克服走神
谓走神心理学称注意力集中
注意力集中学呢？
首先增强课目性课前心中默默决心：定节课容堂消化掉没样心理准备课时精神状态学效果样实验证明种心理准备学生消化堂课容40左右二带着问题听课门课爱走神专门预门课预带着问题目组织智力活动问题预中没搞懂应该加倍注意问题书没老师补充认真听然简记子样目听课容易走神
次戒良惯净化学环境学课时精力集中课做动作相关手里玩钢笔玩具课桌涂涂画画……动作干扰脑课堂学容注意注意力分散听完课印象深种心二良惯表现放学做作业时学做作业总坐住三分钟喝水五分钟吃零食拖拖拉拉时没什进展良学惯分散学注意力戒良惯方法通净化学环境方式实现控制爱玩东西学课时手放膝盖背背爱吃零食爱电视学做作业前零食开电视机关掉桌分散注意力报纸杂志收音机统统收起
克服走神二
走神表现学生课学时常注意力集中想学关事情实走神受关事物引诱稳定持久注意集中某事物造成
注意力集中素时外界环境干扰时该事物缺乏兴趣更学缺乏远理想顽强意志力学全神贯注样克服学中常走神呢？提出点建议供学参考
１明确学目标务较长保持注意必须明确某学活动总目标实现总目标安排步骤具体务样够排情境中关刺激集中注意目标刺激
２善分配注意转移注意课堂求边听边边写时需时间够注意分配两种两种活动时目标务变化新情境求学动注意象转象天节容课求善转移注意适应新情境
３培养保持兴趣保持注意力集中赖兴趣兴趣全神贯注某学科感兴趣时容易走神培养兴趣直接兴趣慢慢度间接兴趣
４善控制情绪情绪波动心境佳容易导致注意力分散学会意识控制调节情绪逐步趋心理稳较集中注意力学
５学活动样化单调刺激机械重现剌激易注意分散降低注意效率易感疲劳甚昏昏欲睡样化活动维持注意稳定性精神奕奕学中善安排学活动丰富彩方读写做等活动交进行脑相应工作区转换调节保持注意稳定性集中
６加强意志锻炼注意意志密切联系富吸引力刺激出现时情绪波动时需坚强意志约束支配注意发挥调节作注意重新集中起
克服课走神种力种意志力表现通懈努力解课走神困扰
克服走神三
克服外界干扰养成闹中取静学惯
学中常常少外素干扰难集中精力学必需学会闹中取静集中精力投入学
二加强意志锻炼做支配注意力
学中会遇外界刺激外会遇部素干扰情绪低落身体欠佳良惯等容易分心学会坚强意志切干扰作斗争
三注意休息
疲劳时候难集中注意力必需养成良学惯学时全力赴外注意休息充足精力做学保证
四课认真听讲
课认真听讲紧老师节奏听懂老师讲课完成作业关键时课前预带着问题听课会提高听课效率
五放松心情
集中注意力做事先强迫闭双眼全身放松缓慢呼吸量排念头全神贯注数呼吸次数分钟开始做题注意力集中
天首先注意力
法国生物学家乔治居维叶说：天首先注意力
集中精力意味着注意力集中问题完全钻里面高度集中注意力力尤难理解问题高度集中注意力力固然含天资素定程度技术问题够通实践获方面全部注意力集中正学材料意问题
集中精力技巧需通实践验许分钟半时进入精力高度集中状态种状态口气持续时正学样集中精力做点会容易集中精力程度达达高保持长时间许隔时休息果感觉身体疲乏肚子饥饿双脚发麻眼睛困倦等等外面散散步呼吸点新鲜空气休息时间宜长否回学时重新集中精力
学会集中精力会发现学兴趣断增加精力集中保持实践断延长种时间保持更长强迫两次休息间外增加额外五分钟学时间久久锻炼成精力集中者成学兴趣更浓学觉性更强学者学效益肯定会然然提高
保持良注意力脑进行感知记忆思维等认识活动基条件学程中注意力开心灵门户唯门户门开越学东西越旦注意力涣散法集中心灵门户关闭切知识信息法进入正法国生物学家乔治居维叶说：天首先注意力
正常情况注意力心理活动某事物选择接受某信息抑制活动信息集中全部心理量指事物良注意力会提高工作学效率注意力障碍表现法心理活动指某具体事物法全部精力集中事物时法抑制关事物注意造成种情况原较复杂许较严重心理障碍引起注意力障碍学生说学负担重心理压力造成高度紧张焦虑导致注意力法集中障碍 外睡眠足脑充分休息出现注意力涣散情况
注意力法集中影响学倍感苦恼时妨采方法矫治：
(1)养成良睡眠惯
学学负担重晚便贪黑敖夜学甚宿舍电筒读书学深夜学时睡眠宿舍学闲聊等等结果早晨时起床便勉强起头脑昏沉沉整天起精神甚课堂伏桌睡觉作学生学务白天完成白天精采必然效率低果夜猫子型奉劝学学百灵鸟时睡觉时起床养足精神提高白天学效率
(2)学会减压
高中学生学务重老师家长期学心理加道法码学成绩考试等重异加压必然堪重负变疲惫紧张烦躁心理难片刻宁静学会减压成绩坏太重分耕耘分收获日努力付出必然会回报必忧虑占心头寻烦恼呢？
(3)做放松训练
舒适坐椅子身体部位传递休息信息先左脚开始脚部肌肉绷紧然松驰时暗示休息命令脚脖子腿膝盖腿直躯干部休息脚躯干然左右手放松躯干时躯干开始颈部头部脸部全部放松种放松训练技术需反复练较掌握旦掌握种技术会短短分钟达轻松静状态
第二阶段：
注意力集中作种特殊素质力需通训练获训练注意力提高专心致志素质方法呢？
方法：运积极目标力量
种方法含义什？设定觉提高注意力专心力目标时会发现非常短时间集中注意力种力迅速发展变化
学训练中完成进步目标现开始善集中注意力做事情旦进入够迅速受干扰非常重天果求高度注意力集中情况讲容基次记忆样训练目标时注意力身会高度集中会排干扰
学知道军事兵力漫目分散开敌围歼败军学工作事业中样精力漫目标散漫片永远失败物学会需时候力量集中起注意力集中起成功者天品质培养种品质第方法样目标
方法二：培养专心素质兴趣
种兴趣会设置训练科目训练方式训练手段会短时间甚完全通暑期训练发现书赞扬科学家思想家文学家政治家军事家样令称赞注意力集中力
学休息玩耍中散漫旦开始做件事情迅速集中注意力军事家迅速集中兵力点歼灭敌军事天知道军事集中兵力敌觉察战胜种空间理时间困难战胜军队疲劳状态调动方方面面素需种集中兵力具体手段学集中精力注意力掌握种样手段值探讨兴趣事情
方法三：专心素质信
千万受良暗示家长样说孩子：孩子注意力集中场合听家长说：孩子课时精力集中学样认样认种状态改变
果现较善集中注意力肯定天科学家思想家事业家艺术家方面值学方差距想办法超
绝数学信心相信具备迅速提高注意力集中力够掌握专心样种方法具备种素质正常健康定决心受干扰排干扰肯定做高度注意力集中希学实行训练样训练够发生飞跃
方法四：善排外界干扰
排干扰中训练排干扰力毛泽东年轻时候训练注意力集中力立样训练科目城门洞里车水马龙处读书什？训练抗干扰力学定知道优秀军事家炮火连天情况然够非常沉静注意力高度集中指挥中心判断战略战术选择取生死危险悬头够排种威胁干扰判断军事部署种抗拒环境干扰力需训练
年纪时意做种训练环境嘈杂进入阅读学科目时周围切素置罔闻训练成功
方法五：善排心干扰
里排环境干扰心干扰环境安静课堂周围学坐心种骚动种干扰情绪活动种学相关兴奋种样情绪活动善放予排时候学学会身体坐端正身体放松整面部表情放松心种情绪干扰身体放松放边常常心干扰环境干扰更严重
学想课堂什学够始终注意力集中呢？什学注意力集中呢？没学目标兴趣信外善善排心干扰时候周围学骚扰心头种样浮光掠影东西力训练果想浑浑噩噩糊糊涂涂庸庸俗俗生三十岁父母养活者想混世生训练果确实想做满意现代具备种事头够集中注意力素质力善种环境中够排环境干扰时够排心干扰
方法六：节奏分明处理学休息关系
学千万样学：天复功课然早晨开始复功课书直手边效率低时会干干会干干十二时样休息没休息玩没玩学没什成效者早公园念外语坐时两时散散漫漫说念念说念没念差没记住少东西学休息劳逸节奏分明正确态度分明现开始集中时精力背诵80英语单词背诵高度集中注意力尝试着定单词记学完休息玩耍需次进入学时候高度集中注意力张弛道定训练力永远熬时间永远折磨定善短时间注意力集中高效率学样训练：安静时候棵树行动时候闪电雷霆休息时候流水样散漫学时候军事实施进攻样集中优势兵力样训练越越具备注意力集中力
方法七：空间清静
方法非常简单家中复功课学时书桌时学容关书籍物品全部清走视野中现学科目种空间处理训练注意力集中初阶段必手段学常常会发现样生动场面坐桌子前想学数学张报纸垫书底面新闻止住开半天知道学数学张报纸牵挂走者学桌子角电视开着呢着着数学王国出张学友完全甚纸片面写着什字着着想起件事情
作训练注意力初阶段做件事情前首先清书桌全部关东西然迅速进入题果够做分钟没杂念进入题起果半分钟进入题更起果坐里十秒五秒进入天效率说复功课四时实四时数散漫中低效率中度没反开始学坐里关全部容置脑外高效率
方法八：清理脑
收拾书桌视野中清理集中注意力时清理脑常收拾书桌慢慢会形象类觉脑书桌样
脑屏幕里面堆放着东西心头时刻浮光掠影活动种关情绪思绪信息收掉脑中留现进行科目收拾桌子样
学样训练希天开始做困难思想中杂念时候瞬间进入专题脑充分调动起智发明创造观察力记忆力逻辑推理力想象力果样坐里十分钟脑袋瓜里车水马龙风马牛相天南海北十分钟浪费掉十分钟车水马龙然熙熙攘攘街道十分钟学开始难免三心二意效率低种状态善迅速进入专心题
方法九：感官全部训练
讲清理书桌实更广义说进行视觉听觉感觉方方面面类似训练学训练视觉中时间盯视目标图转移训练段时间然万千种声音集中聆听种声音整世界中感觉太阳存者感觉月亮存者感觉周围空气温度种感觉专心训练进行注意力训练技术手段
方法十：难点停留
学会意识理解事物兴趣事物探究观察时较容易集中注意力说喜欢数学数学课较容易集中注意力理解较兴趣反太喜欢化学缺乏兴趣老师讲课缺乏足够理解注意力分散
种情况正反两方面策正策利理解力利兴趣集中注意力缺乏理解缺乏兴趣事物必须研究学时特艰难训练
首先学听老师讲课程中出现理解环节环节停留点懂没关系接着听老师讲课研究事物时候问题太理解紧接着研究读书时候点太理解做努力太理解没关系放接着阅读千万前页难点挡住整书止步实际阅读程中会发现边部分容理解前边页谓理解东西慢慢会理解
果容缺乏兴趣必研究学样想兴趣学掌握实践程中逐步培养
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谓走神心理学称注意力集中
注意力集中学呢？
首先增强课目性课前心中默默决心：定节课容堂消化掉没样心理准备课时精神状态学效果样实验证明种心理准备学生消化堂课容40左右二带着问题听课门课爱走神专门预门课预带着问题目组织智力活动问题预中没搞懂应该加倍注意问题书没老师补充认真听然简记子样目听课容易走神
次戒良惯净化学环境学课时精力集中课做动作相关手里玩钢笔玩具课桌涂涂画画……动作干扰脑课堂学容注意注意力分散听完课印象深种心二良惯表现放学做作业时学做作业总坐住三分钟喝水五分钟吃零食拖拖拉拉时没什进展良学惯分散学注意力戒良惯方法通净化学环境方式实现控制爱玩东西学课时手放膝盖背背爱吃零食爱电视学做作业前零食开电视机关掉桌分散注意力报纸杂志收音机统统收起
克服走神二
走神表现学生课学时常注意力集中想学关事情实走神受关事物引诱稳定持久注意集中某事物造成
注意力集中素时外界环境干扰时该事物缺乏兴趣更学缺乏远理想顽强意志力学全神贯注样克服学中常走神呢？提出点建议供学参考
１明确学目标务较长保持注意必须明确某学活动总目标实现总目标安排步骤具体务样够排情境中关刺激集中注意目标刺激
２善分配注意转移注意课堂求边听边边写时需时间够注意分配两种两种活动时目标务变化新情境求学动注意象转象天节容课求善转移注意适应新情境
３培养保持兴趣保持注意力集中赖兴趣兴趣全神贯注某学科感兴趣时容易走神培养兴趣直接兴趣慢慢度间接兴趣
４善控制情绪情绪波动心境佳容易导致注意力分散学会意识控制调节情绪逐步趋心理稳较集中注意力学
５学活动样化单调刺激机械重现剌激易注意分散降低注意效率易感疲劳甚昏昏欲睡样化活动维持注意稳定性精神奕奕学中善安排学活动丰富彩方读写做等活动交进行脑相应工作区转换调节保持注意稳定性集中
６加强意志锻炼注意意志密切联系富吸引力刺激出现时情绪波动时需坚强意志约束支配注意发挥调节作注意重新集中起
克服课走神种力种意志力表现通懈努力解课走神困扰
克服走神三
克服外界干扰养成闹中取静学惯
学中常常少外素干扰难集中精力学必需学会闹中取静集中精力投入学
二加强意志锻炼做支配注意力
学中会遇外界刺激外会遇部素干扰情绪低落身体欠佳良惯等容易分心学会坚强意志切干扰作斗争
三注意休息
疲劳时候难集中注意力必需养成良学惯学时全力赴外注意休息充足精力做学保证
四课认真听讲
课认真听讲紧老师节奏听懂老师讲课完成作业关键时课前预带着问题听课会提高听课效率
五放松心情
集中注意力做事先强迫闭双眼全身放松缓慢呼吸量排念头全神贯注数呼吸次数分钟开始做题注意力集中
天首先注意力
法国生物学家乔治居维叶说：天首先注意力
集中精力意味着注意力集中问题完全钻里面高度集中注意力力尤难理解问题高度集中注意力力固然含天资素定程度技术问题够通实践获方面全部注意力集中正学材料意问题
集中精力技巧需通实践验许分钟半时进入精力高度集中状态种状态口气持续时正学样集中精力做点会容易集中精力程度达达高保持长时间许隔时休息果感觉身体疲乏肚子饥饿双脚发麻眼睛困倦等等外面散散步呼吸点新鲜空气休息时间宜长否回学时重新集中精力
学会集中精力会发现学兴趣断增加精力集中保持实践断延长种时间保持更长强迫两次休息间外增加额外五分钟学时间久久锻炼成精力集中者成学兴趣更浓学觉性更强学者学效益肯定会然然提高
保持良注意力脑进行感知记忆思维等认识活动基条件学程中注意力开心灵门户唯门户门开越学东西越旦注意力涣散法集中心灵门户关闭切知识信息法进入正法国生物学家乔治居维叶说：天首先注意力
正常情况注意力心理活动某事物选择接受某信息抑制活动信息集中全部心理量指事物良注意力会提高工作学效率注意力障碍表现法心理活动指某具体事物法全部精力集中事物时法抑制关事物注意造成种情况原较复杂许较严重心理障碍引起注意力障碍学生说学负担重心理压力造成高度紧张焦虑导致注意力法集中障碍 外睡眠足脑充分休息出现注意力涣散情况
注意力法集中影响学倍感苦恼时妨采方法矫治：
(1)养成良睡眠惯
学学负担重晚便贪黑敖夜学甚宿舍电筒读书学深夜学时睡眠宿舍学闲聊等等结果早晨时起床便勉强起头脑昏沉沉整天起精神甚课堂伏桌睡觉作学生学务白天完成白天精采必然效率低果夜猫子型奉劝学学百灵鸟时睡觉时起床养足精神提高白天学效率
(2)学会减压
高中学生学务重老师家长期学心理加道法码学成绩考试等重异加压必然堪重负变疲惫紧张烦躁心理难片刻宁静学会减压成绩坏太重分耕耘分收获日努力付出必然会回报必忧虑占心头寻烦恼呢？
(3)做放松训练
舒适坐椅子身体部位传递休息信息先左脚开始脚部肌肉绷紧然松驰时暗示休息命令脚脖子腿膝盖腿直躯干部休息脚躯干然左右手放松躯干时躯干开始颈部头部脸部全部放松种放松训练技术需反复练较掌握旦掌握种技术会短短分钟达轻松静状态
第二阶段：
注意力集中作种特殊素质力需通训练获训练注意力提高专心致志素质方法呢？
方法：运积极目标力量
种方法含义什？设定觉提高注意力专心力目标时会发现非常短时间集中注意力种力迅速发展变化
学训练中完成进步目标现开始善集中注意力做事情旦进入够迅速受干扰非常重天果求高度注意力集中情况讲容基次记忆样训练目标时注意力身会高度集中会排干扰
学知道军事兵力漫目分散开敌围歼败军学工作事业中样精力漫目标散漫片永远失败物学会需时候力量集中起注意力集中起成功者天品质培养种品质第方法样目标
方法二：培养专心素质兴趣
种兴趣会设置训练科目训练方式训练手段会短时间甚完全通暑期训练发现书赞扬科学家思想家文学家政治家军事家样令称赞注意力集中力
学休息玩耍中散漫旦开始做件事情迅速集中注意力军事家迅速集中兵力点歼灭敌军事天知道军事集中兵力敌觉察战胜种空间理时间困难战胜军队疲劳状态调动方方面面素需种集中兵力具体手段学集中精力注意力掌握种样手段值探讨兴趣事情
方法三：专心素质信
千万受良暗示家长样说孩子：孩子注意力集中场合听家长说：孩子课时精力集中学样认样认种状态改变
果现较善集中注意力肯定天科学家思想家事业家艺术家方面值学方差距想办法超
绝数学信心相信具备迅速提高注意力集中力够掌握专心样种方法具备种素质正常健康定决心受干扰排干扰肯定做高度注意力集中希学实行训练样训练够发生飞跃
方法四：善排外界干扰
排干扰中训练排干扰力毛泽东年轻时候训练注意力集中力立样训练科目城门洞里车水马龙处读书什？训练抗干扰力学定知道优秀军事家炮火连天情况然够非常沉静注意力高度集中指挥中心判断战略战术选择取生死危险悬头够排种威胁干扰判断军事部署种抗拒环境干扰力需训练
年纪时意做种训练环境嘈杂进入阅读学科目时周围切素置罔闻训练成功
方法五：善排心干扰
里排环境干扰心干扰环境安静课堂周围学坐心种骚动种干扰情绪活动种学相关兴奋种样情绪活动善放予排时候学学会身体坐端正身体放松整面部表情放松心种情绪干扰身体放松放边常常心干扰环境干扰更严重
学想课堂什学够始终注意力集中呢？什学注意力集中呢？没学目标兴趣信外善善排心干扰时候周围学骚扰心头种样浮光掠影东西力训练果想浑浑噩噩糊糊涂涂庸庸俗俗生三十岁父母养活者想混世生训练果确实想做满意现代具备种事头够集中注意力素质力善种环境中够排环境干扰时够排心干扰
方法六：节奏分明处理学休息关系
学千万样学：天复功课然早晨开始复功课书直手边效率低时会干干会干干十二时样休息没休息玩没玩学没什成效者早公园念外语坐时两时散散漫漫说念念说念没念差没记住少东西学休息劳逸节奏分明正确态度分明现开始集中时精力背诵80英语单词背诵高度集中注意力尝试着定单词记学完休息玩耍需次进入学时候高度集中注意力张弛道定训练力永远熬时间永远折磨定善短时间注意力集中高效率学样训练：安静时候棵树行动时候闪电雷霆休息时候流水样散漫学时候军事实施进攻样集中优势兵力样训练越越具备注意力集中力
方法七：空间清静
方法非常简单家中复功课学时书桌时学容关书籍物品全部清走视野中现学科目种空间处理训练注意力集中初阶段必手段学常常会发现样生动场面坐桌子前想学数学张报纸垫书底面新闻止住开半天知道学数学张报纸牵挂走者学桌子角电视开着呢着着数学王国出张学友完全甚纸片面写着什字着着想起件事情
作训练注意力初阶段做件事情前首先清书桌全部关东西然迅速进入题果够做分钟没杂念进入题起果半分钟进入题更起果坐里十秒五秒进入天效率说复功课四时实四时数散漫中低效率中度没反开始学坐里关全部容置脑外高效率
方法八：清理脑
收拾书桌视野中清理集中注意力时清理脑常收拾书桌慢慢会形象类觉脑书桌样
脑屏幕里面堆放着东西心头时刻浮光掠影活动种关情绪思绪信息收掉脑中留现进行科目收拾桌子样
学样训练希天开始做困难思想中杂念时候瞬间进入专题脑充分调动起智发明创造观察力记忆力逻辑推理力想象力果样坐里十分钟脑袋瓜里车水马龙风马牛相天南海北十分钟浪费掉十分钟车水马龙然熙熙攘攘街道十分钟学开始难免三心二意效率低种状态善迅速进入专心题
方法九：感官全部训练
讲清理书桌实更广义说进行视觉听觉感觉方方面面类似训练学训练视觉中时间盯视目标图转移训练段时间然万千种声音集中聆听种声音整世界中感觉太阳存者感觉月亮存者感觉周围空气温度种感觉专心训练进行注意力训练技术手段
方法十：难点停留
学会意识理解事物兴趣事物探究观察时较容易集中注意力说喜欢数学数学课较容易集中注意力理解较兴趣反太喜欢化学缺乏兴趣老师讲课缺乏足够理解注意力分散
种情况正反两方面策正策利理解力利兴趣集中注意力缺乏理解缺乏兴趣事物必须研究学时特艰难训练
首先学听老师讲课程中出现理解环节环节停留点懂没关系接着听老师讲课研究事物时候问题太理解紧接着研究读书时候点太理解做努力太理解没关系放接着阅读千万前页难点挡住整书止步实际阅读程中会发现边部分容理解前边页谓理解东西慢慢会理解
果容缺乏兴趣必研究学样想兴趣学掌握实践程中逐步培养
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