人体的最佳时间

霜***天

贡献于2015-06-13

字数:686

体佳时间
刷牙佳时间
饭3分钟漱口刷牙佳时间时口腔细菌开始分解食物残渣产生酸性物质易腐蚀溶解牙釉质牙齿受损害
饮茶佳时间
饮茶养生佳时间餐1时少喜欢饭马饮热茶科学茶叶中鞣酸食物中铁结合成溶性铁盐干扰体铁吸收时间长诱发贫血
晒太阳佳时间
午8时10时午4时7时晒太阳养生佳时间时日光益紫外线A光束体产生维生素D增强体免疫系统抗痨防止骨质疏松力减少动脉硬化发病率
美容佳时间
皮肤新陈代谢24点次日凌晨6点旺盛晚睡前化妆品进行美容护肤效果佳起促进新陈代谢保护皮肤健康功效
散步佳时间
饭45分钟60分钟时48公里速度散步20分钟热量消耗利减肥果饭两时散步效果会更
洗澡佳时间
天晚睡觉前温水浴(35℃～45℃)全身肌肉关节松弛血液循环加快帮助安然入睡
睡眠佳时间
午睡13点开始时体感觉已降容易入睡晚22点23点床佳深睡时间24点次日凌晨3点睡半时进入深睡状态
锻炼佳时间
傍晚锻炼益原：类体力发挥身体适应力均午接黄昏时分佳时味觉视觉听觉等感觉敏感全身协调力强尤心律血压较稳适宜锻炼

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