重阳节饮食：老人应该吃什么

重阳节饮食：老应该吃什
　　重阳节称老节素登高敬老传统老重阳节吃什呢？起
　　饮食惯老年偏食摄食营养应衡反复食食品避免饮食量饱嗜酒饮酒度少吸烟
　　老年适合吃什
　　首先老年牙齿脱落原稀粥首选食物次牛奶豆浆枣百合木耳黑芝麻核桃仁鸡鸭肉绿豆玉米粉等非常适合老年食夏秋季食效果更佳老年进食肉类炖汤炖汤时加花生黄豆海带莲子等炖满足老年种营养需
　　老年补充维生素
　　老年维生素定补充充足老年适合蛋白质供量公斤体重115克脂肪应摄进含饱脂肪酸植物油量食动物脂肪
　　老年维生素必须充足老年特殊生理作VB1增强食欲VC增强抵抗力延缓衰老VE抗氧化作预防衰老
　　食水果蔬菜中获钾钙等物质物质细胞代谢预防老年脱钙防止骨质疏松重作
　　老年慎饮酒 次超2两
　　老年饮酒嗜酒中含定量酒精酒产生热量较老年患高血压动脉粥样硬化冠心病脑血疾病等果长期饮量酒偶尔次饮量酒会老年晚年带幸
　　量饮酒诱发脑血意外心动速胃出血等造成肝脏损害影响肠某营养物质吸收老年严格控制饮酒般饮白酒宜饮低度酒次超2两宜天天饮应间隔段时间饮
　　老年饮食防腹泻
　　1吃味精糖精香精辣椒等调味品香味剂
　　2吃油炸肥肉动物油动物乳等油腻食物
　　3注意观察吃食物易引起腹泻便吃少吃食物
　　4菜宜烧生硬干咸甜
　　5避免吃刺激肠道药物老年铁剂抗生素导泻药敏感慎
　　6吃凉拌菜冷饭凉菜清凉饮料等生冷食物
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