慈月安月子餐简介
第 1 周 代谢排毒阶段 调理餐
日期
时间
第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
早餐
生化汤（100cc）约13 碗
麻油猪肝
麻油猪肝
麻油猪肝
麻油猪肝
麻油猪肝
麻油猪肝
麻油猪肝
薏仁饭
五谷饭
糙米饭
薏仁饭
黑米饭
五谷饭
薏仁饭
桂圆糯米粥
桂圆糯米粥
桂圆糯米粥
桂圆糯米粥
桂圆糯米粥
桂圆糯米粥
桂圆糯米粥
早点
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
午餐
生化汤（100cc）约13 碗
山药猪肝
药膳猪肝
山药猪肝
山药木耳排骨
素炖品
竹荪莲子猪心
膳食排骨
薏仁饭
五谷饭
糙米饭
薏仁饭
黑米饭
五谷饭
薏仁饭
午点
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
养肝汤
养肝汤
养肝汤
养肝汤
养肝汤
养肝汤
养肝汤
晚餐
生化汤（100cc）约13 碗
枸杞鱼汤
鱼汤
麻油鱼汤
首乌鱼汤
干贝鱼汤
十全鱼汤
香菇鱼汤
晚点
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
注：1 剖腹产前三天麻油猪肝换四神猪肝
2 剖腹产前三天怕奶水涨太厉害鱼汤换成素炖品
3 红豆汤糯米粥剖腹产前三天煮软点次吃太
4 剖腹产者24时未通气坐月子饮料调13包稀点仙杜康帮助排废气
5 便秘者次饭坐月子饮料调2包仙杜康吃
第 2 周 收缩脏阶段 调理餐
日期
时间
第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
早餐
生化汤（100cc）约13 碗
麻油腰花
山药腰花
药膳腰花
麻油腰花
黑木耳腰花
杜仲腰花
麻油腰花
薏仁饭
五谷饭
糙米饭
薏仁饭
黑米饭
五谷饭
薏仁饭
桂圆糯米粥
桂圆糯米粥
桂圆糯米粥
桂圆糯米粥
桂圆糯米粥
桂圆糯米粥
桂圆糯米粥
早点
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
午餐
生化汤（100cc）约13 碗
胡萝卜排骨
四神腰花
芪猪心
竹荪莲子排骨
素炖品
山药腰花
膳食排骨
薏仁饭
五谷饭
糙米饭
薏仁饭
黑米饭
五谷饭
薏仁饭
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
午点
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
养肝汤
养肝汤
养肝汤
养肝汤
养肝汤
养肝汤
养肝汤
晚餐
生化汤（100cc）约13 碗
枸杞鱼汤
鱼汤
麻油鱼汤
首乌鱼汤
干贝鱼汤
十全鱼汤
香菇鱼汤
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
晚点
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
注：1 第二周蔬菜吃红色蔬菜吃凉性蔬菜黄瓜苦瓜等
2 预防治疗种原引起腰酸背疼建议第二周起开始连续服养康12月
第 3 周 滋养进补阶段 调理餐
日期
时间
第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
早餐
麻油鸡
麻油鸡
麻油鸡
麻油鸡
麻油鸡
麻油鸡
麻油鸡
薏仁饭
五谷饭
糙米饭
薏仁饭
黑米饭
五谷饭
薏仁饭
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
早点
银耳莲子汤（膳食饮料青木瓜炖排骨）水果份
午餐
胡萝卜排骨
清炖花生猪脚
竹荪干贝鸡
排骨
山药炖鸡
药膳炖鸡
首乌炖鸡
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
午点
银耳莲子汤（膳食饮料青木瓜炖排骨）水果份
晚餐
枸杞鱼汤
鱼汤
麻油鱼汤
首乌鱼汤
干贝鱼汤
十全鱼汤
香菇鱼汤
薏仁饭
五谷饭
糙米饭
薏仁饭
黑米饭
五谷饭
薏仁饭
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
晚点
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
注：1 果觉油腻偶尔鱼鸡猪脚换素炖品调节
2 水果食提子哈密瓜水蜜桃葡萄木瓜龙眼樱桃黑布尔等热性水果（吃前热水中清洗）
3 鸡选乌皮鸡草鸡轮换日量约半
4 坐月子饮料日600900CC渴时候口饮口温度相吞
第 4 周 滋养进补阶段 调理餐
日期
时间
第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
早餐
麻油鸡
麻油鸡
麻油鸡
麻油鸡
麻油鸡
麻油鸡
麻油鸡
薏仁饭
五谷饭
糙米饭
薏仁饭
黑米饭
五谷饭
薏仁饭
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
早点
银耳莲子汤（膳食饮料青木瓜炖排骨）1碗水果份
午餐
胡萝卜排骨
清炖花生猪脚
竹荪干贝鸡
排骨
山药炖鸡
药膳炖鸡
首乌炖鸡
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
午点
银耳莲子汤（膳食饮料青木瓜炖排骨）1碗水果份
晚餐
枸杞鱼汤
鱼汤
麻油鱼汤
首乌鱼汤
干贝鱼汤
十全鱼汤
香菇鱼汤
薏仁饭
五谷饭
糙米饭
薏仁饭
黑米饭
五谷饭
薏仁饭
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
晚点
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
注：1 果觉油腻偶尔鱼鸡猪脚换素炖品调节
2 水果食提子哈密瓜水蜜桃葡萄木瓜龙眼奇异果樱桃黑布尔等热性水果（吃前 热水中清洗）
3 鸡选乌皮鸡草鸡轮换日量约半
4 坐月子饮料日600900CC渴时候口饮口温度相吞
食谱做法
生化汤：
功效：养血活血化淤产补血恶露提高身体抵抗力收缩子宫作产连续服14天
材料（日份）：16克川芎8克桃仁（心）15克老姜15克炙草（蜜甘草）15克慈月安月子水500ml
做法：1．慈月安月子水500 ml加入药料慢火加盖煮50分钟约剩300 ml
2．分三次餐前饮茶喝次口
阶段：产第二周
养肝汤：
功效：解剖腹产麻药带副作例：胀气掉头发失眠记忆力减退便秘等症状
材料（日份）：红枣七颗广坐月子水280 ml
做法：1．红枣洗净刀划出七条纹
2．放容器中烧开坐月子水加盖泡八时（夏天应放入冰
箱保存）
3．蒸器蒸
4．等沸腾文火蒸40分钟
5．红枣挑起取汤
阶段：产第二周
食谱做法
坐月子饮料：
功效：生津止渴消食减脂减轻子宫收缩时腹疼
材料（五日份）：干山楂300克（超市150克袋）广坐月子水2500 ml
做法：1．山楂加入广坐月子水中
2．火煮开加盖转火煮20分钟约剩2000 ml
3．汤滤出倒入容器放入适量黑砂糖（红糖）搅拌均匀冷放
入冰箱冷藏
阶段：全阶段食
注：喝时需加热日量约400 ml
薏仁饭：
功效：薏仁含丰富淀粉维生素B1消浮肿帮助余水分排出体外
必担心尿出强化肠胃道机增进消化吸收力
材料（日份）：薏仁米半杯（次性水杯）白米杯广坐月子水150 ml
做法：1．材料洗净坐月子水中浸泡三四时水超材料15公分
左右
2．浸泡材料移入电饭锅煮熟
阶段：全阶段食
注：材料量根食量调节
食谱做法
红豆汤：
功效：强心利尿消水肥体形红豆吃易胀气日需控制2碗
材料：红豆70克黑（红）糖适量广坐月子水450 ml
做法：1．红豆清水洗净沥干
2．红豆放入月子水中加盖泡5时
3．泡红豆连带月子水起倒入高压锅中煮15分钟左右
4．熄火加入适量黑糖调
阶段：全阶段食
甜糯米粥：
功效：增强肠胃蠕动防止胃垂预防便秘
材料：糯米35克桂圆肉15枚黑糖（红糖）适量广坐月子水450 ml
做法：1．糯米洗净桂圆肉放入坐月子水中加盖泡3时
2．糯米粥火煮开改火煮40分钟
3．熄火加入适量黑红糖搅拌均匀享
阶段：全阶段食
食谱做法
麻油炒猪肝：
功效：富含维生素AB2铁磷麻油炒猪肝助产妇污血排出体外
材料：猪肝200克带皮老姜5片胡麻油30 ml广坐月子水260 ml
做法：1．猪肝洗净切成05公分厚度老姜刷洗干净连皮起切成薄片
2．麻油倒入锅火烧热放入姜片改转火爆姜片两面均皱起
呈褐色焦黑
3．转火放入猪肝快炒变色加入坐月子水煮开立熄火趁
热享
阶段：产第周（然产）
四神猪肝粥：
功效：剖腹产产前三天食防止伤口发炎补气利水快速恢复产
体力促进新陈代谢帮助入睡等作
材料：淮山药50克薏仁50克莲子5颗芡实15克广坐月子水260 ml
做法：1．材料洗净沥干泡入坐月子水中3时备
2．山药切丁备
3．猪肝洗净切丁川烫备
4．1加2加盖火煮开转火煮20分钟加入3拌匀食
阶段：剖腹产第周前三天食
食谱做法
枸杞鱼汤：
功效：补充蛋白质清肝明目
材料：鱼120克带皮老姜5片麻油45 ml枸杞12粒广坐月子水350 ml
做法：1．材料洗净
2．麻油倒入锅火烧热放入老姜片改转火爆褐色
焦黑
3．放入鱼肉月子水转火煮开转火加入枸杞加盖煮5分钟熄
火享
阶段：全阶段食
山药猪肝：
功效：补肾气健脾祛恶露
材料：山药50克带皮老姜6片猪肝150克黑麻油30 ml广坐月子水
280 ml
做法：1．猪肝切成1公分厚度洗净备
2．山药切成块洗净备
3．黑麻油入锅火烧热放入姜片转火爆褐色焦黑
4．倒入猪肝转火炒猪肝变色加入山药月子水煮开转火
炖50分钟
阶段：产第周
食谱做法
药膳猪肝：
功效：补充养分补气恢复体力
材料：药包袋袋（药店淮山药10克茯苓5克莲子5颗白果5克芡实
10克薏仁10克）猪肝200克麻油20 ml广坐月子水400 ml
做法：1．猪肝切成1公分厚度洗净备
2．黑麻油入锅火烧热放入姜片转火爆褐色焦黑
3．倒入猪肝转火炒猪肝变色放入药包袋月子水煮开转
火煮45分钟
阶段：产第周
注：药包行药店配制采广药膳补贴
鱼汤：
功效：活血补血补充营养
材料：鱼120克带皮老姜5片黑麻油45 ml3片广坐月子水350 ml
做法：1．材料洗净
2．油倒入锅中火烧热转火放入老姜爆褐色焦黑
3．加入鱼坐月子水转火煮开加盖转火煮5分钟熄火
阶段：全阶段食
食谱做法
五谷饭：
功效：均衡营养防止营养良具防癌功效
材料（日份）：白米半杯（次性水杯）米14杯米仁（燕麦片）14
杯玉米渣14杯糯米14杯
做法：1．材料洗净坐月子水中浸泡三四时水超材料15公分
左右
2．浸泡材料移入电饭锅煮熟
阶段：全阶段食
注：材料量根食量调节
糙米饭：
功效：调节维持体分泌衡促进代谢防止肥胖
材料（日份）：糙米杯（次性水杯）白米半杯
做法：1．材料洗净坐月子水中浸泡三四时水超材料15公分
左右
2．浸泡材料移入电饭锅煮熟
阶段：全阶段食
注：材料量根食量调节
食谱做法
麻油鱼汤：
功效：补充蛋白质钙质鲫鱼鲢鱼促进乳汁分泌作
材料：鱼120克带皮老姜5片麻油45 ml广坐月子水350 ml
做法：1．材料洗净
2．麻油倒入锅火烧热放入老姜片改转火爆褐色
焦黑
3．放入鱼肉月子水转火煮开转火加盖煮5分钟熄
火享
阶段：全阶段食
山药木耳排骨：
功效：润肺补肾健脑益气
材料：山药100克黑木耳（干）2克带皮老姜5片排骨200克麻油35 ml
广坐月子水600 ml
做法：1．木耳温水浸泡1时泡软标准沥干备
2．山药切成块洗净备
3．黑麻油入锅火烧热放入姜片转火爆褐色焦黑
4．倒入排骨木耳翻炒20秒加入山药月子水煮开转火
炖50分钟
阶段：产第周
食谱做法
首乌鱼汤：
功效：补肝益肾养血美颜等
材料：鱼120克带皮老姜5片制首乌3片枸杞8粒麻油45 ml广
坐月子水350 ml
做法：1．材料洗净
2．麻油倒入锅火烧热放入老姜片改转火爆褐色
焦黑
3．放入鱼肉首乌枸杞月子水火煮开转火加盖煮5分钟
熄火享
阶段：全阶段食
黑米饭：
功效：开胃益中健脾暖肝明目活血美颜等
材料（日份）：黑米杯（次性水杯）白米半杯
做法：1．材料洗净坐月子水中浸泡三四时水超材料15公分
左右
2．浸泡材料移入电饭锅煮熟
阶段：全阶段食
注：材料量根食量调节
食谱做法
素炖品：
功效： 补充植物蛋白
材料：素炖品1袋（调换种类）枸杞12粒麻油30 ml广
坐月子水300 ml
做法：1．麻油倒入锅火烧热放入老姜片改转火爆褐色
焦黑
2．开袋放入素炖品翻炒10秒加入月子水枸杞转火煮开转火
加盖煮10分钟
阶段：全阶段食
干贝鱼汤：
功效：滋阴补肾调中气利五脏功效
材料： 鱼120克带皮老姜5片干贝12粒麻油45 ml广坐月子水350 ml
做法：1．材料洗净干贝稍温水泡发10分钟
2．麻油倒入锅火烧热放入老姜片改转火爆褐色
焦黑
3．放入鱼肉干贝月子水火煮开转火加盖煮5分钟
熄火享
阶段：全阶段食
食谱做法
竹荪莲子猪心（排骨）：
功效：补脾益肾养心调节肠胃帮助改善睡眠
材料：猪心（排骨）180克带皮老姜5片麻油35 ml莲子6枚竹荪20
克广坐月子水300 ml
做法：1．材料洗净切沥掉水份备
2．莲子放入月子水中加盖泡时
3．麻油火烧热放入老姜片改转火爆褐色焦黑
4．放入猪心（排骨）转火炒猪心变色加入竹荪莲子月子水煮
开转火煮45分钟熄火热吃
阶段：产第第二周
十全鱼汤：
功效：补气养血
材料：鱼120克带皮老姜5片十全包包（参1片肉桂1片川芎1
片熟黄1片茯苓1片白术1片甘草1片黄芪1片1
片白芍1片）麻油45 ml广坐月子水350 ml
做法：1．材料洗净
2．麻油火烧热放入老姜片改转火爆褐色焦黑
3．放入鱼肉十全包月子水火煮开转火加盖煮10分钟
熄火享
阶段：全阶段食
食谱做法
膳食排骨：
功效：预防腰酸背痛补充体力
材料：排骨200克膳食包袋（杜仲8克黄芪5克5克枸杞12枚
枣2枚）麻油35 ml带皮老姜5片广坐月子水600 ml
做法：1．排骨开水中汆烫变色沥干备
2．麻油火烧热放入老姜片改转火爆褐色焦黑
3．加月子水排骨膳食包火煮开转火加盖炖煮50分钟
注： 包药材膳食包袋超市买封口茶包袋代
阶段：产第第二周
香菇鱼汤：
功效：增强新陈代谢帮助消化减少胆固醇
材料：鱼120克带皮老姜5片香菇5片麻油45 ml广坐月子水350 ml
做法：1．材料洗净香菇开水泡发20分钟
2．麻油火烧热放入姜片改转火爆褐色焦黑
3．放入鱼肉香菇月子水火煮开转火加盖煮10分钟
熄火享
阶段：全阶段食
食谱做法
麻油腰花：
功效：促进新陈代谢促进收缩骨盆腔子宫
材料：猪腰子副（2猪腰）带皮老姜5片麻油40 ml广坐月子水
300 ml
做法：1．猪腰子洗净切成两半里面白色尿腺剔出
2．清理干净猪腰子表面斜切数条裂纹切成三公分宽片
3．麻油火烧热放入姜片改转火爆褐色焦黑
4．转火放入猪腰片炒变色
5．加入坐月子水煮开马熄火热吃
阶段：产第二周食
胡萝卜排骨：
功效：提高免疫力增强抵抗力
材料：排骨200克胡萝卜100克（约1根）带皮老姜3片麻油20 ml广
坐月子水600 ml
做法：1．排骨开水中汆烫变色沥干备
2．麻油火烧热放入姜片改转火爆褐色焦黑
3．胡萝卜排骨放入锅中翻炒10秒钟加入月子水转火煮开转文
火炖煮50分钟
阶段：产第二第三周食
食谱做法
台湾油饭：
功效：促进肠胃蠕动防止产脏垂
材料：糯米40克柄香菇6克胡萝卜6克蒜6克五花肉30克虾米
6克带皮老姜5片麻油适量广坐月子水100 ml
做法：1．糯米洗净沥干月子水中泡8时捞起沥干泡水备
2．香菇虾米泡入1中留月子水中泡软香菇切成粗丝
3．老姜五花肉胡萝卜均切成粗丝
4．锅子加热放入4匙麻油老姜蒜放炒成浅褐色具香味
5．加入虾米香菇五花肉胡萝卜炒香味出出取出
6．锅重新加热放入三匙麻油烧热糯米锅炒粘性加入5中
材料起炒
7．炒材料放入蒸锅加入泡虾米香菇月子水分量需
盖材料
8．放入蒸笼电饭锅蒸熟食
阶段：产第二周月子结束食
食谱做法
时令蔬菜：
功效：促进消化预防便秘
材料：第二周红色蔬菜：胡萝红苋菜等第三周温
蔬菜均选择菜烧制时搭配少许枸杞
做法：1．蔬菜洗净带皮老姜切成薄片
2．适量麻油老姜快炒加月子水沸腾煮烂食
阶段：产第二周月子结束食
山药腰花：
功效：补肾气健脾促进收缩骨盆腔子宫
材料：猪腰子副山药100克（约2根）带皮老姜3片 麻油35 ml广
坐月子水300 ml
做法：1．猪腰子洗净切成两半里面白色尿腺剔出山药切成段备
2．清理干净猪腰子表面斜切数条裂纹切成三公分宽片
3．麻油火烧热放入姜片改转火爆褐色焦黑
4．转火放入猪腰片炒变色
5．加入坐月子水山药煮开转火煮45分钟
阶段：产第二周食
食谱做法
四神腰花：
功效：补气利水促进新陈代谢帮助入睡等作
材料：药包1袋（干淮山药15克薏仁15克莲子3颗芡实15克）猪腰子
副（2猪腰）带皮老姜5片麻油35 ml广坐月子水300 ml
做法：1．猪腰子洗净切成两半里面白色尿腺剔出
2．清理干净猪腰子表面斜切数条裂纹切成三公分宽片
3．麻油火烧热放入姜片改转火爆褐色焦黑
4．转火放入猪腰片炒变色
5．加入坐月子水药包袋煮开转火煮45分钟
阶段：产第二周食
药膳腰花：
功效：补肝肾强筋骨防止腰酸背疼关节疼痛脚软力等
材料：药包1包（杜仲续断黄芪6克5克枸杞10克参8
克红枣2粒）广药膳补贴猪腰子副带皮老姜5片麻油35 ml
广坐月子水300 ml
做法：1．猪腰子洗净切成两半里面白色尿腺剔出
2．清理干净猪腰子表面斜切数条裂纹切成三公分宽片
3．麻油火烧热放入姜片改转火爆褐色焦黑
4．转火放入猪腰片炒变色
5．加入坐月子水药包袋煮开转火煮45分钟
食谱做法
芪猪心：
功效：促进睡眠养气补血
材料：猪心200克带皮老姜5片3片黄芪3片麻油35 ml广坐
月子水300 ml
做法： 1．黄芪月子水中煮开转文火煮40分钟取汁备
2．猪心洗净切半公分厚度片
3．麻油火烧热放入姜片改转火爆褐色焦黑
4．转火放入猪心炒变色
5．放入1中汤汁煮开熄火热吃
阶段：产第二周食
黑木耳腰花：
功效：强身补腰养颜补血补充铁质等
材料：猪腰子1副黑木耳（干）2克带皮老姜5片麻油35 ml广坐月
子水300 ml
做法：1．黑木耳温水泡1时泡软标准捞出沥水备
2．猪腰剔尿腺洗净切花纹备
3．麻油火烧热放入姜片改转火爆褐色焦黑
4．转火放入猪腰炒变色放入黑木耳炒10秒
5．放入月子水煮开转文火煮10分钟食
阶段：产第二周食
食谱做法
杜仲腰花：
功效：促进骨盆子宫收缩防止腰酸改善肾虚腰疼肢力尿频等
材料：猪腰子1副杜仲3片带皮老姜5片麻油35 ml广坐月子水300 ml
做法： 1．杜仲月子水中煮开转文火加盖煮40分钟取汁备
2．清理干净猪腰子表面斜切数条裂纹切成三公分宽片
3．麻油火烧热放入姜片改转火爆褐色焦黑
4．转火放入猪腰炒变色
5．放入1中汤汁煮开熄火热吃
阶段：产第二周食
麻油鸡：
功效：滋补营养恢复体力
材料：鸡肉（老母鸡佳）半带皮老姜7片麻油45 ml广坐月子水450
ml
做法：1．鸡肉洗净切成块状老姜洗净切成薄片
2．麻油火烧热放入姜片改转火爆褐色焦黑
3．转火放入鸡块炒鸡肉约七分熟
4．月子水锅子四周中间淋入加盖煮滚转火煮3040分
钟
阶段：产第三周月子结束食
食谱做法
清炖花生猪脚：
功效：第三周奶水足清淡产妇适量食花生猪脚补充奶源
材料：花生（未调味煮皮芽）45克虾米（调味新鲜带壳
虾）25克猪脚约150克带皮老姜适量柄香菇8克麻油30 ml
广坐月子水450 ml
做法：1．香菇泡十倍量月子水中泡软切丝备
2．花生放入水中滚开稍凉热浆膜掉剥成两半掉胚芽
3．麻油加热放入老姜爆透取出备
4．猪脚放入锅炒外皮变色止取出备
5．放入花生炒会放入猪脚老姜加香菇虾月子水
6．加盖烧滚装入炖锅慢炖约8时
阶段：产第三周月子结束食
竹荪干贝鸡：
功效：调整体质恢复体例
材料：鸡肉半带皮老姜7片竹荪7克干贝10粒麻油45 ml广坐
月子水450 ml
做法：1．鸡肉洗净切成块状老姜洗净切成薄片
2．麻油火烧热放入姜片改转火爆褐色焦黑
3．转火放入鸡块炒鸡肉约七分熟
4．加入月子水竹荪干贝煮加盖煮滚转火煮30分钟
食谱做法
排骨：
功效：活血补血
材料：排骨150克带皮老姜5片黑麻油35 ml3片广坐月子水350
ml
做法：1．排骨切成段汆水变色备
2．油倒入锅中火烧热转火放入老姜爆褐色焦黑
3．转火加入月子水排骨煮开转火炖煮45分钟
阶段：产第三周月子结束食
山药炖鸡：
功效：补肾强腰滋阴养颜调节肠胃
材料：鲜山药80克鸡肉半带皮老姜7片麻油45 ml坐月子水450 ml
做法：1．材料洗净沥干
2．鸡肉洗净切块山药洗净切成块
3．油倒入锅中火烧热转火放入老姜爆褐色焦黑
4．转火放入鸡块炒鸡肉约七分熟
5．加入月子水山药煮加盖煮滚转火煮45分钟
阶段：产第三周月子结束食
食谱做法
药膳炖鸡：
功效：补充体力补气补血补禁锢
材料：药膳1包（6克参6克黄芪10克甘草4克陈皮4克柴
胡4克升麻2克红枣7粒）胡麻油25 ml广月子水450 ml
做法：1．药膳包月子水中煮开转文火煮25分钟取汁备
2．鸡肉洗净切成块状老姜洗净切成薄片
3．麻油火烧热放入姜片改转火爆褐色焦黑
4．转火放入鸡块炒鸡肉约七分熟
5．放入1中汤汁煮开转火煮45分钟
注：药膳包广药膳补贴代
阶段：产第三周月子结束食
首乌炖鸡：
功效：补肝益肾养血美颜等
材料：鸡肉半带皮老姜5片龙眼肉3枚制首乌3片枸杞8粒麻油
35 ml广坐月子水450 ml
做法：1．材料洗净
2．麻油火烧热放入老姜片改转火爆褐色焦黑
3．转火鸡块倒入炒7分熟
4．加入首乌龙眼肉枸杞月子水煮开转火煮35分钟
阶段：产第三周月子结束食
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第 1 周 代谢排毒阶段 调理餐
日期
时间
第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
早餐
生化汤（100cc）约13 碗
麻油猪肝
麻油猪肝
麻油猪肝
麻油猪肝
麻油猪肝
麻油猪肝
麻油猪肝
薏仁饭
五谷饭
糙米饭
薏仁饭
黑米饭
五谷饭
薏仁饭
桂圆糯米粥
桂圆糯米粥
桂圆糯米粥
桂圆糯米粥
桂圆糯米粥
桂圆糯米粥
桂圆糯米粥
早点
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
午餐
生化汤（100cc）约13 碗
山药猪肝
药膳猪肝
山药猪肝
山药木耳排骨
素炖品
竹荪莲子猪心
膳食排骨
薏仁饭
五谷饭
糙米饭
薏仁饭
黑米饭
五谷饭
薏仁饭
午点
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
养肝汤
养肝汤
养肝汤
养肝汤
养肝汤
养肝汤
养肝汤
晚餐
生化汤（100cc）约13 碗
枸杞鱼汤
鱼汤
麻油鱼汤
首乌鱼汤
干贝鱼汤
十全鱼汤
香菇鱼汤
晚点
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
注：1 剖腹产前三天麻油猪肝换四神猪肝
2 剖腹产前三天怕奶水涨太厉害鱼汤换成素炖品
3 红豆汤糯米粥剖腹产前三天煮软点次吃太
4 剖腹产者24时未通气坐月子饮料调13包稀点仙杜康帮助排废气
5 便秘者次饭坐月子饮料调2包仙杜康吃
第 2 周 收缩脏阶段 调理餐
日期
时间
第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
早餐
生化汤（100cc）约13 碗
麻油腰花
山药腰花
药膳腰花
麻油腰花
黑木耳腰花
杜仲腰花
麻油腰花
薏仁饭
五谷饭
糙米饭
薏仁饭
黑米饭
五谷饭
薏仁饭
桂圆糯米粥
桂圆糯米粥
桂圆糯米粥
桂圆糯米粥
桂圆糯米粥
桂圆糯米粥
桂圆糯米粥
早点
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
午餐
生化汤（100cc）约13 碗
胡萝卜排骨
四神腰花
芪猪心
竹荪莲子排骨
素炖品
山药腰花
膳食排骨
薏仁饭
五谷饭
糙米饭
薏仁饭
黑米饭
五谷饭
薏仁饭
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
午点
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
养肝汤
养肝汤
养肝汤
养肝汤
养肝汤
养肝汤
养肝汤
晚餐
生化汤（100cc）约13 碗
枸杞鱼汤
鱼汤
麻油鱼汤
首乌鱼汤
干贝鱼汤
十全鱼汤
香菇鱼汤
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
晚点
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
美颜红豆汤
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
注：1 第二周蔬菜吃红色蔬菜吃凉性蔬菜黄瓜苦瓜等
2 预防治疗种原引起腰酸背疼建议第二周起开始连续服养康12月
第 3 周 滋养进补阶段 调理餐
日期
时间
第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
早餐
麻油鸡
麻油鸡
麻油鸡
麻油鸡
麻油鸡
麻油鸡
麻油鸡
薏仁饭
五谷饭
糙米饭
薏仁饭
黑米饭
五谷饭
薏仁饭
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
早点
银耳莲子汤（膳食饮料青木瓜炖排骨）水果份
午餐
胡萝卜排骨
清炖花生猪脚
竹荪干贝鸡
排骨
山药炖鸡
药膳炖鸡
首乌炖鸡
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
午点
银耳莲子汤（膳食饮料青木瓜炖排骨）水果份
晚餐
枸杞鱼汤
鱼汤
麻油鱼汤
首乌鱼汤
干贝鱼汤
十全鱼汤
香菇鱼汤
薏仁饭
五谷饭
糙米饭
薏仁饭
黑米饭
五谷饭
薏仁饭
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
晚点
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
注：1 果觉油腻偶尔鱼鸡猪脚换素炖品调节
2 水果食提子哈密瓜水蜜桃葡萄木瓜龙眼樱桃黑布尔等热性水果（吃前热水中清洗）
3 鸡选乌皮鸡草鸡轮换日量约半
4 坐月子饮料日600900CC渴时候口饮口温度相吞
第 4 周 滋养进补阶段 调理餐
日期
时间
第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
早餐
麻油鸡
麻油鸡
麻油鸡
麻油鸡
麻油鸡
麻油鸡
麻油鸡
薏仁饭
五谷饭
糙米饭
薏仁饭
黑米饭
五谷饭
薏仁饭
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
早点
银耳莲子汤（膳食饮料青木瓜炖排骨）1碗水果份
午餐
胡萝卜排骨
清炖花生猪脚
竹荪干贝鸡
排骨
山药炖鸡
药膳炖鸡
首乌炖鸡
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
台湾油饭
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
午点
银耳莲子汤（膳食饮料青木瓜炖排骨）1碗水果份
晚餐
枸杞鱼汤
鱼汤
麻油鱼汤
首乌鱼汤
干贝鱼汤
十全鱼汤
香菇鱼汤
薏仁饭
五谷饭
糙米饭
薏仁饭
黑米饭
五谷饭
薏仁饭
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
时令蔬菜
晚点
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
桂圆糯米粥
美颜红豆汤
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
坐月子饮料
注：1 果觉油腻偶尔鱼鸡猪脚换素炖品调节
2 水果食提子哈密瓜水蜜桃葡萄木瓜龙眼奇异果樱桃黑布尔等热性水果（吃前 热水中清洗）
3 鸡选乌皮鸡草鸡轮换日量约半
4 坐月子饮料日600900CC渴时候口饮口温度相吞
食谱做法
生化汤：
功效：养血活血化淤产补血恶露提高身体抵抗力收缩子宫作产连续服14天
材料（日份）：16克川芎8克桃仁（心）15克老姜15克炙草（蜜甘草）15克慈月安月子水500ml
做法：1．慈月安月子水500 ml加入药料慢火加盖煮50分钟约剩300 ml
2．分三次餐前饮茶喝次口
阶段：产第二周
养肝汤：
功效：解剖腹产麻药带副作例：胀气掉头发失眠记忆力减退便秘等症状
材料（日份）：红枣七颗广坐月子水280 ml
做法：1．红枣洗净刀划出七条纹
2．放容器中烧开坐月子水加盖泡八时（夏天应放入冰
箱保存）
3．蒸器蒸
4．等沸腾文火蒸40分钟
5．红枣挑起取汤
阶段：产第二周
食谱做法
坐月子饮料：
功效：生津止渴消食减脂减轻子宫收缩时腹疼
材料（五日份）：干山楂300克（超市150克袋）广坐月子水2500 ml
做法：1．山楂加入广坐月子水中
2．火煮开加盖转火煮20分钟约剩2000 ml
3．汤滤出倒入容器放入适量黑砂糖（红糖）搅拌均匀冷放
入冰箱冷藏
阶段：全阶段食
注：喝时需加热日量约400 ml
薏仁饭：
功效：薏仁含丰富淀粉维生素B1消浮肿帮助余水分排出体外
必担心尿出强化肠胃道机增进消化吸收力
材料（日份）：薏仁米半杯（次性水杯）白米杯广坐月子水150 ml
做法：1．材料洗净坐月子水中浸泡三四时水超材料15公分
左右
2．浸泡材料移入电饭锅煮熟
阶段：全阶段食
注：材料量根食量调节
食谱做法
红豆汤：
功效：强心利尿消水肥体形红豆吃易胀气日需控制2碗
材料：红豆70克黑（红）糖适量广坐月子水450 ml
做法：1．红豆清水洗净沥干
2．红豆放入月子水中加盖泡5时
3．泡红豆连带月子水起倒入高压锅中煮15分钟左右
4．熄火加入适量黑糖调
阶段：全阶段食
甜糯米粥：
功效：增强肠胃蠕动防止胃垂预防便秘
材料：糯米35克桂圆肉15枚黑糖（红糖）适量广坐月子水450 ml
做法：1．糯米洗净桂圆肉放入坐月子水中加盖泡3时
2．糯米粥火煮开改火煮40分钟
3．熄火加入适量黑红糖搅拌均匀享
阶段：全阶段食
食谱做法
麻油炒猪肝：
功效：富含维生素AB2铁磷麻油炒猪肝助产妇污血排出体外
材料：猪肝200克带皮老姜5片胡麻油30 ml广坐月子水260 ml
做法：1．猪肝洗净切成05公分厚度老姜刷洗干净连皮起切成薄片
2．麻油倒入锅火烧热放入姜片改转火爆姜片两面均皱起
呈褐色焦黑
3．转火放入猪肝快炒变色加入坐月子水煮开立熄火趁
热享
阶段：产第周（然产）
四神猪肝粥：
功效：剖腹产产前三天食防止伤口发炎补气利水快速恢复产
体力促进新陈代谢帮助入睡等作
材料：淮山药50克薏仁50克莲子5颗芡实15克广坐月子水260 ml
做法：1．材料洗净沥干泡入坐月子水中3时备
2．山药切丁备
3．猪肝洗净切丁川烫备
4．1加2加盖火煮开转火煮20分钟加入3拌匀食
阶段：剖腹产第周前三天食
食谱做法
枸杞鱼汤：
功效：补充蛋白质清肝明目
材料：鱼120克带皮老姜5片麻油45 ml枸杞12粒广坐月子水350 ml
做法：1．材料洗净
2．麻油倒入锅火烧热放入老姜片改转火爆褐色
焦黑
3．放入鱼肉月子水转火煮开转火加入枸杞加盖煮5分钟熄
火享
阶段：全阶段食
山药猪肝：
功效：补肾气健脾祛恶露
材料：山药50克带皮老姜6片猪肝150克黑麻油30 ml广坐月子水
280 ml
做法：1．猪肝切成1公分厚度洗净备
2．山药切成块洗净备
3．黑麻油入锅火烧热放入姜片转火爆褐色焦黑
4．倒入猪肝转火炒猪肝变色加入山药月子水煮开转火
炖50分钟
阶段：产第周
食谱做法
药膳猪肝：
功效：补充养分补气恢复体力
材料：药包袋袋（药店淮山药10克茯苓5克莲子5颗白果5克芡实
10克薏仁10克）猪肝200克麻油20 ml广坐月子水400 ml
做法：1．猪肝切成1公分厚度洗净备
2．黑麻油入锅火烧热放入姜片转火爆褐色焦黑
3．倒入猪肝转火炒猪肝变色放入药包袋月子水煮开转
火煮45分钟
阶段：产第周
注：药包行药店配制采广药膳补贴
鱼汤：
功效：活血补血补充营养
材料：鱼120克带皮老姜5片黑麻油45 ml3片广坐月子水350 ml
做法：1．材料洗净
2．油倒入锅中火烧热转火放入老姜爆褐色焦黑
3．加入鱼坐月子水转火煮开加盖转火煮5分钟熄火
阶段：全阶段食
食谱做法
五谷饭：
功效：均衡营养防止营养良具防癌功效
材料（日份）：白米半杯（次性水杯）米14杯米仁（燕麦片）14
杯玉米渣14杯糯米14杯
做法：1．材料洗净坐月子水中浸泡三四时水超材料15公分
左右
2．浸泡材料移入电饭锅煮熟
阶段：全阶段食
注：材料量根食量调节
糙米饭：
功效：调节维持体分泌衡促进代谢防止肥胖
材料（日份）：糙米杯（次性水杯）白米半杯
做法：1．材料洗净坐月子水中浸泡三四时水超材料15公分
左右
2．浸泡材料移入电饭锅煮熟
阶段：全阶段食
注：材料量根食量调节
食谱做法
麻油鱼汤：
功效：补充蛋白质钙质鲫鱼鲢鱼促进乳汁分泌作
材料：鱼120克带皮老姜5片麻油45 ml广坐月子水350 ml
做法：1．材料洗净
2．麻油倒入锅火烧热放入老姜片改转火爆褐色
焦黑
3．放入鱼肉月子水转火煮开转火加盖煮5分钟熄
火享
阶段：全阶段食
山药木耳排骨：
功效：润肺补肾健脑益气
材料：山药100克黑木耳（干）2克带皮老姜5片排骨200克麻油35 ml
广坐月子水600 ml
做法：1．木耳温水浸泡1时泡软标准沥干备
2．山药切成块洗净备
3．黑麻油入锅火烧热放入姜片转火爆褐色焦黑
4．倒入排骨木耳翻炒20秒加入山药月子水煮开转火
炖50分钟
阶段：产第周
食谱做法
首乌鱼汤：
功效：补肝益肾养血美颜等
材料：鱼120克带皮老姜5片制首乌3片枸杞8粒麻油45 ml广
坐月子水350 ml
做法：1．材料洗净
2．麻油倒入锅火烧热放入老姜片改转火爆褐色
焦黑
3．放入鱼肉首乌枸杞月子水火煮开转火加盖煮5分钟
熄火享
阶段：全阶段食
黑米饭：
功效：开胃益中健脾暖肝明目活血美颜等
材料（日份）：黑米杯（次性水杯）白米半杯
做法：1．材料洗净坐月子水中浸泡三四时水超材料15公分
左右
2．浸泡材料移入电饭锅煮熟
阶段：全阶段食
注：材料量根食量调节
食谱做法
素炖品：
功效： 补充植物蛋白
材料：素炖品1袋（调换种类）枸杞12粒麻油30 ml广
坐月子水300 ml
做法：1．麻油倒入锅火烧热放入老姜片改转火爆褐色
焦黑
2．开袋放入素炖品翻炒10秒加入月子水枸杞转火煮开转火
加盖煮10分钟
阶段：全阶段食
干贝鱼汤：
功效：滋阴补肾调中气利五脏功效
材料： 鱼120克带皮老姜5片干贝12粒麻油45 ml广坐月子水350 ml
做法：1．材料洗净干贝稍温水泡发10分钟
2．麻油倒入锅火烧热放入老姜片改转火爆褐色
焦黑
3．放入鱼肉干贝月子水火煮开转火加盖煮5分钟
熄火享
阶段：全阶段食
食谱做法
竹荪莲子猪心（排骨）：
功效：补脾益肾养心调节肠胃帮助改善睡眠
材料：猪心（排骨）180克带皮老姜5片麻油35 ml莲子6枚竹荪20
克广坐月子水300 ml
做法：1．材料洗净切沥掉水份备
2．莲子放入月子水中加盖泡时
3．麻油火烧热放入老姜片改转火爆褐色焦黑
4．放入猪心（排骨）转火炒猪心变色加入竹荪莲子月子水煮
开转火煮45分钟熄火热吃
阶段：产第第二周
十全鱼汤：
功效：补气养血
材料：鱼120克带皮老姜5片十全包包（参1片肉桂1片川芎1
片熟黄1片茯苓1片白术1片甘草1片黄芪1片1
片白芍1片）麻油45 ml广坐月子水350 ml
做法：1．材料洗净
2．麻油火烧热放入老姜片改转火爆褐色焦黑
3．放入鱼肉十全包月子水火煮开转火加盖煮10分钟
熄火享
阶段：全阶段食
食谱做法
膳食排骨：
功效：预防腰酸背痛补充体力
材料：排骨200克膳食包袋（杜仲8克黄芪5克5克枸杞12枚
枣2枚）麻油35 ml带皮老姜5片广坐月子水600 ml
做法：1．排骨开水中汆烫变色沥干备
2．麻油火烧热放入老姜片改转火爆褐色焦黑
3．加月子水排骨膳食包火煮开转火加盖炖煮50分钟
注： 包药材膳食包袋超市买封口茶包袋代
阶段：产第第二周
香菇鱼汤：
功效：增强新陈代谢帮助消化减少胆固醇
材料：鱼120克带皮老姜5片香菇5片麻油45 ml广坐月子水350 ml
做法：1．材料洗净香菇开水泡发20分钟
2．麻油火烧热放入姜片改转火爆褐色焦黑
3．放入鱼肉香菇月子水火煮开转火加盖煮10分钟
熄火享
阶段：全阶段食
食谱做法
麻油腰花：
功效：促进新陈代谢促进收缩骨盆腔子宫
材料：猪腰子副（2猪腰）带皮老姜5片麻油40 ml广坐月子水
300 ml
做法：1．猪腰子洗净切成两半里面白色尿腺剔出
2．清理干净猪腰子表面斜切数条裂纹切成三公分宽片
3．麻油火烧热放入姜片改转火爆褐色焦黑
4．转火放入猪腰片炒变色
5．加入坐月子水煮开马熄火热吃
阶段：产第二周食
胡萝卜排骨：
功效：提高免疫力增强抵抗力
材料：排骨200克胡萝卜100克（约1根）带皮老姜3片麻油20 ml广
坐月子水600 ml
做法：1．排骨开水中汆烫变色沥干备
2．麻油火烧热放入姜片改转火爆褐色焦黑
3．胡萝卜排骨放入锅中翻炒10秒钟加入月子水转火煮开转文
火炖煮50分钟
阶段：产第二第三周食
食谱做法
台湾油饭：
功效：促进肠胃蠕动防止产脏垂
材料：糯米40克柄香菇6克胡萝卜6克蒜6克五花肉30克虾米
6克带皮老姜5片麻油适量广坐月子水100 ml
做法：1．糯米洗净沥干月子水中泡8时捞起沥干泡水备
2．香菇虾米泡入1中留月子水中泡软香菇切成粗丝
3．老姜五花肉胡萝卜均切成粗丝
4．锅子加热放入4匙麻油老姜蒜放炒成浅褐色具香味
5．加入虾米香菇五花肉胡萝卜炒香味出出取出
6．锅重新加热放入三匙麻油烧热糯米锅炒粘性加入5中
材料起炒
7．炒材料放入蒸锅加入泡虾米香菇月子水分量需
盖材料
8．放入蒸笼电饭锅蒸熟食
阶段：产第二周月子结束食
食谱做法
时令蔬菜：
功效：促进消化预防便秘
材料：第二周红色蔬菜：胡萝红苋菜等第三周温
蔬菜均选择菜烧制时搭配少许枸杞
做法：1．蔬菜洗净带皮老姜切成薄片
2．适量麻油老姜快炒加月子水沸腾煮烂食
阶段：产第二周月子结束食
山药腰花：
功效：补肾气健脾促进收缩骨盆腔子宫
材料：猪腰子副山药100克（约2根）带皮老姜3片 麻油35 ml广
坐月子水300 ml
做法：1．猪腰子洗净切成两半里面白色尿腺剔出山药切成段备
2．清理干净猪腰子表面斜切数条裂纹切成三公分宽片
3．麻油火烧热放入姜片改转火爆褐色焦黑
4．转火放入猪腰片炒变色
5．加入坐月子水山药煮开转火煮45分钟
阶段：产第二周食
食谱做法
四神腰花：
功效：补气利水促进新陈代谢帮助入睡等作
材料：药包1袋（干淮山药15克薏仁15克莲子3颗芡实15克）猪腰子
副（2猪腰）带皮老姜5片麻油35 ml广坐月子水300 ml
做法：1．猪腰子洗净切成两半里面白色尿腺剔出
2．清理干净猪腰子表面斜切数条裂纹切成三公分宽片
3．麻油火烧热放入姜片改转火爆褐色焦黑
4．转火放入猪腰片炒变色
5．加入坐月子水药包袋煮开转火煮45分钟
阶段：产第二周食
药膳腰花：
功效：补肝肾强筋骨防止腰酸背疼关节疼痛脚软力等
材料：药包1包（杜仲续断黄芪6克5克枸杞10克参8
克红枣2粒）广药膳补贴猪腰子副带皮老姜5片麻油35 ml
广坐月子水300 ml
做法：1．猪腰子洗净切成两半里面白色尿腺剔出
2．清理干净猪腰子表面斜切数条裂纹切成三公分宽片
3．麻油火烧热放入姜片改转火爆褐色焦黑
4．转火放入猪腰片炒变色
5．加入坐月子水药包袋煮开转火煮45分钟
食谱做法
芪猪心：
功效：促进睡眠养气补血
材料：猪心200克带皮老姜5片3片黄芪3片麻油35 ml广坐
月子水300 ml
做法： 1．黄芪月子水中煮开转文火煮40分钟取汁备
2．猪心洗净切半公分厚度片
3．麻油火烧热放入姜片改转火爆褐色焦黑
4．转火放入猪心炒变色
5．放入1中汤汁煮开熄火热吃
阶段：产第二周食
黑木耳腰花：
功效：强身补腰养颜补血补充铁质等
材料：猪腰子1副黑木耳（干）2克带皮老姜5片麻油35 ml广坐月
子水300 ml
做法：1．黑木耳温水泡1时泡软标准捞出沥水备
2．猪腰剔尿腺洗净切花纹备
3．麻油火烧热放入姜片改转火爆褐色焦黑
4．转火放入猪腰炒变色放入黑木耳炒10秒
5．放入月子水煮开转文火煮10分钟食
阶段：产第二周食
食谱做法
杜仲腰花：
功效：促进骨盆子宫收缩防止腰酸改善肾虚腰疼肢力尿频等
材料：猪腰子1副杜仲3片带皮老姜5片麻油35 ml广坐月子水300 ml
做法： 1．杜仲月子水中煮开转文火加盖煮40分钟取汁备
2．清理干净猪腰子表面斜切数条裂纹切成三公分宽片
3．麻油火烧热放入姜片改转火爆褐色焦黑
4．转火放入猪腰炒变色
5．放入1中汤汁煮开熄火热吃
阶段：产第二周食
麻油鸡：
功效：滋补营养恢复体力
材料：鸡肉（老母鸡佳）半带皮老姜7片麻油45 ml广坐月子水450
ml
做法：1．鸡肉洗净切成块状老姜洗净切成薄片
2．麻油火烧热放入姜片改转火爆褐色焦黑
3．转火放入鸡块炒鸡肉约七分熟
4．月子水锅子四周中间淋入加盖煮滚转火煮3040分
钟
阶段：产第三周月子结束食
食谱做法
清炖花生猪脚：
功效：第三周奶水足清淡产妇适量食花生猪脚补充奶源
材料：花生（未调味煮皮芽）45克虾米（调味新鲜带壳
虾）25克猪脚约150克带皮老姜适量柄香菇8克麻油30 ml
广坐月子水450 ml
做法：1．香菇泡十倍量月子水中泡软切丝备
2．花生放入水中滚开稍凉热浆膜掉剥成两半掉胚芽
3．麻油加热放入老姜爆透取出备
4．猪脚放入锅炒外皮变色止取出备
5．放入花生炒会放入猪脚老姜加香菇虾月子水
6．加盖烧滚装入炖锅慢炖约8时
阶段：产第三周月子结束食
竹荪干贝鸡：
功效：调整体质恢复体例
材料：鸡肉半带皮老姜7片竹荪7克干贝10粒麻油45 ml广坐
月子水450 ml
做法：1．鸡肉洗净切成块状老姜洗净切成薄片
2．麻油火烧热放入姜片改转火爆褐色焦黑
3．转火放入鸡块炒鸡肉约七分熟
4．加入月子水竹荪干贝煮加盖煮滚转火煮30分钟
食谱做法
排骨：
功效：活血补血
材料：排骨150克带皮老姜5片黑麻油35 ml3片广坐月子水350
ml
做法：1．排骨切成段汆水变色备
2．油倒入锅中火烧热转火放入老姜爆褐色焦黑
3．转火加入月子水排骨煮开转火炖煮45分钟
阶段：产第三周月子结束食
山药炖鸡：
功效：补肾强腰滋阴养颜调节肠胃
材料：鲜山药80克鸡肉半带皮老姜7片麻油45 ml坐月子水450 ml
做法：1．材料洗净沥干
2．鸡肉洗净切块山药洗净切成块
3．油倒入锅中火烧热转火放入老姜爆褐色焦黑
4．转火放入鸡块炒鸡肉约七分熟
5．加入月子水山药煮加盖煮滚转火煮45分钟
阶段：产第三周月子结束食
食谱做法
药膳炖鸡：
功效：补充体力补气补血补禁锢
材料：药膳1包（6克参6克黄芪10克甘草4克陈皮4克柴
胡4克升麻2克红枣7粒）胡麻油25 ml广月子水450 ml
做法：1．药膳包月子水中煮开转文火煮25分钟取汁备
2．鸡肉洗净切成块状老姜洗净切成薄片
3．麻油火烧热放入姜片改转火爆褐色焦黑
4．转火放入鸡块炒鸡肉约七分熟
5．放入1中汤汁煮开转火煮45分钟
注：药膳包广药膳补贴代
阶段：产第三周月子结束食
首乌炖鸡：
功效：补肝益肾养血美颜等
材料：鸡肉半带皮老姜5片龙眼肉3枚制首乌3片枸杞8粒麻油
35 ml广坐月子水450 ml
做法：1．材料洗净
2．麻油火烧热放入老姜片改转火爆褐色焦黑
3．转火鸡块倒入炒7分熟
4．加入首乌龙眼肉枸杞月子水煮开转火煮35分钟
阶段：产第三周月子结束食
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