机关干部职工体赛测试方法
受试者测试前应保持安静状态事剧烈体力活动着运动服运动鞋参加测试
形态指标
1身高
反映体骨髓生长水
身高计测试精度01厘米
测试时受试者赤脚呈立正姿势站身高计底板(躯干挺直肢然垂脚拢脚尖分开约60℃脚骶骨部两肩胛间身高计立柱接触头部正直两眼视前方耳屏缘眼眶缘低点呈水记录厘米单位保留数点1位
2体重
反映体发育程度营养状况
体重秤测试精度01千克
测试时受试者然站体重秤中央站稳读取数记录千克单位保留数点1位
注意事项：
测试时受试者量减少着装
体重秤时动作轻缓
3腰围
反映脂肪总量脂肪分布综合指标
软尺测试测量值精确01cm
测试时受试者两脚分开30～40厘米测量者根没弹性刻度1毫米软尺放胯骨缘第十二肋骨缘连线中点（通常腰部然窄部位）水方围绕腹部1周紧贴压迫皮肤正常呼气末测量腰围长度精确1毫米
注意事项：
患者亲属解释进行腰围测量目方法取配合
二机指标
1肺活量
反映体肺容积扩张力
肺活量计测试电子式肺活量计精度1毫升翻转式肺活量计精度20毫升桶式肺活量计精度50毫升
测试时受试者深吸气吸气然嘴准肺活量计口嘴做深呼气直呼止测试两次取值记录毫升单位
注意事项：
呼气猛防止漏气
二次吸气
肺活量计口嘴应严格消毒
三素质指标
1握力
反映体前臂手部肌肉力量
握力计测试
测试时受试者转动握力计握距调节钮调适宜握距然力手持握力计身体直立两脚然分开
(肩宽)两臂然垂开始测试时力紧握两握柄测试两次取值记录千克单位保留数点位
注意事项：
力时禁止摆臂蹲图握力计接触身体
果受试者分出力手双手测试两次
2 俯卧撑
反映体肢肩背部肌肉力量持续工作力
垫子测试测试时受试者双手撑手指前双手间距肩宽身体挺直屈臂身体直降肩肘处水面然身体直撑起恢复开始姿势完成1次记录次数
注意事项：
测试时果身体未保持直身体未降肩肘处水面该次计数
3仰卧起坐
反映体腰腹部肌肉力量持续工作力垫子秒表测试测试时受试者仰卧水放置垫子双腿稍分开屈膝呈90℃双手手指交叉抱脑伴压住双脚固定肢测试者发出开始口令时开表计时受试者快速起坐双肘触超双膝然原仰卧双肩胛触垫完成1次记录1分钟完成次数注意事项：测试时果受试者肘部撑垫力量完成起坐双肘未触超双膝该次计数计数员时受试者报告完成次数
41500米跑
反映体氧运动力种持续运动力
面整丈量场秒表测试
测试时受试者听发令枪（发令哨）开始然中快速跑测试者发出开始口令时开表计时达终点时测试员停表记录成绩测试精确秒
注意事项：
准确记录运动员成绩位运动员佩带号码布
52分钟跳绳
反映体氧运动力肢肌肉爆发力耐力
面整干净场记录受试者2分钟正摇双脚跳绳数
测试时受试者绳长短调适宜长度听开始信号开始跳绳听结束信号停止测试员报数记录受试者2分钟跳绳次数跳坏计
注意事项：
测试者应准备种长度跳绳（选择木线缠跳绳）
受试者穿高鞋凉鞋拖鞋鞋底厚鞋免跳绳程中出现损伤
63000米健身走
反映体氧运动力种持续运动力
面整丈量场秒表测试
测试时受试者听口令开始然适度步快走测试者发出开始口令时开表计时达终点时测试员停表记录成绩测试精确秒
注意事项：测试时双脚离（跑）
准确记录运动员成绩位运动员佩带号码布
7三点移动
反映体快速变跑动作速度力
整干净场画出边长36米等边三角形三顶点处02米半径画ABC三圆圈
测试时受试者单脚触A圈身体起点线外站立单脚次触B圈C圈发令受试者A→B→C逆时针方移动脚次触A圈时完成次进行三次次触A圈时身体超终点线测试员发令开始计时受试者完成第三次三点移动身体超终点线时停表记录成绩测试成绩精确1100秒
注意事项：
受试者脚必须踏入ABC三圈
受试者完成次测试员应受试者提示次数
测试前做牵伸关节活动肌肉准备活动穿运动鞋合身运动服
8两点侧滑
反映体动作速度素质
整干净场画出两条相距5米行线
测试时受试者站端边线外听发令立边线侧滑步脚触边线立侧滑返回回起始边线时完成
1次侧滑进行3次测试员发令计时受试者完成第3次侧滑越起始线时停表记录成绩测试成绩精确1100秒
注意事项：
受试者完成回时测试员应受试者提示次数
潮湿整场进行测试免测试时受试者摔倒
9坐位体前屈
反映体柔韧性坐位体前屈测试仪测试测试时受试者坐垫双腿伸直脚拢脚尖然分开全脚掌蹬测试仪板然掌心双臂拢伸体前屈双手中指指尖推动游标滑前移直移动止测试两次取值记录厘米单位保留数点位注意事项：测试前受试者应做准备活动防肌肉拉伤测试时膝关节屈曲突然前振动作记录时正确填写正负号
10象限跳
反映肢爆发力动作速度
坦场画出两条互相垂直直线（约1米长）测试面分4象限标示数字
测试时受试者双脚拢微屈膝立象限1中听开始信号双脚拢1→2→3→4→1序时跳跃计完成10次循环动作需时间测试成绩精确1100秒
注意事项：
测试者双脚时起跳落
受试者完成次测试员应受试者提示次数
11绕杆跑
反映体动作速度灵敏性
块足够坦场画条长15直线起点处画条起跑线起点开始直线3米插根标志杆插5根
测试开始前测试者站起跑线听开始信号快速绕杆前跑绕杆折返绕杆跑回起点测试者绕杆跑回起点时测试员停表记录成绩测试成绩精确1100秒
注意事项：
跑动中必须次绕根标志杆
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受试者测试前应保持安静状态事剧烈体力活动着运动服运动鞋参加测试
形态指标
1身高
反映体骨髓生长水
身高计测试精度01厘米
测试时受试者赤脚呈立正姿势站身高计底板(躯干挺直肢然垂脚拢脚尖分开约60℃脚骶骨部两肩胛间身高计立柱接触头部正直两眼视前方耳屏缘眼眶缘低点呈水记录厘米单位保留数点1位
2体重
反映体发育程度营养状况
体重秤测试精度01千克
测试时受试者然站体重秤中央站稳读取数记录千克单位保留数点1位
注意事项：
测试时受试者量减少着装
体重秤时动作轻缓
3腰围
反映脂肪总量脂肪分布综合指标
软尺测试测量值精确01cm
测试时受试者两脚分开30～40厘米测量者根没弹性刻度1毫米软尺放胯骨缘第十二肋骨缘连线中点（通常腰部然窄部位）水方围绕腹部1周紧贴压迫皮肤正常呼气末测量腰围长度精确1毫米
注意事项：
患者亲属解释进行腰围测量目方法取配合
二机指标
1肺活量
反映体肺容积扩张力
肺活量计测试电子式肺活量计精度1毫升翻转式肺活量计精度20毫升桶式肺活量计精度50毫升
测试时受试者深吸气吸气然嘴准肺活量计口嘴做深呼气直呼止测试两次取值记录毫升单位
注意事项：
呼气猛防止漏气
二次吸气
肺活量计口嘴应严格消毒
三素质指标
1握力
反映体前臂手部肌肉力量
握力计测试
测试时受试者转动握力计握距调节钮调适宜握距然力手持握力计身体直立两脚然分开
(肩宽)两臂然垂开始测试时力紧握两握柄测试两次取值记录千克单位保留数点位
注意事项：
力时禁止摆臂蹲图握力计接触身体
果受试者分出力手双手测试两次
2 俯卧撑
反映体肢肩背部肌肉力量持续工作力
垫子测试测试时受试者双手撑手指前双手间距肩宽身体挺直屈臂身体直降肩肘处水面然身体直撑起恢复开始姿势完成1次记录次数
注意事项：
测试时果身体未保持直身体未降肩肘处水面该次计数
3仰卧起坐
反映体腰腹部肌肉力量持续工作力垫子秒表测试测试时受试者仰卧水放置垫子双腿稍分开屈膝呈90℃双手手指交叉抱脑伴压住双脚固定肢测试者发出开始口令时开表计时受试者快速起坐双肘触超双膝然原仰卧双肩胛触垫完成1次记录1分钟完成次数注意事项：测试时果受试者肘部撑垫力量完成起坐双肘未触超双膝该次计数计数员时受试者报告完成次数
41500米跑
反映体氧运动力种持续运动力
面整丈量场秒表测试
测试时受试者听发令枪（发令哨）开始然中快速跑测试者发出开始口令时开表计时达终点时测试员停表记录成绩测试精确秒
注意事项：
准确记录运动员成绩位运动员佩带号码布
52分钟跳绳
反映体氧运动力肢肌肉爆发力耐力
面整干净场记录受试者2分钟正摇双脚跳绳数
测试时受试者绳长短调适宜长度听开始信号开始跳绳听结束信号停止测试员报数记录受试者2分钟跳绳次数跳坏计
注意事项：
测试者应准备种长度跳绳（选择木线缠跳绳）
受试者穿高鞋凉鞋拖鞋鞋底厚鞋免跳绳程中出现损伤
63000米健身走
反映体氧运动力种持续运动力
面整丈量场秒表测试
测试时受试者听口令开始然适度步快走测试者发出开始口令时开表计时达终点时测试员停表记录成绩测试精确秒
注意事项：测试时双脚离（跑）
准确记录运动员成绩位运动员佩带号码布
7三点移动
反映体快速变跑动作速度力
整干净场画出边长36米等边三角形三顶点处02米半径画ABC三圆圈
测试时受试者单脚触A圈身体起点线外站立单脚次触B圈C圈发令受试者A→B→C逆时针方移动脚次触A圈时完成次进行三次次触A圈时身体超终点线测试员发令开始计时受试者完成第三次三点移动身体超终点线时停表记录成绩测试成绩精确1100秒
注意事项：
受试者脚必须踏入ABC三圈
受试者完成次测试员应受试者提示次数
测试前做牵伸关节活动肌肉准备活动穿运动鞋合身运动服
8两点侧滑
反映体动作速度素质
整干净场画出两条相距5米行线
测试时受试者站端边线外听发令立边线侧滑步脚触边线立侧滑返回回起始边线时完成
1次侧滑进行3次测试员发令计时受试者完成第3次侧滑越起始线时停表记录成绩测试成绩精确1100秒
注意事项：
受试者完成回时测试员应受试者提示次数
潮湿整场进行测试免测试时受试者摔倒
9坐位体前屈
反映体柔韧性坐位体前屈测试仪测试测试时受试者坐垫双腿伸直脚拢脚尖然分开全脚掌蹬测试仪板然掌心双臂拢伸体前屈双手中指指尖推动游标滑前移直移动止测试两次取值记录厘米单位保留数点位注意事项：测试前受试者应做准备活动防肌肉拉伤测试时膝关节屈曲突然前振动作记录时正确填写正负号
10象限跳
反映肢爆发力动作速度
坦场画出两条互相垂直直线（约1米长）测试面分4象限标示数字
测试时受试者双脚拢微屈膝立象限1中听开始信号双脚拢1→2→3→4→1序时跳跃计完成10次循环动作需时间测试成绩精确1100秒
注意事项：
测试者双脚时起跳落
受试者完成次测试员应受试者提示次数
11绕杆跑
反映体动作速度灵敏性
块足够坦场画条长15直线起点处画条起跑线起点开始直线3米插根标志杆插5根
测试开始前测试者站起跑线听开始信号快速绕杆前跑绕杆折返绕杆跑回起点测试者绕杆跑回起点时测试员停表记录成绩测试成绩精确1100秒
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