运动损伤预防处理（室课）
教学目标
1学生解运动损伤原症状预防处理方法
2鼓励学生互相帮助时救互救
二教学点
1运动损伤原
2运动损伤预防
3常见运动损伤处理方法
（）运动损伤原预防
1运动损伤原
（1）思想重视通分析运动损伤发生种原发现原教练员体育教师学生运动员预防运动损伤意义认识足中认伤病没关系运动损伤避免等等采取积极效预防措施
（2）准备活动没做没肌肉温热协调起肌肉缺乏力量灵活性容易引起运动损伤准备活动没做表现：准备活动充分专项准备活动量强度够
（3）技术错误做出动作违反运动生物力学原理违反体解剖结构特点例肘关节外展撇手榴弹倒时直臂撑等动作容易造成肢肘关节腕部损伤
（4）组织方法例意穿投掷区投掷时缺乏严明纪律统口令学生拾器材学生投出器材
（5）练者身心状况佳例度疲劳度兴奋激动紧张恐惧等容易造成损伤
（6）场设备缺点场碎石子跑道硬滑沙坑硬铁钉玻璃片等
（7）运动粗野违反规体育道德败坏意动作粗野动作伤
外气温高低潮湿高温光线强弱均易发生运动损伤
2运动损伤预防
（1）加强安全教育师生思想引起足够重视
（2）充分做准备活动学生身心做参加体育锻炼准备
（3）合理组织教学训练赛加强安全措施落实
（4）加强保护保护提高注意安全关心安全意识
（5）提高身体技术训练水全面发展种身体素质掌握正确运动技术
（6）加强医务监督掌握学生健康状况体育活动中区
（二）运动损伤处理
1擦伤
表皮组织受损伤擦伤种常见较轻损伤约占运动损伤16
（1）原：皮肤受急剧摩擦致
（2）处理：伤时生理盐水双氧水洗伤口然敷士林油纱布加包扎感染两周痊愈较擦伤涂外药需包扎
2挫伤
钝性外力作身体某部引起闭合性损伤轻者仅伤皮肤皮组织重者伤肌肉血神组织甚脏器官（肝脾脑）
（1）原：运动中互相撞踢身体某部分撞器械易发生挫伤挫伤常发生腿腿前部外头胸腹部挫伤少见
（2）征象：单纯性挫伤仅伤部疼痛肿胀皮出血皮肤变青紫合脏器官损伤时出现全身症状某特殊体征头部挫伤合脑震荡胸腹部挫伤合脏器官损伤时休克症状
（3）处理：单纯性挫伤患肢抬高采冷敷法加压包扎减少出血肿胀次20分钟24时部应冷敷法时伴严重休克挫伤应立送医院治疗
挫伤24时方采热疗摩局部血扩张改善血液循环提高新陈代谢力热敷时水温60T左右次20－30分钟日1－2次
肿胀基消拆固定肢体开始活动做阻力练非碰撞性运动然逐渐参加正常体育活动
（4）预防：参加体育活动时量加强保护穿戴必保护装置禁止粗暴动作防止出现严重错误动作运动场空间适
3肌肉损伤
外力作肌肉度缩短拉长引起肌肉损伤体育活动中发生率较高约占种损伤 25％
（1）原：准备活动充分身体训练水够身体状况佳（疲劳等）动作正确场良等肌肉突然猛烈收缩超负担力突然动拉长超伸展性时断裂间触知凹陷横沟重者时出现肿胀淤斑独立站立进行肢体活动
（2）处理：轻微肌肉拉伤伤24时予冷敷局部加压包扎抬高患肢服止痛药24时改热敷做远端关节医疗体操患肢功康复活动
肌肉完全撕裂伤员处理述方法处理外应患肢抬高固定局部缠绷带加压
三教学建议
1鼓励运动损伤历学讲述受损伤然教师结合学讲述总结发生运动损伤原导课讲解
2结合运动项目讲解运动损伤种类产生原防治措施
3掌握科学锻炼方法养成良体育锻炼惯做持恒更增强体质提高免疫力
四结：
体育锻炼中预防运动损伤发生做思想运动损伤预防予重视调节身体处良运动状态创造锻炼安全环境注意科学锻炼加强易伤部位训练样效率达强身健体目
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1学生解运动损伤原症状预防处理方法
2鼓励学生互相帮助时救互救
二教学点
1运动损伤原
2运动损伤预防
3常见运动损伤处理方法
（）运动损伤原预防
1运动损伤原
（1）思想重视通分析运动损伤发生种原发现原教练员体育教师学生运动员预防运动损伤意义认识足中认伤病没关系运动损伤避免等等采取积极效预防措施
（2）准备活动没做没肌肉温热协调起肌肉缺乏力量灵活性容易引起运动损伤准备活动没做表现：准备活动充分专项准备活动量强度够
（3）技术错误做出动作违反运动生物力学原理违反体解剖结构特点例肘关节外展撇手榴弹倒时直臂撑等动作容易造成肢肘关节腕部损伤
（4）组织方法例意穿投掷区投掷时缺乏严明纪律统口令学生拾器材学生投出器材
（5）练者身心状况佳例度疲劳度兴奋激动紧张恐惧等容易造成损伤
（6）场设备缺点场碎石子跑道硬滑沙坑硬铁钉玻璃片等
（7）运动粗野违反规体育道德败坏意动作粗野动作伤
外气温高低潮湿高温光线强弱均易发生运动损伤
2运动损伤预防
（1）加强安全教育师生思想引起足够重视
（2）充分做准备活动学生身心做参加体育锻炼准备
（3）合理组织教学训练赛加强安全措施落实
（4）加强保护保护提高注意安全关心安全意识
（5）提高身体技术训练水全面发展种身体素质掌握正确运动技术
（6）加强医务监督掌握学生健康状况体育活动中区
（二）运动损伤处理
1擦伤
表皮组织受损伤擦伤种常见较轻损伤约占运动损伤16
（1）原：皮肤受急剧摩擦致
（2）处理：伤时生理盐水双氧水洗伤口然敷士林油纱布加包扎感染两周痊愈较擦伤涂外药需包扎
2挫伤
钝性外力作身体某部引起闭合性损伤轻者仅伤皮肤皮组织重者伤肌肉血神组织甚脏器官（肝脾脑）
（1）原：运动中互相撞踢身体某部分撞器械易发生挫伤挫伤常发生腿腿前部外头胸腹部挫伤少见
（2）征象：单纯性挫伤仅伤部疼痛肿胀皮出血皮肤变青紫合脏器官损伤时出现全身症状某特殊体征头部挫伤合脑震荡胸腹部挫伤合脏器官损伤时休克症状
（3）处理：单纯性挫伤患肢抬高采冷敷法加压包扎减少出血肿胀次20分钟24时部应冷敷法时伴严重休克挫伤应立送医院治疗
挫伤24时方采热疗摩局部血扩张改善血液循环提高新陈代谢力热敷时水温60T左右次20－30分钟日1－2次
肿胀基消拆固定肢体开始活动做阻力练非碰撞性运动然逐渐参加正常体育活动
（4）预防：参加体育活动时量加强保护穿戴必保护装置禁止粗暴动作防止出现严重错误动作运动场空间适
3肌肉损伤
外力作肌肉度缩短拉长引起肌肉损伤体育活动中发生率较高约占种损伤 25％
（1）原：准备活动充分身体训练水够身体状况佳（疲劳等）动作正确场良等肌肉突然猛烈收缩超负担力突然动拉长超伸展性时断裂间触知凹陷横沟重者时出现肿胀淤斑独立站立进行肢体活动
（2）处理：轻微肌肉拉伤伤24时予冷敷局部加压包扎抬高患肢服止痛药24时改热敷做远端关节医疗体操患肢功康复活动
肌肉完全撕裂伤员处理述方法处理外应患肢抬高固定局部缠绷带加压
三教学建议
1鼓励运动损伤历学讲述受损伤然教师结合学讲述总结发生运动损伤原导课讲解
2结合运动项目讲解运动损伤种类产生原防治措施
3掌握科学锻炼方法养成良体育锻炼惯做持恒更增强体质提高免疫力
四结：
体育锻炼中预防运动损伤发生做思想运动损伤预防予重视调节身体处良运动状态创造锻炼安全环境注意科学锻炼加强易伤部位训练样效率达强身健体目
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