中国足协D级教练员培训理课
准备活动包括慢跑牵拉(前)加速跑结合球变跑应速度训练注意区分队员守门员原带移动活动简单效必活动(全方导赛关易组织安排训练结束应进行放松整理慢跑静力牵拉(动作
二技术技发展技术运动员完成单动作力技：运动员正确时间位置根需选择技术种类技术发展方：
准备活动
包括：慢跑牵拉（前）加速跑结合球变跑变速跑动力性牵拉(时间短)反
应速度训练
注意：区分队员守门员赛时分力补(３０４５mｉｎ根天气安排)
原带移动活动简单效必活动(全方位）样性适环境指
导赛关易组织安排
训练结束应进行放松整理慢跑静力牵拉(动作15—２０s）
二 技术技发展
技术运动员完成单动作力
技：运动员正确时间位置根需选择正确技术力
技术种类：
技术发展方越越快速简练准确性化
发展技术越越快速简练准确性化标准指导学生
选择运动员否选择合理方法(传球or控球)
做运动员做出佳选择时确定达目标
合理技术：决定做运动员需恰时机里运正确技术动作
发展技基程A抗条件单技术动作练机会
B增加完成技术动作难度
C通良演示鼓励运动员胆展示掌握技术动作
D相互合作抗机会正确技术动作
发展技方法Ａ 重复练
B 强烈求知欲
C 练量贴赛
Ｄ 赛时情景完成技术动作
E 实战中发展提高足球技
三设计堂训练课
赛老师赛中发生情况均练
设计赛中发现问题首先找出改善实际发生情况制定接赛练
根练慢慢简化繁复练回简单技术练
制定练赛开始建立接赛练慢慢制定简单技术练
开始练时简单难赛
制定计划需考虑课目课区域课时间课数装备队员水训练方
法训练助理
训练中运：简单复杂
安排球员仅仅练技术压力
进攻队员身增加防守队员（球员选择性)
加强攻击方体现重点
发展成游戏情况
回赛
结构：
准备部分
5环节：1525min时间分配心率求
１ 热身慢跑游戏
2 动力性牵拉（球球跑操)静力性牵拉伸展(忽略)
3 加速跑(心率２0—25次10s）
４ 活动球(般结合题）
５ 移动（前左右）频率＋起动跑+起跳(心率２5—3０次10s)
二基部分
练1技术技重复练
特点：引导阶段
较简单应阶段紧密衔接阶段应适结合抗情况进行教练员纠正错误动作外宜暂停教导
求侧重技术技抗练数少抗弱重复次数
技重复练：进攻队员身增加防守队员球员选择性加强攻击方体现重点
练2特定场景抗练
特点学阶段
阶段抗情景反复磨练教练员阶段应重点问题予指导纠正．T技术Ｉ意识C交流方面观察指导够利进入阶段训练 求：渗入战术增加数提高抗体现题(1限制场区脚数 ２求 3分方式）题求场景更易更出现
练3赛情景实战练
特点巩固阶段
阶段赛情景练合理运技战术量次训练目题赛情景体现出阶段技战术接赛情境进行量反复重复出现训练目题求技战术
求：1进步渗入战术求增加抗练数（少５Ｖ５）提高抗激烈程度
2突出题（A分方式分认分 Ｂ方式）
三结束部分
生理角度队员训练必放松整理步骤
训练完应慢跑伸展活动(区热身）助队员高强度训练身心休息利次训练
注意训练题目标确定分析赛什：队伍赛需队员年龄发展阶段
四足球赛三时刻
队伍拥球时刻手拥球时刻转换交时刻（守攻攻守)
1队伍拥球时刻：
持球队员作选择传球前带球突破射门
球队友作选择：移动协助进攻移动破坏方防卫
2手拥球时刻：整队队伍均防守球队员压迫余队员马保护盯
方球员队伍整队运压迫手便快夺回控球权
3转换交时刻
攻守：
快态度转换
快行动转换：技术性（压迫盯追）战术性（保护逼迫紧密)
守攻：
快态度转换
快行动转换：快速前传球目前场目标突破队员快速移前快攻 门
五年龄段青少年训练特点容教练员职责
青少年特点：青少年发展会历阶段
需求态度成长阶段
身体生理心理层面
６—8岁特点身体素质力量较弱
缺乏注意力集中力
极强模仿力（视觉记忆)
热爱足球战
快乐欲
68岁训练容基技术
初学者级练方法
范围赛(4ｘ4５ｘ5)
练赛交进行
分组分队实力均
教练员职责 确保赛训练安全性组织性
（6—８岁队伍） 进行示范
表述语言简练演示简短清晰
较少暂停更队员练时间
队员鼓励
910岁特点耐力速度力量增加
更协调性
更视觉记忆
充足信
分析力
学发掘欲
团队精神团队意识
训练容基技术（足球专项技术)
队伍基构成
速度灵敏反应协调性
训练赛
范围赛(5x5７ｘ7)
赛练相互交
分组分队实力均
教练员职责(9—10岁)
教育教学方法
予技术心理指导
组织沟通力
团队精神
具备基足球知识
具备演示执行纠正力
队员鼓励
11－12岁特点较生理变化
更衡协调力
更视觉听觉记忆
批判思想分析力
较高注意力
求知欲
具见
抗力提高
团队精神
训练容速度灵敏反应
协调性
基技术
基队伍构成 ３2—3
赛基原跑位演练
场空间控制
场赛 ５x5 ７x7 9x9 8ｘ8
鼓励队员创造性
动性
教练员职责11－12岁教育教学方法
团队精神
练质量
足球知识
交流沟通力
通练进行学
鼓励团队合作
演示执行纠正
予队员更鼓励
训练课准备书面训练教案
目标
必须时间空间
适应青少年队员特点培养性球员
训练课组织：场准备
急救药物准备
团队／组组织
练长度评价
训练课执行：简短全面训练课目标讲解
练容讲解
组团队构成根队员特点
结束训练课聚集队员放松
总结堂课简单介绍
回收器材
安排队员离开场
六教练员指导求
四方面：
般印象外表热情态度激励感染力
组织安排场设施分组力效率真实感重组情况
观察指导认识找出错误诊断错误原正确指导进展队员力 表达交流：理解明白课题清晰语言表达正确示范
七足球训练原方法
足球训练原目计划球训练转移强度练时竞争性教学指导沟通交流检讨评估趣味性
足球训练方法
1 技术：基者训练队员练踢球种技术动作没手紧逼压力着重训练正确技术动作
２ 技基者组训练训练队员抗条件运正确技术动作队员需类似赛情况做出决策
3 型赛两队间赛规正式赛相似队队员少１1双方队员事相等等根队员实际情况教练意图设计训练目标
4 附加条件赛限制触球次数
5 团队练：22训练条线减少队员职减
6 练位置训练训练实战场景手赛区域
7 阶段法练赛中某场区某时刻法练中场反击法等
8 正式赛
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中国足协D级教练员培训理课
准备活动包括慢跑牵拉(前)加速跑结合球变跑应速度训练注意区分队员守门员原带移动活动简单效必活动(全方导赛关易组织安排训练结束应进行放松整理慢跑静力牵拉(动作
二技术技发展技术运动员完成单动作力技：运动员正确时间位置根需选择技术种类技术发展方：
准备活动
包括：慢跑牵拉（前）加速跑结合球变跑变速跑动力性牵拉(时间短)反
应速度训练
注意：区分队员守门员赛时分力补(３０４５mｉｎ根天气安排)
原带移动活动简单效必活动(全方位）样性适环境指
导赛关易组织安排
训练结束应进行放松整理慢跑静力牵拉(动作15—２０s）
二 技术技发展
技术运动员完成单动作力
技：运动员正确时间位置根需选择正确技术力
技术种类：
技术发展方越越快速简练准确性化
发展技术越越快速简练准确性化标准指导学生
选择运动员否选择合理方法(传球or控球)
做运动员做出佳选择时确定达目标
合理技术：决定做运动员需恰时机里运正确技术动作
发展技基程A抗条件单技术动作练机会
B增加完成技术动作难度
C通良演示鼓励运动员胆展示掌握技术动作
D相互合作抗机会正确技术动作
发展技方法Ａ 重复练
B 强烈求知欲
C 练量贴赛
Ｄ 赛时情景完成技术动作
E 实战中发展提高足球技
三设计堂训练课
赛老师赛中发生情况均练
设计赛中发现问题首先找出改善实际发生情况制定接赛练
根练慢慢简化繁复练回简单技术练
制定练赛开始建立接赛练慢慢制定简单技术练
开始练时简单难赛
制定计划需考虑课目课区域课时间课数装备队员水训练方
法训练助理
训练中运：简单复杂
安排球员仅仅练技术压力
进攻队员身增加防守队员（球员选择性)
加强攻击方体现重点
发展成游戏情况
回赛
结构：
准备部分
5环节：1525min时间分配心率求
１ 热身慢跑游戏
2 动力性牵拉（球球跑操)静力性牵拉伸展(忽略)
3 加速跑(心率２0—25次10s）
４ 活动球(般结合题）
５ 移动（前左右）频率＋起动跑+起跳(心率２5—3０次10s)
二基部分
练1技术技重复练
特点：引导阶段
较简单应阶段紧密衔接阶段应适结合抗情况进行教练员纠正错误动作外宜暂停教导
求侧重技术技抗练数少抗弱重复次数
技重复练：进攻队员身增加防守队员球员选择性加强攻击方体现重点
练2特定场景抗练
特点学阶段
阶段抗情景反复磨练教练员阶段应重点问题予指导纠正．T技术Ｉ意识C交流方面观察指导够利进入阶段训练 求：渗入战术增加数提高抗体现题(1限制场区脚数 ２求 3分方式）题求场景更易更出现
练3赛情景实战练
特点巩固阶段
阶段赛情景练合理运技战术量次训练目题赛情景体现出阶段技战术接赛情境进行量反复重复出现训练目题求技战术
求：1进步渗入战术求增加抗练数（少５Ｖ５）提高抗激烈程度
2突出题（A分方式分认分 Ｂ方式）
三结束部分
生理角度队员训练必放松整理步骤
训练完应慢跑伸展活动(区热身）助队员高强度训练身心休息利次训练
注意训练题目标确定分析赛什：队伍赛需队员年龄发展阶段
四足球赛三时刻
队伍拥球时刻手拥球时刻转换交时刻（守攻攻守)
1队伍拥球时刻：
持球队员作选择传球前带球突破射门
球队友作选择：移动协助进攻移动破坏方防卫
2手拥球时刻：整队队伍均防守球队员压迫余队员马保护盯
方球员队伍整队运压迫手便快夺回控球权
3转换交时刻
攻守：
快态度转换
快行动转换：技术性（压迫盯追）战术性（保护逼迫紧密)
守攻：
快态度转换
快行动转换：快速前传球目前场目标突破队员快速移前快攻 门
五年龄段青少年训练特点容教练员职责
青少年特点：青少年发展会历阶段
需求态度成长阶段
身体生理心理层面
６—8岁特点身体素质力量较弱
缺乏注意力集中力
极强模仿力（视觉记忆)
热爱足球战
快乐欲
68岁训练容基技术
初学者级练方法
范围赛(4ｘ4５ｘ5)
练赛交进行
分组分队实力均
教练员职责 确保赛训练安全性组织性
（6—８岁队伍） 进行示范
表述语言简练演示简短清晰
较少暂停更队员练时间
队员鼓励
910岁特点耐力速度力量增加
更协调性
更视觉记忆
充足信
分析力
学发掘欲
团队精神团队意识
训练容基技术（足球专项技术)
队伍基构成
速度灵敏反应协调性
训练赛
范围赛(5x5７ｘ7)
赛练相互交
分组分队实力均
教练员职责(9—10岁)
教育教学方法
予技术心理指导
组织沟通力
团队精神
具备基足球知识
具备演示执行纠正力
队员鼓励
11－12岁特点较生理变化
更衡协调力
更视觉听觉记忆
批判思想分析力
较高注意力
求知欲
具见
抗力提高
团队精神
训练容速度灵敏反应
协调性
基技术
基队伍构成 ３2—3
赛基原跑位演练
场空间控制
场赛 ５x5 ７x7 9x9 8ｘ8
鼓励队员创造性
动性
教练员职责11－12岁教育教学方法
团队精神
练质量
足球知识
交流沟通力
通练进行学
鼓励团队合作
演示执行纠正
予队员更鼓励
训练课准备书面训练教案
目标
必须时间空间
适应青少年队员特点培养性球员
训练课组织：场准备
急救药物准备
团队／组组织
练长度评价
训练课执行：简短全面训练课目标讲解
练容讲解
组团队构成根队员特点
结束训练课聚集队员放松
总结堂课简单介绍
回收器材
安排队员离开场
六教练员指导求
四方面：
般印象外表热情态度激励感染力
组织安排场设施分组力效率真实感重组情况
观察指导认识找出错误诊断错误原正确指导进展队员力 表达交流：理解明白课题清晰语言表达正确示范
七足球训练原方法
足球训练原目计划球训练转移强度练时竞争性教学指导沟通交流检讨评估趣味性
足球训练方法
1 技术：基者训练队员练踢球种技术动作没手紧逼压力着重训练正确技术动作
２ 技基者组训练训练队员抗条件运正确技术动作队员需类似赛情况做出决策
3 型赛两队间赛规正式赛相似队队员少１1双方队员事相等等根队员实际情况教练意图设计训练目标
4 附加条件赛限制触球次数
5 团队练：22训练条线减少队员职减
6 练位置训练训练实战场景手赛区域
7 阶段法练赛中某场区某时刻法练中场反击法等
8 正式赛
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