周次
1
星期
星期五
指导教师
点
车库
记录员
应数
20
实数
20
活动容
介绍乒乓球知识规
活动目标
组建乒乓球组讲解纪律注意事项
容程
活动目标阻建乒乓球组讲解纪律注意事项
1提出课务求
2讲解纪律注意事项
二教师介绍乒乓球场知识
场球台球网(场：长14m宽7m高
容m球台：长274m宽1525m高76cm球网：长
183cm高1525cm)
三常术语
1球拍种类性
2乒乓球五素(弧线旋转规律速度力量
点
3击球动作场环节(场环节：判断球移动
步法挥拍击球迅速原
四讲解乒乓球规
周次
2
星期
星期五
指导教师
沈红菊
点
底楼车库
记录员
沈红菊
应数
20
实数
20
活动容
熟悉球性练掌握球拍握法学场站法
活动目标
学生掌握正确握拍姿势站位姿势
容程
学场站位场姿势
场站位
杨姿势：
屈膝提踵站位法口诀：
右手持拍放腹前两腿开立身前倾屈膝提踵脚叩
容
重心居中视球
握拍法
)握拍法介绍
直拍握法快攻类握拍法：弧圈类握拍法
2横拍握指法
二)学直拍握法
球性球感练
(二)学直拍握法
球性球感练
练垂直控制力2练反弹球控球力
3熟悉球台
周次
3
星期
星期五
指导教师
沈红菊
点
底楼车库
记录员
沈红菊
应数
20
实数
20
活动容
球性练步伐练推挡练
活动目标
提高学生乒乓球球感解乒乓球推挡技术领
容程
原击球
女生300次x3组男生500次×3组
行进间击球
女生20米x2组男生30米×2组
3墙击球
女生：距离墙面少50公分
男生：距离墙面少100公分
容
介绍乒乓球场步伐
单步跨步步跳步交叉步步跳步交叉
步(略)
三学推挡
教师讲解示范
程
边作领：两脚行站立身体球台
击球前：两膝微屈含胸收腹
击球时：球拍前球拍触球拍面台面垂直
升期击球中部前臂台面行稍前移
助方球反弹力球挡回
击球：迅速原淮备次击球
2学生着教师口令徒手练
领：迎—挡——停
特点：球速慢力量轻初学技
周次
4
星期
星期五
指导教师
沈红菊
点
底楼车库
记录员
沈红菊
应数
20
实数
20
活动容
巩固推挡技术介绍乒乓球赛制学发接击球
活动目标
掌握应推挡球技术解发球场技术
容程
活动目标掌握运推挡球技术解发球场素
学发接击球
口诀：抛—拉
抛：持球手球抛起
拉：右臂稍引拍
：球网差高时前挥拍拍形稍前倾击球
中部
接击球注意：选择站位球路线旋转落
点判断准确调整球拍
容
练推挡球技术
三介绍乒乓球赛制
赛项目：
子团体女子团体男子单女子单男子双
女子双男女混合双
程
2团体赛赛序
双方队长抽签决定某方ABCXYZ
然两队队长队运动员排名表交裁判员
AX
BY
ABCXYZ
BAZ
周次
5
星期
星期五
指导教师
沈红菊
点
底楼车库
记录员
沈红菊
应数
20
实数
20
活动容
学发接击球学正手攻球技术
活动目标
加强手动作脚部动作配合提高学生身体素质
容程
练发接击球
击球特点：发球时手臂前行挥动球拍撞击球
发出球具运行速度快力量旋转弱特点
接击球注意：选择站位球路线旋转落点
容
判断准确调整球拍
学正手攻球
动作领：站位台前臂发力手腕控制拍面
台面成80度左右触球中部前方挥拍前臂挥动
快力求放松根球落点远高低调节击球力量
单步左右移动击球时甚利摆体
國转腰调整击球置球升期击球中部
击球手臂势前送时快速原放松前臂准
备次击球
推挡练
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活动容
介绍乒乓球知识规
活动目标
组建乒乓球组讲解纪律注意事项
容程
活动目标阻建乒乓球组讲解纪律注意事项
1提出课务求
2讲解纪律注意事项
二教师介绍乒乓球场知识
场球台球网(场：长14m宽7m高
容m球台：长274m宽1525m高76cm球网：长
183cm高1525cm)
三常术语
1球拍种类性
2乒乓球五素(弧线旋转规律速度力量
点
3击球动作场环节(场环节：判断球移动
步法挥拍击球迅速原
四讲解乒乓球规
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沈红菊
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底楼车库
记录员
沈红菊
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活动容
熟悉球性练掌握球拍握法学场站法
活动目标
学生掌握正确握拍姿势站位姿势
容程
学场站位场姿势
场站位
杨姿势：
屈膝提踵站位法口诀：
右手持拍放腹前两腿开立身前倾屈膝提踵脚叩
容
重心居中视球
握拍法
)握拍法介绍
直拍握法快攻类握拍法：弧圈类握拍法
2横拍握指法
二)学直拍握法
球性球感练
(二)学直拍握法
球性球感练
练垂直控制力2练反弹球控球力
3熟悉球台
周次
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沈红菊
点
底楼车库
记录员
沈红菊
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活动容
球性练步伐练推挡练
活动目标
提高学生乒乓球球感解乒乓球推挡技术领
容程
原击球
女生300次x3组男生500次×3组
行进间击球
女生20米x2组男生30米×2组
3墙击球
女生：距离墙面少50公分
男生：距离墙面少100公分
容
介绍乒乓球场步伐
单步跨步步跳步交叉步步跳步交叉
步(略)
三学推挡
教师讲解示范
程
边作领：两脚行站立身体球台
击球前：两膝微屈含胸收腹
击球时：球拍前球拍触球拍面台面垂直
升期击球中部前臂台面行稍前移
助方球反弹力球挡回
击球：迅速原淮备次击球
2学生着教师口令徒手练
领：迎—挡——停
特点：球速慢力量轻初学技
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沈红菊
点
底楼车库
记录员
沈红菊
应数
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活动容
巩固推挡技术介绍乒乓球赛制学发接击球
活动目标
掌握应推挡球技术解发球场技术
容程
活动目标掌握运推挡球技术解发球场素
学发接击球
口诀：抛—拉
抛：持球手球抛起
拉：右臂稍引拍
：球网差高时前挥拍拍形稍前倾击球
中部
接击球注意：选择站位球路线旋转落
点判断准确调整球拍
容
练推挡球技术
三介绍乒乓球赛制
赛项目：
子团体女子团体男子单女子单男子双
女子双男女混合双
程
2团体赛赛序
双方队长抽签决定某方ABCXYZ
然两队队长队运动员排名表交裁判员
AX
BY
ABCXYZ
BAZ
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沈红菊
点
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沈红菊
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活动容
学发接击球学正手攻球技术
活动目标
加强手动作脚部动作配合提高学生身体素质
容程
练发接击球
击球特点：发球时手臂前行挥动球拍撞击球
发出球具运行速度快力量旋转弱特点
接击球注意：选择站位球路线旋转落点
容
判断准确调整球拍
学正手攻球
动作领：站位台前臂发力手腕控制拍面
台面成80度左右触球中部前方挥拍前臂挥动
快力求放松根球落点远高低调节击球力量
单步左右移动击球时甚利摆体
國转腰调整击球置球升期击球中部
击球手臂势前送时快速原放松前臂准
备次击球
推挡练
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