时令蔬菜

春季（农历~三月）
蔬菜：辣椒青椒彩椒洋葱花椰菜甜豆豌豆芹菜莴苣荠菜油菜菠菜香椿春笋马兰头瓠瓜韭菜
水果：番石榴青枣枇杷桑葚樱桃莲雾（春末）
夏季（农历四~六月）
蔬菜：辣椒丝瓜苦瓜冬瓜菜豆芦笋茭白洋葱黄瓜佛手瓜南瓜苋菜山苏空心菜龙须菜瓜叶竹笋生菜西红柿卷心菜茄子
水果：草莓莲雾桃李西瓜菠萝芒果柠檬百香果火龙果杏荔枝猕猴桃香蕉椰子樱桃
秋季（农历七~九月）
蔬菜：秋葵菱角莲藕辣椒栗子冬瓜四季豆（芸豆）瓜叶豆角山药白菜扁豆
水果：柚子梨柿子木瓜苹果莲子甘蔗葡萄火龙果杨桃番石榴杏橘子红枣山楂核桃
冬季（农历十~十二月）
蔬菜：青椒卷心菜白菜洋葱花椰菜胡萝卜萝卜甜豆芹菜菠菜芥菜葵年菜莴苣
水果：橙橘子柚子青枣甘蔗释迦
吃季蔬果然成熟蔬果
吃水果分清寒热根体质选择
常见水果性质：
温性水果：山楂樱桃石榴荔枝青果木瓜白果等
凉性水果：西瓜甜瓜梨柑桔香蕉桑椹柿子荸荠等
中性水果：葡萄苹果桃杏菠萝龙眼甘蔗乌梅等
食物温寒性
属寒性食物苦瓜番茄茭白荸荠菱肉百合藕竹笋慈姑魔芋空心菜蒲公英败酱草鱼腥草马齿苋蕨菜苦菜荠菜香椿莼菜黑鱼鲤鱼河蟹泥螺文蛤蛏子海蜇海带紫菜田螺河蚌蛤蜊牛奶豆豉桑葚甘蔗梨西瓜柿子香蕉等
食物性指四性寒热温凉四种食性凉性寒性温性热性作定性作方面稍差外食物食性称性减轻消热证食物属寒凉性减轻消寒证食物属温热性般认寒凉性食物具清热泻火解毒作常热性病证温热性食物具温中助阳散寒等作常寒性病证性食物健脾开胃补益身体作
温热性食物：适风寒感发热恶寒流涕头痛等症象生姜葱白香菜适腹痛呕吐喜热饮等症象干姜红茶适肢冷畏寒风湿性关节痛等症象辣椒酒等
性食物：米黄豆黑芝麻花生土豆白菜圆白菜胡萝卜洋葱黑木耳柠檬猪肉题鸡蛋鱼肉中鲤鱼鲫鱼泥鳅黄鱼鲳鱼外日常里饮牛奶属性食物
凉性食物：荞麦玉米白萝卜冬瓜蘑菇芹菜莴笋油菜橙子苹果等等
寒性食物：米绿豆海带绿豆芽苦瓜西红柿黄瓜香蕉西瓜甜瓜等等

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