增强记忆力的10个小窍门

增强记忆力10窍门

　　①集中注意力8秒钟

　　生活节奏越越快正条建议重原：真需记住件事时少集中注意力8秒钟深陷数件事急#时起似段长时间值研究显示脑短期记忆转化长期记忆短需8秒

　　②便换环境

　　进入房间突然发现忘刚想什状况担心没变更健忘——脑走扇门空白研究者 发现虚拟现实世界相房间中实验受试者穿扇门更容易忘掉刚刚罐子中放入什东西科学家解释中原 进入新方似会重启记忆

　　③握拳

　　果学中记起东西力攥紧拳头正确握拳姿势显著提升脑提取信息力研究显示果右撇子试图回忆起件事前应该 右手握拳然开始回忆握起左拳（左撇子相反）保持样姿势呆会研究发现握紧拳头45秒会效果

　　
④锻炼

　　承认科学认锻炼解决问题重记忆力例外身体活动加强脑活跃供氧程度甚许促进脑中负责记忆细胞 成长项研究发现女生轻度运动更回忆起事情阵简短快走达样效果长期坚持更加效：项研究发现女生坚持锻炼 6月语言空间记忆力会显著提高

　　⑤睡觉

　　高中学时尝试考前整夜睡断知识塞进脑分钟学黎明睡觉更益研究发现睡着时 脑活动实际更帮第二天进行回忆醒着时候脑总间断信息轰炸会睡着时候处理切摆脱没信息重 复记忆重事情时候脑睡觉时信息强化长期记忆果直醒着件事法完成

　　
⑥疯狂字体

　　某种程度觉字体非常懂行：书报纸网希切清晰易读研究者发现想记住读东西方法 读容种奇怪字体呈现然越难读越改变字鲜明程度效果相阅读变陌生困难时迫更加集中注意力会 更容易记住读容

　　⑦嚼口香糖

　　果需件事记住约30分钟试试嚼口香糖研究发现嚼口香糖时候视觉听觉记忆更嚼口香糖保持提高注意力

　　⑧事情写

　　需记录东西手机电脑出写常见购物清单电脑桌面电话号码邮箱址手机通讯录里——记东西似没必 果想记住件事写否真正读遍写什重：研究表明仅仅写动作身种键盘法予方式回忆起东西


　　
⑨知道什时候该听音乐

　　喜欢工作学时放点音乐阅读前听点音乐确助记忆旦开始工作耳机摘吧研究者发现学时候听噪音包 括音乐会分散注意力日回忆起东西更少否喜欢段音乐根关紧分散注意力喊机数字没什分开始 完全安静环境中学似奇怪科学告诉长远益

　　⑩视化

　　记忆奇怪效方法想记住东西幅画面联系起发挥极致通脑中建立副事巨细图画记住量信息 想记住JK罗琳写出哈利波特系列罗琳（Rowling）听起保龄（bowling）想象保龄球赛道现画面中加入哈利波 特卷发男孩正准备扔出手中保龄球听起似愚蠢确

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