10窍门提高抵抗力冬季防寒重养肾
冬季养生重点养肾防寒面推荐10冬季养生诀窍寒冷冬天提高提升严冬抵抗力
1防点病
原：冬季气候寒冷容易诱慢性病复发加重应留意防寒保暖保暖开窗换气时间较少空气流通够种细菌滋生提供条件次室室外冬季空气够湿润鼻腔干燥会细菌留更机次冬季室室外温差体需更量适应温差变化更容易细菌侵扰
方法：尤预防风降温天气机体良刺激备急救药品时应重视耐寒锻炼提高御寒抗病力预防呼吸道疾病发生
2出点汗
原：户外活动促进热量产生调节新陈代谢机增强脑皮层兴奋体温调节功冬季养生适动筋骨出点汗样强身体锻炼身体动静结合跑步做操宜微微似汗出度汗泄气悖冬季阳气伏藏道( 生活窍门 )
方法：锻炼根体质年龄区例心脑血疾病应杜绝做球登山等剧烈运动患呼吸系统疾病慢性支气炎肺气肿肺心病等患者运
动应选择午午日充足时候避免受寒冷刺激防止诱发急病老年更应注意保暖避免早起床锻炼防脑供血足诱发中风
3点水
原：冬天气候干燥体极易缺水常喝白开水保证机体需起利尿排毒消废物功效冬天然排汗排尿减少维持脑身体器官细胞正常运作然需水分滋养
方法：冬季般日补水应20003000毫升
4调点神
原：冬天没生机季节非常懒惰万物没生机冬天更易陷入抑郁什进入冬天常常觉没精神烦躁安会感压力冬季抑郁症状俗称冬季心理流感种常见心理障碍生活中某时期处种心理状态冬天更容易出现症状
方法：方法根身健康状况选择诸慢跑滑冰跳舞球等强度等体育活动消烦闷调养精神良药
5护点脚
原：民间说法寒脚底生足体远端脂肪薄保暖力差中医认足底穴位脏关系密切果足部受凉引起感腹痛腰腿痛痛等疾患注意足部保暖防寒冬季健脚健身
6进点补
原：冬天属闭藏季节中医说肾封藏说冬天养肾时节冬天通进补养肾肾精更充盈明年身体更更少病中医治未病思想
方法：冬季养生科学进补阳气偏虚选羊肉狗肉鸡肉等气血双亏鹅肉鸭肉乌鸡等宜食生冷燥热选枸杞子红枣木耳黑芝麻核桃肉等药补定遵医嘱法冬令进补时胃肠适应程先选红枣炖牛肉花生仁加红糖煮生姜枣牛肉汤调整脾胃功
7早点睡
原：唐代着名医学家孙思邈说：冬月宜清早出夜深犯寒威早睡养阳气迟起固阴精句俗语：春困秋乏夏盹睡醒冬仨月中医讲究春发夏长秋收冬藏冬天应该养精蓄锐季节
方法：冬季养生保证充足睡眠样益阳气潜藏阴津蓄积立冬起居调养切记养藏
方法：天天坚持温热水洗脚时摩刺激双脚穴位天天坚持步行半时活动双脚早晚坚持搓揉脚心增进血液循环
8通点风
原：冬天家里般会门窗紧闭导致室空气流通总空间里呼吸会导致产生量二氧化碳缺少氧气体会出现头晕胸闷问题通风
方法：应天早晨中午晚开窗通风20分钟保持室空气新鲜实验表明换气次室空气中60害气体外定保持合适室温度避免室外温差般室应控制1622℃
9喝点粥
原：冬季养生晨起服热粥晚餐宜节食养胃气天冷时清早起床喝碗热粥帮助保暖增加身体御寒力预防受寒感喉咙适发炎疼痛温热粥汁滋润喉咙效缓解适感
方法：糯米红枣粥八宝粥米粥等适宜常食安神养心桂圆粥清火明目菊花粥胃理肠鲫鱼粥健脾养胃茯苓粥益精养阴芝麻粥养阴固精胡桃粥益气养阴枣粥润肺生津银耳粥消食化痰萝卜粥等
10 饮点茶
原：冬天喝茶处喝茶提神醒脑精神振奋增强记忆力兴奋中枢神增加运动力刺激胃液分泌帮助消化增进食欲消口臭消疲劳促进新陈代谢茶含体需种维命微量元素尤绿茶防癌抗癌体起良保健作长期事租车电脑工作更应常饮茶
方法：冬天喝茶红茶品红茶甘温养体阳气红茶含丰富蛋白质糖生热暧腹增强体抗寒力助消化油腻
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冬季养生重点养肾防寒面推荐10冬季养生诀窍寒冷冬天提高提升严冬抵抗力
1防点病
原：冬季气候寒冷容易诱慢性病复发加重应留意防寒保暖保暖开窗换气时间较少空气流通够种细菌滋生提供条件次室室外冬季空气够湿润鼻腔干燥会细菌留更机次冬季室室外温差体需更量适应温差变化更容易细菌侵扰
方法：尤预防风降温天气机体良刺激备急救药品时应重视耐寒锻炼提高御寒抗病力预防呼吸道疾病发生
2出点汗
原：户外活动促进热量产生调节新陈代谢机增强脑皮层兴奋体温调节功冬季养生适动筋骨出点汗样强身体锻炼身体动静结合跑步做操宜微微似汗出度汗泄气悖冬季阳气伏藏道( 生活窍门 )
方法：锻炼根体质年龄区例心脑血疾病应杜绝做球登山等剧烈运动患呼吸系统疾病慢性支气炎肺气肿肺心病等患者运
动应选择午午日充足时候避免受寒冷刺激防止诱发急病老年更应注意保暖避免早起床锻炼防脑供血足诱发中风
3点水
原：冬天气候干燥体极易缺水常喝白开水保证机体需起利尿排毒消废物功效冬天然排汗排尿减少维持脑身体器官细胞正常运作然需水分滋养
方法：冬季般日补水应20003000毫升
4调点神
原：冬天没生机季节非常懒惰万物没生机冬天更易陷入抑郁什进入冬天常常觉没精神烦躁安会感压力冬季抑郁症状俗称冬季心理流感种常见心理障碍生活中某时期处种心理状态冬天更容易出现症状
方法：方法根身健康状况选择诸慢跑滑冰跳舞球等强度等体育活动消烦闷调养精神良药
5护点脚
原：民间说法寒脚底生足体远端脂肪薄保暖力差中医认足底穴位脏关系密切果足部受凉引起感腹痛腰腿痛痛等疾患注意足部保暖防寒冬季健脚健身
6进点补
原：冬天属闭藏季节中医说肾封藏说冬天养肾时节冬天通进补养肾肾精更充盈明年身体更更少病中医治未病思想
方法：冬季养生科学进补阳气偏虚选羊肉狗肉鸡肉等气血双亏鹅肉鸭肉乌鸡等宜食生冷燥热选枸杞子红枣木耳黑芝麻核桃肉等药补定遵医嘱法冬令进补时胃肠适应程先选红枣炖牛肉花生仁加红糖煮生姜枣牛肉汤调整脾胃功
7早点睡
原：唐代着名医学家孙思邈说：冬月宜清早出夜深犯寒威早睡养阳气迟起固阴精句俗语：春困秋乏夏盹睡醒冬仨月中医讲究春发夏长秋收冬藏冬天应该养精蓄锐季节
方法：冬季养生保证充足睡眠样益阳气潜藏阴津蓄积立冬起居调养切记养藏
方法：天天坚持温热水洗脚时摩刺激双脚穴位天天坚持步行半时活动双脚早晚坚持搓揉脚心增进血液循环
8通点风
原：冬天家里般会门窗紧闭导致室空气流通总空间里呼吸会导致产生量二氧化碳缺少氧气体会出现头晕胸闷问题通风
方法：应天早晨中午晚开窗通风20分钟保持室空气新鲜实验表明换气次室空气中60害气体外定保持合适室温度避免室外温差般室应控制1622℃
9喝点粥
原：冬季养生晨起服热粥晚餐宜节食养胃气天冷时清早起床喝碗热粥帮助保暖增加身体御寒力预防受寒感喉咙适发炎疼痛温热粥汁滋润喉咙效缓解适感
方法：糯米红枣粥八宝粥米粥等适宜常食安神养心桂圆粥清火明目菊花粥胃理肠鲫鱼粥健脾养胃茯苓粥益精养阴芝麻粥养阴固精胡桃粥益气养阴枣粥润肺生津银耳粥消食化痰萝卜粥等
10 饮点茶
原：冬天喝茶处喝茶提神醒脑精神振奋增强记忆力兴奋中枢神增加运动力刺激胃液分泌帮助消化增进食欲消口臭消疲劳促进新陈代谢茶含体需种维命微量元素尤绿茶防癌抗癌体起良保健作长期事租车电脑工作更应常饮茶
方法：冬天喝茶红茶品红茶甘温养体阳气红茶含丰富蛋白质糖生热暧腹增强体抗寒力助消化油腻
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