健康饮食建议书

健康饮食建议书
　　营养结构
　　a 七营养素
　　维生素纤维素矿物质脂肪蛋白质矿水化物水
　　b 中国营养协会制定天营养结构
　　油脂类2550克天奶类豆类等150250克天鲜鱼肉蛋类120200克天蔬菜400500克天水果100200克天五谷类300500克天
　　二国际会议定出6种保健品：
　　第绿茶第二红酒第三豆浆第四酸奶第五骨头汤第六蘑菇汤
　　三日三餐：
　　1  早餐象皇帝（79时）牛奶豆浆瘦肉鱼类豆类等蛋白质含量高食物清淡油腻
　　2  中餐象富荤素搭配均衡（饮酒）
　　3  晚餐象穷果蔬菜少食（晚19点前进食）
　　四时食：
　　1  春天少吃酸味食物吃点甜味东西量吃辛辣食物食物青菜水果韭菜木瓜生鱼泥鳅蛋奶豆类食物食
　　2  夏天少吃苦味食物增加辛辣食物食物太咸食物：竹叶莲子西瓜果汁蔬菜汁水鸭生鱼食
　　3  秋天少吃辛辣食物增加酸味食物量吃苦味食物食物：桑叶枇杷叶百合沙参玉竹雪梨釉子香蕉兔肉猪肉食
　　4  冬天少吃咸食物增加苦味食物量吃甜食食物：黑豆黑米黑芝麻黑枣核桃蜂王浆麦胚芽荔枝干羊肉牛肉三文鱼食
　　5  春夏秋冬季末十八天吃酸味食物食物米玉米豆莲子山药瓜类苹果水鸭食
　　五体质饮食：
　　1  手脚凉肤冷面色苍白言语低便糖者等牛羊鸡鸟奶类豆类食品宜冷荤冷饮量水果忌
　　2  手脚发热面红狂言乱语便秘者等果菜五谷豆类奶类蛋类鱼类食物宜牛羊狗肉鳞鱼辛辣烧烤油炸阳性食物忌
　　女性美颜饮食方
　　1  西红柿炒鸡蛋（春夏常吃）
　　2  羊肉：25克生姜15克羊肉500克日料3―5天疗程（针虚寒体弱神疲乏力
　　3  枣蒸鸡蛋：15克（磨粉）鸡蛋2枣5枚蒸鸡蛋糕（期早餐吃35天
　　4  桂圆炖童子鸡：桂圆50克童子鸡1炖35时隔日料515天疗程（针手脚冷失眠梦）
　　5  冰糖银耳汤：滋阴养胃润肺生津
　　6  黑米五豆粥：黑豆黄豆红豆绿豆白豆加黑米煲粥
　　7  豆腐皮白果粥清炎敛肺止咳湿
　　8  菠菜猪血（羊血）汤：菠菜1斤猪血（羊血）1斤加水煮熟加调料食周次清肠排毒淤
　　9  红参饮：红参10克切片入杯开水泡20分钟取水茶饮12日次（针血压低眩晕）
　　10山药羊肉汤：山药250克羊肉500克生姜25克日料35天疗程（针面黄头晕花失眠饮食振）
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