晨起四个好习惯有利健康

平***7

贡献于2021-12-30

字数:509

晨起四惯利健康
惯：早洗澡惯
早洗澡般说中国惯早洗澡确实助促血液循环更加旺盛清洁感觉浴液芬芳身调整心情精神更加饱满
惯二：早便惯会终身受益
果没惯着急努力培养吃高纤维食品白菜白薯等粗粮早起没厕久久惯会成然
惯三：早慢慢起惯
猛起迫已量猛起会血造成血压突然变动引起头晕等症状较做法睁开眼睛先起身躺床活动四肢头部5分钟起果起问题闭着眼做伸拉四肢动作会非常助清醒：左右膝盖分曲起劲掰身体侧双手膝盖抱胸口维持10秒仰面躺着双手量伸直鼻吸气口呼气身体维持5秒动
惯四：醒喝杯凉水惯
夜睡眠没滴水摄入容易脱水杯凉开水（冰水）益补充肠胃起清理作
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