中医药保健指导
体质辨识结果：质
中医药保健指导：
情志调摄：
宜参加社会活动培养广泛兴趣爱 宜保持开朗舒畅情绪
二饮食调养：
宜丰富饮食种类形成样化饮食惯吃五谷杂粮蔬菜瓜果少食油腻辛辣物
建议选择具健脾滋肾作饮食麦黄豆山药豆腐木耳苹果等
参考食疗方：山药扁豆粥——山药30克白扁豆10克粳米50克白糖少许制作：粳米淘洗干净山药切片白扁豆洗净粳米白扁豆放入锅加水适量臵武火烧沸文火熬煮八成熟时加入山药片白糖继续熬煮熟成粥补益脾胃作
三起居调摄：
应持恒保持良生活起居惯 保持充足睡眠时间宜食睡
四运动保健：
建议形成良运动惯日进行半时～1时氧运动推荐保健运动八段锦太极剑太极拳
五穴位保健：
选穴：足三里气海
定位：足三里穴位外膝眼三寸胫骨前嵴外1横指处气海穴位前正中线脐15寸
操作：点法：拇指中指压足三里气海穴足三里穴两侧穴位时操作次压操作5～10分钟日两次10天1疗程 六：
体质辨识结果：气虚质
中医药保健指导：
情志调摄： 宜参加社会活动培养广泛兴趣爱 宜交谈沟通积极进取态度面生活
二饮食调养： 宜食益气健脾作食物粳米米黄米麦黄豆白扁豆豇豆蚕豆豌豆土豆白薯红薯山药胡萝卜香菇鲫鱼鹌鹑鹅肉羊心羊肚莲子蘑菇芡实栗子参等
少吃具耗气作食物槟榔空心菜等
参考食疗方：（1）黄芪童子鸡——童子鸡1生黄芪15克葱姜盐黄酒适量
（2）山药粥——山药30克粳米180克制作：山药粳米起入锅加清水适量煮粥煮熟成粥日晚饭时食粥具补中益气益肺固精作
三起居调摄：
气虚质者卫阳足易感受外邪应注意保暖劳汗风防止外邪侵袭
避免劳累：劳气耗气虚质者尤注意劳作免更伤正气
四运动保健：
应避免剧烈体育活动太极拳八段锦较适合类群体 推荐：呼气提肛法明代养生十六宜指出谷道宜常撮谷道指肛门首先吸气收腹收缩提升肛门停顿2～3秒缓慢放松呼气反复10～15次八段锦两手攀足固肾腰攒拳怒目增力气加做1～3遍
五穴位保健：
选穴：足三里关元气海神阙
定位：关元穴位前正中线脐3寸气海穴位前正中线脐15寸神阙穴位脐窝中央
操作：艾灸法：躺助温灸盒穴位进行温灸穴位时间10分钟隔日次10天1疗程 六：
体质辨识结果：阳虚质
中医药保健指导：
情志调摄： 宜参加社会活动培养广泛兴趣爱 宜加强精神调养善调节情感忧悲防惊恐喜怒消良情绪影响
二饮食调养： 宜吃甘温益气食物牛羊狗肉葱姜蒜花椒鳝鱼韭菜辣椒胡椒等 少食生冷寒凉食物黄瓜藕梨西瓜等
参考食疗方：生姜羊肉汤——20克生姜30克羊肉500克料酒食盐适量制作：生姜洗干净清水浸软切片备羊肉剔筋膜放入开水锅中略烫血水捞出切块备生姜羊肉放入砂锅中加清水料酒食盐旺火烧沸撇浮沫改火炖羊肉熟烂成汤具温中补血祛寒止痛功效尤适合冬天服
三起居调摄：
阳虚质者耐春夏耐秋冬秋冬季节适暖衣温食养护阳气尤注意腰部肢保暖天热水泡脚宜夏季暑热汗
易导致阳气外泄阳气虚
建议量避免强力劳作汗恣意贪凉饮冷
阳光充足情况适进行户外活动阴暗潮湿寒冷环境长期工作生活
四运动保健：
运动中应注意避风寒宜汗适合做温氧运动慢走太极剑太极拳等
八段锦背七颠百病消两手攀足固肾腰加做1～3遍
五穴位保健：
选穴：足三里命门肾俞
定位：命门穴位正中线第2腰椎棘突凹陷中肾俞穴位第2腰椎棘突旁开15寸
操作：艾灸法：俯卧助温灸盒穴位进行温灸时间10～15分钟隔日次10天1疗程
六：
推保健：采摩擦腰肾法：两手掌鱼际掌根两手虚拳拳眼拳背着力时做左右摩擦两侧腰骶部次15分钟天2次10天1疗程做坐式八段锦闭气搓手热背摩精门左右辘轳转两脚放舒伸翻掌托弯腰攀足频
体质辨识结果：阴虚质
中医药保健指导：
情志调摄：
宜参加社会活动培养广泛兴趣爱
宜应遵循黄帝中恬淡虚精神守养神法少争减少激怒
二饮食调养：
宜吃甘凉滋润食物黑豆黑芝麻蚌肉兔肉鸭肉
百合豆腐豆浆猪头猪髓燕窝银耳木耳甲鱼牡蛎肉鱼翅干贝麻油番茄葡萄柑橘荸荠香蕉梨苹果桑葚柿子甘蔗等
少吃羊肉狗肉辣椒葱蒜等性温燥烈品 参考食疗方：（莲子百合煲瘦肉——莲子（芯）15克百合20克猪瘦肉100克盐适量制作：莲子（芯）百合猪瘦肉加水适量煲肉熟烂盐调味食汤具清心润肺益气安神功效
三起居调摄：
熬夜剧烈运动高温酷暑工作生活环境等加重阴虚倾应量避免
四运动保健：
阴虚体质老年应保证天半时～1时氧运动慢走游泳太极拳等
做搅海漱津齿常叩 津常咽 八段锦五劳七伤瞧两手攀足固肾腰加做1～3遍
五穴位保健：
选穴：三阴交太溪
定位：三阴交穴位踝尖三寸胫骨缘太溪穴位足侧踝方踝尖腱间凹陷处
操作方法：拇指中指压三阴交太溪穴两侧穴位时操作次压操作5～10分钟日2次10天1疗程
六：
体质辨识结果：痰湿质
中医药保健指导：
情志调摄：
宜参加社会活动培养广泛兴趣爱 宜欣赏激进振奋音乐二胡赛马等
二饮食调养：
宜选健脾助运祛湿化痰食物冬瓜白萝卜薏苡仁赤豆荷叶山楂生姜荠菜紫菜海带鲫鱼鲤鱼鲈鱼文蛤等少食肥甜油黏（腻）食物
参考食疗方：（1）荷叶粥：干荷米具祛湿降浊功效适合痰湿体质者食
（2）冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜海带薏米猪排骨（少量）生姜具健脾祛湿化痰消浊功效适合痰湿体质腹部肥满老年食
三起居调摄：
居住环境宜干燥宜潮湿穿衣面料棉麻丝等透气散湿天然纤维佳量保持宽松利汗液蒸发祛体湿气
晚睡觉枕头宜高防止鼾加重早睡早起安逸勿贪恋沙发床榻
四运动保健：
坚持长期运动锻炼强度应根身状况循序渐进宜阴雨季节天气湿冷气候条件运动
选择快走武术羽毛球等松弛肌肉逐渐变结实致密果体重重膝盖受损选择游泳
五穴位保健：
（1）选穴：丰隆足三里
（2）定位：足三里（位臵见气虚质）丰隆位腿前外侧外踝尖8寸条口外距胫骨前缘二横指处（见图6） （3）操作：采指揉法（见质） 六：
体质辨识结果：湿热质
中医药保健指导：
情志调摄：
宜参加社会活动培养广泛兴趣爱 宜注意精神调节保持心情开朗舒畅
二饮食调养：
提倡饮食清淡吃甘寒甘清利湿热食物薏苡仁莲子茯苓红豆绿豆冬瓜丝瓜葫芦苦瓜黄瓜西瓜白菜芹菜卷心菜莲藕空心菜苋菜等
少吃胡桃仁鹅肉羊肉狗肉鳝鱼香菜辣椒花椒酒饴糖胡椒蜂蜜等甘酸滋腻品火锅烹炸烧烤等辛温助热食品
参考食疗方：（1）薏米绿豆粥——薏米30克绿豆30克米50克薏米绿豆米起入锅加清水适量煮粥煮熟成粥日早晚食粥具清利湿热作特适宜夏天食
三起居调摄：
宜熬夜度疲劳
保持二便通畅防止湿热郁聚 注意卫生预防皮肤病变
四运动保健：
湿热体质老年天应规律氧运动游泳爬山慢走太极拳八段锦等八段锦摇头摆尾心火调理脾胃须单举加做1～3遍
五穴位保健：
选穴：阴陵泉阳陵泉
定位：阴陵泉穴位胫骨侧踝方凹陷处阳陵泉穴位腿外侧腓骨头前方凹陷处
操作方法：拇指中指压阴陵泉穴阳陵泉穴两侧穴位时操作次压操作5～10分钟日2次10天1疗程 六：
体质辨识结果：血瘀质
中医药保健指导：
情志调摄：
宜参加社会活动培养广泛兴趣爱精神调养培养乐观情绪精神愉快气血畅营卫流通利血瘀体质改善反苦闷忧郁加重血瘀倾
二饮食调养：
宜吃具活血化瘀食物黑豆黄豆香菇茄子油菜羊血芒果木瓜海藻海带紫菜萝卜胡萝卜金橘橙子柚子桃子李子山楂醋玫瑰花绿茶红糖黄酒葡萄糖白酒等具活血散结行气疏肝解郁作食物
少吃肥猪肉等滋腻品应解烟酒
参考食疗方：黑豆川芎粥——川芎6克黑豆20克粳米50克红糖适量制作：川芎纱布包裹黑豆粳米起水煎煮熟加适量红糖分次温服粥具活血祛瘀行气止痛功
三起居调摄：
血温行寒凝血瘀质者避免寒冷刺激
日常生活中应注意动静结合贪图安逸加重气血郁滞气血帅需注意情志舒畅勿恼怒郁愤
四运动保健：
天应规律氧运动避免剧烈量体育运动采步行健身法通步行运动促进全身血液运行活血化瘀功效八段锦左右开弓似射雕双手托天理三焦加做1—3遍
五穴位保健：
选穴：血海关
定位：屈膝髌骨缘2寸股四头肌侧头隆起处关穴位腕横纹2寸掌长肌腱桡侧曲肌腱间
操作方法：拇指中指压血海穴关穴两侧穴位时操作次压操作5—10分钟日2次10天1疗程
六：
体质辨识结果：气郁质
中医药保健指导：
情志调摄：
宜动寻求快乐参加社会活动集体文娱活动常喜剧滑稽剧听相声富鼓励激励意义电影电视勿悲剧苦剧
听轻快开朗激动音乐读积极鼓励富乐趣展现美生活前景书籍培养开朗豁达意识名利计较失知足常乐
二饮食调养：
宜吃麦高粱蒿子秆香菜葱蒜萝卜洋葱苦瓜黄花菜海带海藻橘子柚子槟榔玫瑰花梅花等行气解郁消食醒神品
睡前避免饮茶咖啡等提神醒脑饮料
参考食疗方：菊花玫瑰茶——杭白菊4朵玫瑰花2朵90℃水沏常服
三起居调摄：
气郁日久易致血行畅衣着方面宜选择宽松透气性款式应注意鞋袜宜约束紧否易影响气血运行出现肢体麻木发凉等症状
居室环境宽敞明亮温度湿度适宜
四运动保健：
气郁体质老年天半时～1时氧运动
选择棋牌瑜珈等体娱游戏闲情怡志促进际交流
八段锦左右开弓似射雕双手托天理三焦加做1～3遍
五穴位保健：
选穴：太膻中
定位：太穴位足背第12跖骨结合部前凹陷中膻中穴位胸部前正中线第四肋间两乳头连线中点
操作方法：拇指中指压太穴膻中穴太穴两侧穴位时操作次压操作5～10分钟日2次10天1疗程 六：
络摩：选取足厥阴肝循行路线进行络敲次敲1回日2次10天1疗程
体质辨识结果：特禀质
中医药保健指导：
情志调摄：
宜参加社会活动培养广泛兴趣爱
二饮食调养：
饮食宜清淡均衡粗细搭配适荤素配伍合理
少吃荞麦蚕豆白扁豆牛肉鹅肉鲤鱼虾蟹茄子酒辣椒浓茶咖啡等辛辣品腥发含致敏物质食品
参考食疗方：黄芪山药粥——黄芪10克山药50克米100克黄芪山药米起入锅加清水适量煮粥煮熟成粥具健脾益气作
三起居调摄：
避免敏原刺激生活环境中接触物品枕头棉床垫毯窗帘衣橱易附尘螨引起敏应常清洗日晒
外出避免处花粉粉刷油漆空气中免刺激诱发敏病症
四运动保健：
特禀体质老年天半时～1时氧运动 注意避风寒 五穴位保健：
选穴：足三里关元神阙肾俞
定位：足三里位外膝眼三寸胫骨前嵴外1横指处关元穴位前正中线脐3寸神阙穴位脐窝中央肾俞穴位第2腰椎棘突旁开15寸
操作：点法：拇指中指压足三里穴两侧穴位时操作次压操作5～10分钟日两次10天1疗程艾灸法：足三里穴关元穴神阙穴肾俞穴进行温灸助温灸器次时间10～15分钟隔日次10天1疗程 六：
络摩：选取足少阴肾循行路线进行络敲次敲1回日2次10天1疗程
— END —
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体质辨识结果：质
中医药保健指导：
情志调摄：
宜参加社会活动培养广泛兴趣爱 宜保持开朗舒畅情绪
二饮食调养：
宜丰富饮食种类形成样化饮食惯吃五谷杂粮蔬菜瓜果少食油腻辛辣物
建议选择具健脾滋肾作饮食麦黄豆山药豆腐木耳苹果等
参考食疗方：山药扁豆粥——山药30克白扁豆10克粳米50克白糖少许制作：粳米淘洗干净山药切片白扁豆洗净粳米白扁豆放入锅加水适量臵武火烧沸文火熬煮八成熟时加入山药片白糖继续熬煮熟成粥补益脾胃作
三起居调摄：
应持恒保持良生活起居惯 保持充足睡眠时间宜食睡
四运动保健：
建议形成良运动惯日进行半时～1时氧运动推荐保健运动八段锦太极剑太极拳
五穴位保健：
选穴：足三里气海
定位：足三里穴位外膝眼三寸胫骨前嵴外1横指处气海穴位前正中线脐15寸
操作：点法：拇指中指压足三里气海穴足三里穴两侧穴位时操作次压操作5～10分钟日两次10天1疗程 六：
体质辨识结果：气虚质
中医药保健指导：
情志调摄： 宜参加社会活动培养广泛兴趣爱 宜交谈沟通积极进取态度面生活
二饮食调养： 宜食益气健脾作食物粳米米黄米麦黄豆白扁豆豇豆蚕豆豌豆土豆白薯红薯山药胡萝卜香菇鲫鱼鹌鹑鹅肉羊心羊肚莲子蘑菇芡实栗子参等
少吃具耗气作食物槟榔空心菜等
参考食疗方：（1）黄芪童子鸡——童子鸡1生黄芪15克葱姜盐黄酒适量
（2）山药粥——山药30克粳米180克制作：山药粳米起入锅加清水适量煮粥煮熟成粥日晚饭时食粥具补中益气益肺固精作
三起居调摄：
气虚质者卫阳足易感受外邪应注意保暖劳汗风防止外邪侵袭
避免劳累：劳气耗气虚质者尤注意劳作免更伤正气
四运动保健：
应避免剧烈体育活动太极拳八段锦较适合类群体 推荐：呼气提肛法明代养生十六宜指出谷道宜常撮谷道指肛门首先吸气收腹收缩提升肛门停顿2～3秒缓慢放松呼气反复10～15次八段锦两手攀足固肾腰攒拳怒目增力气加做1～3遍
五穴位保健：
选穴：足三里关元气海神阙
定位：关元穴位前正中线脐3寸气海穴位前正中线脐15寸神阙穴位脐窝中央
操作：艾灸法：躺助温灸盒穴位进行温灸穴位时间10分钟隔日次10天1疗程 六：
体质辨识结果：阳虚质
中医药保健指导：
情志调摄： 宜参加社会活动培养广泛兴趣爱 宜加强精神调养善调节情感忧悲防惊恐喜怒消良情绪影响
二饮食调养： 宜吃甘温益气食物牛羊狗肉葱姜蒜花椒鳝鱼韭菜辣椒胡椒等 少食生冷寒凉食物黄瓜藕梨西瓜等
参考食疗方：生姜羊肉汤——20克生姜30克羊肉500克料酒食盐适量制作：生姜洗干净清水浸软切片备羊肉剔筋膜放入开水锅中略烫血水捞出切块备生姜羊肉放入砂锅中加清水料酒食盐旺火烧沸撇浮沫改火炖羊肉熟烂成汤具温中补血祛寒止痛功效尤适合冬天服
三起居调摄：
阳虚质者耐春夏耐秋冬秋冬季节适暖衣温食养护阳气尤注意腰部肢保暖天热水泡脚宜夏季暑热汗
易导致阳气外泄阳气虚
建议量避免强力劳作汗恣意贪凉饮冷
阳光充足情况适进行户外活动阴暗潮湿寒冷环境长期工作生活
四运动保健：
运动中应注意避风寒宜汗适合做温氧运动慢走太极剑太极拳等
八段锦背七颠百病消两手攀足固肾腰加做1～3遍
五穴位保健：
选穴：足三里命门肾俞
定位：命门穴位正中线第2腰椎棘突凹陷中肾俞穴位第2腰椎棘突旁开15寸
操作：艾灸法：俯卧助温灸盒穴位进行温灸时间10～15分钟隔日次10天1疗程
六：
推保健：采摩擦腰肾法：两手掌鱼际掌根两手虚拳拳眼拳背着力时做左右摩擦两侧腰骶部次15分钟天2次10天1疗程做坐式八段锦闭气搓手热背摩精门左右辘轳转两脚放舒伸翻掌托弯腰攀足频
体质辨识结果：阴虚质
中医药保健指导：
情志调摄：
宜参加社会活动培养广泛兴趣爱
宜应遵循黄帝中恬淡虚精神守养神法少争减少激怒
二饮食调养：
宜吃甘凉滋润食物黑豆黑芝麻蚌肉兔肉鸭肉
百合豆腐豆浆猪头猪髓燕窝银耳木耳甲鱼牡蛎肉鱼翅干贝麻油番茄葡萄柑橘荸荠香蕉梨苹果桑葚柿子甘蔗等
少吃羊肉狗肉辣椒葱蒜等性温燥烈品 参考食疗方：（莲子百合煲瘦肉——莲子（芯）15克百合20克猪瘦肉100克盐适量制作：莲子（芯）百合猪瘦肉加水适量煲肉熟烂盐调味食汤具清心润肺益气安神功效
三起居调摄：
熬夜剧烈运动高温酷暑工作生活环境等加重阴虚倾应量避免
四运动保健：
阴虚体质老年应保证天半时～1时氧运动慢走游泳太极拳等
做搅海漱津齿常叩 津常咽 八段锦五劳七伤瞧两手攀足固肾腰加做1～3遍
五穴位保健：
选穴：三阴交太溪
定位：三阴交穴位踝尖三寸胫骨缘太溪穴位足侧踝方踝尖腱间凹陷处
操作方法：拇指中指压三阴交太溪穴两侧穴位时操作次压操作5～10分钟日2次10天1疗程
六：
体质辨识结果：痰湿质
中医药保健指导：
情志调摄：
宜参加社会活动培养广泛兴趣爱 宜欣赏激进振奋音乐二胡赛马等
二饮食调养：
宜选健脾助运祛湿化痰食物冬瓜白萝卜薏苡仁赤豆荷叶山楂生姜荠菜紫菜海带鲫鱼鲤鱼鲈鱼文蛤等少食肥甜油黏（腻）食物
参考食疗方：（1）荷叶粥：干荷米具祛湿降浊功效适合痰湿体质者食
（2）冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜海带薏米猪排骨（少量）生姜具健脾祛湿化痰消浊功效适合痰湿体质腹部肥满老年食
三起居调摄：
居住环境宜干燥宜潮湿穿衣面料棉麻丝等透气散湿天然纤维佳量保持宽松利汗液蒸发祛体湿气
晚睡觉枕头宜高防止鼾加重早睡早起安逸勿贪恋沙发床榻
四运动保健：
坚持长期运动锻炼强度应根身状况循序渐进宜阴雨季节天气湿冷气候条件运动
选择快走武术羽毛球等松弛肌肉逐渐变结实致密果体重重膝盖受损选择游泳
五穴位保健：
（1）选穴：丰隆足三里
（2）定位：足三里（位臵见气虚质）丰隆位腿前外侧外踝尖8寸条口外距胫骨前缘二横指处（见图6） （3）操作：采指揉法（见质） 六：
体质辨识结果：湿热质
中医药保健指导：
情志调摄：
宜参加社会活动培养广泛兴趣爱 宜注意精神调节保持心情开朗舒畅
二饮食调养：
提倡饮食清淡吃甘寒甘清利湿热食物薏苡仁莲子茯苓红豆绿豆冬瓜丝瓜葫芦苦瓜黄瓜西瓜白菜芹菜卷心菜莲藕空心菜苋菜等
少吃胡桃仁鹅肉羊肉狗肉鳝鱼香菜辣椒花椒酒饴糖胡椒蜂蜜等甘酸滋腻品火锅烹炸烧烤等辛温助热食品
参考食疗方：（1）薏米绿豆粥——薏米30克绿豆30克米50克薏米绿豆米起入锅加清水适量煮粥煮熟成粥日早晚食粥具清利湿热作特适宜夏天食
三起居调摄：
宜熬夜度疲劳
保持二便通畅防止湿热郁聚 注意卫生预防皮肤病变
四运动保健：
湿热体质老年天应规律氧运动游泳爬山慢走太极拳八段锦等八段锦摇头摆尾心火调理脾胃须单举加做1～3遍
五穴位保健：
选穴：阴陵泉阳陵泉
定位：阴陵泉穴位胫骨侧踝方凹陷处阳陵泉穴位腿外侧腓骨头前方凹陷处
操作方法：拇指中指压阴陵泉穴阳陵泉穴两侧穴位时操作次压操作5～10分钟日2次10天1疗程 六：
体质辨识结果：血瘀质
中医药保健指导：
情志调摄：
宜参加社会活动培养广泛兴趣爱精神调养培养乐观情绪精神愉快气血畅营卫流通利血瘀体质改善反苦闷忧郁加重血瘀倾
二饮食调养：
宜吃具活血化瘀食物黑豆黄豆香菇茄子油菜羊血芒果木瓜海藻海带紫菜萝卜胡萝卜金橘橙子柚子桃子李子山楂醋玫瑰花绿茶红糖黄酒葡萄糖白酒等具活血散结行气疏肝解郁作食物
少吃肥猪肉等滋腻品应解烟酒
参考食疗方：黑豆川芎粥——川芎6克黑豆20克粳米50克红糖适量制作：川芎纱布包裹黑豆粳米起水煎煮熟加适量红糖分次温服粥具活血祛瘀行气止痛功
三起居调摄：
血温行寒凝血瘀质者避免寒冷刺激
日常生活中应注意动静结合贪图安逸加重气血郁滞气血帅需注意情志舒畅勿恼怒郁愤
四运动保健：
天应规律氧运动避免剧烈量体育运动采步行健身法通步行运动促进全身血液运行活血化瘀功效八段锦左右开弓似射雕双手托天理三焦加做1—3遍
五穴位保健：
选穴：血海关
定位：屈膝髌骨缘2寸股四头肌侧头隆起处关穴位腕横纹2寸掌长肌腱桡侧曲肌腱间
操作方法：拇指中指压血海穴关穴两侧穴位时操作次压操作5—10分钟日2次10天1疗程
六：
体质辨识结果：气郁质
中医药保健指导：
情志调摄：
宜动寻求快乐参加社会活动集体文娱活动常喜剧滑稽剧听相声富鼓励激励意义电影电视勿悲剧苦剧
听轻快开朗激动音乐读积极鼓励富乐趣展现美生活前景书籍培养开朗豁达意识名利计较失知足常乐
二饮食调养：
宜吃麦高粱蒿子秆香菜葱蒜萝卜洋葱苦瓜黄花菜海带海藻橘子柚子槟榔玫瑰花梅花等行气解郁消食醒神品
睡前避免饮茶咖啡等提神醒脑饮料
参考食疗方：菊花玫瑰茶——杭白菊4朵玫瑰花2朵90℃水沏常服
三起居调摄：
气郁日久易致血行畅衣着方面宜选择宽松透气性款式应注意鞋袜宜约束紧否易影响气血运行出现肢体麻木发凉等症状
居室环境宽敞明亮温度湿度适宜
四运动保健：
气郁体质老年天半时～1时氧运动
选择棋牌瑜珈等体娱游戏闲情怡志促进际交流
八段锦左右开弓似射雕双手托天理三焦加做1～3遍
五穴位保健：
选穴：太膻中
定位：太穴位足背第12跖骨结合部前凹陷中膻中穴位胸部前正中线第四肋间两乳头连线中点
操作方法：拇指中指压太穴膻中穴太穴两侧穴位时操作次压操作5～10分钟日2次10天1疗程 六：
络摩：选取足厥阴肝循行路线进行络敲次敲1回日2次10天1疗程
体质辨识结果：特禀质
中医药保健指导：
情志调摄：
宜参加社会活动培养广泛兴趣爱
二饮食调养：
饮食宜清淡均衡粗细搭配适荤素配伍合理
少吃荞麦蚕豆白扁豆牛肉鹅肉鲤鱼虾蟹茄子酒辣椒浓茶咖啡等辛辣品腥发含致敏物质食品
参考食疗方：黄芪山药粥——黄芪10克山药50克米100克黄芪山药米起入锅加清水适量煮粥煮熟成粥具健脾益气作
三起居调摄：
避免敏原刺激生活环境中接触物品枕头棉床垫毯窗帘衣橱易附尘螨引起敏应常清洗日晒
外出避免处花粉粉刷油漆空气中免刺激诱发敏病症
四运动保健：
特禀体质老年天半时～1时氧运动 注意避风寒 五穴位保健：
选穴：足三里关元神阙肾俞
定位：足三里位外膝眼三寸胫骨前嵴外1横指处关元穴位前正中线脐3寸神阙穴位脐窝中央肾俞穴位第2腰椎棘突旁开15寸
操作：点法：拇指中指压足三里穴两侧穴位时操作次压操作5～10分钟日两次10天1疗程艾灸法：足三里穴关元穴神阙穴肾俞穴进行温灸助温灸器次时间10～15分钟隔日次10天1疗程 六：
络摩：选取足少阴肾循行路线进行络敲次敲1回日2次10天1疗程
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