双腿支撑重心前移扣住手放身前做衡保护姿势
单扣弧停止法方法中高速滑行时支撑腿前弓扣重心移两轮划弧改变直线滑行弧线滑行速度受阻制动
3游戏：推车
前面两手扶着膝盖面推臀部两脚叉开前面练蹬动作动作通练蹬练蹬种领腿三点直线侧蹬方加髋移动两动作推车中目重点面练三点直线侧蹬髋移动两动作
游戏赛轮滑教学中常方法寓教乐技术动作竞赛中强化
第十节
准备活动：腕部活动颈部活动转体运动体侧运动体前屈运动侧踢运动
1直道滑行练：似跳非跳式
轮滑蹬特点蹬具体方法蹬速度快蹬弹性似跳非跳蹬轮滑蹬特点特殊技术方法做程中注意脚离面越越
2直道滑行收腿练
收腿整技术组成走道似迈步似左步右步 蹬收周期动作组成会蹬会收
实收腿处理浮腿技术领支撑腿腿蹬完变成浮腿浮腿收腿程收腿三程
蹬结束开始收腿开始收收腿方法
二 收完程中回摆程
三 第三着程基领条腿蹬出收回收回领助蹬结束动作反弹力量势带结束动作收腿动作开始收法第方法定记住助蹬反弹力量反作力势带关节立放松放松腿摆回肌肉放松放松程中休息蹬原理方法务
直道滑行收腿方法练练者学会蹬结束浮腿利反弹力量势带找蹬动作结束收腿动作开始领浮腿蹬迅速充分放松
3直道滑行浮腿拢练
利反作力腿带回腿严膝盖严轮鞋严脚尖脚窝位置腿膝盖两轮鞋严浮腿前轮轻轻着支撑腿脚窝位置严句话支撑腿拢
4停止方法：S形停止法
第十节
准备活动：腕部活动颈部活动转体运动体侧运动体前屈运动侧踢运动
1直道滑行摆臂练
摆臂技术动作两点作第点增加登力量第二点 协助身体衡 掌握衡想摆臂首先肩关节放松肩放松摆然肘关节会放松第三点 臂前面弯曲面摆直前面弯曲摆方贴住身体前滑时贴住身体前摆侧前前摆候超鼻子摆横摆时候摆横侧前摆 摆前进方鼻子尖成条直线 肩松 臂弓 贴住身体 惯性摆臂
做肩松？形象举例子前皮影戏皮影戏里面肩关节绳连着肩关节绳连着肩松肩关节感觉光韧带连着绳连着全放松样情况稍微点力量前弯曲惯性摆起样肩放松肩关节放松肩动臂动摆起二二样放松样摆前面呢臂弯曲摆横摆鼻尖前面滑行前面方致
2弧线滑行转弯练基技巧练
滑行中容部分先滑行姿势学练开始弧线滑行转弯必须倾倒克服离心力倾倒时候身体必须做三点直线基轮滑中直线弧线必须做三点直线做滑行起衡掌握
骑行车转弯时候身体着行车垂直起倾倒舒服果转弯时候身体着车起倾倒光车子倒身体直会觉扭骑行车便转弯身体起倾倒然三点直线基道理定做弧线滑行倾倒三点直线 腿直轮正少两臂协调放松惯性侧蹬侧收支撑脚
3停止动作：双括弧停止法
双括弧停止法基领做括弧前两条腿稍微拢肩稍窄点重心落两条腿两条腿腿直轮正种状态重心移移两轮作开始两条腿里面扣两条腿支撑划弧正滑行急转弯停止法
第十二节
准备活动：腕部活动颈部活动转体运动体侧运动体前屈运动侧踢运动
1倒滑练——倒滑前推蹬接重心练
倒滑前前推蹬接重心动作实正滑侧蹬接重心原理样正滑外八字前滑进倒滑八字滑行左脚推右脚右脚推左脚重心定达三点直线：鼻子尖膝盖脚尖正垂直线
关键支撑腿接重心时候定做三点直线鼻子尖膝盖脚尖接身体方身体重心放轮正中间
2双脚弧线衡练：行转弯
双脚弧线滑行衡练练重点解决身体滑行姿势支撑里外刃练种控制力连续静止进行滑行滑行中锻炼提高腿部轮控制力控制垂直控制静止控制动态滑行情况练里刃外刃变刃程中支撑力衡力加身体姿态固定力身体姿势固定时基静立支撑身体没什动基动样腰腹肌力量提高技控制力
练容锻炼里外刃双脚衡中弧线中技巧技巧做渡连续滑行时候腿部力量衡力姿势正确姿势左右变刃控制衡力
三点直线少定记住口诀弧线滑行倾倒三点直线少
3 停止方法：正滑转倒滑停止方法T刹
正滑转倒滑停止方法领：前滑进想停止时候身体变成倒滑倒滑支撑腿放左脚支撑体重右腿撤出撤出成丁字形定角度支撑住次支撑住停住种停止方法正滑变倒滑撤出停
第十三节
准备活动：腕部活动颈部活动转体运动体侧运动体前屈运动侧踢运动
1根前节情况复部分容进行动作巩固（复倒滑）
第十四节
准备活动：腕部活动颈部活动转体运动体侧运动体前屈运动侧踢运动
1弧线滑行转弯练基技巧练
滑行中容部分先滑行姿势学练开始弧线滑行转弯必须倾倒克服离心力倾倒时候身体必须做三点直线基轮滑中直线弧线必须做三点直线做滑行起衡掌握
骑行车转弯时候身体着行车垂直起倾倒舒服果转弯时候身体着车起倾倒光车子倒身体直会觉扭骑行车便转弯身体起倾倒然三点直线基道理定做弧线滑行倾倒三点直线 腿直轮正少两臂协调放松惯性侧蹬侧收支撑脚
2倒滑停止方法 （撤支撑步停止）
3游戏：步蛇行绕桩
第十五节
准备活动：腕部活动颈部活动转体运动体侧运动体前屈运动侧踢运动
1单脚弧线衡练
左右转弧转弯时候衡力衡控制力单腿滑行控制力转弯时候单腿程完双腿程单腿双腿程必须支撑力倾倒衡控制力弯道滑更
通练单脚练轮控制力增强腿力量力量两种静止控制力量动控制力量难度较先双脚开始加速惯性双脚开始渡单脚双脚加速步渡单脚种练方法特外刃难度更双脚开始慢点脚抬起左脚量延长滑行距离距离延长腿锻炼力量加提高负荷强度腿部力量增长动作弯道压步中
2跳跃练
双腿跳单腿跳增加弧线练转弯时候基功弧线中转弯弧线中时候者急转弯时候需运轮滑里刃外刃转换力想运轮里外刃必须控制力高度控制力休闲直排轮滑鞋锻炼身体衡力神系统反应力体现性展示风采想提高难度必须通定方法手段方法手段基功想练基功必须天天练增加腿部力量控制力高度倾倒控制力反应力灵活反应力刃跳步里外刃控制跳练基础做双脚跳动作求落腿直轮正肩稍窄点太宽样反复练击力量非常已开始低点轻轻掌握理掌握方法逐渐加难度加高度加强度 轻轻双脚着双脚跳变成单脚跳双脚控轮力定基础逐渐渡单脚跳起落腿样三点直线
样跳跃动作障碍物时
3停止方法：双切停止法
第十六节
准备活动：腕部活动颈部活动转体运动体侧运动体前屈运动侧踢运动
1弧线滑行收腿练
弧线轮滑收腿动作直线特殊动作右腿越左脚左脚收回右脚收腿中左右脚样收腿基理腿带腿越支撑腿右腿蹬完腿带腿越支撑腿支撑腿浮腿间开成夹角夹角概10度左右腿带腿越支撑腿支撑脚约10度角左脚腿带腿支撑腿支撑腿侧面10度角左右进行着动作领
容易产生毛病腿回脚什形状倾倒蹬完腿立休息起保持腿原形状脚尖轻轻贴着面动作协调蹬收配合协调收腿定配合蹬腿紧贴着面带完成务完成蹬务回收时候放松休息样起较协调较放松
2弧线滑行交接体重练
浮腿接体重蹬收着接体重技术动作整周期动作蹬收中占重位置涉着脚位置点接重心准确三点步位
接体重接呢？腿带腿腿回越支撑脚前轮先着渡全轮着左脚样左脚蹬完回支撑腿前轮轻轻着渡全轮着着法着点点里？身体倾倒时倾倒角度重心投影偏侧脚外侧二十厘米左右接重心浮腿回放重心投影位置重心里浮腿放里样够完全体重放支撑腿够做三点直线倾倒状态角度约10度角左右太太体扭容易出现毛病点重心投影正中央回放支撑腿约10度角放身体倾斜着正接动作三点直线腿直轮正
3复停止方法：S形停止法八字停止法双切停止法
4弧线滑行摆臂练
轮滑弧线滑行中摆臂基两务：务增加蹬力量增加弧线滑行中步蹬力量第二协助掌握衡协调展示动作特点展示体中非常感受基两点特面点关键动作做非常潇洒做非常摆臂摆点缺陷摆臂中基点协调劲
体结构讲放松然协调舒展基点想放松首先肩开始肩关节前面直道滑行中讲问题肩放松肩发死肩发死摆肩肩放松摆臂发死摆肩动作
摆臂程中摆臂弧线滑行中两种摆法：双摆种单摆双摆中滑行起速度稍快时候外里里央摆点外面摆点左倾倒左臂摆太摆太身体拉横均克服离心力里面动作稍微点外面稍微点太明显意识注意行摆臂弧线滑行中重身体配合关键协调放松然舒展基点
面单摆单摆身体样摆前面关键两臂放松协调先双摆贴住身体侧摆协调然肩松臂弓双摆贴住身体单摆肩膀放松侧臂紧张整身体动成摆肩定肩放松滑行中摆臂臂动肩动臂前动肩动摆方摆滑行方鼻子前面正前方臂伸展出面侧方掌心里臂然摆起
摆臂两务协助增加蹬力量帮助衡展示特点基点放松协调起干扰作摆非常容易出现毛病脚底衡臂紧张脚底放松滑非常舒服臂放松脚底衡整身体紧张摆臂配合前面蹬收接体重加摆臂整动作协调左臂摆夹住左臂摆臂稍微点力右边左边里面外面
教学活动结束集体展示
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