消演讲程中恐惧症
舞台幕拉开开始演讲
准备？真紧张？
许第次参加公司份重策划许领导某项目全权负责许公司总部邀请做演讲切通成功路关键等天许已积累付出太太果真天说明天站老总面前汇报业绩众领导面前做演讲时候准备？
许会家里预演遍陈述东西设想着站宽会议室里着熟悉领导团队然直期着会感紧张焦虑安会直想：果什东西绊倒办？果说太快办？果觉聊办？果问问题时候忽然脑空白办？怀着样情绪度晚肯定失眠果历感受确认定会遭样击请害怕策略希帮助建立信听众感受信
陈述角转换听众果目标想讲变听众需听什解什话会变更吸引力更容易接受
果精力集中听众身会放松然陈述会变流畅流利
达效果事先做准备：会成听众？讲什重？根眼光基会什方面挑剔？份报告想中解什？
果找述问题答案接定遇问题做圆满解答方案果陈述种讲座式说某种程度充老师角色事先听众发放调查问卷解知识水相关情况问卷应该页面510问题面落email传真果听众中气应该事先电话解情况
目听众讲目审视想解讲什讲坚持坚定移目做报告刚开始发言时候快点明题免听耐烦
介绍容结构演讲开始中间结尾时候阐述容结构介绍听众样起概括作样做目次介绍题演讲容概括解
介绍结构时候加入力数引语吸引听众兴趣结束演讲时候总结演讲容听众重新回忆记住发言
消紧张演讲做报告前会感紧张焦虑种畏惧情绪安排
项务时候产生会直持续完成务刻紧张焦虑定会阻碍发挥种情绪尤重
感觉脚实实落会感觉根基稳觉安全静
均匀呼吸感觉呼吸觉紧张焦虑时候采取深呼吸方式放松种方法觉心跳加快反更紧张均匀呼吸解决道
眼睛心感染听众次站听众面前时候试图建立互信关系果希听讲话注意样应该倾听注意听众变亲时候更容易接受听众眼神交流采取逐攻破方式时关注团队者干脆面白墙次眼睛起时关注眼光会觉放松
建立信减少必言辞必话指意中说出没意义话：嗯啊ok知道然等等果演讲中常样词篇完整演讲变支离破碎会声音听起缺乏信会觉演讲前毫准备
解决问题前知道究竟频繁词方法简单演讲做录音者录然倾听找起听问题找出然记住问题究竟爱说什词
实难改话请想说时候做稍微停顿样会影响发言
肢体语言妈妈常说样：站直弯着腰演讲时候姿势重站台时候定站直样会觉充满信样解惯肢体语言保留觉信肢体语言说手然垂身体两侧插兜里抱胸前听众手讲述重点时候利手势
相信专业发言容知道听众绝没知道处利位轻松建立信然样样解发言容外东西免测
危急情况保持镇静发生什状况定保持冷静果演讲需利仪器设备请前确认没障防万请安排第二套方案危急时候果演讲前想象会什意外发生（会什东西绊倒麦克风忽然灵演讲稿件慎丢失等等）量做准备样台保持冷静
保持愉快心情果演讲程中保持心情舒畅听众会样定忘微笑保持热情积极态度听众情绪放松紧张烟消云散
直面怯场否样历需面做演讲时候踏舞台迈进雷区样腿手甚舌头法控制颤抖
正视紧张觉怯场种正常表现恐惧时摧毁时鼓励紧张情绪点紧张精神活跃疲惫身体更活力眼睛更神神紧张时候会发现心跳呼吸会加快时会肢体语言更加控制会变更精神
演讲前踏舞台前带喜欢东西（直梦想）然重新遍稿子清清嗓子会觉轻松许
重新检查遍需设备说说话样知道嗓音没问题重新镜子前面穿着什体切准备工作会紧张情绪消增强信
演讲程站舞台演讲稿子摘抄出重部分放口袋里万忘记应该说什出救火然种办法已演讲前应该容背里强调卡片放兜里手中否观众会见卡片紧张情绪外手里会导致产生赖会时想着更加强紧张情绪
注意力集中观众眼睛特蔼友善眼光游动太快说眼睛持续秒钟样会觉孤立援说感觉紧张暴露
告诉力控制场面样控制力会变强没死怯场遍遍样告诉定会安全完成演讲
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舞台幕拉开开始演讲
准备？真紧张？
许第次参加公司份重策划许领导某项目全权负责许公司总部邀请做演讲切通成功路关键等天许已积累付出太太果真天说明天站老总面前汇报业绩众领导面前做演讲时候准备？
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项务时候产生会直持续完成务刻紧张焦虑定会阻碍发挥种情绪尤重
感觉脚实实落会感觉根基稳觉安全静
均匀呼吸感觉呼吸觉紧张焦虑时候采取深呼吸方式放松种方法觉心跳加快反更紧张均匀呼吸解决道
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肢体语言妈妈常说样：站直弯着腰演讲时候姿势重站台时候定站直样会觉充满信样解惯肢体语言保留觉信肢体语言说手然垂身体两侧插兜里抱胸前听众手讲述重点时候利手势
相信专业发言容知道听众绝没知道处利位轻松建立信然样样解发言容外东西免测
危急情况保持镇静发生什状况定保持冷静果演讲需利仪器设备请前确认没障防万请安排第二套方案危急时候果演讲前想象会什意外发生（会什东西绊倒麦克风忽然灵演讲稿件慎丢失等等）量做准备样台保持冷静
保持愉快心情果演讲程中保持心情舒畅听众会样定忘微笑保持热情积极态度听众情绪放松紧张烟消云散
直面怯场否样历需面做演讲时候踏舞台迈进雷区样腿手甚舌头法控制颤抖
正视紧张觉怯场种正常表现恐惧时摧毁时鼓励紧张情绪点紧张精神活跃疲惫身体更活力眼睛更神神紧张时候会发现心跳呼吸会加快时会肢体语言更加控制会变更精神
演讲前踏舞台前带喜欢东西（直梦想）然重新遍稿子清清嗓子会觉轻松许
重新检查遍需设备说说话样知道嗓音没问题重新镜子前面穿着什体切准备工作会紧张情绪消增强信
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注意力集中观众眼睛特蔼友善眼光游动太快说眼睛持续秒钟样会觉孤立援说感觉紧张暴露
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