学校疫情居家心理健康辅导

学校疫情居家心理健康辅导
疫情放镜会放家庭成员间爱家庭成员关系变更加密切会放彼间矛盾突亲子间问题暴露更加彻底24时家起容易糟糕脾气发泄亲爱家难兴邦作新时代少年定会调整心态努力奋进成国栋梁召必应战必赢学疫情期间居家生活学稳快乐特温馨提示：
调节情绪方法
1深呼吸放松法
吸气：深深慢慢吸口气直吸进屏住呼气：慢慢轻轻呼出呼出呼出然重复面步骤35次吸气呼气…
2 身体肌肉放松法
选择仰面躺床者舒服坐沙发握紧双拳握紧握紧慢慢放松放松完全放松抱紧双臂抱紧抱紧慢慢放松放松完全放松腿伸直绷紧脚弓绷紧绷紧慢慢放松放松完全放松
3放声喊
放声喊发泄情绪方法吼者尖适时宣泄焦躁学选择种方法时注意避免扰哦
4积极愿清单技术
列出时直做爱排队优先级勾选出家
里实现活动逐项实现项持续感觉点聊果项目少发展新项目发布朋友圈里起邀请更学起参相互激励
5父母长辈沟通交流
父母长辈够予安全感心理支持时倾诉感受想法利缓解良情绪时长时间宅家里难免会父母写作业电视玩游戏等问题产生矛盾学着换位思考体谅父母进行效沟通
二做事情丰富生活学
1合理安排日作业
学根作业量科目偏合理规划时间坚持天科学高效完成定容利假期巩固已知识预新容做学娱乐两误
2阅读感兴趣书籍电子资源
宅家里正块阅读时间学兴趣选择适合读物通阅读扩展丰富知识阅读历史事童话事幻想事科普读物等等然阅读事家分享
3做喜欢娱乐活动
相信学爱家中做喜欢做事情唱歌跳舞弹琴练字画画棋听音乐等等开心娱乐活动搞起忘记扰邻居哦
4帮助爸爸妈妈做家务
然家学玩乐果够帮助爸爸妈妈做点力家务例帮爸爸妈妈扫房间洗刷碗筷整理衣物等等果烹饪感兴趣爸爸妈妈学做美食
5运动起
放假家吃喝断果吃饱静止动长胖家应该运动起家里空间然外面空间然做锻炼做健身操转乌拉圈父母玩弹力球等等天坚持运动定时间身体更健康精力更充沛
学接时间起家合理安排时间保持积极心态读书运动帮家做力家务……丰富居家生活抗疫贡献份力量
起战胜次疫情克时艰中国加油花开日必校园相逢时

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