防范肺炎疫情维护身心健康开始
新型冠状病毒导致肺炎疫情高发直接危家健康生命安全全国时刻关注着疫情进展教育部日发必时教学安排进行适时调整通知中学根疫情状况纷纷做出延期开学决定前抗击疫情关键时期做心态调控关重心态够增强免疫力良社会心态助力疫情防控根心理学专业知识校学生提供新型冠状病毒疫情心理防护知识身心调护方法助心理助特殊时期维护心理健康
会出现身心反应
1非毕业班学生会出现身心反应：
（1）认知：注意力记忆力降思维敏感
（2）情绪：焦虑恐慌担心家患病度紧张害怕学校开学日期变动产生安焦躁情绪稳定
（3）行：易动烦躁压抑玩关病毒激战游戏安全感降低
（4）躯体：食欲降适量增加入睡困难睡眠质量差长时间焦虑出现肌肉紧张坐立安等
2毕业班学生会出现身心反应：
（1）认知：注意力集中记忆思考力降疫情防控关系开学教学进度加高考压力陡增疫情发展等情况更敏感
（2）情感：愤怒缺乏耐心正历切感困惑沮丧正常开学感奈厌烦压力增焦躁安缺乏安全感
（3）行：行动度刷屏反复查疫情进展消息易激动身体分关注玩关病毒激战游戏安全感降低
（4）躯体：食欲振饮食度睡眠差做恶梦手足措坐立安体温血压稳定等
二原分析
1程度应激情境诱发程度应激反应
日常生活中种紧张性刺激物（应激源）会引起体包括生理反应心理反应非特异性反应生理反应血压升心率加快呼吸加速等心理反应包括情绪反应防御反应应反应等说意识外界发生重变化存威胁时生理心理会调动系列机应称应激反应目前新型冠状病毒疫情关心社会生活具越越强社会责感中学生说较强应激源生活验限中学生处理应激事件验限产生定程度应激反应正常现象
2隔离带正常反应
隔离普通讲常见状况疫情面前专家建议效防御办法进行隔离面突身限制初终休息感觉会面定程度慌张知措常假期令开心学聚会取消三五友起球出游聊天精力旺盛特重视友情中学生说疑非常容易产生空虚沮丧孤独甚抱怨愤怒感觉隔离情境种常见应激源带然情绪反应
3学业压力带正常反应
高中阶段学容丰富抽象性显著增强教学组织非常严谨时学科容会明显阶梯性低头捡笔没老师进度学生担心情况学校推迟开学正常教学进度样进行？果视频授课集中注意力？学效果会会折扣？面高考学会担心家复否没备考气氛产生懈怠焦虑紧张便然然产生新型冠状病毒疫情面前样家正常完成学业务升学考试中取成绩高中学生阶段重应激源
4亲子关系压力
高中学生正处青春期体身心飞速发展时期处阶段着成熟强烈追求感受事态度情绪情感表达方式行容方发生明显变化渴周围环境予成式信尊重强烈成感带强烈独立意识没够否认阶段亲子关系紧张带压力甚网友开玩笑说喜欢宅家里喜欢父母起宅家里正常情况高中
学生（尤毕业班）校园生活时间占更例程度够缓解亲子关系带压力疫情面前学校延开学时间春节假期延长家家里进行隔离防止新型冠状病毒传播时高中学生亲子关系压力成种应激源
三反应正常？
体遇重变化威胁时会产生身心整体性调试反应通常说应激反应包括生理反应心理反应特机体处疲劳消耗感染等抵抗力降程中精神刺激非常敏感易导致应激发生述疫情出现种反应症状疫情发生体出现应激反应应激水体影响样
轻度应激会影响正常生活会诱发适度情绪唤醒皮层唤醒体集中注意调整思维动机选择应策略做出适行反应
中度应激会引起身心反应症状焦虑紧张度激动情绪低落认知力降记忆变差决策力降低行易动食欲振睡眠质量降等该反应会持续数时离开应急源威胁情境周症状会明显转消失
重度应激通常会影响体正常生活工作包括际关系社交活动持续时间较久（46周）身心症状反应更强烈
实轻中度应激反应均属正常反应面险情危机事件时身心反应旦反应度持续时间长需高度关注必时应寻求专业心理援助（附心理援助电话）
四试试身心调节方法
1躯体放松技术
果出现严重焦虑情绪试着正念冥想方法放松闭眼睛注意力集中呼吸然呼吸慢慢变深变缓程数呼吸次数20次阶段天坚持1020分钟会益身心
2觉察认识
利难独处时间试着觉察心理关注正念疗法核心实试着觉察情绪想法信念行等觉察身带静愉悦利段时间学点心理学认识身提高幸福感方法
3学会滤信息避免造成代性创伤
代性创伤指通听读新闻报道讨创伤性事件等方式造成间接暴露该事件进产生心理创伤情况特殊时期关注社会新闻疫情发展情况时时刻保持警惕避免产生代性创伤
4利种方式家朋友交流
然法出门见面利微信朋友圈微博等渠道朋友交流段难父母处时间更父母化解矛盾增进理解机会寻找吵架模式总结触发点解双方会激活情绪情况坦诚告诉方达成暂停方式
5积极愿清单技术
利积极行防止疫情中心理崩溃列出时什爱直做排队优先级勾选出家里实现活动逐项实现项持续感觉点聊果项目少发展新项目帖交流激励更卡参
五安排家中学生活？
1 坚持正常作息时间饮食规律适家进行体育锻炼熬夜
2 父母起进行活动做家务整理房间电影聊天学新型肺炎相关知识等
3 利网络学进行监督例进行直播学间利朋友圈卡方式互相监督等
4 网络资源进行学
愿校学生家长防疫期间积极心态面疫情防范肺炎疫情维护身心健康开始
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新型冠状病毒导致肺炎疫情高发直接危家健康生命安全全国时刻关注着疫情进展教育部日发必时教学安排进行适时调整通知中学根疫情状况纷纷做出延期开学决定前抗击疫情关键时期做心态调控关重心态够增强免疫力良社会心态助力疫情防控根心理学专业知识校学生提供新型冠状病毒疫情心理防护知识身心调护方法助心理助特殊时期维护心理健康
会出现身心反应
1非毕业班学生会出现身心反应：
（1）认知：注意力记忆力降思维敏感
（2）情绪：焦虑恐慌担心家患病度紧张害怕学校开学日期变动产生安焦躁情绪稳定
（3）行：易动烦躁压抑玩关病毒激战游戏安全感降低
（4）躯体：食欲降适量增加入睡困难睡眠质量差长时间焦虑出现肌肉紧张坐立安等
2毕业班学生会出现身心反应：
（1）认知：注意力集中记忆思考力降疫情防控关系开学教学进度加高考压力陡增疫情发展等情况更敏感
（2）情感：愤怒缺乏耐心正历切感困惑沮丧正常开学感奈厌烦压力增焦躁安缺乏安全感
（3）行：行动度刷屏反复查疫情进展消息易激动身体分关注玩关病毒激战游戏安全感降低
（4）躯体：食欲振饮食度睡眠差做恶梦手足措坐立安体温血压稳定等
二原分析
1程度应激情境诱发程度应激反应
日常生活中种紧张性刺激物（应激源）会引起体包括生理反应心理反应非特异性反应生理反应血压升心率加快呼吸加速等心理反应包括情绪反应防御反应应反应等说意识外界发生重变化存威胁时生理心理会调动系列机应称应激反应目前新型冠状病毒疫情关心社会生活具越越强社会责感中学生说较强应激源生活验限中学生处理应激事件验限产生定程度应激反应正常现象
2隔离带正常反应
隔离普通讲常见状况疫情面前专家建议效防御办法进行隔离面突身限制初终休息感觉会面定程度慌张知措常假期令开心学聚会取消三五友起球出游聊天精力旺盛特重视友情中学生说疑非常容易产生空虚沮丧孤独甚抱怨愤怒感觉隔离情境种常见应激源带然情绪反应
3学业压力带正常反应
高中阶段学容丰富抽象性显著增强教学组织非常严谨时学科容会明显阶梯性低头捡笔没老师进度学生担心情况学校推迟开学正常教学进度样进行？果视频授课集中注意力？学效果会会折扣？面高考学会担心家复否没备考气氛产生懈怠焦虑紧张便然然产生新型冠状病毒疫情面前样家正常完成学业务升学考试中取成绩高中学生阶段重应激源
4亲子关系压力
高中学生正处青春期体身心飞速发展时期处阶段着成熟强烈追求感受事态度情绪情感表达方式行容方发生明显变化渴周围环境予成式信尊重强烈成感带强烈独立意识没够否认阶段亲子关系紧张带压力甚网友开玩笑说喜欢宅家里喜欢父母起宅家里正常情况高中
学生（尤毕业班）校园生活时间占更例程度够缓解亲子关系带压力疫情面前学校延开学时间春节假期延长家家里进行隔离防止新型冠状病毒传播时高中学生亲子关系压力成种应激源
三反应正常？
体遇重变化威胁时会产生身心整体性调试反应通常说应激反应包括生理反应心理反应特机体处疲劳消耗感染等抵抗力降程中精神刺激非常敏感易导致应激发生述疫情出现种反应症状疫情发生体出现应激反应应激水体影响样
轻度应激会影响正常生活会诱发适度情绪唤醒皮层唤醒体集中注意调整思维动机选择应策略做出适行反应
中度应激会引起身心反应症状焦虑紧张度激动情绪低落认知力降记忆变差决策力降低行易动食欲振睡眠质量降等该反应会持续数时离开应急源威胁情境周症状会明显转消失
重度应激通常会影响体正常生活工作包括际关系社交活动持续时间较久（46周）身心症状反应更强烈
实轻中度应激反应均属正常反应面险情危机事件时身心反应旦反应度持续时间长需高度关注必时应寻求专业心理援助（附心理援助电话）
四试试身心调节方法
1躯体放松技术
果出现严重焦虑情绪试着正念冥想方法放松闭眼睛注意力集中呼吸然呼吸慢慢变深变缓程数呼吸次数20次阶段天坚持1020分钟会益身心
2觉察认识
利难独处时间试着觉察心理关注正念疗法核心实试着觉察情绪想法信念行等觉察身带静愉悦利段时间学点心理学认识身提高幸福感方法
3学会滤信息避免造成代性创伤
代性创伤指通听读新闻报道讨创伤性事件等方式造成间接暴露该事件进产生心理创伤情况特殊时期关注社会新闻疫情发展情况时时刻保持警惕避免产生代性创伤
4利种方式家朋友交流
然法出门见面利微信朋友圈微博等渠道朋友交流段难父母处时间更父母化解矛盾增进理解机会寻找吵架模式总结触发点解双方会激活情绪情况坦诚告诉方达成暂停方式
5积极愿清单技术
利积极行防止疫情中心理崩溃列出时什爱直做排队优先级勾选出家里实现活动逐项实现项持续感觉点聊果项目少发展新项目帖交流激励更卡参
五安排家中学生活？
1 坚持正常作息时间饮食规律适家进行体育锻炼熬夜
2 父母起进行活动做家务整理房间电影聊天学新型肺炎相关知识等
3 利网络学进行监督例进行直播学间利朋友圈卡方式互相监督等
4 网络资源进行学
愿校学生家长防疫期间积极心态面疫情防范肺炎疫情维护身心健康开始
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