饮食与健康的相关知识

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课程名称：饮食健康
作业题目：健康生合理膳食
着生理年龄心理年龄社会年龄断增长中年中年然物质代谢精神生活代谢机体成分量运动转换力较快降低系统器官生理功心理机发生越越明显质变化阶段价宝贵生命健康发展特需意识科学养生保健体育锻炼力确保然健康聪明幸福长寿生防老养生保健老年中年青年少年童必防老养生保健重视防老养生保健注意防老养生保健生美健康快乐生活牢固坚实基础社会里许许少年青年时候非常注重体育锻炼防老养生保健等中年老年时期加倍体育锻炼防老养生保健功效没中年前适稍微注意然良惯恶生活起居规律言生活质量差饮食营养严重衡加种污染辐射分早晚侵害着生命健康安全中年老年时期加倍体育锻炼防老养生保健晚样情况高度重视采取措施切办法努力解决避免发生然中年老年时期体育锻炼防老养生保健青少年时期更高更重视科学合情合理
通常讲锻炼体育运动锻炼体育锻炼富趣味性娱乐性抗性等特点功深受众喜爱世界国家区广泛群众基础实践性广深强进讲体育运动高速发展必然趋势时说体育运动锻炼具科学实践性适运动促进体血液循环锻炼骨骼灵活性调节社会生活环境适应关系增进心身健康增强体质健康延长衰老时间衰老程度增长生命寿命体育运动锻炼身体健康良选择
1 正确体育运动锻炼
体育运动锻炼全部兴趣爱选择注意身体部位肌肉部器官充分常体育锻炼果兴趣爱选择体育运动兴趣爱严重偏性久久会成某部位肌肉器官较健康发达外部位肌肉器官等体育锻炼欠缺会造成整体系统功衡失调严重会体产生良果体育运动时重视氧运动氧运动结合素质锻炼体锻炼相协调运动锻炼时间运动量运动强度应实际情况参适适度适量佳反度疲劳体育运动锻炼体育运动锻炼点时间点中然环境文环境应充分重视
2 然运动锻炼原始锻炼
：然呼吸然行走睡眠便心脏跳动血液循环性活动脑客观情形中受刺激产生运动等等然锻炼基锻炼方式活生生时候停然锻炼假停止然锻炼说明该体已没物质生命然锻炼然然锻炼然锻炼达种超般高度说然锻炼效果提高进程度促进生命健康增强然锻炼效果挑战性类少知道懂样做知道懂做现实中难做：中医强调呼吸时讲究心气省外修行气导滞
益气强体安心宁神等等然运动锻炼境界样求社会里匆匆忙忙难做更说心虚浮躁心烦意乱做安定然然运动锻炼基容易简单天便刚起床时然洗手间天天差时间里形成种然运动锻炼规律起着排毒解毒排泄解气避免体毒素侵害保护体基健康 食物量选择样化实现食物种样营养素互补性满足需营养全面衡饮食制度安排合情合理进食规律 高度重视喝水
水重性难说说世时刻离开水重视吃水喝水需考虑处理解决方面问题：什时候应喝水？喝什样水什时候特需喝水？什样情况应吃水？笔者建议晚入睡前刻钟左右适量喝白开水早起床刻钟左右适度饮白开水特处讲究饮食卫生重视饮食安全改善良饮食生活惯 睡眠起居安排睡眠应该充足睡眠质量睡眠充足睡眠质量生物规律必然求生命健康安全客观选择定时时睡起做起居规律晚睡觉般10点11点宜早睡更力应凌晨睡更应该熬夜起时太阳刚刚升起时准定时时起睡体中种生命器官功稳定次序健康运作生理组织条理规律乱增强免疫功提高生活质量生活品质进增进延长生命力中午注重午休中午午休时间起床6时左右1时午睡时间宜时间睡保喜欢天午休次午休科学然恢复体力脑力精力调节生理心理机提高免疫力半天工作生活目标务完成起保障作

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