重阳节吃什么：登高滋补是关键

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贡献于2012-04-11

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重阳节吃什：登高滋补关键
　　重阳节吃什？重阳节登高饮菊花酒等俗登高程中爱养生您应该吃什呢？
　　登山项氧代谢持续时间长身体消耗较运动秋天气候干燥昼夜温差进行登山运动时更注意身体营养情况进行合理营养素补充山前根登山时间准备定量食物食物包括碳水化合物蛋白质脂肪三功物质碳水化合物般选择面包蛋糕罐装八宝粥等方便质轻食品高脂肪果仁巧克力等量高体积登山种长时间氧运动说种功食品蛋白质建议选择午餐肉鱼罐头火腿肠真空包装卤蛋豆制品等蛋白含量较高食物
　　登山时体会量出汗加山阳光较强时补水尤重口渴缺水时会引起运动力降补水恢复登山者运动力登山时体体温断升积极补水够帮助身体降温维持体环境稳定性促进代谢废物排出体外登山时量电解质水溶性维生素汗液排出体外补水时定选择含电解质维生素运动饮料协补充单补白水
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