太极拳学入门
太极拳学入门
具体方法
1书太极拳全书中杨式太极拳解文中杨式太极拳三十七式八十五动作然基容解
2站极桩学太极拳说十点体会太极拳基理法杨式太极拳述真(36页) 3书嫡传杨式太极拳教练法学书中拳法
a光盘中容做基手形基步形基步法转换求动作视频中样形意步距减架子抬高动作(转腰蹬足撇脚)少步～注意理法～ b式式学三十七式练点
c连成八五式
4书杨式太极拳述真中第阶段松稳慢匀求(13页)太极拳全书中杨式太极拳八十五式讲解容参考嫡传杨式太极拳教练法书中容断练 5学架子步骤2开始天需站极桩30分钟(站桩累站30分钟中间累收桩) 6开始盘架子步骤3开始学杨式太极拳三谱汇真中部分容
7达太极拳学中讲熟字果想改拳架学太极拳学中讲架果想改学杨式太极拳述真中拳架功法
8注意～极桩天天站30分钟～杨八五天天少盘23趟～学会技术荒废啊～ 1太极拳法样点
a太极拳基理法参考太极拳说十容杨式太极拳述真(36页)容太极拳研究中相关述
b太极拳八**
c太极十三势
d知觉运动神明固良粘黏连
e推手劲运法
f架势
2学太极拳法注意
a否符合基理法
b否符合拳术理法
c否神似
d否形全
3太极拳理法分类
a太极拳理
b太极拳基理法
c学架子时候学第部分拳术理法架势运行中包含攻防意识手法步法(嫡传杨式太极拳教练法光盘中讲清楚～)
d进步盘架子程中加入意识运法拳术理法第二部分
1
e劲法运长辈推手时长辈教悟性练通意义 PS里纠正谓喂劲说法喂劲说喂会会种方便形象称呼解释清楚指通听劲感知长辈发劲时机方法路线学会发劲里感知谓知觉运动解释明白劲法点发出没长辈印证知错已～
太极拳学
第节太极拳数术
太极拳然元
二阴阳动静虚实外
三天盘套路盘套路盘套路
四基功拳架揉手散手器械
五进退顾盼定(单指步法～)
六手足肩胯肘膝身气意
七头手足肩胯肘膝
八(提手+朋左右结构音朋)捋挤采(提手+列左右结构音裂)肘 九身九节九曲珠
第二节介绍太极拳基功
太极拳拳种样基功什呢
1现代体育学理中身体基素质包括力量耐力速度敏捷性柔韧性五项 2搞清楚潜开启方法练方法站桩
第段身体基素质般体育学教材讲解选择适方法练指出点 a注意呼吸动作配合
b注意练关键心体会练程带疲劳疼痛成功等感受 c动作定标准～
d关键练程度适止种素质衡首先练程度说疯狂练(500次疯狂501次疯狂)身体项指标衡增长达颠峰稳定状态适止～次衡没强度心理偏性
练序力量耐力柔韧耐力力量柔韧耐力综合起练(实太极拳门套练方法)
现代练方法吧～
11015分钟慢跑
2俯卧撑(慢速快速)
3蹲(前)
4压肩
5开肩
6转肩
7腰
8弯腰
9扭腰
10转腰
11点头
12转手腕脚踝
13前桥压腿
14前弓步压腿(箭弓步压腿)扑步压腿
2
15踢腿(三种)
16压腿(三种)
17摆腿(两种)
18劈腿(三种)
19压手指分手指压手掌压手腕提踵
20仰卧起坐(慢速快速)
名字会发留言问然问教练(里方法教练讲～) 第二段桩法
入静功夫
太极拳桩法分门类种类基础样静～坐禅道理样入静层困难～诸原引起现代生活带边欲穷念入静正破东西难～
关入静年体会里深悟～已总结成文毕竟入门万事简单～里公开基础东西说家需寻找方法步入谓终状态～ 里指明～谓终状态身心完美控制(方法简单提分六段步简单心理学关键全文明理通四八月便成功)定力够功夫学～ 桩法
第桩极
姿势杨式太极拳预备式基理法站～入静(进入终状态)
意念专注呼吸程～时意想吸气时天间洁净气(洁净量)进入体停顿时种东西元气(身源量)混呼气时体浑浊杂气(病气洁净量…)排出体外消失停顿变洁净清明～断调息目培养元气 第二桩太极
姿势两脚肩宽两臂举曲肘左肘尖左右肘尖右两手指相两前臂相展掌掌心(胸口)胸前基理法站入静(进入终状态)
意念动意想产生三道气圈(圈环)方法先调身放松程中动想象意识丹田出发入两腿足涌泉通出气相连时气反弹行腿两侧跨松跨时散开形成直径约1米跨圈意识继续行腰腰竖直时周围散开形成直径约1米腰圈然腰圈收敛变成直径80厘米左右气继续含胸拔背意时松开肩肘肘尖指腰圈感(沉肩坠肘)两肩散开气形成直径约1米肩圈时气头项竖直微颔首劲力微顶**清明然(虚灵顶劲)意天气相通样完成站桩程中断加强产生三道气圈意识快然气圈然产生桩目
第三桩混元
姿势两脚肩宽身体蹲两腿微曲腿面面约65—75度两臂呈抱球状低跨高腰手心斜少腹前基理法站～入静(进入终状态)
意念气圈产生开始松收(开合)运动完成学三圈相接(点条线面甚连成柱子成球)桩目桩强化时培养真气气圈控制
第四桩两仪
姿势先两脚分开肩宽然左右脚前迈出半步脚尖外斜3045度脚脚尖前身体正前方重心第四点(两脚脚心连线均分五点里前数第四)时果迈出左脚右手手腕贴腰边掌心天展开底跨高腰左手前伸微曲肘掌心右两手呈抱球样(太准确球～)手指尖高耳尖底耳垂肘高腋底肋缘果迈右脚正相反
3
意念完成气圈展开会发现点衡时先适应
完成练八法(太极拳八门五步<八卦五行>八门<八卦>)(家已公开懒买书查吧～)功目意识熟悉八法运方法学运八法便日练功盘拳
注意问题
1时期桩法目时熟悉运方法时运实什时候懂劲懂劲前熟悉培养懂劲练培养
2桩法般次站30分钟效(练意念程)～时
3学坤六断(实三道气圈变成六道方法中间分开<分开相联系绝～>)时注意a懂劲时候学b极改～
4实厉害学整套拳术单单学理站桩练成种强～谓武学奇
第三节介绍太极拳基理法
太极拳理法分基理法拳术理法前已介绍基理法书太极拳术十陈式太极拳中相关介绍等(太极拳全书民体育出版社)
太极拳学第关键点里强调
虚灵顶劲舌抵腭含胸拔背气沉丹田沉肩坠肘坐腕撑掌松腰开胯活膝撑足意气致相迈步行猫运劲抽丝力脊发节节贯通行意动虚实分明开合相隅连绵绝 面具体解释
1虚灵顶劲首先**清明(意识清楚…)然微颔首颈项树直微顶整头领起意思(意思动作)
2舌抵腭舌头成弓型～舌体抵腭舌尖舌尖门牙根
3含胸拔背里指动作指意识～气微含背微头起配合～
4气沉丹田呼吸深入丹田整身体顶撑感觉
5沉肩坠肘肩松开尘掖定空隙肘腰圈拢肘尖指腰圈(里意)意思 6坐腕撑掌腕力松活手掌然分开(然定力道～)
7松腰开胯腰树直意想腰圈松开回收～胯松开老收着(较难做体会啊～)～ 8活膝撑足膝活足撑落生根感觉～
9意气致刚开始需想
10相手足肘膝……
11迈步行猫转换时候足根～
12运劲抽丝运劲轻灵然妙～
13力脊发说
14节节贯通身九节足手(足足)
15行意动想动动时知道意气致关系～
16虚实分明什虚实太极拳谱中详细解说……定分虚实定合～ 17开合相隅分清什时候发劲什时候运转等等等等……
18连绵绝拳连绵绝劲连绵绝～
第四节太极拳拳术理法
第段身三关
头枕玉枕关背两肩胛骨侧缘间夹脊关尾闾尾闾关太极拳中仅仅指狭区域更指头背臀三区域
第二段劲源
劲力源头足通九节通达手肘等处劲源头丹田(关元穴)然劲源
4
足基础(九窍原尾闾穴先脚底涌泉)说底足劲源足～ 发劲源足
～足先天生通九节达手劲走行停运谓机关机关身劲原劲原明劲(神气相合)时候知道
劲原男性两乳间谓中丹田(檀中穴)处胸中十字懂劲产生浑圆圈劲原会手手劳宫穴(中指根)
劲原运教材讲解学然通推手体会教材中套路会招式固定身功高浑圆圈手运化种劲法～前定教材讲解练谓先死活～先～
第三段简述腰
里敢讲～(错误办)说体会腰外身运动总守运气枢机(然……)
第四段气圈
前面桩法中(太极桩)说重复
第五段八卦五行(八门五步十三势)
前面三诀细心领会～
粘黏连(步)
粘者提拔高谓黏者留恋缱绻谓连者舍离谓者彼走应谓知知觉运动(懂劲)非粘黏连斯粘黏连工夫甚细矣
四字密诀(二步)
敷敷者运气已身敷布彼劲动盖盖者气盖彼处 者气彼处认定准头吞吞者气全吞入化
四字形声非懂劲练极精位(神明)者知全气言直养气害施四体四体言喻矣
附敷字诀解敷谓言蔽技获闻诀者心白余始解祥味知敷者包获周匝知独知气尚骨里意恰彼皮里膜外间谓气未意已吞妙绝～妙绝～
撒放密诀(三步)
擎擎起彼劲彼力(中灵字)引引身前劲始蓄(中敛字)松松开劲勿屈(中静字)放放时腰脚认端(中整字)
面说说十三势
八卦名称(说老土迷信知道会解八卦)
乾天卦天行健君子强息
坤卦势坤君子厚德载物
艮山卦兼山艮君子思出位
巽风卦风巽君子申命行事
坎水卦水洊坎君子**行教事
离火卦明两作离继明四方
震雷卦洊雷震君子恐惧修身
兑泽卦丽泽兑君子朋友讲
掤捋挤坎离震兑四正方
采挒肘乾坤艮巽四斜角
具体太极八卦图噢～
具体解释
5
掤
表现巨皮球呵呵皮球缩(时候)胀(缩极限时候)弹飞～
产生方法气沉然三道圈外松张
捋
表现两角力突然转身着力拉飞
产生方法肩圈松劲手然着方力起突然力
挤
表现乒乓球球拍球排飞
产生方法三圈散开接触面形成面撞～
表现山洪孔入粘沉
产生方法气先升然手肩发出劲前发力点
采
表现秤砣压秤秤砣手物关键找支点(支点足够长杠杆球撬起～)
产生方法斜气先突然然肩发出手劲气起 挒
表现两喻1想陀螺碰弹飞实子弹石头原理子弹擦边然偏离方弹飞2流水中旋涡碰出会沉想拨浪鼓鼓锤甩着转然鼓面(底)
产生方法先通接触方然整气中线(三气圈)转
肘
肘部位灵活度方法运前面六种劲六法通融～呵呵说明点肘集中攻分散化八卦属清楚吧～
五行(进退顾盼定)
顾木东
进火南
定土中
盼金西
退水北
首先五行意义(说老土迷信知道会解五行)
1木特性古称木曰曲直曲直实际指树木生长形态枝干曲直外周舒展引申具生长升发条达舒畅等作性质事物均属木
2火特性古称火曰炎炎指火具温热升特性引申具温热升腾作事物均属火
3土特性古称土爰稼穑指土种植收获农作物作引申具生化承载受纳作事物均属土土载四行土万物母说
4金特性古称金曰革革指变革意思引申具清洁肃降收敛等作事物均属金
5水特性古称水曰润指水具滋润特性引申具寒凉滋润运行事物均属水
然太极拳中指(全啊～)
1步法前左右动
6
2身法进攻防守听劲判断稳定
3劲前行潜行环顾分辨守中
4气开合吞封定
说左顾右盼左右前进退前进退进攻中防守防守中进攻 第五节太极拳学程
拳法套路编排学程功夫进展编纂太极拳前编排样杨澄甫师定架样～
杨澄甫师定架八十五式太极拳两套三十七式太极拳套太极长拳套太极散手两套六套拳法(谓老六路)然太极拳器械太极刀太极枪等
太极拳学套路
第步解太极拳
知道什太极拳太极拳分类学太极拳套路特点理法等相关知识 第二步练基功
桩法身体素质拳架动作招式等
第三步学八十五式太极拳两套中体会明字
练拳架练熟练套套学～(然会乱～)然体会拳法中劲 第四步学三十七式太极拳套学推手体会懂字(谓懂劲)三十七式太极拳中学招式劲法简单运推手程中学会听劲知道什劲什劲学会什时机
第五步学太极长拳体会连(谓连绵绝)(实第四第五分清楚学三十七式太极拳学太极长拳完成学推手先学推手学太极长拳～) 第六步学太极散手学实战招术～
第七步学太极拳器械
目两1学种种器械2器械练中学拳理
太极拳拳法学中太极拳三步法歌诀首歌生动形象描写太极拳拳法中初识理法明白劲走法运(谓明字)程
太极拳三步法歌诀
站水中项深身体中正气沉四肢动作阻力姿势变换慢匀
水中初悬空长江河浮游中腰车轮精神涌滔滔断泅水行
身体水行深渊履薄冰身体精神须合注稍微慎坠水中
第六节关养生
太极拳歌中已提想推意终益寿延年老春太极拳绝养生～讲究方法～没定盘架子功夫基功……应该行(学国家体委改编套路求动作位忘基础结果……误区啊～)懂拳术健身般健身区呵呵～太极拳养生作定学学会损身～
发挥观动性断改善身体生活条件达健康长寿目养生基原太极拳养生原理(写通俗歌吧～)动静相合触玄玄补养天年寿山两句解释动静相合四字～
谓动静相合样理解谓先求开展求缜密什意思初学拳言指松稳慢匀熟达明程心态松心态明(收)说明白点开始运动知觉全身放松精神清明心态断学改正中学会真松达熟步时觉全身适(身舒适万法宗)精神静愉悦练着练着身体运转程中会游水般浑浊清力量产生感觉～三步第步～时精神点紧张想抓住样～早抓～知道已～关注(感觉)干扰
7
断盘架中达第三步终清楚感(身体感觉原浑浊全身阻力慢慢减直没时会越越清晰感觉种流动然产生干扰～终会感觉运动方式)运动样运动谓明练段时间完全掌握(程中慢慢尝试意识推动种感觉知道运动运动形式领着走)心发意动～时心动形～明劲～里说明健身质成效～前强身现开始健体～(记住三步歌～)
四字说面字难道会少乱理解～理解～伤雅～(两句创然清楚正确解释…)
面原理求努力学～然寿**～面两首歌厉害研研～ 真**先生卫生歌(南宋真德秀遵生八笺)
万物惟贵百岁光阴寄旅非留意修养中未免病苦心累必餐霞饵药妄意延龄等龟鹤饮食嗜欲间甚者安乐食徐徐行百步两手摩胁腹肚须臾转手摩肾堂谓运动水土仰面呵三四呵然食毒气消磨醉眠饱卧具益渴饮饥餐犹戒食俗粗欲速宁少餐相接续教饱顿充肠损气损脾非福生食粘腻筋韧物死禽兽勿食馒头闭气相生冷偏招脾胃疾鲊酱胎卵兼油腻陈臭腌藏皆阴类老年切莫喜食寇兵异炙煿物须冷吃然损齿伤血脉晚食常宜申酉前间夜须防滞胸膈饮酒莫教饮醉醉伤神损心志酒渴饮水吃茶腰脚兹成重坠尝闻避风避箭坐卧须教预防患沉饮毛孔开风入成瘫痪问四时具暖酒热须难问口五味偏益恐肺脏成残咎视听行藏必久五劳七伤四肢欲尝劳譬户枢终朽卧厌缩觉贵舒饱入浴饥梳梳浴少益心目默寝暗眠神晏四时惟夏难摄伏阴腹冷滑补肾汤药食肉稍冷休哺啜心旺肾衰忌特忌疏通泄精气卧处尤宜绵密间宴居静虑心意沐浴盥嗽皆暖水卧冷枕凉皆勿喜瓜茄生菜宜食岂独秋疟痢伏阴三冬月切忌汗阳气泄阴雾中勿远行暴雨震雷宜远避道家更卧生旨第令少嗔恚秋冬日出始求衣春夏鸡鸣宜早起子寅前睡觉瞑目叩齿二七回吸新吐毋令误咽嗽**养胎摩热手心熨两眼更揩擦额面中指时摩鼻频左右眼耳擦数遍更干浴遍身间(月^土)时须纽两间风劳诸冷气忧腰背复拘挛嘘呵呼吸吹呬行气分六字果力间断然百病皆治情欲云属少年稍知节养愆固精莫忘伤神气莫苞羽火中燃操履长方正名贪利竞邪魔路行百行周身病
文香网httpwwwxiangdangnet
《香当网》用户分享的内容，不代表《香当网》观点或立场，请自行判断内容的真实性和可靠性！
该内容是文档的文本内容，更好的格式请下载文档
太极拳学入门
具体方法
1书太极拳全书中杨式太极拳解文中杨式太极拳三十七式八十五动作然基容解
2站极桩学太极拳说十点体会太极拳基理法杨式太极拳述真(36页) 3书嫡传杨式太极拳教练法学书中拳法
a光盘中容做基手形基步形基步法转换求动作视频中样形意步距减架子抬高动作(转腰蹬足撇脚)少步～注意理法～ b式式学三十七式练点
c连成八五式
4书杨式太极拳述真中第阶段松稳慢匀求(13页)太极拳全书中杨式太极拳八十五式讲解容参考嫡传杨式太极拳教练法书中容断练 5学架子步骤2开始天需站极桩30分钟(站桩累站30分钟中间累收桩) 6开始盘架子步骤3开始学杨式太极拳三谱汇真中部分容
7达太极拳学中讲熟字果想改拳架学太极拳学中讲架果想改学杨式太极拳述真中拳架功法
8注意～极桩天天站30分钟～杨八五天天少盘23趟～学会技术荒废啊～ 1太极拳法样点
a太极拳基理法参考太极拳说十容杨式太极拳述真(36页)容太极拳研究中相关述
b太极拳八**
c太极十三势
d知觉运动神明固良粘黏连
e推手劲运法
f架势
2学太极拳法注意
a否符合基理法
b否符合拳术理法
c否神似
d否形全
3太极拳理法分类
a太极拳理
b太极拳基理法
c学架子时候学第部分拳术理法架势运行中包含攻防意识手法步法(嫡传杨式太极拳教练法光盘中讲清楚～)
d进步盘架子程中加入意识运法拳术理法第二部分
1
e劲法运长辈推手时长辈教悟性练通意义 PS里纠正谓喂劲说法喂劲说喂会会种方便形象称呼解释清楚指通听劲感知长辈发劲时机方法路线学会发劲里感知谓知觉运动解释明白劲法点发出没长辈印证知错已～
太极拳学
第节太极拳数术
太极拳然元
二阴阳动静虚实外
三天盘套路盘套路盘套路
四基功拳架揉手散手器械
五进退顾盼定(单指步法～)
六手足肩胯肘膝身气意
七头手足肩胯肘膝
八(提手+朋左右结构音朋)捋挤采(提手+列左右结构音裂)肘 九身九节九曲珠
第二节介绍太极拳基功
太极拳拳种样基功什呢
1现代体育学理中身体基素质包括力量耐力速度敏捷性柔韧性五项 2搞清楚潜开启方法练方法站桩
第段身体基素质般体育学教材讲解选择适方法练指出点 a注意呼吸动作配合
b注意练关键心体会练程带疲劳疼痛成功等感受 c动作定标准～
d关键练程度适止种素质衡首先练程度说疯狂练(500次疯狂501次疯狂)身体项指标衡增长达颠峰稳定状态适止～次衡没强度心理偏性
练序力量耐力柔韧耐力力量柔韧耐力综合起练(实太极拳门套练方法)
现代练方法吧～
11015分钟慢跑
2俯卧撑(慢速快速)
3蹲(前)
4压肩
5开肩
6转肩
7腰
8弯腰
9扭腰
10转腰
11点头
12转手腕脚踝
13前桥压腿
14前弓步压腿(箭弓步压腿)扑步压腿
2
15踢腿(三种)
16压腿(三种)
17摆腿(两种)
18劈腿(三种)
19压手指分手指压手掌压手腕提踵
20仰卧起坐(慢速快速)
名字会发留言问然问教练(里方法教练讲～) 第二段桩法
入静功夫
太极拳桩法分门类种类基础样静～坐禅道理样入静层困难～诸原引起现代生活带边欲穷念入静正破东西难～
关入静年体会里深悟～已总结成文毕竟入门万事简单～里公开基础东西说家需寻找方法步入谓终状态～ 里指明～谓终状态身心完美控制(方法简单提分六段步简单心理学关键全文明理通四八月便成功)定力够功夫学～ 桩法
第桩极
姿势杨式太极拳预备式基理法站～入静(进入终状态)
意念专注呼吸程～时意想吸气时天间洁净气(洁净量)进入体停顿时种东西元气(身源量)混呼气时体浑浊杂气(病气洁净量…)排出体外消失停顿变洁净清明～断调息目培养元气 第二桩太极
姿势两脚肩宽两臂举曲肘左肘尖左右肘尖右两手指相两前臂相展掌掌心(胸口)胸前基理法站入静(进入终状态)
意念动意想产生三道气圈(圈环)方法先调身放松程中动想象意识丹田出发入两腿足涌泉通出气相连时气反弹行腿两侧跨松跨时散开形成直径约1米跨圈意识继续行腰腰竖直时周围散开形成直径约1米腰圈然腰圈收敛变成直径80厘米左右气继续含胸拔背意时松开肩肘肘尖指腰圈感(沉肩坠肘)两肩散开气形成直径约1米肩圈时气头项竖直微颔首劲力微顶**清明然(虚灵顶劲)意天气相通样完成站桩程中断加强产生三道气圈意识快然气圈然产生桩目
第三桩混元
姿势两脚肩宽身体蹲两腿微曲腿面面约65—75度两臂呈抱球状低跨高腰手心斜少腹前基理法站～入静(进入终状态)
意念气圈产生开始松收(开合)运动完成学三圈相接(点条线面甚连成柱子成球)桩目桩强化时培养真气气圈控制
第四桩两仪
姿势先两脚分开肩宽然左右脚前迈出半步脚尖外斜3045度脚脚尖前身体正前方重心第四点(两脚脚心连线均分五点里前数第四)时果迈出左脚右手手腕贴腰边掌心天展开底跨高腰左手前伸微曲肘掌心右两手呈抱球样(太准确球～)手指尖高耳尖底耳垂肘高腋底肋缘果迈右脚正相反
3
意念完成气圈展开会发现点衡时先适应
完成练八法(太极拳八门五步<八卦五行>八门<八卦>)(家已公开懒买书查吧～)功目意识熟悉八法运方法学运八法便日练功盘拳
注意问题
1时期桩法目时熟悉运方法时运实什时候懂劲懂劲前熟悉培养懂劲练培养
2桩法般次站30分钟效(练意念程)～时
3学坤六断(实三道气圈变成六道方法中间分开<分开相联系绝～>)时注意a懂劲时候学b极改～
4实厉害学整套拳术单单学理站桩练成种强～谓武学奇
第三节介绍太极拳基理法
太极拳理法分基理法拳术理法前已介绍基理法书太极拳术十陈式太极拳中相关介绍等(太极拳全书民体育出版社)
太极拳学第关键点里强调
虚灵顶劲舌抵腭含胸拔背气沉丹田沉肩坠肘坐腕撑掌松腰开胯活膝撑足意气致相迈步行猫运劲抽丝力脊发节节贯通行意动虚实分明开合相隅连绵绝 面具体解释
1虚灵顶劲首先**清明(意识清楚…)然微颔首颈项树直微顶整头领起意思(意思动作)
2舌抵腭舌头成弓型～舌体抵腭舌尖舌尖门牙根
3含胸拔背里指动作指意识～气微含背微头起配合～
4气沉丹田呼吸深入丹田整身体顶撑感觉
5沉肩坠肘肩松开尘掖定空隙肘腰圈拢肘尖指腰圈(里意)意思 6坐腕撑掌腕力松活手掌然分开(然定力道～)
7松腰开胯腰树直意想腰圈松开回收～胯松开老收着(较难做体会啊～)～ 8活膝撑足膝活足撑落生根感觉～
9意气致刚开始需想
10相手足肘膝……
11迈步行猫转换时候足根～
12运劲抽丝运劲轻灵然妙～
13力脊发说
14节节贯通身九节足手(足足)
15行意动想动动时知道意气致关系～
16虚实分明什虚实太极拳谱中详细解说……定分虚实定合～ 17开合相隅分清什时候发劲什时候运转等等等等……
18连绵绝拳连绵绝劲连绵绝～
第四节太极拳拳术理法
第段身三关
头枕玉枕关背两肩胛骨侧缘间夹脊关尾闾尾闾关太极拳中仅仅指狭区域更指头背臀三区域
第二段劲源
劲力源头足通九节通达手肘等处劲源头丹田(关元穴)然劲源
4
足基础(九窍原尾闾穴先脚底涌泉)说底足劲源足～ 发劲源足
～足先天生通九节达手劲走行停运谓机关机关身劲原劲原明劲(神气相合)时候知道
劲原男性两乳间谓中丹田(檀中穴)处胸中十字懂劲产生浑圆圈劲原会手手劳宫穴(中指根)
劲原运教材讲解学然通推手体会教材中套路会招式固定身功高浑圆圈手运化种劲法～前定教材讲解练谓先死活～先～
第三段简述腰
里敢讲～(错误办)说体会腰外身运动总守运气枢机(然……)
第四段气圈
前面桩法中(太极桩)说重复
第五段八卦五行(八门五步十三势)
前面三诀细心领会～
粘黏连(步)
粘者提拔高谓黏者留恋缱绻谓连者舍离谓者彼走应谓知知觉运动(懂劲)非粘黏连斯粘黏连工夫甚细矣
四字密诀(二步)
敷敷者运气已身敷布彼劲动盖盖者气盖彼处 者气彼处认定准头吞吞者气全吞入化
四字形声非懂劲练极精位(神明)者知全气言直养气害施四体四体言喻矣
附敷字诀解敷谓言蔽技获闻诀者心白余始解祥味知敷者包获周匝知独知气尚骨里意恰彼皮里膜外间谓气未意已吞妙绝～妙绝～
撒放密诀(三步)
擎擎起彼劲彼力(中灵字)引引身前劲始蓄(中敛字)松松开劲勿屈(中静字)放放时腰脚认端(中整字)
面说说十三势
八卦名称(说老土迷信知道会解八卦)
乾天卦天行健君子强息
坤卦势坤君子厚德载物
艮山卦兼山艮君子思出位
巽风卦风巽君子申命行事
坎水卦水洊坎君子**行教事
离火卦明两作离继明四方
震雷卦洊雷震君子恐惧修身
兑泽卦丽泽兑君子朋友讲
掤捋挤坎离震兑四正方
采挒肘乾坤艮巽四斜角
具体太极八卦图噢～
具体解释
5
掤
表现巨皮球呵呵皮球缩(时候)胀(缩极限时候)弹飞～
产生方法气沉然三道圈外松张
捋
表现两角力突然转身着力拉飞
产生方法肩圈松劲手然着方力起突然力
挤
表现乒乓球球拍球排飞
产生方法三圈散开接触面形成面撞～
表现山洪孔入粘沉
产生方法气先升然手肩发出劲前发力点
采
表现秤砣压秤秤砣手物关键找支点(支点足够长杠杆球撬起～)
产生方法斜气先突然然肩发出手劲气起 挒
表现两喻1想陀螺碰弹飞实子弹石头原理子弹擦边然偏离方弹飞2流水中旋涡碰出会沉想拨浪鼓鼓锤甩着转然鼓面(底)
产生方法先通接触方然整气中线(三气圈)转
肘
肘部位灵活度方法运前面六种劲六法通融～呵呵说明点肘集中攻分散化八卦属清楚吧～
五行(进退顾盼定)
顾木东
进火南
定土中
盼金西
退水北
首先五行意义(说老土迷信知道会解五行)
1木特性古称木曰曲直曲直实际指树木生长形态枝干曲直外周舒展引申具生长升发条达舒畅等作性质事物均属木
2火特性古称火曰炎炎指火具温热升特性引申具温热升腾作事物均属火
3土特性古称土爰稼穑指土种植收获农作物作引申具生化承载受纳作事物均属土土载四行土万物母说
4金特性古称金曰革革指变革意思引申具清洁肃降收敛等作事物均属金
5水特性古称水曰润指水具滋润特性引申具寒凉滋润运行事物均属水
然太极拳中指(全啊～)
1步法前左右动
6
2身法进攻防守听劲判断稳定
3劲前行潜行环顾分辨守中
4气开合吞封定
说左顾右盼左右前进退前进退进攻中防守防守中进攻 第五节太极拳学程
拳法套路编排学程功夫进展编纂太极拳前编排样杨澄甫师定架样～
杨澄甫师定架八十五式太极拳两套三十七式太极拳套太极长拳套太极散手两套六套拳法(谓老六路)然太极拳器械太极刀太极枪等
太极拳学套路
第步解太极拳
知道什太极拳太极拳分类学太极拳套路特点理法等相关知识 第二步练基功
桩法身体素质拳架动作招式等
第三步学八十五式太极拳两套中体会明字
练拳架练熟练套套学～(然会乱～)然体会拳法中劲 第四步学三十七式太极拳套学推手体会懂字(谓懂劲)三十七式太极拳中学招式劲法简单运推手程中学会听劲知道什劲什劲学会什时机
第五步学太极长拳体会连(谓连绵绝)(实第四第五分清楚学三十七式太极拳学太极长拳完成学推手先学推手学太极长拳～) 第六步学太极散手学实战招术～
第七步学太极拳器械
目两1学种种器械2器械练中学拳理
太极拳拳法学中太极拳三步法歌诀首歌生动形象描写太极拳拳法中初识理法明白劲走法运(谓明字)程
太极拳三步法歌诀
站水中项深身体中正气沉四肢动作阻力姿势变换慢匀
水中初悬空长江河浮游中腰车轮精神涌滔滔断泅水行
身体水行深渊履薄冰身体精神须合注稍微慎坠水中
第六节关养生
太极拳歌中已提想推意终益寿延年老春太极拳绝养生～讲究方法～没定盘架子功夫基功……应该行(学国家体委改编套路求动作位忘基础结果……误区啊～)懂拳术健身般健身区呵呵～太极拳养生作定学学会损身～
发挥观动性断改善身体生活条件达健康长寿目养生基原太极拳养生原理(写通俗歌吧～)动静相合触玄玄补养天年寿山两句解释动静相合四字～
谓动静相合样理解谓先求开展求缜密什意思初学拳言指松稳慢匀熟达明程心态松心态明(收)说明白点开始运动知觉全身放松精神清明心态断学改正中学会真松达熟步时觉全身适(身舒适万法宗)精神静愉悦练着练着身体运转程中会游水般浑浊清力量产生感觉～三步第步～时精神点紧张想抓住样～早抓～知道已～关注(感觉)干扰
7
断盘架中达第三步终清楚感(身体感觉原浑浊全身阻力慢慢减直没时会越越清晰感觉种流动然产生干扰～终会感觉运动方式)运动样运动谓明练段时间完全掌握(程中慢慢尝试意识推动种感觉知道运动运动形式领着走)心发意动～时心动形～明劲～里说明健身质成效～前强身现开始健体～(记住三步歌～)
四字说面字难道会少乱理解～理解～伤雅～(两句创然清楚正确解释…)
面原理求努力学～然寿**～面两首歌厉害研研～ 真**先生卫生歌(南宋真德秀遵生八笺)
万物惟贵百岁光阴寄旅非留意修养中未免病苦心累必餐霞饵药妄意延龄等龟鹤饮食嗜欲间甚者安乐食徐徐行百步两手摩胁腹肚须臾转手摩肾堂谓运动水土仰面呵三四呵然食毒气消磨醉眠饱卧具益渴饮饥餐犹戒食俗粗欲速宁少餐相接续教饱顿充肠损气损脾非福生食粘腻筋韧物死禽兽勿食馒头闭气相生冷偏招脾胃疾鲊酱胎卵兼油腻陈臭腌藏皆阴类老年切莫喜食寇兵异炙煿物须冷吃然损齿伤血脉晚食常宜申酉前间夜须防滞胸膈饮酒莫教饮醉醉伤神损心志酒渴饮水吃茶腰脚兹成重坠尝闻避风避箭坐卧须教预防患沉饮毛孔开风入成瘫痪问四时具暖酒热须难问口五味偏益恐肺脏成残咎视听行藏必久五劳七伤四肢欲尝劳譬户枢终朽卧厌缩觉贵舒饱入浴饥梳梳浴少益心目默寝暗眠神晏四时惟夏难摄伏阴腹冷滑补肾汤药食肉稍冷休哺啜心旺肾衰忌特忌疏通泄精气卧处尤宜绵密间宴居静虑心意沐浴盥嗽皆暖水卧冷枕凉皆勿喜瓜茄生菜宜食岂独秋疟痢伏阴三冬月切忌汗阳气泄阴雾中勿远行暴雨震雷宜远避道家更卧生旨第令少嗔恚秋冬日出始求衣春夏鸡鸣宜早起子寅前睡觉瞑目叩齿二七回吸新吐毋令误咽嗽**养胎摩热手心熨两眼更揩擦额面中指时摩鼻频左右眼耳擦数遍更干浴遍身间(月^土)时须纽两间风劳诸冷气忧腰背复拘挛嘘呵呼吸吹呬行气分六字果力间断然百病皆治情欲云属少年稍知节养愆固精莫忘伤神气莫苞羽火中燃操履长方正名贪利竞邪魔路行百行周身病
文香网httpwwwxiangdangnet
《香当网》用户分享的内容，不代表《香当网》观点或立场，请自行判断内容的真实性和可靠性！
该内容是文档的文本内容，更好的格式请下载文档