恢复体能训练课

室外课
班级中二年级 学生数20~54 课时 1课时
授课时间 第周 201833 201839
教学容
1 恢复体训练
教学目标
1认知目标：解氧健身锻炼相关知识
2技目标：够掌握恢复体练方法发展学生耐久跑力促进学生心肺功发展
3情感目标：体验跑乐趣激发学生参跑热情兴趣通合作组竞争培养学生团队配合精神拼搏创新意识
教学重点
激发学生体育课堂参意识
教学难点
提高参体育课堂动性积极性








课
结构
教学容
教学活动方式组织措施
次数
时间
开
始
热
身
部
分
课堂常规：
1体育委员集合整队
2师生问
3检查数服装
4宣布堂课容求
5安排见生
6强调安全意识



二慢跑





三准备活动：
（）徒手操
1头部运动4*8拍
2扩胸运动4*8拍
3腹背运动4*8拍
4弓步压腿4*8拍
5侧压腿4*8拍
6手腕踝关节运动4*8拍

组织：
△△△△△△△△
△△△△△△△△
○○○○○○○○
○○○○○○○○

★
注：★老师△○学生
求：
1．快静齐
2．学生精神状态饱满

组织：



☺学生 老师 跑进方
求：队列整齐速度适中

组织：
★
△ △ △ △ △ △ △ △
△ △ △ △ △ △ △ △
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
求：
1队伍整齐学生彼闹
推拉挤等动作
2认真做准备活动

2分钟







2分钟





8分钟

4*8拍节




学

提
高
部
分
1课程导入
创编恢复体训练方法









2分组探究
（1）组合作探究
（2）组展示创编容
（3）分析总结








二素质练
1格子跳

2高抬腿

组织：
△ △ △ △ △ △
△ △ △ △ △ △
△ △ △ △ △ △ ★
○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○
教法：
1教师引导
2学生成六列横队认真听讲积极思考
组织：

教法：
1教师提出探究课题巡视激发组探究
2教师鼓励家积极展示
3互相配合集思广益展示组途径成果然家起进行点评
组织：
△ △ △ △ △ △
△ △ △ △ △ △ ★
○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○







15分钟






















3弓箭步交跳







教法：
1教师示范练方式掌声节奏引导学生集体练
2组单位进行格子跑跳接力赛
3学生认真听讲教师指挥认真练




15分钟
恢复
整理
部分
1集合整队放松活动
2结课表扬反馈
3安排学生器材
4师生见
1成做操队形做整理活动
2教师总结节课教学布置课外作业
3师生道收拾器材
3分钟
场
器材
田径场块
口哨1 长绳干 绳梯干
预计
运动
负荷
练密度：35~40

运动量：中等偏
课

反
思



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