春节健康饮食小常识

春节健康饮食常识
　　增强体质参加户外体力活动包括种体育锻炼体力劳动增强机体免疫力根爱参加跑步球做操太极拳郊游等
　　调节情绪春天宜酌情增加富含苯乙胺咖啡饮食诸绿茶咖啡香蕉巧克力等食品兴奋神系统消疲劳防止春困情绪低沉外处事激力求心气情绪安定养鱼赏花垂钓等调节情绪怡情养性
　　采取必防治措施天气变时医生指导慢性病进行预防性治疗高血压冠心病糖尿病结核病风湿病精神病等疾病患者春季宜停药减药需强化做必调整严防病情加重旧病复发家长应时孩子接种关预防传染病疫苗便带孩子出入公场旦发生关病情早医院妥善查治
　　春天里万物欣荣生机蓬勃体生理机新陈代谢活跃时期然春雨绵绵天气潮湿乍暖寒气候稳定健康够调适快适应环境般需调补素旧疾变季节里幸运旧疾极易复发时类患者病体虚通适进补提高身体抵抗力身体康复
　　春季食物选般性调补食品宜鸡肉鸡蛋瘦猪肉红枣等仅改善慵懒体质充沛体力然身体明显虚弱需选择适滋补中药调养西洋参龙眼肉参黄耆等
　　春天百花盛开空气中弥漫着量花粉敏性疾病发季节慢性疾病敏体质春天定忌口忌服发物虾蟹咸菜等食物否旧病极易复发
　　总说春天调养药膳补原味温热补品免春季气温升加重身体热损伤体正气
　　春季饮食补原重养肝补脾时令肝令肝生理特性春天树木样生发体身阳气升腾肝功受损导致周身气血运行紊乱脏腑器官受干扰致病酸味入肝肝味春季已亢奋肝摄入量酸味造成肝气旺肝克伐脾势必伤脾脏脾胃密切相关脾弱妨碍脾胃食物消化吸收甘味入脾宜补益脾气脾健辅助肝气春季进补应唐代百岁医家孙思邈说：省酸增甘养脾气意少吃酸味吃甘味食物滋养肝脾两脏防病保健裨益
　　性温味甘食物首选谷类糯米黑米高粱黍米燕麦蔬果类刀豆南瓜扁豆红枣桂圆核桃栗子肉鱼类牛肉猪肚鲫鱼花鲤鲈鱼草鱼黄鳝等体食物中吸取丰富营养素养肝健脾相益彰
　　次应春升气吃温补阳气食物尤早春冬日余寒选吃韭菜蒜洋葱魔芋头菜芥菜香菜生姜葱类蔬菜均性温味辛疏散风寒抑杀潮湿环境孳生病菌
　　次春日时暖风晚春暴热袭易引动体郁热生肝火致体津液外泄适配吃清解里热滋养肝脏食物荞麦薏苡仁荠菜菠菜蕹菜芹菜菊花苗莴笋茄子荸荠黄瓜蘑菇类食物均性凉味甘清解里热润肝明目
　　新鲜水果清热生津解渴作味酸宜春天食需解里热吃甘凉香蕉生梨甘蔗干果柿饼类
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