学体育
乒乓球选项课
教
案
课教师：
学体育教案
第期
教师
班级
周次：1
时间 年 月 日
务
1乒乓球课程简介锻炼价值教学容预期目标课堂注意事项等
2乒乓球运动基知识
3乒乓球活动
4身体素质练
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
4分钟
1集合整队师生互相问3教师考勤点名组织推荐体育委员选（时）
4交代课关纪律安全事项检查服装5准备关教学器材5安排见生
1集合队形（集合快静齐）
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
16分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
基部分
55分钟
乒乓球课程简介锻炼价值教学容预期目标课堂注意事项等
乒乓球运动起源19世纪末英国时欧洲国特流行网球运动常雨法室外进行活动室桌子起网球乒乓球运动前身称Table Tennis着运动器材改进运动技术创新竞赛规完善逐步发展成现代乒乓球运动
乒乓球运动场求高球台面积2．74 * 1525m乒乓球球拍巧易携带架球网开展活动项设备简单易开展运动项目
全运会设四单项：男子单女子单男子双女子双
世界锦标赛设七赛项目：男子团体女子团体男子单女子单男子双女子双男女混合双
赛事：世界杯世界巡回分站赛亚运会世界学生运动会等设立项目乒乓球赛
二介绍乒乓球基知识
1球球拍
△球
圆球体直径38毫米球重25克称球直径40毫米球重270克称球球国际乒联指定赛球呈白色黄色橙色光泽
△球拍
底板胶皮海绵组成直拍横拍两类球拍性分成：正胶海绵拍生胶海绵拍长胶海绵拍反胶海绵拍等
1 全班集中讲解
讲解示范队形：
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2结合实物：球拍球台球网球
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
2球台球网
△球台
球台两半区组成台面呈长方形长274米宽1525米高076米
△球网
球台两半区中间球网高度1525厘米
三乒乓球活动
根班级数合理分配张球台数组进行乒乓球活动
四身体素质练
解全班学生乒乓球水整体情况学期教学组织方法做准备
腹卧撑（女生做高位腹卧撑）10次×2组
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
学体育教案
教师
班级
周次：2
时间 年 月 日
务
1握拍方法
2熟悉球性
3身体素质练
4提高学生身体灵敏性培养学生机智品质
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
4分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4宣布课务
5安排见生
1集合队形（集合快静齐）
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
16分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
1学乒乓球握拍方法
1）直拍快攻型握拍
拍前：食指第二指节拇指第指节扣拍
拍：三指然弯屈中指第指节贴拍背面
2）直拍削球握拍
拍前：拇指弯屈紧贴拍柄左侧力压拍
拍：四指然分开托住拍面
3）横拍握拍
中指名指指然握住拍柄
拇指拍正面轻贴中指旁边食指然伸直斜放球拍背面
2熟悉球性
1）托球练
2）持拍颠球
1讲解示范队形：
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2讲解示范直拍横拍握拍方法
3指导学生持拍动作
4持拍练
1）练队形：
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2）持拍外旋腕练10次×5组
3）持拍抖腕练10次×5组
4）持拍前臂前推练10次×5组
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
3）墙击球
（距墙15米）
4身体素质练
5球性练
1）托球走练
←x
x ↑
↓ x
x→
四组球台走10圈
2）持拍颠球500次
3）墙击球20次×5组
6托球接力赛
x x x ○
x x x ○
队球赛2次
7腹卧撑（女生做高位腹卧撑）10次×2组
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
学体育教案
教师
班级
周次：3
时间 年 月 日
务
1 学基站位基步法学
2 推挡（快拨）球技术
3身体素质练
4培养学生乒乓球兴趣
5提高学生身体灵敏性培养学生机智品质
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
4分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4宣布课务
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
16分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
基部分
55分钟
1学基站位基步法
1）基站位
台——50厘米
中台——70厘米
远台——100厘米
2）单步移动
3）换步移动
4）跳步移动
1讲解示范队形：
x x x x x x x
▲
x x x x x x x
2讲解示范乒乓球基站位基步法
3模仿动作练（配合挥拍动作）
1）单步移动——搓球削球动作15次
2）换步移动——抽球动作15次
3）跳步移动——抽球动作15次
4）侧身步移动——抽球动作15次
5）指导练纠正动作
部分
时间
容
组 织 教 法
基部分
55分钟
5）侧身步移动
6）步法移动领
脚稍提两膝收两脚侧着
保持动作稳定性重心高起伏
2学推挡球技术（反手快推）
特点：动作球速快落点活稍带旋转积极防守辅助进攻种反手推挡技术
动作领
1）引拍肘关节收前臂略外旋球拍引身体前方
2）迎球前臂手腕前挥动
3）击球拍面稍前倾击球中部
4身体素质练
3 连续推球练3—5次×5组
4高位蛙跳练
x x x ○
x x x ○
连续10次×3组
5腹卧撑求男生做10次×2组女生做高位腹卧撑15次×2组
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
3作业：推球模仿动作100次
学体育教案
教师
班级
周次：4
时间 年 月 日
务
1复推挡技术
2复准备姿势站位
3练赛
4巩固已学容加强知识技术理解
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
4分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4宣布课务
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
16分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
基部分
55分钟
1复乒乓球握拍方法
⑴直握拍法
握钢笔写字相似拇指食指拍前构成钳形钳住拍柄3指然弯曲贴球拍背面
⑵横握拍法
握菜刀相似拇指前食指3指然握住拍柄
⑶握拍应注意问题
①握拍方法稳定：轻易改变握拍方式便保持相击球动作
②握拍紧松：握拍紧会影响击球时手腕手指灵活性松会影响击球力量命中率
③根爱技术特点选择合适握拍方法
2复准备姿势站位
重点强调准备姿势领：两腿开立肩稍宽两膝微屈提踵前脚掌侧力着脚趾轻微力压重心位两脚间体略前倾收腹含胸持拍手臂然弯曲直握拍者肘部略外张球拍置腹部右前方手腕然放松横拍肘部前臂然举拍头指前方两眼注视球
3复推挡技术
强调快推：站位球台中间偏左身体离台约40厘米两脚站右脚略前两膝微屈收腹含胸身体前略左转右臂肘关节身体右侧手臂然弯曲引拍身前偏左时前臂外旋拍面稍前倾球台面弹起前臂手腕前前兼略挥拍迎球球升期稍前倾拍形推击球中部球拍击球瞬间前臂手腕然前前略兼发力球反弹力（力）球快速击回击球
强调握拍技术点强调握拍应注意问题学生开始养成握拍惯
准备姿势站位技术方法学生易忽视技术环节体现肢弯曲重心偏高停进行强调
学生强调推挡技术点时突出控制拍形球升期动迎击球关键环节掌握
部分
时间
容
组 织 教 法
基部分
55分钟
手臂瞬势前挥动迅速原成准备姿势动作程中身体重心放双脚
介绍横拍快拨技术：
特点：站位动作球速快线路活带旋球反弹力提高球速赛中攻代守付方进攻横拍选手常技术
4练赛
⑴ 采分水层次练
水程度较低者集中进行球练
水程度略者两组12区球台进行推练
水程度较者练快推基础进行加力推练
⑵ 练赛
分4～6组进行练赛
重点体会推挡赛中应
述求相
教师组织学生练程中学生进行示范学生直观认识学环境时错误动作进行纠正
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
3作业：推球模仿动作100次
学体育教案
教师
班级
周次：5
时间 年 月 日
务
1发球技术：正手发击球
2发球击规裁判方法
3身体素质练
4提高学生身体灵敏性培养学生机智品质
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
4分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4宣布课务
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
16分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
基部分
55分钟
1发球击规求
1）手掌张开保持静止球掌垂直抛球16厘米
2）击球点台面端线外身体衣服遮挡
3）方发球方运动员必须合法击
2学正手发击球
动作领
左手抛球时右臂引拍球略低网时拍身体右前挥动拍形稍前倾击球中部
4身体素质练
1讲解示范正手发击球
2练
1）正手发击球模仿动作练30次×2组
2）抛球练20次
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3）发正手击球练
x x
x x
求：方发球方手接住发球发球10次端线二互换位置练10次×10组
4）指导练纠正动作
6身体素质练求
1）半蹲时两脚开立肩宽膝角100—110°静蹲60″×5组
2）腹卧撑（女生做高位腹卧撑）10次×2组
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
3作业：发球推球模仿动作100次
学体育教案
教师
班级
周次：6
时间 年 月 日
务
1发球技术反手发击球
2复推挡球技术
3教学赛
4提高学生身体灵敏性培养学生机智品质
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
4分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4宣布课务
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
16分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
1学反手发击球
动作领：
左手抛球持拍手身体左侧前摆动拍形稍前倾击球中部
2复快推球技术
纠正动作
1）前臂：手腕前挥够
2）前挥拍时翻拍动作
3）挥拍
3教学赛
检验发球推挡球学效果
1讲解示范队形：
x x x x x x x
▲
x x x x x x x
2步法练
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
1）连续引拍挥拍练20次×5组
2）单步换步跳步侧身步10次
3讲解示范反手发击球
1）反手发击球模仿动作
2）抛球练2次
队形：x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3）反手发击球练
x x
发球队 推球
x x
求：10球发球推球互换轮换6次
4改进快推球动作
x x x ▲
1）距台面10厘米台面推拍练10次×5组
2）发球——推球练求球推中线位置20次
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
5教学赛四组分半决赛——决赛采11分制5局3胜
6身体素质练
1）三级蛙跳×5次
2）推车练10米×5次
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
3作业：推球抽球模仿动作100次
学体育教案
教师
班级
周次：7
时间 年 月 日
务
1击球前准备姿势连续击球间身体姿态
2连续推挡球技术
3教学赛
4提高学生身体灵敏性培养学生机智品质
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
5分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4宣布课务
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
15分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
36分钟
1准备姿势连续击球身体姿态
动作领：
身体重心前移屈膝收腹保持前脚着起跑状态肌肉处触发应激状态
2学连续推挡球技术
动作领：
1）提前选位
2）保持放松
3）引拍推拍动作简捷
3教学赛
1讲解示范队形：
x x x x x x x
▲
x x x x x x x
2讲解示范准备姿势连续击球身体姿势
3连续换步推球挥拍练
1 2 3
x→ →
← ←
返5次×5组
4讲解示范连续推球动作
5连续推球练
x x x ▲
1）推2球
2）推3—5球
3）纠正动作
6教学赛四组半决赛—决赛3局2胜11分制
7身体素质练
1）三级蛙跳×5次
2）推车练10米×5次
结束部分
3分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
3作业：推球抽球模仿动作100次
学体育教案
教师
班级
周次：8
时间 年 月 日
务
1介绍乒乓球移动技术
2学正手攻球技术
3组合练
4身体素质练
5通次课学学生初步体会动进攻意识
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
4分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4宣布课务
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
16分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
1介绍移动技术
①单步
脚轴脚根球线路落点前左右移动步
②跨步
球异方脚力蹬方脚球方跨出步身体重心移该脚脚迅速步球落点较远较移动方偏偏前
③步
移动时先球异方脚方脚步然方脚球方迈步
④交叉步
先球脚作支撑脚蹬远离球脚迅速球方跨出步然原蹬脚前移动步
教法步骤：
△介绍四种步伐基技术点
△介绍四种步伐技术时进行徒手动作示范
△全班集体徒手练种步伐
△分成两组利球台进行徒手练
2学正手攻球技术
正手快攻：站位球台中间偏左身体离台约50厘米左脚稍前身体重心放右脚两膝微屈收腹含胸身体稍右转右臂然弯曲前臂引拍引身体右侧略偏时前臂旋拍面稍前倾球台面弹起臂带动前臂手腕左前方挥拍迎球时腰髋带动体左转动球升期前倾拍形迎击球中部球拍击球瞬间前臂手腕左前方挥动迅速原成准备姿势动作程中身体重心右脚移左角
1步伐学中重点强调种情况运种步伐力
2重点体会实际练中定养成脚步勤移动惯
3分组练中努力尝试种步伐运
4加强错误动作纠正
练中重点体会掌握控制拍形动迎击球时机
强调练程中球落点准确集中区域
强调区分直横拍技术区
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
1）学正手攻球技术
2）直拍正手攻球
3）横拍正手攻球
4）正手抽球动作领
引拍：拍面稍前倾作旋手臂然弯屈
迎球：手臂左前方迎球
击球：球升期拍面稍前倾击球中部
3素质练
原快速跳练 10次组×5组
加强错误动作纠正
练时注意求技术动作稳定变形
组织教法
△集体听讲解技术点
△集体徒手模仿练
△教师进行技术示范
△ 水分层教学
水程度较低者集中进行球练
水程度略者两组半张球台推攻练
水程度较者进行攻练
△ 教师辅导
组合练
两组：推攻推攻练
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
3作业：推球抽球模仿动作100次
学体育教案
教师
班级
周次：9
时间 年 月 日
务
1复正手攻球技术
2复移动技术
3组合练
4素质练
5巩固已学容加强技术知识理解
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
3分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4讲身体素质测验容求
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐充分活动求认真测验
准备部分
8分钟
1慢跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
7）原跳
8）原步跑
1乒乓球馆跑2圈
x x x x x x x
2做操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3做操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
1移动步伐技术
1）步伐重性简单回顾
着乒乓球技术发展击球线路变化落点变化越越求快速移动步伐保证肢动作正确发挥技战术特长乒乓球定学移步技术
四种步伐基技术点提示（单步跨步步交叉步）
2） 求
步伐练中重点强调脚步动起动中更准确体会步伐作提高运步伐力
重点体会实际练中定注意膝关节然弯曲身体重心降低步伐移动调整养成脚步勤移动惯
分组练中努力尝试种步伐运
加强错误动作纠正
2复正手攻球技术
1）特点：速度快力量球路广顾范围克敌制胜技术赛中攻代守付方进攻台快攻法中种攻球技术乒乓球项目中必须练技术
2）求：练中重点体会掌握控制拍形动迎击球时机
强调练程中球落点准确集中区域
强调区分直横拍技术区
加强错误动作纠正
练实战中注意运推挡攻球技术巩固已学技术动作
组织教法：
△提示四种步伐技术点时配合动作示范学生更直观模仿更便理解
△全班集体徒手练种步伐
△分成两组利球台进行徒手练
教师指导纠正错误动作
复课容基技术正确求高
组织教法：
△集体听讲解技术点
△集体徒手模仿练
△ 教师进行技术示范
△ 水分层教学
水程度较低者集中进行球练
水程度略者两组12区球台推攻练
水程度较者进行攻练
△ 教师辅导
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
3组合练
4素质练
组合练
推攻（分成7组进行练）
推（采分12区进行练）
攻练（技术水掌握程度较高者）
练赛（水分成四组采循环）
素质练
原单足跳练 10次组×5组
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
3作业：推球攻球模仿动作100次
学体育教案
教师
班级
周次：10
时间 年 月 日
务
1复正手攻球技术
2复反手推挡技术
3学左推右攻技术
4素质练
5加强技术知识理解提高正手攻球反手推挡力
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
4分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4讲身体素质测验容求
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐充分活动求认真测验
准备部分
16分钟
1慢跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
7）原跳
8）原步跑
1乒乓球馆跑2圈
x x x x x x x
2做操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3做操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
1复正手攻球技术
直拍正手快攻
横拍正手快攻：
技术关键：
挥拍速度击球力量击球时间突然性
技术特点：
站位台出手速度快动作幅度
力力击球高点前期
2复反手推挡球技术
直拍反手推挡
横拍反手快拨
直拍反手推挡技术特点：
球速快稳定性较
易进行落点变化
通控制进攻创造机会
横拍反手快拨技术特点：
动作幅度速度快落点变化丰富
相持基技术
横拍反手加力基础技术
求：练中重点体会掌握控制拍形动迎击球时机
强调练程中球落点准确集中区域强调区分直横拍技术点
加强错误动作纠正
组织教法：
△集体听讲解技术点特点关键点
△听教师指挥集体徒手模仿攻球练
△水分层教学
水程度高者2—4组轮流进行攻练
水程度般者2—4组轮流进行推攻练
水程度差者集中进行球练
组织教法：
△集体听讲解技术点特点
△集体徒手模仿练
△ 水分层教学
水技术程度较低者集中进行球练
水程度略者两组球台12区推练
水程度较者进行推攻练
△ 教师辅导
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
3学左推右攻技术组合
△ 教师集中进行讲解示范
△ 推挡左推右攻练
（分成7组进行练）
4练赛
次课提出求（水分成四组采循环）进行
练中求学生重点体会攻推技术转换时手指力握拍方法调整击球拍形控制作
练实战中注意运推挡攻球技术巩固已学容
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
3作业：左推右攻模仿动作100次
学体育教案
教师
班级
周次：11
时间 年 月 日
务
1介绍乒乓球旋转知识
2学乒乓球搓球技术
3组合练
4素质练
5通次课学学生初步体会运动项目中攻守衡相互转换概念
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
4分钟
1体育委员集合整队报告课实数
2师生互相问点名进行考勤记载
3宣布课容务交代课关纪律安全事项
4检查服装处理见生
5准备关教学器材
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
16分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
基部分
55分钟
1介绍乒乓球旋转知识
旋转乒乓球运动制胜素现代乒乓球运动种技术离开旋转球乒乓球旋转通球拍予球撞击力摩擦力合力产生
惯球基旋转分三类旋旋侧旋
○旋：
击球时前力外附加力球拍摩擦球样产生旋转做旋
○旋：
击球时前力外附加力球拍摩擦球样产生旋转做旋
○侧旋：
击球时前力外附加左右力球拍左右摩擦球样产生旋转做侧旋
外侧旋旋结合产生种旋转
2学搓球技术
反手搓球
站位稍偏左离台约40厘米右脚前两膝微屈收腹含胸身体前略左转手臂然弯曲前臂略旋左方提起引拍身体左前方拍面稍仰球台面弹起前臂手腕右前方挥拍迎球球升期击球中部球拍击球瞬间前臂手腕适力球拍右前方摩擦球注意利球反弹力击球手臂势右前方挥动迅速原成准备姿势动作程中身体重心左脚移右脚
直拍反手快搓
学生理解乒乓球旋转变化球时产生影响
教师教学实际中采旋转发球方法学生体会接旋转球会出现情况帮助学生体会旋转变化理解
练中重点体会掌握控制拍形动迎击球时机
强调练程中球落点准确集中区域
强调区分直横拍技术区
加强错误动作纠正
练实战中注意运搓球推挡攻球技术巩固已学容
部分
时间
容
组 织 教 法
基部分
55分钟
横拍反手快搓
正手搓球
站位稍偏左身体离台约50厘米左脚稍前两膝微屈收腹含胸身体略右转手臂然弯曲前臂略提起外旋引拍身体右方拍面稍仰球台面弹起前臂手腕左前方挥拍球降期击球中部球拍击球瞬间前臂手腕力球拍左前方摩擦球击球手臂势左前方挥动迅速原成准备姿势动作程中身体重心右脚移左脚
3组合练
推攻推攻练搓练练赛
（分成7组进行种方法练）
4素质练
俯卧撑练：完成10次×3组
组织教法：
△集体听讲解技术点 △集体徒手模仿练
△教师进行技术示范 △教师辅导
△ 水分层教学
水程度较低者集中进行球练
水程度略者两组12区球台发搓练
水程度较者进行搓练
结束部分
5分钟
1放松练
2集中结次课学情况
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
3作业：左推右攻模仿动作100次
学体育教案
教师
班级
周次：12
时间 年 月 日
务
1学乒乓球发球技术
2复乒乓球搓球技术
3组合练
4素质练
5培养学生乒乓球爱兴趣
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
4分钟
1体育委员集合整队报告课实数
2师生互相问点名进行考勤记载
3宣布课容务交代课关纪律安全事项
4检查服装处理见生
5准备关教学器材
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
16分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
基部分
55分钟
1 学发球技术
正手发急球（奔球）
站位球台右方身体离球台约35厘米左脚稍前体略右转左手拖球置腹前右侧右手持拍置身体右侧左手球轻轻抛起右手执拍右方引拍球落时前臂迅速前挥动拍面稍前倾击球中部右方摩擦球击球前臂手腕势前挥动球第落点方球台端线发球程中身体重心左脚移右脚
正手发急球
反手发急球
组织教法：
△集体听讲解技术点
△集体徒手模仿练
△教师进行技术示范
△ 水分层教学
水程度较低者集中进行球练
水程度略者两组12区球台发接练
水程度较者进行发推攻练
△ 教师辅导
重点体会抛球动迎击球时机
强调发球程中球落点位置成功率
加强错误动作纠正
复课容基技术正确求高
练中重点体会掌握控制拍形动迎击球时机
强调练程中球落点准确集中区域
强调区分直横拍技术点
加强错误动作纠正
部分
时间
容
组 织 教 法
基部分
55分钟
2复搓球技术
特点：搓球台台回击旋球种较稳健技术种类型法缺少搓球力量速度慢旋转落点变化线路短球弹起台缺乏前进力作渡技术等寻找创造进攻机会
3组合练
推攻推攻练搓练练赛
（分成7组进行种方法练）
4素质练
10秒折返滑步练（3米距离）×5组
组织教法：
△集体听讲解技术点
△集体徒手模仿练
△教师进行技术示范
△ 水分层教学
水程度较低者集中进行球练
水程度略者两组12区球台发搓练
水程度较者进行搓练
△ 教师辅导
练实战中注意运搓球推挡攻球技术巩固已学容
结束部分
5分钟
1放松练
2集中结次课学情况
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
3作业：搓球左推右攻模仿动作100次
学体育教案
教师
班级
周次：13
时间 年 月 日
务
1学接发球技术
2复发球技术
3组合练
4培养学生积极参加运动热情
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
4分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4宣布课务
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
16分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
基部分
55分钟
1 复发正手急球技术
特点：球速快弧线低落点远带较强旋右侧旋快攻型球员常发球球发落台前右侧拐弯方回击时容易漏球出高球
求：
重点体会抛球动迎击球时机
强调发球程中球落点位置成功率
加强错误动作纠正
练中注意选择站位
2学接发球技术
接正反手急球：球速度快弧线低落点远力带旋左方角度急球侧身回击般宜反手推挡反手攻回击右方急球正手快带快攻回击削球回击时应退等球速度减慢回击较稳健
特点：接发球重前三板技术发球技术发展迅速种类繁发球受制约力量速度旋转线路方位置增加接发球技术难度
选择站位：接发球首先选择站位方球台右角发球球发方反手位置发出右方角度球接发球站位应中间偏右方球台左角发球球发方正手位置发出左方角度球接发球站位应偏左方发球位置较适中站位偏
求：已学推挡搓球等接发球
强调区分直横拍接球技术区
加强错误动作纠正
组织教法：
△集体听讲解技术点
△集体徒手模仿练
△教师进行技术示范
△ 水分层教学
水程度较低者集中进行球练
水程度略者两组12区球台发接练
水程度较者进行发推攻练
△ 教师辅导
组织教法：
△集体听讲解技术点
△ 教师进行技术示范
△ 水分层教学
水程度较低者集中采球练方法
水程度略者两组12区球台发接练
△ 教师辅导
部分
时间
容
组 织 教 法
基部分
55分钟
3组合练
推攻推攻搓练接发球练 练赛
（分成7组进行种方法练）
练实战中注意运搓球推挡攻球技术巩固已学容
结束部分
5分钟
1放松练
2集中结次课学情况
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
3作业：搓球左推右攻模仿动作100次
学体育教案
教师
班级
周次：14
时间 年 月 日
务
1 巩固提高正手台攻球
2 复交叉步练左推右攻
3 复正手发旋球正反手搓球
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
4分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4宣布课务
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
16分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
基部分
55分钟
1巩固提高正手台攻球
2复交叉步练左推右攻
● 交叉步方法：击球时先球异方脚球方移动超脚接着脚球方取合理击球位置般球角度情况采种步法
3正手发旋球正反手搓球
● 规发球求：空间抛球时机遮挡警告
1）正手发旋球
动作领：右脚抛球时持拍手右方引拍手腕外展球落网高时手臂迅速左方挥动触球瞬间手腕快速方转动球拍球中部方磨擦
2）正反手搓球
搓球分正反手搓快搓慢搓
反手慢搓动作领：身体离台稍远手臂然弯屈左方引拍击球时前臂旋配合转腕动作前方力拍面仰球降期磨擦球中部球搓出
● 组织：讲解时成密集队形
练时两台
● 教法：1）学生单球练（正手斜线攻推）
（正手斜线攻）
2）教师检查纠错
● 求：1）注意肢腰胯协调力
2）注意落点节奏控制
● 组织：讲解时成密集队形练时两台
● 教法：
1）教师示范讲解
2）学生模仿练
3）学生左推右攻结合交叉步单球练
4）教师纠错
● 组织：讲解时成密集队形
练时台
● 教法：
1）教师示范讲解
2）学生模仿练
3）学生练（搓球接发球发接球步练）
4）教师纠错
部分
时间
容
组 织 教 法
基部分
55分钟
反手快搓动作领：身体球台击球时拍面稍仰前臂配合手腕动作前方送出球升期磨擦球中部球快速搓出
正手搓球动作领：两脚行右脚稍前站立击球前右手右方引拍拍面稍仰击球时前臂手腕左前方挥动球升期降期磨擦球中部球搓出
3身体素质：
● 容：仰卧撑
15次×3组
结束部分
5分钟
1放松练
2集中结次课学情况
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
3作业：搓球左推右攻模仿动作100次
学体育教案
第二期
教师
班级
周次：1
时间 年 月 日
务
A左推右攻 B推挡侧身攻 C发球抢攻
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
4分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4宣布课务
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
16分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
基部分
55分钟
左推右攻
左推右攻法台正手攻球进攻反手推挡防守助攻手段风格 快准狠变转
()动作点 站位台中偏左判断准确时移动抢占合理击球位置适击球手法回击球(见 前述推挡球正手攻球)
左推右攻重点难点灵活熟练移动步法正确击球手法协调配合
（二）易犯错误纠正方法
步法移动手法配合协调
纠正方法：徒手结合单步移动做左推右攻练
二推挡侧身攻
推挡侧身攻推挡压住方反手中路然侧身攻击种方法
()动作点
站位台偏左左右脚换时适身体右转舒展适宜击球手法正确 推挡侧身攻重点难点右脚左脚面移动熟练侧身舒展保持正确击球点
(二)易犯错误纠正方法
右脚移动适度侧身够致击球动作协调
纠正方法：徒手结合步法模仿推挡侧身攻动作实践
三发球抢攻
发球抢攻快攻型法利发球力量争取动先发制手段
()动作点
发球手法正确采配套发球移动转换快手法脚步协调配合攻击果断力
发球抢攻重点难点发球变急刁转手法步法协调配合攻击果断力
(二)易犯错误纠正方法
1发球力量
纠正方法：解顾虑意加发球力量
2手法步法移动配合协调移动位击球点保持抢攻果断致攻球动作变形
1结合单步步法徒手模仿练
2两台练甲击发球互换练
3两台练甲定推挡左方右方斜线
1徒手结合步法模仿练
2两台练甲击发球左方斜线乙推挡甲方斜线甲推挡中路乙侧身攻球
3甲击发球左方斜线乙推挡甲左方斜线甲推乙中路直线偏左乙侧身攻球互换练
1结合步法徒手模仿发球抢攻动作
2两台练甲反手击发球乙回球中路稍高球甲正手攻球
3甲正手击发球乙回球右方斜线甲正手攻球
4甲反手发急球乙回球中路直线甲正手攻球
5甲正手发短球方右方中路乙回球
甲伺机抢攻
部分
时间
容
组 织 教 法
基部分
55分钟
纠正方法：鼓励解顾虑树立必胜信心实践
（三）接发球判断
判断正确否直接影响接发球方式接发球成败判断发球旋转性 质旋转强度球线路落点应利种信息进行综合分析
1方发球时站位决定接发球站位 2观察方发球前引拍方 3观察球拍触球瞬间摩擦球方判断球旋转性质 4观察发球时挥臂动作幅度手腕力判断球落点长短旋转强弱 5根发球第落点判断球长短 6根球空中飞行弧线判断旋转 7根手感判断球旋转 8住性球拍颜色性
接发球技术具体运
6甲正手发左侧旋球中路左角飞回球甲进行抢攻
结束部分
5分钟
1放松练
2集中结次课学情况
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
3作业：推挡侧身攻左推右攻模仿动作100次
学体育教案
教师
班级
周次：2
时间 年 月 日
务
初步学弧圈球技术
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
4分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4宣布课务
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
16分钟
1慢跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
7）原跳
8）原步跑
1乒乓球馆跑2圈
x x x x x x x
2做操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3做操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
部分
时间
容
组 织 教 法
基部分
55分钟
1 弧圈球
技术特点：弧圈球旋转特征进攻性技术弧线曲度落台前力攻击力强乒乓球赛中进攻分手段弧圈球技术分：正手弧圈球技术反手弧圈球技术根弧圈球技术旋转特征弧圈球技术分加转弧圈球前弧圈球侧旋弧圈球
（1）正手拉弧圈球
动作特点：站位稍远动作速度稍慢弧线曲度落台前滑落般拉旋球
动作点： 两脚左右开立稍攻球时距离右脚身体重心较低执拍手沉肩垂臂引拍身体方拍面稍前倾身体重心移右脚臂带动前臂前方挥拍逐渐加快挥拍速度根球旋转程度控制拍形角度找准击球时间身体重心左脚移动拍触球时右脚蹬转体左侧转动迅速收缩前臂发力腰手球降期击球中部中部拉球球拍势挥头部高度身体重心移左脚提示：拉加转弧圈球调整重心便次进攻拉前弧圈球发力方前略带击球时拍面前倾角度拉加转弧圈球
● 组织：讲解时成密集队形
练时台
● 教法：1）教师示范讲解
2）学生单球练（发拉推拉）
3）教师检查纠错
部分
时间
容
组 织 教 法
基部分
55分钟
（2）反手拉弧圈球
动作特点：动作突然性强具定攻击力动手效技术
动作点：两脚行左脚稍准备击球时身体重心降右肩沉球拍方引腿侧球拍适前倾肘关节略前顶出持拍手适放松手腕稍外展球拍前方挥动击球点腹前方触球时身体前方顶起前臂肘关节轴快速发力带动手腕扭动发力摩擦球中部拉球高点迅速原
提示： 重视两脚蹬踏力身体迎前击球动作加强手臂腰腿间协调发力尤前臂快速收缩外加强中台中远台反手拉相持力
● 组织：讲解时成密集队形
练时台
● 教法：1）教师示范讲解
2）学生单球练（发拉推拉）
3）教师检查纠错
结束部分
5分钟
1放松练
2集中结次课学情况
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
3作业：模仿动作100次
学体育教案
教师
班级
周次：3
时间 年 月 日
务
1复掌握步移动左推右攻推挡侧身攻
2身体素质：发展灵敏性腿部爆发力
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
5分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4宣布课务讲学期课程安排
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
15分钟
1全班集体队形慢跑
2全班集体徒手操练（头肩腰膝踝部位）
3教学容相关准备活动练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
基部分
55分钟
复步移动左推右攻
（）步
特点： 步法单步幅度移动时没腾空动作利快速移动保持身体重心稳定
方法： 移步时先球异方脚方脚侧步然方脚球方迈步时制动挥臂击球
（二）左推右攻
特点：站位速度快利提高摆速先发制
方法：图示
步移动
四素质练
听口令返跑
● 教法：1）教师示范讲解
2）学生练
● 教法：1）教师示范讲解
2）学生练
3) 教师检查纠错
结束部分
5分钟
1放松练
2集中结次课学情况
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
3作业：推攻球模仿动作100次
学体育教案
教师
班级
周次：4
时间 年 月 日
务
发球抢拉发球抢攻搓球起板
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
5分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4宣布课务讲学期课程安排
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
15分钟
1全班集体队形慢跑
2全班集体徒手操练（头肩腰膝踝部位）
3教学容相关准备活动练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
1搓球起板特点：运转低快变搓球控制方寻找战机然采低突快拉等战术展开攻势进入连续攻搓球中遇机会球时进行扣杀常常带突然性直接分搓攻战术乒乓球种法缺少辅助战术 方法：1正反手搓球结合正手快拉快点突击扣杀2正反手搓球结合反手快拉快点突击扣杀 注意事项： 1 搓攻战术早起板（赛中搓转攻做起板）便争取动急噪情绪否起板容易失误2 搓球中遇机会球时胆扣杀搓攻战术分手段3 搓球中摆短方易抢先（发力）进攻利创造进攻机会便伺机正反手侧身进攻 2发球抢攻（抢）战术 特点：发球抢攻（抢）战术旋转线路落点速度发球增加方回击难度降低回球质量然抢先进攻争取动直接分乒乓球法特进攻法战术分手段注意事项： 1 发球线路落点变化方前左右移动中接发球2 发球抢攻准备失抢攻机会3 发什球？方什技术回击？做发球前心中数样较做抢攻准备4 抢攻凶凶（根球高度性质适力量）否会影响命中率
△集体听讲解技术点 △集体徒手模仿练
△教师进行技术示范 △教师辅导
△ 水分层教学
水程度较低者集中进行球练
水程度略者两组12区球台发搓练
水程度较者进行搓练
学生解基常战术法特结合学期学技术思考种战术法适合需试赛中
培养学生组织型赛事力
方法：1 发旋转转球抢攻2 发正反手奔球抢攻3 发正反手侧旋球抢攻
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形 x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
学体育教案
教师
班级
周次：5
时间 年 月 日
务
1介绍单基战术
2趣味升降赛
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
5分钟
1体育委员集合整队报告课实数
2师生互相问点名进行考勤记载
3宣布课容务交代课关纪律安全事项
4检查服装处理见生
5准备关教学器材
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
15分钟
1全班集体队形慢跑
2全班集体徒手操练（头肩腰膝踝部位）
3教学容相关准备活动练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
1 乒乓球运动战术
现代乒乓球运动法类型甚种法诸特定战术常战术：
⑴推攻战术
特点：运正手攻球反手推档速度力量结合落点变化压制调动方争取动分推攻战术左推右攻法付攻击型法战术反手推挡力两面攻运动员攻削结合运动员等时常
⑵两面攻战术
特点：利正反手攻球技术速度力量压制方争取动创造扣杀机会两面攻战术两面攻法付攻击型法战术
⑶发球抢攻战术
特点：发球抢攻战术旋转线路落点速度发球增加方回击难度出现机会球降低回球质量然抢先进攻争取动直接分乒乓球法特进攻型法战术分手段
⑷接发球抢攻战术
特点：某单项攻球技术形成进攻性强变接发球利位动位直接分乒乓球运动中法特进攻型法战术
2趣味升降赛
集中讲解战术
教师进行示范
方法：
△左推右攻
△推挡侧身攻
△推挡侧身攻扑正手
△左推结合反手攻
△左推反手攻侧身攻
△左推反手攻侧身攻扑正手
方法：
△攻左扣右（进攻方左角寻找机会猛扣方正手空）
△攻两角猛扣中路
方法：
△发旋转抢攻
△发正反手奔球抢攻
△发正反手侧旋球抢攻
方法：
快点快攻中等力量突击进行接发球强攻
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形 x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
学体育教案
教师
班级
周次：6
时间 年 月 日
务
1介绍双赛方法配组合
2复考试容
3提高学生身体灵敏性培养学生机智品质
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
4分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4宣布课务
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
16分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
1介绍双赛方法配组合
1）赛方法
（1）发球两半区
（2）第发球员第接发球员
（3）发球接发球方位次序
（4）发球接发球次序方位错误
（5）正式双竞赛项目
2双配组合
1）左手右手握拍配
斜
线
右持拍 左持拍
2）两面攻推攻选手配
3）两两面攻两面拉选手配
3复考试容
1）正手发击球
2）反手发击球
3）连续推挡球
1讲解示范队形：
x x x x x x x
▲
x x x x x x x
2讲解示范双赛方法配组合
1帮二双练
1）两面攻推攻选手配
←推攻→
两面攻
2）攻削选手配
←攻球手→
↑
削球手
↓
2双赛
3复考试容
1正手发击球20次
2反手发击球20次
3连续推挡球3—10次×10组
4身体素质练
1）高位畦跳10米×5次
2）推车10米×4次
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
3作业：推球抽球模仿动作100次
学体育教案
教师
班级
周次：7
时间 年 月 日
务
1介绍乒乓球基技术理
2介绍乒乓球赛规
3改进学期学技术
4素质练
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
4分钟
1体育委员集合整队报告课实数
2师生互相问点名进行考勤记载
3宣布课容务交代课关纪律安全事项
4检查服装处理见生
5准备关教学器材
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
16分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
1介绍赛规
⑴发球：发球时必须球放置执拍手手掌张开伸球垂直抛起球旋转球离手高度应少16厘米球高点落时方击球
⑵击：击指方发球击球方必须击球球直接越绕触网装置触方台区效部位
⑶赛次序：单赛中首先发球方发球接发球方击然复进行双赛中样发球方首先发球接着接球员击然发球员伴接球接发球员伴接球复进行
⑷重新发球：赛中出现列情况应判重新发球①接发球方未准备情况发球接发球方队员未做出接球动作②发生法控制外界干扰球员法合理发球合理击③裁判求赛中断④实行轮换发球制警告处罚球员时⑤赛环境受干扰
⑸计胜方法：赛中运动员未合法发球发球失误未合法击球击球失误均应判失1分赛中先11分者胜局果10先2分者胜局
⑹效击球：球拍执拍手手腕部位击球
2 介绍基技术理知识
3组合练
推攻推攻搓练接发球练 练赛
详细容见媒体教学光盘
（分成7组进行种方法练）
4素质练
1000米计时跑田径场跑道进行
练实战中注意运搓球推挡攻球技术巩固已学容
教师加强辅导纠正错误
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
学体育教案
教师
班级
周次：8
时间 年 月 日
务
1介绍裁判方法
2介绍赛组织方法
3改进学期学技术
4素质练
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
4分钟
1体育委员集合整队报告课实数
2师生互相问点名进行考勤记载
3宣布课容务交代课关纪律安全事项
4检查服装处理见生
5准备关教学器材
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
16分钟
1全班集体队形慢跑
2全班集体徒手操练（头肩腰膝踝部位）
3教学容相关准备活动练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
1介绍裁判方法
⑴裁判员职责
根规规定场赛均应1名裁判员1名副裁判员参加执法工作
裁判员职责：检查赛场器材赛条件决定赛球控制方位发球接发球次序决定回合分重发球规定程序报分等
副裁判员职责：协助裁判员掌握赛前练时间判定运动员发球否符合规定发球否擦网（网球）等
裁判员副裁判员均进行判决工作员否决
⑶ 裁判员手势
停时间擦网犯规侧面台面移 动连击两跳重发球
练两分钟
准备发球
分 交换方位 擦边球 阻挡拦击
2介绍赛组织方法（循环制）
学生通解学掌握定竞赛规裁判方法组织赛知识等提高学乒乓球技术兴趣培养学生具定组织型赛事力提高赛欣赏力水
集中讲解裁判职责方法
单循环
循环制球类赛种基常方法特点参加竞赛队整赛组赛中相遇机会种方法利手间交流提高技术水较公正客观反映赛结果成乒乓球赛常采方法足处相说耗时较特参赛数赛时间短情况宜采
3组合练
推攻推攻搓练接发球练 练赛
（分成7组进行种方法练）
4素质练
集中讲解单循环制结合班数实际利单循环方法编排班级分组循环赛计分填表等
1000米计时跑田径场跑道进行
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
学体育教案
教师
班级
周次：9
时间 年 月 日
务
1介绍赛组织方法
2介绍身体素质练方法
3学生组织教师进行辅导学生学做裁判
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
4分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4宣布课务
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
16分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
1介绍赛组织方法（淘汰制）
单淘汰
淘汰制赛中失败次退出赛获胜者继续赛直决出冠亚军止种竞赛方法特点节省时间竞争性强赛越越精彩偶然性强足
结合单循环单淘汰制特点赛组织中般采混合制组织编排赛第阶段（组赛）采单循环制第二阶段（决赛）采单淘汰制样保证运动员具较公竞争机会增加赛精彩性体育赛残酷性赛时间科学控制
2介绍身体素质练方法
⑴乒乓球需身体素质
乒乓球运动速度快活动范围乒乓球需身体素质运动项目
通常乒乓球运动求素质：速度灵敏爆发力耐力力量等
⑵身体素质练方法
学生通解学掌握定竞赛规组织赛知识等提高学乒乓球技术兴趣积极参意识培养学生具定组织型赛事力提高赛欣赏力水
速度灵敏
练
耐力练
力量练
△快速变换速度跑
△种姿势突然性起跑
△跳绳：双摇抬腿跳
△加速折返变速跑
△种组合技术徒手练
△1000米1500米3000米跑
△50米30米加速变速跑
△3分钟连续做种步法练
△引体
△俯卧撑
△双足跳
△单足跳
△仰卧起坐
△仰卧举腿
3学生组织教师进行辅导学生学做裁判
重点介绍具体锻炼方法学生知道马运课余健身锻炼中
培养学生学组织型赛力
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
3作业：推球抽球模仿动作100次
学体育教案
教师
班级
周次： 10
时间 年 月 日
务
教学赛（单淘汰）学生运技术实践提高实战力
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
3分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4宣布课务
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
17分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
班级教学赛
⑴班级单赛（分组循环制）
⑵11分制三局两胜计算积分（胜2负1弃0）
⑶学生组织教师进行辅导
⑷学生学做裁判
学生组织教师进行辅导
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
学体育教案
教师
班级
周次： 11
时间 年 月 日
务
教学赛（单淘汰）学生运技术实践提高实战力
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
3分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4宣布课务
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
17分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
班级教学赛
⑴班级单赛（分组循环制）
⑵11分制三局两胜计算积分（胜2负1弃0）
⑶学生组织教师进行辅导
⑷学生学做裁判
学生组织教师进行辅导
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
学体育教案
教师
班级
周次： 12
时间 年 月 日
务
教学赛（单淘汰）学生运技术实践提高实战力
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
3分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4宣布课务
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
17分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
班级教学赛
⑴班级单赛（分组循环制）
⑵11分制三局两胜计算积分（胜2负1弃0）
⑶学生组织教师进行辅导
⑷学生学做裁判
学生组织教师进行辅导
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
学体育教案
教师
班级
周次： 13
时间 年 月 日
务
教学赛（单淘汰）学生运技术实践提高实战力
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
3分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4宣布课务
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
17分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
班级教学赛
⑴班级单赛（分组循环制）
⑵11分制三局两胜计算积分（胜2负1弃0）
⑶学生组织教师进行辅导
⑷学生学做裁判
学生组织教师进行辅导
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
学体育教案
教师
班级
周次： 14
时间 年 月 日
务
1学期乒乓球技术总复
2介绍乒乓球课考试容
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
3分钟
1体育委员集合整队报告课实数
2师生互相问点名进行考勤记载
3宣布课容务交代课关纪律安全事项
4检查服装处理见生
5准备关教学器材
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
17分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
1总复项已学技术
项技术特点点回顾
技术名称
特 点
握拍方法（横拍直拍）
异左右兼顾利技术运
发球（奔球）
球速快落点长力突然性强球飞行弧线低常偷袭方正手
正手攻球
站位台出手速度快动作幅度力力击球高点前期
搓 球
动作幅度出手较快弧线低落点变化丰富
推 挡
球速快稳定性易进行落点变化
2考试方法标准
△分钟推：
求两名学生进行推挡练分钟累计次数计分（40）
推 20 21 ………… 60 次
分数 60 61 ……… 100 分
△发快球
求发5直线中远台5斜线中远台（40）
发球 6 7 8 9 10
分数 60 70 80 90 100 分
△学态度（20）
课堂表现：课堂学否认真积极技术技进步幅度（5分）
出勤情况：缺勤次扣5分缺勤5次者参加考试
总复课课程教学容进行简回顾项学技术点特点进行简单说明加强学生项学技术特点求理解特直横拍握法项基技术区
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
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学体育
乒乓球选项课
教
案
课教师：
学体育教案
第期
教师
班级
周次：1
时间 年 月 日
务
1乒乓球课程简介锻炼价值教学容预期目标课堂注意事项等
2乒乓球运动基知识
3乒乓球活动
4身体素质练
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
4分钟
1集合整队师生互相问3教师考勤点名组织推荐体育委员选（时）
4交代课关纪律安全事项检查服装5准备关教学器材5安排见生
1集合队形（集合快静齐）
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
16分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
基部分
55分钟
乒乓球课程简介锻炼价值教学容预期目标课堂注意事项等
乒乓球运动起源19世纪末英国时欧洲国特流行网球运动常雨法室外进行活动室桌子起网球乒乓球运动前身称Table Tennis着运动器材改进运动技术创新竞赛规完善逐步发展成现代乒乓球运动
乒乓球运动场求高球台面积2．74 * 1525m乒乓球球拍巧易携带架球网开展活动项设备简单易开展运动项目
全运会设四单项：男子单女子单男子双女子双
世界锦标赛设七赛项目：男子团体女子团体男子单女子单男子双女子双男女混合双
赛事：世界杯世界巡回分站赛亚运会世界学生运动会等设立项目乒乓球赛
二介绍乒乓球基知识
1球球拍
△球
圆球体直径38毫米球重25克称球直径40毫米球重270克称球球国际乒联指定赛球呈白色黄色橙色光泽
△球拍
底板胶皮海绵组成直拍横拍两类球拍性分成：正胶海绵拍生胶海绵拍长胶海绵拍反胶海绵拍等
1 全班集中讲解
讲解示范队形：
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2结合实物：球拍球台球网球
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
2球台球网
△球台
球台两半区组成台面呈长方形长274米宽1525米高076米
△球网
球台两半区中间球网高度1525厘米
三乒乓球活动
根班级数合理分配张球台数组进行乒乓球活动
四身体素质练
解全班学生乒乓球水整体情况学期教学组织方法做准备
腹卧撑（女生做高位腹卧撑）10次×2组
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
学体育教案
教师
班级
周次：2
时间 年 月 日
务
1握拍方法
2熟悉球性
3身体素质练
4提高学生身体灵敏性培养学生机智品质
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
4分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4宣布课务
5安排见生
1集合队形（集合快静齐）
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
16分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
1学乒乓球握拍方法
1）直拍快攻型握拍
拍前：食指第二指节拇指第指节扣拍
拍：三指然弯屈中指第指节贴拍背面
2）直拍削球握拍
拍前：拇指弯屈紧贴拍柄左侧力压拍
拍：四指然分开托住拍面
3）横拍握拍
中指名指指然握住拍柄
拇指拍正面轻贴中指旁边食指然伸直斜放球拍背面
2熟悉球性
1）托球练
2）持拍颠球
1讲解示范队形：
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2讲解示范直拍横拍握拍方法
3指导学生持拍动作
4持拍练
1）练队形：
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2）持拍外旋腕练10次×5组
3）持拍抖腕练10次×5组
4）持拍前臂前推练10次×5组
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
3）墙击球
（距墙15米）
4身体素质练
5球性练
1）托球走练
←x
x ↑
↓ x
x→
四组球台走10圈
2）持拍颠球500次
3）墙击球20次×5组
6托球接力赛
x x x ○
x x x ○
队球赛2次
7腹卧撑（女生做高位腹卧撑）10次×2组
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
学体育教案
教师
班级
周次：3
时间 年 月 日
务
1 学基站位基步法学
2 推挡（快拨）球技术
3身体素质练
4培养学生乒乓球兴趣
5提高学生身体灵敏性培养学生机智品质
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
4分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4宣布课务
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
16分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
基部分
55分钟
1学基站位基步法
1）基站位
台——50厘米
中台——70厘米
远台——100厘米
2）单步移动
3）换步移动
4）跳步移动
1讲解示范队形：
x x x x x x x
▲
x x x x x x x
2讲解示范乒乓球基站位基步法
3模仿动作练（配合挥拍动作）
1）单步移动——搓球削球动作15次
2）换步移动——抽球动作15次
3）跳步移动——抽球动作15次
4）侧身步移动——抽球动作15次
5）指导练纠正动作
部分
时间
容
组 织 教 法
基部分
55分钟
5）侧身步移动
6）步法移动领
脚稍提两膝收两脚侧着
保持动作稳定性重心高起伏
2学推挡球技术（反手快推）
特点：动作球速快落点活稍带旋转积极防守辅助进攻种反手推挡技术
动作领
1）引拍肘关节收前臂略外旋球拍引身体前方
2）迎球前臂手腕前挥动
3）击球拍面稍前倾击球中部
4身体素质练
3 连续推球练3—5次×5组
4高位蛙跳练
x x x ○
x x x ○
连续10次×3组
5腹卧撑求男生做10次×2组女生做高位腹卧撑15次×2组
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
3作业：推球模仿动作100次
学体育教案
教师
班级
周次：4
时间 年 月 日
务
1复推挡技术
2复准备姿势站位
3练赛
4巩固已学容加强知识技术理解
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
4分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4宣布课务
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
16分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
基部分
55分钟
1复乒乓球握拍方法
⑴直握拍法
握钢笔写字相似拇指食指拍前构成钳形钳住拍柄3指然弯曲贴球拍背面
⑵横握拍法
握菜刀相似拇指前食指3指然握住拍柄
⑶握拍应注意问题
①握拍方法稳定：轻易改变握拍方式便保持相击球动作
②握拍紧松：握拍紧会影响击球时手腕手指灵活性松会影响击球力量命中率
③根爱技术特点选择合适握拍方法
2复准备姿势站位
重点强调准备姿势领：两腿开立肩稍宽两膝微屈提踵前脚掌侧力着脚趾轻微力压重心位两脚间体略前倾收腹含胸持拍手臂然弯曲直握拍者肘部略外张球拍置腹部右前方手腕然放松横拍肘部前臂然举拍头指前方两眼注视球
3复推挡技术
强调快推：站位球台中间偏左身体离台约40厘米两脚站右脚略前两膝微屈收腹含胸身体前略左转右臂肘关节身体右侧手臂然弯曲引拍身前偏左时前臂外旋拍面稍前倾球台面弹起前臂手腕前前兼略挥拍迎球球升期稍前倾拍形推击球中部球拍击球瞬间前臂手腕然前前略兼发力球反弹力（力）球快速击回击球
强调握拍技术点强调握拍应注意问题学生开始养成握拍惯
准备姿势站位技术方法学生易忽视技术环节体现肢弯曲重心偏高停进行强调
学生强调推挡技术点时突出控制拍形球升期动迎击球关键环节掌握
部分
时间
容
组 织 教 法
基部分
55分钟
手臂瞬势前挥动迅速原成准备姿势动作程中身体重心放双脚
介绍横拍快拨技术：
特点：站位动作球速快线路活带旋球反弹力提高球速赛中攻代守付方进攻横拍选手常技术
4练赛
⑴ 采分水层次练
水程度较低者集中进行球练
水程度略者两组12区球台进行推练
水程度较者练快推基础进行加力推练
⑵ 练赛
分4～6组进行练赛
重点体会推挡赛中应
述求相
教师组织学生练程中学生进行示范学生直观认识学环境时错误动作进行纠正
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
3作业：推球模仿动作100次
学体育教案
教师
班级
周次：5
时间 年 月 日
务
1发球技术：正手发击球
2发球击规裁判方法
3身体素质练
4提高学生身体灵敏性培养学生机智品质
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
4分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4宣布课务
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
16分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
基部分
55分钟
1发球击规求
1）手掌张开保持静止球掌垂直抛球16厘米
2）击球点台面端线外身体衣服遮挡
3）方发球方运动员必须合法击
2学正手发击球
动作领
左手抛球时右臂引拍球略低网时拍身体右前挥动拍形稍前倾击球中部
4身体素质练
1讲解示范正手发击球
2练
1）正手发击球模仿动作练30次×2组
2）抛球练20次
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3）发正手击球练
x x
x x
求：方发球方手接住发球发球10次端线二互换位置练10次×10组
4）指导练纠正动作
6身体素质练求
1）半蹲时两脚开立肩宽膝角100—110°静蹲60″×5组
2）腹卧撑（女生做高位腹卧撑）10次×2组
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
3作业：发球推球模仿动作100次
学体育教案
教师
班级
周次：6
时间 年 月 日
务
1发球技术反手发击球
2复推挡球技术
3教学赛
4提高学生身体灵敏性培养学生机智品质
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
4分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4宣布课务
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
16分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
1学反手发击球
动作领：
左手抛球持拍手身体左侧前摆动拍形稍前倾击球中部
2复快推球技术
纠正动作
1）前臂：手腕前挥够
2）前挥拍时翻拍动作
3）挥拍
3教学赛
检验发球推挡球学效果
1讲解示范队形：
x x x x x x x
▲
x x x x x x x
2步法练
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
1）连续引拍挥拍练20次×5组
2）单步换步跳步侧身步10次
3讲解示范反手发击球
1）反手发击球模仿动作
2）抛球练2次
队形：x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3）反手发击球练
x x
发球队 推球
x x
求：10球发球推球互换轮换6次
4改进快推球动作
x x x ▲
1）距台面10厘米台面推拍练10次×5组
2）发球——推球练求球推中线位置20次
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
5教学赛四组分半决赛——决赛采11分制5局3胜
6身体素质练
1）三级蛙跳×5次
2）推车练10米×5次
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
3作业：推球抽球模仿动作100次
学体育教案
教师
班级
周次：7
时间 年 月 日
务
1击球前准备姿势连续击球间身体姿态
2连续推挡球技术
3教学赛
4提高学生身体灵敏性培养学生机智品质
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
5分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4宣布课务
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
15分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
36分钟
1准备姿势连续击球身体姿态
动作领：
身体重心前移屈膝收腹保持前脚着起跑状态肌肉处触发应激状态
2学连续推挡球技术
动作领：
1）提前选位
2）保持放松
3）引拍推拍动作简捷
3教学赛
1讲解示范队形：
x x x x x x x
▲
x x x x x x x
2讲解示范准备姿势连续击球身体姿势
3连续换步推球挥拍练
1 2 3
x→ →
← ←
返5次×5组
4讲解示范连续推球动作
5连续推球练
x x x ▲
1）推2球
2）推3—5球
3）纠正动作
6教学赛四组半决赛—决赛3局2胜11分制
7身体素质练
1）三级蛙跳×5次
2）推车练10米×5次
结束部分
3分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
3作业：推球抽球模仿动作100次
学体育教案
教师
班级
周次：8
时间 年 月 日
务
1介绍乒乓球移动技术
2学正手攻球技术
3组合练
4身体素质练
5通次课学学生初步体会动进攻意识
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
4分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4宣布课务
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
16分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
1介绍移动技术
①单步
脚轴脚根球线路落点前左右移动步
②跨步
球异方脚力蹬方脚球方跨出步身体重心移该脚脚迅速步球落点较远较移动方偏偏前
③步
移动时先球异方脚方脚步然方脚球方迈步
④交叉步
先球脚作支撑脚蹬远离球脚迅速球方跨出步然原蹬脚前移动步
教法步骤：
△介绍四种步伐基技术点
△介绍四种步伐技术时进行徒手动作示范
△全班集体徒手练种步伐
△分成两组利球台进行徒手练
2学正手攻球技术
正手快攻：站位球台中间偏左身体离台约50厘米左脚稍前身体重心放右脚两膝微屈收腹含胸身体稍右转右臂然弯曲前臂引拍引身体右侧略偏时前臂旋拍面稍前倾球台面弹起臂带动前臂手腕左前方挥拍迎球时腰髋带动体左转动球升期前倾拍形迎击球中部球拍击球瞬间前臂手腕左前方挥动迅速原成准备姿势动作程中身体重心右脚移左角
1步伐学中重点强调种情况运种步伐力
2重点体会实际练中定养成脚步勤移动惯
3分组练中努力尝试种步伐运
4加强错误动作纠正
练中重点体会掌握控制拍形动迎击球时机
强调练程中球落点准确集中区域
强调区分直横拍技术区
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
1）学正手攻球技术
2）直拍正手攻球
3）横拍正手攻球
4）正手抽球动作领
引拍：拍面稍前倾作旋手臂然弯屈
迎球：手臂左前方迎球
击球：球升期拍面稍前倾击球中部
3素质练
原快速跳练 10次组×5组
加强错误动作纠正
练时注意求技术动作稳定变形
组织教法
△集体听讲解技术点
△集体徒手模仿练
△教师进行技术示范
△ 水分层教学
水程度较低者集中进行球练
水程度略者两组半张球台推攻练
水程度较者进行攻练
△ 教师辅导
组合练
两组：推攻推攻练
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
3作业：推球抽球模仿动作100次
学体育教案
教师
班级
周次：9
时间 年 月 日
务
1复正手攻球技术
2复移动技术
3组合练
4素质练
5巩固已学容加强技术知识理解
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
3分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4讲身体素质测验容求
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐充分活动求认真测验
准备部分
8分钟
1慢跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
7）原跳
8）原步跑
1乒乓球馆跑2圈
x x x x x x x
2做操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3做操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
1移动步伐技术
1）步伐重性简单回顾
着乒乓球技术发展击球线路变化落点变化越越求快速移动步伐保证肢动作正确发挥技战术特长乒乓球定学移步技术
四种步伐基技术点提示（单步跨步步交叉步）
2） 求
步伐练中重点强调脚步动起动中更准确体会步伐作提高运步伐力
重点体会实际练中定注意膝关节然弯曲身体重心降低步伐移动调整养成脚步勤移动惯
分组练中努力尝试种步伐运
加强错误动作纠正
2复正手攻球技术
1）特点：速度快力量球路广顾范围克敌制胜技术赛中攻代守付方进攻台快攻法中种攻球技术乒乓球项目中必须练技术
2）求：练中重点体会掌握控制拍形动迎击球时机
强调练程中球落点准确集中区域
强调区分直横拍技术区
加强错误动作纠正
练实战中注意运推挡攻球技术巩固已学技术动作
组织教法：
△提示四种步伐技术点时配合动作示范学生更直观模仿更便理解
△全班集体徒手练种步伐
△分成两组利球台进行徒手练
教师指导纠正错误动作
复课容基技术正确求高
组织教法：
△集体听讲解技术点
△集体徒手模仿练
△ 教师进行技术示范
△ 水分层教学
水程度较低者集中进行球练
水程度略者两组12区球台推攻练
水程度较者进行攻练
△ 教师辅导
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
3组合练
4素质练
组合练
推攻（分成7组进行练）
推（采分12区进行练）
攻练（技术水掌握程度较高者）
练赛（水分成四组采循环）
素质练
原单足跳练 10次组×5组
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
3作业：推球攻球模仿动作100次
学体育教案
教师
班级
周次：10
时间 年 月 日
务
1复正手攻球技术
2复反手推挡技术
3学左推右攻技术
4素质练
5加强技术知识理解提高正手攻球反手推挡力
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
4分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4讲身体素质测验容求
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐充分活动求认真测验
准备部分
16分钟
1慢跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
7）原跳
8）原步跑
1乒乓球馆跑2圈
x x x x x x x
2做操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3做操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
1复正手攻球技术
直拍正手快攻
横拍正手快攻：
技术关键：
挥拍速度击球力量击球时间突然性
技术特点：
站位台出手速度快动作幅度
力力击球高点前期
2复反手推挡球技术
直拍反手推挡
横拍反手快拨
直拍反手推挡技术特点：
球速快稳定性较
易进行落点变化
通控制进攻创造机会
横拍反手快拨技术特点：
动作幅度速度快落点变化丰富
相持基技术
横拍反手加力基础技术
求：练中重点体会掌握控制拍形动迎击球时机
强调练程中球落点准确集中区域强调区分直横拍技术点
加强错误动作纠正
组织教法：
△集体听讲解技术点特点关键点
△听教师指挥集体徒手模仿攻球练
△水分层教学
水程度高者2—4组轮流进行攻练
水程度般者2—4组轮流进行推攻练
水程度差者集中进行球练
组织教法：
△集体听讲解技术点特点
△集体徒手模仿练
△ 水分层教学
水技术程度较低者集中进行球练
水程度略者两组球台12区推练
水程度较者进行推攻练
△ 教师辅导
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
3学左推右攻技术组合
△ 教师集中进行讲解示范
△ 推挡左推右攻练
（分成7组进行练）
4练赛
次课提出求（水分成四组采循环）进行
练中求学生重点体会攻推技术转换时手指力握拍方法调整击球拍形控制作
练实战中注意运推挡攻球技术巩固已学容
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
3作业：左推右攻模仿动作100次
学体育教案
教师
班级
周次：11
时间 年 月 日
务
1介绍乒乓球旋转知识
2学乒乓球搓球技术
3组合练
4素质练
5通次课学学生初步体会运动项目中攻守衡相互转换概念
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
4分钟
1体育委员集合整队报告课实数
2师生互相问点名进行考勤记载
3宣布课容务交代课关纪律安全事项
4检查服装处理见生
5准备关教学器材
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
16分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
基部分
55分钟
1介绍乒乓球旋转知识
旋转乒乓球运动制胜素现代乒乓球运动种技术离开旋转球乒乓球旋转通球拍予球撞击力摩擦力合力产生
惯球基旋转分三类旋旋侧旋
○旋：
击球时前力外附加力球拍摩擦球样产生旋转做旋
○旋：
击球时前力外附加力球拍摩擦球样产生旋转做旋
○侧旋：
击球时前力外附加左右力球拍左右摩擦球样产生旋转做侧旋
外侧旋旋结合产生种旋转
2学搓球技术
反手搓球
站位稍偏左离台约40厘米右脚前两膝微屈收腹含胸身体前略左转手臂然弯曲前臂略旋左方提起引拍身体左前方拍面稍仰球台面弹起前臂手腕右前方挥拍迎球球升期击球中部球拍击球瞬间前臂手腕适力球拍右前方摩擦球注意利球反弹力击球手臂势右前方挥动迅速原成准备姿势动作程中身体重心左脚移右脚
直拍反手快搓
学生理解乒乓球旋转变化球时产生影响
教师教学实际中采旋转发球方法学生体会接旋转球会出现情况帮助学生体会旋转变化理解
练中重点体会掌握控制拍形动迎击球时机
强调练程中球落点准确集中区域
强调区分直横拍技术区
加强错误动作纠正
练实战中注意运搓球推挡攻球技术巩固已学容
部分
时间
容
组 织 教 法
基部分
55分钟
横拍反手快搓
正手搓球
站位稍偏左身体离台约50厘米左脚稍前两膝微屈收腹含胸身体略右转手臂然弯曲前臂略提起外旋引拍身体右方拍面稍仰球台面弹起前臂手腕左前方挥拍球降期击球中部球拍击球瞬间前臂手腕力球拍左前方摩擦球击球手臂势左前方挥动迅速原成准备姿势动作程中身体重心右脚移左脚
3组合练
推攻推攻练搓练练赛
（分成7组进行种方法练）
4素质练
俯卧撑练：完成10次×3组
组织教法：
△集体听讲解技术点 △集体徒手模仿练
△教师进行技术示范 △教师辅导
△ 水分层教学
水程度较低者集中进行球练
水程度略者两组12区球台发搓练
水程度较者进行搓练
结束部分
5分钟
1放松练
2集中结次课学情况
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
3作业：左推右攻模仿动作100次
学体育教案
教师
班级
周次：12
时间 年 月 日
务
1学乒乓球发球技术
2复乒乓球搓球技术
3组合练
4素质练
5培养学生乒乓球爱兴趣
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
4分钟
1体育委员集合整队报告课实数
2师生互相问点名进行考勤记载
3宣布课容务交代课关纪律安全事项
4检查服装处理见生
5准备关教学器材
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
16分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
基部分
55分钟
1 学发球技术
正手发急球（奔球）
站位球台右方身体离球台约35厘米左脚稍前体略右转左手拖球置腹前右侧右手持拍置身体右侧左手球轻轻抛起右手执拍右方引拍球落时前臂迅速前挥动拍面稍前倾击球中部右方摩擦球击球前臂手腕势前挥动球第落点方球台端线发球程中身体重心左脚移右脚
正手发急球
反手发急球
组织教法：
△集体听讲解技术点
△集体徒手模仿练
△教师进行技术示范
△ 水分层教学
水程度较低者集中进行球练
水程度略者两组12区球台发接练
水程度较者进行发推攻练
△ 教师辅导
重点体会抛球动迎击球时机
强调发球程中球落点位置成功率
加强错误动作纠正
复课容基技术正确求高
练中重点体会掌握控制拍形动迎击球时机
强调练程中球落点准确集中区域
强调区分直横拍技术点
加强错误动作纠正
部分
时间
容
组 织 教 法
基部分
55分钟
2复搓球技术
特点：搓球台台回击旋球种较稳健技术种类型法缺少搓球力量速度慢旋转落点变化线路短球弹起台缺乏前进力作渡技术等寻找创造进攻机会
3组合练
推攻推攻练搓练练赛
（分成7组进行种方法练）
4素质练
10秒折返滑步练（3米距离）×5组
组织教法：
△集体听讲解技术点
△集体徒手模仿练
△教师进行技术示范
△ 水分层教学
水程度较低者集中进行球练
水程度略者两组12区球台发搓练
水程度较者进行搓练
△ 教师辅导
练实战中注意运搓球推挡攻球技术巩固已学容
结束部分
5分钟
1放松练
2集中结次课学情况
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
3作业：搓球左推右攻模仿动作100次
学体育教案
教师
班级
周次：13
时间 年 月 日
务
1学接发球技术
2复发球技术
3组合练
4培养学生积极参加运动热情
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
4分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4宣布课务
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
16分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
基部分
55分钟
1 复发正手急球技术
特点：球速快弧线低落点远带较强旋右侧旋快攻型球员常发球球发落台前右侧拐弯方回击时容易漏球出高球
求：
重点体会抛球动迎击球时机
强调发球程中球落点位置成功率
加强错误动作纠正
练中注意选择站位
2学接发球技术
接正反手急球：球速度快弧线低落点远力带旋左方角度急球侧身回击般宜反手推挡反手攻回击右方急球正手快带快攻回击削球回击时应退等球速度减慢回击较稳健
特点：接发球重前三板技术发球技术发展迅速种类繁发球受制约力量速度旋转线路方位置增加接发球技术难度
选择站位：接发球首先选择站位方球台右角发球球发方反手位置发出右方角度球接发球站位应中间偏右方球台左角发球球发方正手位置发出左方角度球接发球站位应偏左方发球位置较适中站位偏
求：已学推挡搓球等接发球
强调区分直横拍接球技术区
加强错误动作纠正
组织教法：
△集体听讲解技术点
△集体徒手模仿练
△教师进行技术示范
△ 水分层教学
水程度较低者集中进行球练
水程度略者两组12区球台发接练
水程度较者进行发推攻练
△ 教师辅导
组织教法：
△集体听讲解技术点
△ 教师进行技术示范
△ 水分层教学
水程度较低者集中采球练方法
水程度略者两组12区球台发接练
△ 教师辅导
部分
时间
容
组 织 教 法
基部分
55分钟
3组合练
推攻推攻搓练接发球练 练赛
（分成7组进行种方法练）
练实战中注意运搓球推挡攻球技术巩固已学容
结束部分
5分钟
1放松练
2集中结次课学情况
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
3作业：搓球左推右攻模仿动作100次
学体育教案
教师
班级
周次：14
时间 年 月 日
务
1 巩固提高正手台攻球
2 复交叉步练左推右攻
3 复正手发旋球正反手搓球
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
4分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4宣布课务
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
16分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
基部分
55分钟
1巩固提高正手台攻球
2复交叉步练左推右攻
● 交叉步方法：击球时先球异方脚球方移动超脚接着脚球方取合理击球位置般球角度情况采种步法
3正手发旋球正反手搓球
● 规发球求：空间抛球时机遮挡警告
1）正手发旋球
动作领：右脚抛球时持拍手右方引拍手腕外展球落网高时手臂迅速左方挥动触球瞬间手腕快速方转动球拍球中部方磨擦
2）正反手搓球
搓球分正反手搓快搓慢搓
反手慢搓动作领：身体离台稍远手臂然弯屈左方引拍击球时前臂旋配合转腕动作前方力拍面仰球降期磨擦球中部球搓出
● 组织：讲解时成密集队形
练时两台
● 教法：1）学生单球练（正手斜线攻推）
（正手斜线攻）
2）教师检查纠错
● 求：1）注意肢腰胯协调力
2）注意落点节奏控制
● 组织：讲解时成密集队形练时两台
● 教法：
1）教师示范讲解
2）学生模仿练
3）学生左推右攻结合交叉步单球练
4）教师纠错
● 组织：讲解时成密集队形
练时台
● 教法：
1）教师示范讲解
2）学生模仿练
3）学生练（搓球接发球发接球步练）
4）教师纠错
部分
时间
容
组 织 教 法
基部分
55分钟
反手快搓动作领：身体球台击球时拍面稍仰前臂配合手腕动作前方送出球升期磨擦球中部球快速搓出
正手搓球动作领：两脚行右脚稍前站立击球前右手右方引拍拍面稍仰击球时前臂手腕左前方挥动球升期降期磨擦球中部球搓出
3身体素质：
● 容：仰卧撑
15次×3组
结束部分
5分钟
1放松练
2集中结次课学情况
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
3作业：搓球左推右攻模仿动作100次
学体育教案
第二期
教师
班级
周次：1
时间 年 月 日
务
A左推右攻 B推挡侧身攻 C发球抢攻
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
4分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4宣布课务
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
16分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
基部分
55分钟
左推右攻
左推右攻法台正手攻球进攻反手推挡防守助攻手段风格 快准狠变转
()动作点 站位台中偏左判断准确时移动抢占合理击球位置适击球手法回击球(见 前述推挡球正手攻球)
左推右攻重点难点灵活熟练移动步法正确击球手法协调配合
（二）易犯错误纠正方法
步法移动手法配合协调
纠正方法：徒手结合单步移动做左推右攻练
二推挡侧身攻
推挡侧身攻推挡压住方反手中路然侧身攻击种方法
()动作点
站位台偏左左右脚换时适身体右转舒展适宜击球手法正确 推挡侧身攻重点难点右脚左脚面移动熟练侧身舒展保持正确击球点
(二)易犯错误纠正方法
右脚移动适度侧身够致击球动作协调
纠正方法：徒手结合步法模仿推挡侧身攻动作实践
三发球抢攻
发球抢攻快攻型法利发球力量争取动先发制手段
()动作点
发球手法正确采配套发球移动转换快手法脚步协调配合攻击果断力
发球抢攻重点难点发球变急刁转手法步法协调配合攻击果断力
(二)易犯错误纠正方法
1发球力量
纠正方法：解顾虑意加发球力量
2手法步法移动配合协调移动位击球点保持抢攻果断致攻球动作变形
1结合单步步法徒手模仿练
2两台练甲击发球互换练
3两台练甲定推挡左方右方斜线
1徒手结合步法模仿练
2两台练甲击发球左方斜线乙推挡甲方斜线甲推挡中路乙侧身攻球
3甲击发球左方斜线乙推挡甲左方斜线甲推乙中路直线偏左乙侧身攻球互换练
1结合步法徒手模仿发球抢攻动作
2两台练甲反手击发球乙回球中路稍高球甲正手攻球
3甲正手击发球乙回球右方斜线甲正手攻球
4甲反手发急球乙回球中路直线甲正手攻球
5甲正手发短球方右方中路乙回球
甲伺机抢攻
部分
时间
容
组 织 教 法
基部分
55分钟
纠正方法：鼓励解顾虑树立必胜信心实践
（三）接发球判断
判断正确否直接影响接发球方式接发球成败判断发球旋转性 质旋转强度球线路落点应利种信息进行综合分析
1方发球时站位决定接发球站位 2观察方发球前引拍方 3观察球拍触球瞬间摩擦球方判断球旋转性质 4观察发球时挥臂动作幅度手腕力判断球落点长短旋转强弱 5根发球第落点判断球长短 6根球空中飞行弧线判断旋转 7根手感判断球旋转 8住性球拍颜色性
接发球技术具体运
6甲正手发左侧旋球中路左角飞回球甲进行抢攻
结束部分
5分钟
1放松练
2集中结次课学情况
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
3作业：推挡侧身攻左推右攻模仿动作100次
学体育教案
教师
班级
周次：2
时间 年 月 日
务
初步学弧圈球技术
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
4分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4宣布课务
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
16分钟
1慢跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
7）原跳
8）原步跑
1乒乓球馆跑2圈
x x x x x x x
2做操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3做操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
部分
时间
容
组 织 教 法
基部分
55分钟
1 弧圈球
技术特点：弧圈球旋转特征进攻性技术弧线曲度落台前力攻击力强乒乓球赛中进攻分手段弧圈球技术分：正手弧圈球技术反手弧圈球技术根弧圈球技术旋转特征弧圈球技术分加转弧圈球前弧圈球侧旋弧圈球
（1）正手拉弧圈球
动作特点：站位稍远动作速度稍慢弧线曲度落台前滑落般拉旋球
动作点： 两脚左右开立稍攻球时距离右脚身体重心较低执拍手沉肩垂臂引拍身体方拍面稍前倾身体重心移右脚臂带动前臂前方挥拍逐渐加快挥拍速度根球旋转程度控制拍形角度找准击球时间身体重心左脚移动拍触球时右脚蹬转体左侧转动迅速收缩前臂发力腰手球降期击球中部中部拉球球拍势挥头部高度身体重心移左脚提示：拉加转弧圈球调整重心便次进攻拉前弧圈球发力方前略带击球时拍面前倾角度拉加转弧圈球
● 组织：讲解时成密集队形
练时台
● 教法：1）教师示范讲解
2）学生单球练（发拉推拉）
3）教师检查纠错
部分
时间
容
组 织 教 法
基部分
55分钟
（2）反手拉弧圈球
动作特点：动作突然性强具定攻击力动手效技术
动作点：两脚行左脚稍准备击球时身体重心降右肩沉球拍方引腿侧球拍适前倾肘关节略前顶出持拍手适放松手腕稍外展球拍前方挥动击球点腹前方触球时身体前方顶起前臂肘关节轴快速发力带动手腕扭动发力摩擦球中部拉球高点迅速原
提示： 重视两脚蹬踏力身体迎前击球动作加强手臂腰腿间协调发力尤前臂快速收缩外加强中台中远台反手拉相持力
● 组织：讲解时成密集队形
练时台
● 教法：1）教师示范讲解
2）学生单球练（发拉推拉）
3）教师检查纠错
结束部分
5分钟
1放松练
2集中结次课学情况
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
3作业：模仿动作100次
学体育教案
教师
班级
周次：3
时间 年 月 日
务
1复掌握步移动左推右攻推挡侧身攻
2身体素质：发展灵敏性腿部爆发力
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
5分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4宣布课务讲学期课程安排
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
15分钟
1全班集体队形慢跑
2全班集体徒手操练（头肩腰膝踝部位）
3教学容相关准备活动练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
基部分
55分钟
复步移动左推右攻
（）步
特点： 步法单步幅度移动时没腾空动作利快速移动保持身体重心稳定
方法： 移步时先球异方脚方脚侧步然方脚球方迈步时制动挥臂击球
（二）左推右攻
特点：站位速度快利提高摆速先发制
方法：图示
步移动
四素质练
听口令返跑
● 教法：1）教师示范讲解
2）学生练
● 教法：1）教师示范讲解
2）学生练
3) 教师检查纠错
结束部分
5分钟
1放松练
2集中结次课学情况
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
3作业：推攻球模仿动作100次
学体育教案
教师
班级
周次：4
时间 年 月 日
务
发球抢拉发球抢攻搓球起板
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
5分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4宣布课务讲学期课程安排
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
15分钟
1全班集体队形慢跑
2全班集体徒手操练（头肩腰膝踝部位）
3教学容相关准备活动练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
1搓球起板特点：运转低快变搓球控制方寻找战机然采低突快拉等战术展开攻势进入连续攻搓球中遇机会球时进行扣杀常常带突然性直接分搓攻战术乒乓球种法缺少辅助战术 方法：1正反手搓球结合正手快拉快点突击扣杀2正反手搓球结合反手快拉快点突击扣杀 注意事项： 1 搓攻战术早起板（赛中搓转攻做起板）便争取动急噪情绪否起板容易失误2 搓球中遇机会球时胆扣杀搓攻战术分手段3 搓球中摆短方易抢先（发力）进攻利创造进攻机会便伺机正反手侧身进攻 2发球抢攻（抢）战术 特点：发球抢攻（抢）战术旋转线路落点速度发球增加方回击难度降低回球质量然抢先进攻争取动直接分乒乓球法特进攻法战术分手段注意事项： 1 发球线路落点变化方前左右移动中接发球2 发球抢攻准备失抢攻机会3 发什球？方什技术回击？做发球前心中数样较做抢攻准备4 抢攻凶凶（根球高度性质适力量）否会影响命中率
△集体听讲解技术点 △集体徒手模仿练
△教师进行技术示范 △教师辅导
△ 水分层教学
水程度较低者集中进行球练
水程度略者两组12区球台发搓练
水程度较者进行搓练
学生解基常战术法特结合学期学技术思考种战术法适合需试赛中
培养学生组织型赛事力
方法：1 发旋转转球抢攻2 发正反手奔球抢攻3 发正反手侧旋球抢攻
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形 x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
学体育教案
教师
班级
周次：5
时间 年 月 日
务
1介绍单基战术
2趣味升降赛
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
5分钟
1体育委员集合整队报告课实数
2师生互相问点名进行考勤记载
3宣布课容务交代课关纪律安全事项
4检查服装处理见生
5准备关教学器材
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
15分钟
1全班集体队形慢跑
2全班集体徒手操练（头肩腰膝踝部位）
3教学容相关准备活动练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
1 乒乓球运动战术
现代乒乓球运动法类型甚种法诸特定战术常战术：
⑴推攻战术
特点：运正手攻球反手推档速度力量结合落点变化压制调动方争取动分推攻战术左推右攻法付攻击型法战术反手推挡力两面攻运动员攻削结合运动员等时常
⑵两面攻战术
特点：利正反手攻球技术速度力量压制方争取动创造扣杀机会两面攻战术两面攻法付攻击型法战术
⑶发球抢攻战术
特点：发球抢攻战术旋转线路落点速度发球增加方回击难度出现机会球降低回球质量然抢先进攻争取动直接分乒乓球法特进攻型法战术分手段
⑷接发球抢攻战术
特点：某单项攻球技术形成进攻性强变接发球利位动位直接分乒乓球运动中法特进攻型法战术
2趣味升降赛
集中讲解战术
教师进行示范
方法：
△左推右攻
△推挡侧身攻
△推挡侧身攻扑正手
△左推结合反手攻
△左推反手攻侧身攻
△左推反手攻侧身攻扑正手
方法：
△攻左扣右（进攻方左角寻找机会猛扣方正手空）
△攻两角猛扣中路
方法：
△发旋转抢攻
△发正反手奔球抢攻
△发正反手侧旋球抢攻
方法：
快点快攻中等力量突击进行接发球强攻
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形 x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
学体育教案
教师
班级
周次：6
时间 年 月 日
务
1介绍双赛方法配组合
2复考试容
3提高学生身体灵敏性培养学生机智品质
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
4分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4宣布课务
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
16分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
1介绍双赛方法配组合
1）赛方法
（1）发球两半区
（2）第发球员第接发球员
（3）发球接发球方位次序
（4）发球接发球次序方位错误
（5）正式双竞赛项目
2双配组合
1）左手右手握拍配
斜
线
右持拍 左持拍
2）两面攻推攻选手配
3）两两面攻两面拉选手配
3复考试容
1）正手发击球
2）反手发击球
3）连续推挡球
1讲解示范队形：
x x x x x x x
▲
x x x x x x x
2讲解示范双赛方法配组合
1帮二双练
1）两面攻推攻选手配
←推攻→
两面攻
2）攻削选手配
←攻球手→
↑
削球手
↓
2双赛
3复考试容
1正手发击球20次
2反手发击球20次
3连续推挡球3—10次×10组
4身体素质练
1）高位畦跳10米×5次
2）推车10米×4次
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
3作业：推球抽球模仿动作100次
学体育教案
教师
班级
周次：7
时间 年 月 日
务
1介绍乒乓球基技术理
2介绍乒乓球赛规
3改进学期学技术
4素质练
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
4分钟
1体育委员集合整队报告课实数
2师生互相问点名进行考勤记载
3宣布课容务交代课关纪律安全事项
4检查服装处理见生
5准备关教学器材
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
16分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
1介绍赛规
⑴发球：发球时必须球放置执拍手手掌张开伸球垂直抛起球旋转球离手高度应少16厘米球高点落时方击球
⑵击：击指方发球击球方必须击球球直接越绕触网装置触方台区效部位
⑶赛次序：单赛中首先发球方发球接发球方击然复进行双赛中样发球方首先发球接着接球员击然发球员伴接球接发球员伴接球复进行
⑷重新发球：赛中出现列情况应判重新发球①接发球方未准备情况发球接发球方队员未做出接球动作②发生法控制外界干扰球员法合理发球合理击③裁判求赛中断④实行轮换发球制警告处罚球员时⑤赛环境受干扰
⑸计胜方法：赛中运动员未合法发球发球失误未合法击球击球失误均应判失1分赛中先11分者胜局果10先2分者胜局
⑹效击球：球拍执拍手手腕部位击球
2 介绍基技术理知识
3组合练
推攻推攻搓练接发球练 练赛
详细容见媒体教学光盘
（分成7组进行种方法练）
4素质练
1000米计时跑田径场跑道进行
练实战中注意运搓球推挡攻球技术巩固已学容
教师加强辅导纠正错误
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
学体育教案
教师
班级
周次：8
时间 年 月 日
务
1介绍裁判方法
2介绍赛组织方法
3改进学期学技术
4素质练
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
4分钟
1体育委员集合整队报告课实数
2师生互相问点名进行考勤记载
3宣布课容务交代课关纪律安全事项
4检查服装处理见生
5准备关教学器材
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
16分钟
1全班集体队形慢跑
2全班集体徒手操练（头肩腰膝踝部位）
3教学容相关准备活动练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
1介绍裁判方法
⑴裁判员职责
根规规定场赛均应1名裁判员1名副裁判员参加执法工作
裁判员职责：检查赛场器材赛条件决定赛球控制方位发球接发球次序决定回合分重发球规定程序报分等
副裁判员职责：协助裁判员掌握赛前练时间判定运动员发球否符合规定发球否擦网（网球）等
裁判员副裁判员均进行判决工作员否决
⑶ 裁判员手势
停时间擦网犯规侧面台面移 动连击两跳重发球
练两分钟
准备发球
分 交换方位 擦边球 阻挡拦击
2介绍赛组织方法（循环制）
学生通解学掌握定竞赛规裁判方法组织赛知识等提高学乒乓球技术兴趣培养学生具定组织型赛事力提高赛欣赏力水
集中讲解裁判职责方法
单循环
循环制球类赛种基常方法特点参加竞赛队整赛组赛中相遇机会种方法利手间交流提高技术水较公正客观反映赛结果成乒乓球赛常采方法足处相说耗时较特参赛数赛时间短情况宜采
3组合练
推攻推攻搓练接发球练 练赛
（分成7组进行种方法练）
4素质练
集中讲解单循环制结合班数实际利单循环方法编排班级分组循环赛计分填表等
1000米计时跑田径场跑道进行
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
学体育教案
教师
班级
周次：9
时间 年 月 日
务
1介绍赛组织方法
2介绍身体素质练方法
3学生组织教师进行辅导学生学做裁判
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
4分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4宣布课务
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
16分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
1介绍赛组织方法（淘汰制）
单淘汰
淘汰制赛中失败次退出赛获胜者继续赛直决出冠亚军止种竞赛方法特点节省时间竞争性强赛越越精彩偶然性强足
结合单循环单淘汰制特点赛组织中般采混合制组织编排赛第阶段（组赛）采单循环制第二阶段（决赛）采单淘汰制样保证运动员具较公竞争机会增加赛精彩性体育赛残酷性赛时间科学控制
2介绍身体素质练方法
⑴乒乓球需身体素质
乒乓球运动速度快活动范围乒乓球需身体素质运动项目
通常乒乓球运动求素质：速度灵敏爆发力耐力力量等
⑵身体素质练方法
学生通解学掌握定竞赛规组织赛知识等提高学乒乓球技术兴趣积极参意识培养学生具定组织型赛事力提高赛欣赏力水
速度灵敏
练
耐力练
力量练
△快速变换速度跑
△种姿势突然性起跑
△跳绳：双摇抬腿跳
△加速折返变速跑
△种组合技术徒手练
△1000米1500米3000米跑
△50米30米加速变速跑
△3分钟连续做种步法练
△引体
△俯卧撑
△双足跳
△单足跳
△仰卧起坐
△仰卧举腿
3学生组织教师进行辅导学生学做裁判
重点介绍具体锻炼方法学生知道马运课余健身锻炼中
培养学生学组织型赛力
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
3作业：推球抽球模仿动作100次
学体育教案
教师
班级
周次： 10
时间 年 月 日
务
教学赛（单淘汰）学生运技术实践提高实战力
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
3分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4宣布课务
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
17分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
班级教学赛
⑴班级单赛（分组循环制）
⑵11分制三局两胜计算积分（胜2负1弃0）
⑶学生组织教师进行辅导
⑷学生学做裁判
学生组织教师进行辅导
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
学体育教案
教师
班级
周次： 11
时间 年 月 日
务
教学赛（单淘汰）学生运技术实践提高实战力
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
3分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4宣布课务
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
17分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
班级教学赛
⑴班级单赛（分组循环制）
⑵11分制三局两胜计算积分（胜2负1弃0）
⑶学生组织教师进行辅导
⑷学生学做裁判
学生组织教师进行辅导
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
学体育教案
教师
班级
周次： 12
时间 年 月 日
务
教学赛（单淘汰）学生运技术实践提高实战力
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
3分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4宣布课务
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
17分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
班级教学赛
⑴班级单赛（分组循环制）
⑵11分制三局两胜计算积分（胜2负1弃0）
⑶学生组织教师进行辅导
⑷学生学做裁判
学生组织教师进行辅导
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
学体育教案
教师
班级
周次： 13
时间 年 月 日
务
教学赛（单淘汰）学生运技术实践提高实战力
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
3分钟
1集合整队
2师生问
3点名
4宣布课务
5安排见生
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
17分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
班级教学赛
⑴班级单赛（分组循环制）
⑵11分制三局两胜计算积分（胜2负1弃0）
⑶学生组织教师进行辅导
⑷学生学做裁判
学生组织教师进行辅导
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
1结束队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
学体育教案
教师
班级
周次： 14
时间 年 月 日
务
1学期乒乓球技术总复
2介绍乒乓球课考试容
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
开始部分
3分钟
1体育委员集合整队报告课实数
2师生互相问点名进行考勤记载
3宣布课容务交代课关纪律安全事项
4检查服装处理见生
5准备关教学器材
1集合队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2课堂求
服装整齐注意听讲气氛活跃认真练见生班听讲
准备部分
17分钟
1球台变跑
2徒手操
1）关节运动
2）扩胸运动
3）体侧运动
4）弓步压腿
5）腰腹压腿
6）前踢腿
3转体抡臂练
1球台跑
←x
x
↓ 左
侧
右 ↑
侧 x
x→前
2徒手操队形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3徒手操求
1）动作规范位
2）动作放松舒展
3）节做4×8拍
4转体抡臂动作求：
两脚开立略肩宽左脚稍前右腿蹬—转体—抡臂—原10次×2组
部分
时间
容
组 织 教 法
备注
基部分
55分钟
1总复项已学技术
项技术特点点回顾
技术名称
特 点
握拍方法（横拍直拍）
异左右兼顾利技术运
发球（奔球）
球速快落点长力突然性强球飞行弧线低常偷袭方正手
正手攻球
站位台出手速度快动作幅度力力击球高点前期
搓 球
动作幅度出手较快弧线低落点变化丰富
推 挡
球速快稳定性易进行落点变化
2考试方法标准
△分钟推：
求两名学生进行推挡练分钟累计次数计分（40）
推 20 21 ………… 60 次
分数 60 61 ……… 100 分
△发快球
求发5直线中远台5斜线中远台（40）
发球 6 7 8 9 10
分数 60 70 80 90 100 分
△学态度（20）
课堂表现：课堂学否认真积极技术技进步幅度（5分）
出勤情况：缺勤次扣5分缺勤5次者参加考试
总复课课程教学容进行简回顾项学技术点特点进行简单说明加强学生项学技术特点求理解特直横拍握法项基技术区
结束部分
5分钟
1放松练
2课结
3布置作业
4师生见
调整呼吸时两臂两侧放松摆动20次
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