浅谈坐月子

 
坐月子
中医学角度述分娩时力出血产妇处血足气虚状态约需68周德时间恢复怀孕前生理状态段时间调养正确否关系未日子身体健康果抓住分娩机会调整体型治疗某分娩前身体症状正确方法坐月子补充营养充分休息带十年健康
环境
室温适宜（般1820）冬夏窗户常开保持室空气清新避免直接吹风产妇衣着舒适夏天捂太严夏天穿太厚容易导致中暑
休息活动
分娩头两天应卧床休息果产妇身体状态会阴切口产68时床活动次日床活动者做举腿抬头式运动产半月应做较重家务尤应做增加腹压动作抬重物
饮食调理
产饮食弥补怀孕分娩损耗恢复身体健康保证乳汁分泌
然分娩初天应该清淡易消化营养食物粥面汤然根产妇食欲逐渐增加饭量逐渐增加高热量高蛋白高维生素食物蛋奶肉鸡豆类新鲜蔬菜水果等饮食样化荤素搭配喝汤水保证乳汁分泌
剖宫产6时禁食禁水6时喝水米汤蛋汤忌牛奶豆类糖排气吃半流质面类粥馄饨等便吃软食逐渐渡正常饮食
饮食结构合理品种样
1炖汤类：鸡排骨牛肉猪蹄者猪蹄加黄豆
2蛋：煮煎者汤23天足够
3粥：米者米加花生
4红糖红枣红豆等红色食品含铁钙丰富食品香菇黑木耳等含铁丰富食品
5鱼：营养丰富通催乳首选鲫鱼鲤鱼草鱼
6芝麻：含丰富蛋白质铁钙磷黑芝麻催乳作
7蔬菜水果：宜吃
8禁食参炒麦芽浓茶咖啡桂圆肉母鸡少吃生姜少吃油腻生冷酸辣硬食
产饮食4原
精：量宜母乳喂养奶水食量孕期稍增加15量奶正够宝宝吃孕期样果准备母乳喂养非孕期食量差
杂：食物品种样化进食品种越丰富营养越衡全面明确身体益吃会敏食物外荤素品种量丰富
稀水分泌乳产体虚汗需量水分汤牛奶粥例适增加
软：食物细软新妈妈产体力透支会牙齿松动现象硬食物牙齿利容易消化吸收饭软少吃油炸坚硬带壳食品
传统观念中错
产宜喝汤：
产喝水：错
产 忌生冷：
产吃水果蔬菜：片面
产忌辛辣温燥食物：
产补：危险
产应注意清洁卫生：保持外阴清洁天温开水者千分高锰酸钾溶液清洗外阴勤换卫生纸卫生巾会阴水肿者肿胀疼痛50硫酸镁者75酒精纱布外敷便前擦拭避免污染会阴伤口伤口愈合良感染者化脓时医院诊汗湿衣服时更换绝禁止盆浴夏天产妇体力恢复较耐受时淋浴天气冷者产妇体质没恢复隔
23天热毛巾擦擦身
淋浴洗完头时擦干吹干着凉夏季家中风扇反方吹风墙壁反弹回室空气流通空调冷气直接着产妇婴吹必须着方吹感受凉意时穿着宽松舒适轻薄长袖衣物
注意乳房护理：初乳度乳成熟乳
喂奶前温水擦洗乳房乳头喂奶前洗手勤换衣养成需哺乳惯两侧乳房交喂哺
什事月子病啊？
指妇女生产（包括产）月外感者伤引起疾患月子里没治愈留病症
妇女生产筋骨腠理开身体虚弱外空疏果时慎感受风寒怒悲房事引起月子病
床表现：怕冷怕风出虚汗关节疼痛遇冷风阴雨天气加剧情绪忧郁引起月子病伴麻木抽搐胀痛等症状房事引起月子病四肢乏力腰酸嗜睡等症状怒气引起月子病时伴关节疼痛头痛等症状防患未然注意事项
1坐月子期间穿拖鞋短袖衣服短裙春秋季出门戴帽子出汗定室等晾干出门凉水洗脸手脚洗澡
2饮食节制：饱吃生冷辣凉食物粮食外食物次吃更担心肥胖节食
3月子期间活动宜久站久坐
4保持良心情怒燥心胸开阔
5产月禁房事
坐月子书报节制：前明设备月子期间量阅读会伤害视力现阅读报纸杂志书籍电视计算机文字够姿势正确时间太长光线充足悲伤暴力等容重影响休息
产68周应带着婴起医院进行健康检查

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