普拉提空服员康复 文献综述
容摘：文围绕空服员常见职业病基点运普拉提相关知识进行设计文中会出现系列康复动作分热身 椅 前舱进行设计达缓解空服员日常工作中产生身体劳累长期工作带职业病体现次题
关键词：空服员 康复 普拉提
导言
现着空行业迅猛发展 越越年轻进入航空公司加入空服员行业中勤 空中务员长期工作会产生身体疲劳肌肉损伤职业病普拉提基础运动健身辅康复放松操着航空公司仅仅需提高顾客享受满意程度顾工作员工作体验
普拉提运动概念
什普拉提普拉提英文Pilates(Pilates Method)普拉提(称普拉提技术)德国约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名种运动方式技普拉提生前创套独特训练动作运动技称控制术(Contrology)狭义普拉提运动范围普拉提夫妇总创造超500动作部分拍成片记录片保存包括垫操普拉提先生发明工作室器械动作狭义普拉提运动概念广义普拉提运动概念普拉提首先种运动锻炼体深层肌肉群维持改善外观正常活动姿势达身体衡创展躯干肢体活动范围活动力强调核心肌群控制加强脑肢体骨骼肌肉组织神感应支配配合正确呼吸方法进行项全身协调运动
二普拉提运动影响
西方着重身体肌肉力训练例腰腹背胸等1994年Janice Guide指出普拉提训练利强化舞者肌肉力量伸展性[
]Ann Murphy出普拉提训练帮助舞者保持力量柔韧性结[
]Mariana 采实验法进行证明普拉提训练帮助增加舞者肩关节膝关节髋关节柔韧动作幅度力量 [
]东方着重呼吸心灵集中训练冥想瑜珈太极例子普拉提东方柔韧西方刚毅二者长合二动作缓慢清楚姿势必须呼吸相协调Pilates适合年龄特缺少运动长时间需接触电脑九晚五班族士伸展拉长Pilates中重训练特殊处肌肉会运动导致粗壮通身体核心部位(腰部腹部肌肉组成包括腹横肌腹斜肌腹外斜肌腹直肌竖脊肌)锻炼脊柱变柔软韧性芦燕张善斌探析普拉提练健身功效机制筛选60名女学生进行实验证明女学生采普拉提形体练锻炼心肺体适提高柔韧性改善身体成分等[
]李裕全等普拉提广场舞老年女性功 性适作进行研究结果表明然两者皆改善老年女性功性 适普拉提训练增强肌力柔韧性衡性等方面更胜筹[
]艺术体操专选生学生综合衡力整技术动作完成基础普拉提训练利艺术体操动作定位衡帮助艺术体操练者改善身体形态提高综合衡力[
]
三普拉提运动作
伸展肌肉线条健身房练运动功锻炼心肺普拉提直接拉伸肌肉运动时会觉扭舒服想左偏右想偏想吸气偏呼气种种姿势匪夷思加强协调性调动辈子没调动肌肉果觉某姿势难难受做起挺愉快运动刚柔结合2016年李裕全程艳表明慢性腰痛病情久治愈根原腹部肌肉群核心力量降床医学中采增强核心区力量训练方法进行物理性治疗方法应越越普遍普拉提训练 健康体适产生积极作拉伸练塑造出完美肌肉线条造出富弹性腰背肌减轻身体酸痛感僵化程度[
]
普拉提受欢迎原受场限制块垫子甚板练起分瑜珈中西合璧方面做更出挑融入西方刚注重身体肌肉机训练融入东方柔强调练时身心统姿势呼吸协调普拉提仅仅够改善体外形态实治疗疾病方面特殊效果例身体肿胀腰背疼痛便秘疲劳静脉曲张等等伸展呼吸中放松坐办公室数腰间赘肉普拉提项针性运动肌肉紧张起腿远处伸展配合呼吸想头顶天花板优美音乐声里健身教练指导着进行练没压力没烦躁处种环境确会感觉超脱切运动中沉醉
普拉提脊椎更支撑脊椎骨间创造出更空间余空间仅会起更加修长样更灵活性脊椎坚硬棍子变成串珍珠样新柔软脊椎避免退化脊椎问题说滑倒危险样帮助活动时更加优雅容易温训练体形塑造计划中普拉提会关节带压力会关节周围软骨韧带带损伤尤膝关节肩关节会肌肉更加协调注意力拉回身关注普拉提恢复快更象做物理治疗疗程实际运动安全天做必担心肌肉关节压力然达锻炼效果需周做3次普拉提必须持恒关键提高精神活力普拉提促进情感健康缓稳定动作心灵静缓解精神紧张拉长加强肌肉时候帮促进循环系统运转扫紧张情绪动作会感静协调活力注意力集中赶走压力会身心健康提高衡性协调力四五十时候衡性会肌肉萎缩神感受器失灵敏性退化普拉提通稳定核心扭转种老化程普拉提会运动助保持身体稳定性细微深处肌肉时脊椎更加柔软强壮减少疼痛僵硬果骨关节炎疼痛感苦恼会发现通做普拉提拉长身体减少痛苦恰运动治疗关节炎关重通拉伸运动增加柔韧性减少疼痛疲劳拉伸会营养物质流肌肉腱肌肉健康受伤性降低
总结
综述普拉提核心力量训练法种核心力量发展性训练增强躯体稳定性增强躯干部分深层肌肉群体形态身体素质帮助效防止运动损伤缓解疲劳等功效
参考文献
[1] Janice Gudde In jury Prevention keeping the dancer dancing [D]1994
[2] Ann Murphy Mind Your Body Pilates or Gyro tonic [D]20055
[3] Mariana Shedden Len Kravitz Pilates exercise：a research－based review [J]2006
[4] 芦燕张善斌普拉提形体练女学生生理指标影响实验研究[J]吉林体育学院学
报2009(06)6769
[5] 李裕全程艳5 月普拉提广场舞练老年女性功性体适影响较[J]代体育科技2016(31)159160
[6] 徐敏咪普拉提核心力量训练艺术体操专选生衡力影响实验研究[D]武汉体育学院2012
[7] 李裕全程艳5 月普拉提广场舞练老年女性功性体适影响较[J]代体育科技2016(31)159160
[8] 陈秀瑾空中务员工作压力理[J]力资源理2006（11）
[9] 李广春空中务员流失原防范策[J]特区济2012（11）
[10] 吕晓俊丁彪空中务员心理素质测评体系研究[J]类工效学2012（8）
[11]贾莉莉全国空中务专业规划教材：客舱服务技训练旅游教育出版社2003
[12]李宁川颜文锦王金玉运动训练心理应激鼠丘脑神肽YmRNA影响[J]中国运动医学杂志2006
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容摘：文围绕空服员常见职业病基点运普拉提相关知识进行设计文中会出现系列康复动作分热身 椅 前舱进行设计达缓解空服员日常工作中产生身体劳累长期工作带职业病体现次题
关键词：空服员 康复 普拉提
导言
现着空行业迅猛发展 越越年轻进入航空公司加入空服员行业中勤 空中务员长期工作会产生身体疲劳肌肉损伤职业病普拉提基础运动健身辅康复放松操着航空公司仅仅需提高顾客享受满意程度顾工作员工作体验
普拉提运动概念
什普拉提普拉提英文Pilates(Pilates Method)普拉提(称普拉提技术)德国约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名种运动方式技普拉提生前创套独特训练动作运动技称控制术(Contrology)狭义普拉提运动范围普拉提夫妇总创造超500动作部分拍成片记录片保存包括垫操普拉提先生发明工作室器械动作狭义普拉提运动概念广义普拉提运动概念普拉提首先种运动锻炼体深层肌肉群维持改善外观正常活动姿势达身体衡创展躯干肢体活动范围活动力强调核心肌群控制加强脑肢体骨骼肌肉组织神感应支配配合正确呼吸方法进行项全身协调运动
二普拉提运动影响
西方着重身体肌肉力训练例腰腹背胸等1994年Janice Guide指出普拉提训练利强化舞者肌肉力量伸展性[
]Ann Murphy出普拉提训练帮助舞者保持力量柔韧性结[
]Mariana 采实验法进行证明普拉提训练帮助增加舞者肩关节膝关节髋关节柔韧动作幅度力量 [
]东方着重呼吸心灵集中训练冥想瑜珈太极例子普拉提东方柔韧西方刚毅二者长合二动作缓慢清楚姿势必须呼吸相协调Pilates适合年龄特缺少运动长时间需接触电脑九晚五班族士伸展拉长Pilates中重训练特殊处肌肉会运动导致粗壮通身体核心部位(腰部腹部肌肉组成包括腹横肌腹斜肌腹外斜肌腹直肌竖脊肌)锻炼脊柱变柔软韧性芦燕张善斌探析普拉提练健身功效机制筛选60名女学生进行实验证明女学生采普拉提形体练锻炼心肺体适提高柔韧性改善身体成分等[
]李裕全等普拉提广场舞老年女性功 性适作进行研究结果表明然两者皆改善老年女性功性 适普拉提训练增强肌力柔韧性衡性等方面更胜筹[
]艺术体操专选生学生综合衡力整技术动作完成基础普拉提训练利艺术体操动作定位衡帮助艺术体操练者改善身体形态提高综合衡力[
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三普拉提运动作
伸展肌肉线条健身房练运动功锻炼心肺普拉提直接拉伸肌肉运动时会觉扭舒服想左偏右想偏想吸气偏呼气种种姿势匪夷思加强协调性调动辈子没调动肌肉果觉某姿势难难受做起挺愉快运动刚柔结合2016年李裕全程艳表明慢性腰痛病情久治愈根原腹部肌肉群核心力量降床医学中采增强核心区力量训练方法进行物理性治疗方法应越越普遍普拉提训练 健康体适产生积极作拉伸练塑造出完美肌肉线条造出富弹性腰背肌减轻身体酸痛感僵化程度[
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普拉提受欢迎原受场限制块垫子甚板练起分瑜珈中西合璧方面做更出挑融入西方刚注重身体肌肉机训练融入东方柔强调练时身心统姿势呼吸协调普拉提仅仅够改善体外形态实治疗疾病方面特殊效果例身体肿胀腰背疼痛便秘疲劳静脉曲张等等伸展呼吸中放松坐办公室数腰间赘肉普拉提项针性运动肌肉紧张起腿远处伸展配合呼吸想头顶天花板优美音乐声里健身教练指导着进行练没压力没烦躁处种环境确会感觉超脱切运动中沉醉
普拉提脊椎更支撑脊椎骨间创造出更空间余空间仅会起更加修长样更灵活性脊椎坚硬棍子变成串珍珠样新柔软脊椎避免退化脊椎问题说滑倒危险样帮助活动时更加优雅容易温训练体形塑造计划中普拉提会关节带压力会关节周围软骨韧带带损伤尤膝关节肩关节会肌肉更加协调注意力拉回身关注普拉提恢复快更象做物理治疗疗程实际运动安全天做必担心肌肉关节压力然达锻炼效果需周做3次普拉提必须持恒关键提高精神活力普拉提促进情感健康缓稳定动作心灵静缓解精神紧张拉长加强肌肉时候帮促进循环系统运转扫紧张情绪动作会感静协调活力注意力集中赶走压力会身心健康提高衡性协调力四五十时候衡性会肌肉萎缩神感受器失灵敏性退化普拉提通稳定核心扭转种老化程普拉提会运动助保持身体稳定性细微深处肌肉时脊椎更加柔软强壮减少疼痛僵硬果骨关节炎疼痛感苦恼会发现通做普拉提拉长身体减少痛苦恰运动治疗关节炎关重通拉伸运动增加柔韧性减少疼痛疲劳拉伸会营养物质流肌肉腱肌肉健康受伤性降低
总结
综述普拉提核心力量训练法种核心力量发展性训练增强躯体稳定性增强躯干部分深层肌肉群体形态身体素质帮助效防止运动损伤缓解疲劳等功效
参考文献
[1] Janice Gudde In jury Prevention keeping the dancer dancing [D]1994
[2] Ann Murphy Mind Your Body Pilates or Gyro tonic [D]20055
[3] Mariana Shedden Len Kravitz Pilates exercise：a research－based review [J]2006
[4] 芦燕张善斌普拉提形体练女学生生理指标影响实验研究[J]吉林体育学院学
报2009(06)6769
[5] 李裕全程艳5 月普拉提广场舞练老年女性功性体适影响较[J]代体育科技2016(31)159160
[6] 徐敏咪普拉提核心力量训练艺术体操专选生衡力影响实验研究[D]武汉体育学院2012
[7] 李裕全程艳5 月普拉提广场舞练老年女性功性体适影响较[J]代体育科技2016(31)159160
[8] 陈秀瑾空中务员工作压力理[J]力资源理2006（11）
[9] 李广春空中务员流失原防范策[J]特区济2012（11）
[10] 吕晓俊丁彪空中务员心理素质测评体系研究[J]类工效学2012（8）
[11]贾莉莉全国空中务专业规划教材：客舱服务技训练旅游教育出版社2003
[12]李宁川颜文锦王金玉运动训练心理应激鼠丘脑神肽YmRNA影响[J]中国运动医学杂志2006
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