四百米障碍示范作业 作 业 准 备
1清点数整理着装场首长报告
2介绍训练场明确训练编组
3组织活动身体
4宣布作业提
课 目：四百米障碍示范作业
目 ：通训练志熟练掌握动作领组织训练方法 步执勤实战训练扎实基础
容：通高板跳台
方 法：理提示讲做示范组织练结讲评
时 间：30分钟
点：障碍训练场
求：1认真听讲仔细观心体会切实掌握动作领
2严守障碍训练场求严防训练事发生
3注意训练时保护员先位训练
作业实施
（）理提示
志障碍训练全面发展身体力量速度耐力柔韧灵敏等身体素质培养勇敢顽强坚忍拔意志品质执勤实战中迅速通种工天然障碍良基础根训练计划安排天学通高板跳台
课前提问题名志知道高板跳台规格少？
唐**：问题回答规格：高板高1．80米长2米宽50厘米厚58厘米高台高1．5米长宽1米低台高长宽1米
回答正确节课重点研究攀高板
攀高板方法呢？家做动作请家认真
志觉动作样？众答
林**：方法班长动作觉适合全班学觉应该采取立臂动作请动作
冷**：认针身体素质较差弹跳力够身体矮志两动作实请家动作
教员：冷光明动作针实际训练程中身体素较差弹跳力差志分析道理希志冷光明学 志攀高板没动作？ 众答：（没）
教员：图板位置集合 教员：志请图第张图挂腿撑动作
领：跑高板前约40厘米处两腿力蹬起跳身体跃起蹬起跳时腿迅速屈膝体侧提起踏高板缘臂腿合力身体撑高板成手脚支撑
林**：谈谈（2）立臂撑动作领
领：跑高板前约40厘米处两腿力蹬起跳身体跃起时两臂两手挂撑高板缘身体惯性力两臂撑力身体撑高板着腿屈膝体侧提起踏高板缘成手脚支撑
冷**： 谈谈（3）挂臂攀动作领
领：跑高板前约50厘米处腿蹬起跳身体跃起侧手前伸攀住高板缘远端手撑臂挂高板缘腿屈膝摆脚腿挂高板缘身体助两臂腿合力翻高板面着手异侧脚撑起身体起跳腿迅速提踏高板面
志清楚没？清楚接开始训练结合班实际全班划分三训练组刘**胡聪唐**身体素质爆发力强立臂挂腿动作展开训练唐**组长张仁浩林**刘**第二组立臂撑动作训练林**组长 周阳黄钦俩身体素质弱弹跳力差副班长冷光明带领挂臂攀动作进行训练组左侧高板二组中间高板三组利双杠进行辅助练障碍训练存定危险性训练前定安排保护员组带开定组攀高板动作进行分析讨清楚没（清楚） 带开训练 组织练：
唐**： 针挂腿撑动作家谈谈分步进行训练呢？ 刘**：认分起跳撑臂撑臂挂腿攀高板三步进行训练
胡聪：补充认撑臂挂腿时利踏板进行辅助练 教员： 分析道理首先进行起跳撑臂练起跳撑臂练中注意双腿充分蹲起跳起跳时握距离（请动作） 家清楚没（清楚） 开始训练
唐**：停 通刚起跳撑臂练家已基掌握动作面利踏板进行撑臂挂腿进行辅助练…前进…… （刘**注意收腿充分胡聪注意左手撑直动作） 唐**：换保护
唐**：停 通辅助练家已基掌握动作面家做遍攀高板前进动作（示范动作）家清楚没？（清楚）
唐**：面撤掉踏板进行连贯练家没信心？（）
唐**：前进…………
林**：家谈谈立臂撑什训练方法？ 张仁昊：认高处设置标志物蹲起跳头顶标志物进行辅助练
刘**：利高台进行训练解决起跳拍板协调问题
林**：首先蹲挥手起跳进行练位 ……前进…… 注意起跳位置注意蹲起跳挥臂
林**：停 通训练已基解决蹲挥手起跳问题面利高台进行辅助练位… 前进… 注意拍板时手臂撑直注意两臂拍板距离
教员：停 二组训练方法较灵活训练较认真面利高板进行训练
众答：
教员：准备位置位
教员：刘**…前进……张仁昊……前进……动作出现失误
教员：张仁昊回事？
张仁昊：害怕……
教员：停 针张仁昊出现问题什原造成什方法解决？志思考
林**：认张仁昊动心理紧张信心足导致敢
刘**：利双辅助练 做遍
教员：张仁昊清楚没 清楚
教员：刘**辅助张仁昊进行练 （错进步）遍
张仁昊：班长 做遍
教员： 张仁昊训练中时克服心理障碍希志学 …
林**：刘** 前进……
刘**：感觉流畅较吃力回事？
林**：问题提注意助跑蹲起跳充分双手拍板时动两臂申直身体前倾请动作（动作演示） 家清楚没（清楚）
林**：……前进……
冷**：志面利双杠进行 双杠辅助挂臂攀练 家做遍动作 清楚没（清楚） 冷**：黄钦准备前进…周阳准备……前进 周阳：班长什老挂腿挂？
冷**：针问题采取背包绳辅助练
冷**：通刚训练志已基掌握原挂腿动作领面增加难度双杠调高进行挂臂攀连贯练志没信心开始训练（训练两遍）
周阳：副班长什老感觉动作老黄钦慢
黄钦：周阳志挂腿慢手脚够协调致认应采取托臀腿部进行辅助练
教员 ：冷**～周阳黄钦训练样？
冷**：通辅助练已基掌握动作面想高板进行巩固练
教员： 两动作
冷**：前进……注意挂腿……
教员：全班 停面重新划分训练场组二组右侧高板进行连贯练三组左侧高板进行巩固练开始训练
教员 停：全班集合 通刚训练志基掌握动作领检验节课训练效果面进行评竟赛组推荐名开始讨 竟赛程 略
教员：推荐员准备 前进…
教员 ：通刚刚评竟赛志觉组动作
组：
二组：
三组：
教员：志刚三组动作四百米障碍全程跑中根素质合理采取动作分配体力果说实战程中战斗着装时遇障碍高难度需快速通障碍应该种动作？
教员：针问题组展开讨种方法快
唐**：认应该采取三组动作
林**：组认应该采取组协动作
冷**：组认应该采取组协动作
教员：面二组三组动作更实
教员：二组左侧高板 三组右侧高板 二组 准备 前进 三组 前进
教员：停 成班横队集合通刚刚观二组三组动作战斗中较实特二组三组训练中刻苦钻研障碍动作希组学讲评完毕
作业讲评
（）重述科目目容
（二）讲评作业情况表扬事
（三）指出存问题
（四） 纳重点理强调步努力方
教员：节课家研究高板跳台动作领目家掌握障技术实战需基础通训练志已基掌握动作领训练中方面1家训练积极性较高充分发挥身观动性2训练中开动脑筋刻骨钻研障动作特冷**志够带发挥模范带头作学榜样存足1志胆怯心理2弹跳臂力加强希方面继续发扬存足加克服节课通云梯进行训练希志做课前预讲评完毕
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1清点数整理着装场首长报告
2介绍训练场明确训练编组
3组织活动身体
4宣布作业提
课 目：四百米障碍示范作业
目 ：通训练志熟练掌握动作领组织训练方法 步执勤实战训练扎实基础
容：通高板跳台
方 法：理提示讲做示范组织练结讲评
时 间：30分钟
点：障碍训练场
求：1认真听讲仔细观心体会切实掌握动作领
2严守障碍训练场求严防训练事发生
3注意训练时保护员先位训练
作业实施
（）理提示
志障碍训练全面发展身体力量速度耐力柔韧灵敏等身体素质培养勇敢顽强坚忍拔意志品质执勤实战中迅速通种工天然障碍良基础根训练计划安排天学通高板跳台
课前提问题名志知道高板跳台规格少？
唐**：问题回答规格：高板高1．80米长2米宽50厘米厚58厘米高台高1．5米长宽1米低台高长宽1米
回答正确节课重点研究攀高板
攀高板方法呢？家做动作请家认真
志觉动作样？众答
林**：方法班长动作觉适合全班学觉应该采取立臂动作请动作
冷**：认针身体素质较差弹跳力够身体矮志两动作实请家动作
教员：冷光明动作针实际训练程中身体素较差弹跳力差志分析道理希志冷光明学 志攀高板没动作？ 众答：（没）
教员：图板位置集合 教员：志请图第张图挂腿撑动作
领：跑高板前约40厘米处两腿力蹬起跳身体跃起蹬起跳时腿迅速屈膝体侧提起踏高板缘臂腿合力身体撑高板成手脚支撑
林**：谈谈（2）立臂撑动作领
领：跑高板前约40厘米处两腿力蹬起跳身体跃起时两臂两手挂撑高板缘身体惯性力两臂撑力身体撑高板着腿屈膝体侧提起踏高板缘成手脚支撑
冷**： 谈谈（3）挂臂攀动作领
领：跑高板前约50厘米处腿蹬起跳身体跃起侧手前伸攀住高板缘远端手撑臂挂高板缘腿屈膝摆脚腿挂高板缘身体助两臂腿合力翻高板面着手异侧脚撑起身体起跳腿迅速提踏高板面
志清楚没？清楚接开始训练结合班实际全班划分三训练组刘**胡聪唐**身体素质爆发力强立臂挂腿动作展开训练唐**组长张仁浩林**刘**第二组立臂撑动作训练林**组长 周阳黄钦俩身体素质弱弹跳力差副班长冷光明带领挂臂攀动作进行训练组左侧高板二组中间高板三组利双杠进行辅助练障碍训练存定危险性训练前定安排保护员组带开定组攀高板动作进行分析讨清楚没（清楚） 带开训练 组织练：
唐**： 针挂腿撑动作家谈谈分步进行训练呢？ 刘**：认分起跳撑臂撑臂挂腿攀高板三步进行训练
胡聪：补充认撑臂挂腿时利踏板进行辅助练 教员： 分析道理首先进行起跳撑臂练起跳撑臂练中注意双腿充分蹲起跳起跳时握距离（请动作） 家清楚没（清楚） 开始训练
唐**：停 通刚起跳撑臂练家已基掌握动作面利踏板进行撑臂挂腿进行辅助练…前进…… （刘**注意收腿充分胡聪注意左手撑直动作） 唐**：换保护
唐**：停 通辅助练家已基掌握动作面家做遍攀高板前进动作（示范动作）家清楚没？（清楚）
唐**：面撤掉踏板进行连贯练家没信心？（）
唐**：前进…………
林**：家谈谈立臂撑什训练方法？ 张仁昊：认高处设置标志物蹲起跳头顶标志物进行辅助练
刘**：利高台进行训练解决起跳拍板协调问题
林**：首先蹲挥手起跳进行练位 ……前进…… 注意起跳位置注意蹲起跳挥臂
林**：停 通训练已基解决蹲挥手起跳问题面利高台进行辅助练位… 前进… 注意拍板时手臂撑直注意两臂拍板距离
教员：停 二组训练方法较灵活训练较认真面利高板进行训练
众答：
教员：准备位置位
教员：刘**…前进……张仁昊……前进……动作出现失误
教员：张仁昊回事？
张仁昊：害怕……
教员：停 针张仁昊出现问题什原造成什方法解决？志思考
林**：认张仁昊动心理紧张信心足导致敢
刘**：利双辅助练 做遍
教员：张仁昊清楚没 清楚
教员：刘**辅助张仁昊进行练 （错进步）遍
张仁昊：班长 做遍
教员： 张仁昊训练中时克服心理障碍希志学 …
林**：刘** 前进……
刘**：感觉流畅较吃力回事？
林**：问题提注意助跑蹲起跳充分双手拍板时动两臂申直身体前倾请动作（动作演示） 家清楚没（清楚）
林**：……前进……
冷**：志面利双杠进行 双杠辅助挂臂攀练 家做遍动作 清楚没（清楚） 冷**：黄钦准备前进…周阳准备……前进 周阳：班长什老挂腿挂？
冷**：针问题采取背包绳辅助练
冷**：通刚训练志已基掌握原挂腿动作领面增加难度双杠调高进行挂臂攀连贯练志没信心开始训练（训练两遍）
周阳：副班长什老感觉动作老黄钦慢
黄钦：周阳志挂腿慢手脚够协调致认应采取托臀腿部进行辅助练
教员 ：冷**～周阳黄钦训练样？
冷**：通辅助练已基掌握动作面想高板进行巩固练
教员： 两动作
冷**：前进……注意挂腿……
教员：全班 停面重新划分训练场组二组右侧高板进行连贯练三组左侧高板进行巩固练开始训练
教员 停：全班集合 通刚训练志基掌握动作领检验节课训练效果面进行评竟赛组推荐名开始讨 竟赛程 略
教员：推荐员准备 前进…
教员 ：通刚刚评竟赛志觉组动作
组：
二组：
三组：
教员：志刚三组动作四百米障碍全程跑中根素质合理采取动作分配体力果说实战程中战斗着装时遇障碍高难度需快速通障碍应该种动作？
教员：针问题组展开讨种方法快
唐**：认应该采取三组动作
林**：组认应该采取组协动作
冷**：组认应该采取组协动作
教员：面二组三组动作更实
教员：二组左侧高板 三组右侧高板 二组 准备 前进 三组 前进
教员：停 成班横队集合通刚刚观二组三组动作战斗中较实特二组三组训练中刻苦钻研障碍动作希组学讲评完毕
作业讲评
（）重述科目目容
（二）讲评作业情况表扬事
（三）指出存问题
（四） 纳重点理强调步努力方
教员：节课家研究高板跳台动作领目家掌握障技术实战需基础通训练志已基掌握动作领训练中方面1家训练积极性较高充分发挥身观动性2训练中开动脑筋刻骨钻研障动作特冷**志够带发挥模范带头作学榜样存足1志胆怯心理2弹跳臂力加强希方面继续发扬存足加克服节课通云梯进行训练希志做课前预讲评完毕
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