老年人冬季养身保健小常识

老年冬季养身保健常识
*** 原江西师范学附属医院外科医师副高
冬天气温骤降体量消耗增加尤老年言体差活动量足摄入量少等素导致抵抗力降发生种突发性疾病性加老年冬季养生保健应引起足够重视
般说老年冬季养生保健应饮食精神起居防病运动等五方面加注意
1 饮食 温少凉补肾益阳达御寒保暖目类食品 糯米板栗红枣杏仁韭菜南瓜葱姜蒜等鸡羊狗肉辣椒花椒等吃滋阴润肺食物桔梨芝麻红豆银耳莲子等养成饮温开水惯般注意晨起午休睡前起夜等节点饮水规律
2 精神 调节宁静保神忧扰时参加娱乐活动交流豁达开朗计节时制止种良情绪滋扰刺激遇事急躁气恼时保持温乐观心态
3 起居 早睡晚起确保午休老年冬季保证充足夜晚深度睡眠时间午休时间根情况调整般午休时左右时注意保暖防寒避免寒风袭击引发感甚呼吸系统性疾病发生注意衣着保暖时特注意脚防寒预防冻疮包括脸部手冻疮晚坚持热水泡脚增进血液循环改善睡眠消疲劳切忌暴暖度烘烤 时注意室空气新鲜时开窗利室空气流通
4 防病 预防时治疗老年抵抗力低容易受外界良素刺激感受风寒皮肤敏情绪激动腿脚利索等易患种疾病呼吸道感染心血系统病变类事情发生根情况病情急缓轻重等酌情处理必时送医院覌察治疗
5 运动 量力行持恒俗语云冬天动动少生场病冬天懒懒喝药碗长期坚持室外锻炼增强中枢神系统体温调节功适应寒冷气候身体刺激定程度起防病抗病作 拥健康身体退休老梦想工作生活基础做事情前提健康需开朗乐观生活态度时天良生活惯培养事情女添负担常日子轻松快快乐乐辈子

文档香网(httpswwwxiangdangnet)户传

《香当网》用户分享的内容，不代表《香当网》观点或立场，请自行判断内容的真实性和可靠性！
该内容是文档的文本内容，更好的格式请下载文档