做男秘诀
1 晨练5分钟
起床锻炼5分钟仅身体充电加倍燃烧卡路里误认晨练必须5点钟爬起跑公里实必太现实消花5分钟做做俯卧撑跳跃运动心率加快达理想效果着镜子拳100感受种量积蓄程
2养成喝水惯
处缺水状态会时常感觉衰惫清早起先喝杯水做清洁五脏六腑加润滑剂天少喝进升水益善
3讲究吃早餐
美国研究发现吃早餐身高体重（BMI）偏高体重超标爱犯困做事精采讲究吃早餐精力充沛身形相匀称营养健康西式早餐：两片全麦面包块熏三文鱼西红柿全麦面包含丰富碳水化合物纤维西红柿番茄红素利骨骼生长保健前列腺疾病预防处三文鱼中丰富omega3脂肪酸蛋白质身体更加益
4十点加餐
早餐吃错午十点半前天储存糖原差没想天剩时间刚充完电时必须加加餐块巧克力者根量棒块饼干补充量外效避免午餐暴饮暴食
5午喝咖啡
午餐身体睡眠子（种引发睡眠分子）成分增容易犯困时候时喝杯咖啡效果然喝茶行喜欢忘睡前4时喝咖啡免兴奋睡着
6倾诉纾解
性格调节疲惫荷兰项研究表明工作中害羞更容易觉累外精力更足爱交谈善发现乐趣烦恼压力倒霉事股脑说出会觉累聊相反喜欢安静独处爱社交缺乏种纾解压力渠道时间长必然感觉堪重负
7坐坐相
坐姿良走路踢里踏拉耸肩腆肚通常量已耗干表现办公室坐七八时果保持正确姿势反会觉更疲劳站坐着应收腹立腰放松双肩脖子稍稍伸展感觉
8张驰结合
工作中碰难题时半会没法解决稍事休息倒杯茶换换脑筋然接着干累快透气时深吸口气（数3）然呼出（数6）者翻翻体育杂志网浏览娱乐八卦找谁聊句说定灵感意间
9站起接电话
站着电话机舒展舒展筋骨边深呼吸富含氧气血液流进脑简单变化时精两倍旺
10边沐浴边唱歌
淋浴时声唱歌促进身体释放啡呔产生种快乐幸福感觉减轻压力越心情时候越唱出听跑没跑调呢 11交乐观朋友
乐观精力旺朋友事见爱积极情绪总感染周围仅聪明华交更充满热情积极交朋友悲观喜欢抱怨起呆30分钟量会间接耗
12事化
口气吃成胖子总想着某项工程气做完结果累趴妨工程拆成干工程样样做时时休息样保持体力提高工作效率终加快工作进度
13锻炼背部
没发现
背分型男受殊遇仅强壮背部工作起更轻松觉太累锻炼背部效方法划桨器注意姿势正确脚放膝盖微曲双桨恰处停胸部
14坐
早晨睡眼惺松先忙爬起舒舒服服坐床坐着挺直背闭双眼快速鼻子呼气吸气嘴巴微闭（胸部练应拉风箱样快速机械进行）
15天运动
怕忙坚持锻炼跑步键步走游泳体力信年轻钱会轻易倒许会急16午睡20分钟
20分钟左右憩理想实午睡时作没什两样时数说点长睡太沉晚睡
17补铁
果体铁储存太低身体制造血液中运载氧气血红蛋白容易觉累补铁办法通饮食采食物疗法：含铁质丰富发热动物肝脏肾脏次瘦肉蛋黄鸡鱼虾豆类
18开车吃纤维食物
男少吃零食车里放花生葡萄干东西含量钾身体需钾血液中糖转化量坚果错富含碳酸镁缺乏碳酸镁会身体产生量乳酸乳酸易产生疲劳感
19芳香疗法
放香料家里尤迷迭香薄荷姜提神醒脑增强记忆力治疗头痛偏头痛
20喜剧
笑笑十年少笑锻炼面部肌肉改变面部循环提高注意力英国科学家日公布研究表明快乐俗语形容样挽留青春天保持愉悦心情确实更健康罹患心血病糖尿病风险更低
21提前1时床
睡60分钟提神功效等喝两杯咖啡指天早睡时周末拼命睡懒觉否生物钟乱总感觉晕
22阳光玩游戏
美国马萨诸塞学研究表明愤怒敌情绪冬天较夏天较少晒太阳提高脑血清素含量改善心情身体充电妨争取切晒太阳出差旅行机会
23控制酒量
酒精产生蒙蒙睡意睡前喝酒反会兴奋影响睡眠然闭着眼眼球停转牢记睡前两时喝酒晚餐啤酒喝两杯
24调整健身时间
项研究发现健身族班健身浑身酸酸回家洗澡睡觉起犹获新生独偶美国芝加哥学学者认晚锻炼增加睾丸素水量新陈代谢关重
25睡沙发
假爱吵架睡沙发疚样知道偶尔睡睡沙发治疗失眠奇效说失眠家卧室关美国项调查发现72％男沙发睡错27％说老婆女友身边睡
婚礼进入淡季事事时间期闲事视频发现youku放部认新电视剧支烟前片子错反正现没什事情边知道否长新感觉
1：说话：支烟片子4年前youku竟敢写着2008年出品果宝爷会晕
2：轻易相信：敌永远会成朋友
3：路边野花采：男公悲惨实采该采花
4：吸引剧情发生事情：帅哥白领受教育会爱坐台姐想法太知长没听句古语~婊子情~
5：父母爱：父母永远会站身旁指点溺爱宠着会抛弃做
6：花天酒场少：事开始色情场已悲惨结局预兆~
7：爱情事情：爱情婚姻实2事情关系两家庭者说两家族事
8：理性感性：话题说知道什时候理性什时候感性
朋友参加婚礼婚礼全程中庄重婚礼誓言
新郎 先生请右手放胸前请仔细聆听面问话作出郑重回答 否愿 姐婚姻形式结夫妻生活中永远爱关心顾富贫穷健康体弱会携手相伴度生新郎会家面前高声宣布：愿意新娘 姐请右手放胸前请仔细聆听面问话作出郑重回答 否愿 先生婚姻形式结夫妻生活中永远爱关心顾富贫穷健康体弱会携手相伴度生
新娘会家面前高声宣布：愿意简简单单字带出深含义句愿意外生承诺仔细观察新面目表情带说出愿意时候笑容发心里外种感觉种幸福单说出愿意时候生命中相守生朋友
亲爱新娘子天开始心宝保证月工资全交天家务活全包天床前窝铺保证天天洗脚亲爱愿愿意起相守老？
黄河海喜欢吃啥买买买？果什坏毛病改改改改？吃菜少喝酒跳舞拉女手拉拉？
清晨阳光岁月点点滴滴化作灵间活物时苏醒天开始快乐歌唱绽放玫瑰里欢乐乐章中里通话殿堂风雨中紧紧握着双手世间生相伴老天荒许诺言生生世世演绎爱情璀璨北方童话化作美丽脸庞祝福天献吧送永远童话辈子谱写童话里永恒天事中世牵挂爱情美丽出发
果天言语站面前请怀疑生世暮暮点点滴滴数献清晨黎明苏醒天吟唱带着爱翅膀亲爱知道时候种长采摘果梦中见等醒等天全世界许等白发苍苍实现承诺愿意愿意甜蜜献愿意短暂写成永远化作璀璨愿意天心重生结伴行旅程全世界声说：爱
圣洁舞台白色沙曼永恒浪漫绽放贝蕾永恒恋
童年时外婆怀抱里天歌唱昨天已熄灭篝火王子公幸福生活魔豆院着蓝色球爬月亮场难忘圣殿里水晶鞋鲜花扣开粉红色沙曼白马王子 双手合十心默念着爱情呓语爱 爱
生哲学事
事希喜欢带样精彩生
前脾气坏男孩爸爸袋钉子告诉次发脾气者吵架时候院子篱笆钉根第天男孩钉37根钉子面天学会控制脾气天钉钉子逐渐减少发现控制脾气实际钉钉子容易终天根钉子没钉高兴件事告诉爸爸
爸爸说：果天没发脾气天拔掉根钉子 日子天天钉子全拔光爸爸带篱笆边说：子做篱笆钉子洞洞永远恢复象吵架说难听话心里留伤口钉子洞样插刀子身体里拔出伤口难愈合道歉伤口总知道身体伤口心灵伤口样难恢复朋友宝贵财产开怀更勇敢总时倾听忧伤需时候会支持敞开心扉告诉朋友爱告诉认朋友行动邮寄事开始天封信回信箱里时会发现朋友圈
天偶然间段文章1时完认识字想种种行径哎~~天知道什点什事情发火知道什
第①字：劳动授柄掌握掌股间避免
吃嘴短手短
第②字：谓身正怕影子歪堂堂正正做会活痛快活做第诀
第③字：物质欲永远满足千顷良田餐食三碗万间房宇夜睡床物累已
第④字：非份想想居已道德低体现天生必份家生存贪生存会受影响贪切罪恶根源
第⑤字：长时间慵懒会身体带灭顶灾断磨练切烦心事远离
第⑥字：物累轻装阵会没顾忧心情振作俭立世气节
第⑦字：什度问题方面放带极损伤节做根
第⑧字：包括约束良行惯心理方面足刘备劝勉子句颇哲理性话语：勿善勿恶规范督促言行
第⑨字：真认识事物态度正直应该具备品质什事求真务实没办事品德会发生偏差
第⑩字：诚做道连点做事做诚意没方方面面会出现问题
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1 晨练5分钟
起床锻炼5分钟仅身体充电加倍燃烧卡路里误认晨练必须5点钟爬起跑公里实必太现实消花5分钟做做俯卧撑跳跃运动心率加快达理想效果着镜子拳100感受种量积蓄程
2养成喝水惯
处缺水状态会时常感觉衰惫清早起先喝杯水做清洁五脏六腑加润滑剂天少喝进升水益善
3讲究吃早餐
美国研究发现吃早餐身高体重（BMI）偏高体重超标爱犯困做事精采讲究吃早餐精力充沛身形相匀称营养健康西式早餐：两片全麦面包块熏三文鱼西红柿全麦面包含丰富碳水化合物纤维西红柿番茄红素利骨骼生长保健前列腺疾病预防处三文鱼中丰富omega3脂肪酸蛋白质身体更加益
4十点加餐
早餐吃错午十点半前天储存糖原差没想天剩时间刚充完电时必须加加餐块巧克力者根量棒块饼干补充量外效避免午餐暴饮暴食
5午喝咖啡
午餐身体睡眠子（种引发睡眠分子）成分增容易犯困时候时喝杯咖啡效果然喝茶行喜欢忘睡前4时喝咖啡免兴奋睡着
6倾诉纾解
性格调节疲惫荷兰项研究表明工作中害羞更容易觉累外精力更足爱交谈善发现乐趣烦恼压力倒霉事股脑说出会觉累聊相反喜欢安静独处爱社交缺乏种纾解压力渠道时间长必然感觉堪重负
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坐姿良走路踢里踏拉耸肩腆肚通常量已耗干表现办公室坐七八时果保持正确姿势反会觉更疲劳站坐着应收腹立腰放松双肩脖子稍稍伸展感觉
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工作中碰难题时半会没法解决稍事休息倒杯茶换换脑筋然接着干累快透气时深吸口气（数3）然呼出（数6）者翻翻体育杂志网浏览娱乐八卦找谁聊句说定灵感意间
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站着电话机舒展舒展筋骨边深呼吸富含氧气血液流进脑简单变化时精两倍旺
10边沐浴边唱歌
淋浴时声唱歌促进身体释放啡呔产生种快乐幸福感觉减轻压力越心情时候越唱出听跑没跑调呢 11交乐观朋友
乐观精力旺朋友事见爱积极情绪总感染周围仅聪明华交更充满热情积极交朋友悲观喜欢抱怨起呆30分钟量会间接耗
12事化
口气吃成胖子总想着某项工程气做完结果累趴妨工程拆成干工程样样做时时休息样保持体力提高工作效率终加快工作进度
13锻炼背部
没发现
背分型男受殊遇仅强壮背部工作起更轻松觉太累锻炼背部效方法划桨器注意姿势正确脚放膝盖微曲双桨恰处停胸部
14坐
早晨睡眼惺松先忙爬起舒舒服服坐床坐着挺直背闭双眼快速鼻子呼气吸气嘴巴微闭（胸部练应拉风箱样快速机械进行）
15天运动
怕忙坚持锻炼跑步键步走游泳体力信年轻钱会轻易倒许会急16午睡20分钟
20分钟左右憩理想实午睡时作没什两样时数说点长睡太沉晚睡
17补铁
果体铁储存太低身体制造血液中运载氧气血红蛋白容易觉累补铁办法通饮食采食物疗法：含铁质丰富发热动物肝脏肾脏次瘦肉蛋黄鸡鱼虾豆类
18开车吃纤维食物
男少吃零食车里放花生葡萄干东西含量钾身体需钾血液中糖转化量坚果错富含碳酸镁缺乏碳酸镁会身体产生量乳酸乳酸易产生疲劳感
19芳香疗法
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25睡沙发
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2：轻易相信：敌永远会成朋友
3：路边野花采：男公悲惨实采该采花
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5：父母爱：父母永远会站身旁指点溺爱宠着会抛弃做
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新娘会家面前高声宣布：愿意简简单单字带出深含义句愿意外生承诺仔细观察新面目表情带说出愿意时候笑容发心里外种感觉种幸福单说出愿意时候生命中相守生朋友
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事希喜欢带样精彩生
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爸爸说：果天没发脾气天拔掉根钉子 日子天天钉子全拔光爸爸带篱笆边说：子做篱笆钉子洞洞永远恢复象吵架说难听话心里留伤口钉子洞样插刀子身体里拔出伤口难愈合道歉伤口总知道身体伤口心灵伤口样难恢复朋友宝贵财产开怀更勇敢总时倾听忧伤需时候会支持敞开心扉告诉朋友爱告诉认朋友行动邮寄事开始天封信回信箱里时会发现朋友圈
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第②字：谓身正怕影子歪堂堂正正做会活痛快活做第诀
第③字：物质欲永远满足千顷良田餐食三碗万间房宇夜睡床物累已
第④字：非份想想居已道德低体现天生必份家生存贪生存会受影响贪切罪恶根源
第⑤字：长时间慵懒会身体带灭顶灾断磨练切烦心事远离
第⑥字：物累轻装阵会没顾忧心情振作俭立世气节
第⑦字：什度问题方面放带极损伤节做根
第⑧字：包括约束良行惯心理方面足刘备劝勉子句颇哲理性话语：勿善勿恶规范督促言行
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