教
材
女子防身术
（制伏单手搭肩）
教
学
务
1 知识技目标：通学练80学生够熟练运单手搭肩袭扰
救动作20学生熟练掌握单手搭肩袭扰救动
作
2体目标：通课学练程提高学生力量柔韧协调性素质
3情感目标：提升学生信心促进学生关系融洽团结互助积极面困
难吃苦耐劳品质
课
序
教学容
（重点难点）
教师活动
学生活动
组织求
练
次
数
练
时
间
练强
度
准
备
部
分
8’
课堂常规：
1体委整队报告
数师生问
2安排见生宣布
课目标容
3安全提示
二 热身活动
1关节运动：颈部运
动踝腕关节绕环膝关节屈伸
2徒手操：字变形
跳配合肩部拉伸1+1提膝跳配合腿部拉伸波运动配合腰腹肌拉伸
1师生问
2教师宣布课
3安排见生
4宣布课容
务
1教师带领活动
实时口令指挥
2教师动作示范语言
提示动作点予学生鼓励
1体委整队报告
数
2学生听教师讲解
1教师提示动
作准确位
2教师口令完成徒
手操拉伸
组织：
求：
动作快速精神饱满
二组织：
求：
动作舒展位控制呼吸节奏
30
30
24
2
4
基
容
35’
1观女子防身术核心容课防身术动作视频步开展坐姿腿部柔韧性练
2基动作练
1）马步拳
2）马步左外格挡加拳
3）马步右外格挡加拳
重点1）保持低重心
2）快速动作
难点击准确致
3摆脱单手搭肩制伏
1）分解动作练
2）双分解练
3）组讨练
重点动作连贯性
难点关节控制牵引幅
度适
4团队协作体练
1组蹲起：
15／组间隔2*8拍腿肌肉放松
2组举腿跳：
20／组间隔20秒／腹背肌放松
1教师讲解提出练
求
2指引学生坐姿拉伸
1做示范动作带领学
生练明确重难
点时纠正学生
错误动作
2教师简单评价重难
点否解决
1教师讲解次课重
难点做示范动
作强调解决办法
2组织学生练
3问题指导
4评价鼓励
1教师提出求明确动作标准
2观察指导组练 语言提示
1学生认真听 明
确练目标解
动作重难点
2保持腿部拉伸
1拳时手腕发力
2反复练
3观察时记住
解决重难点
1动作准确位
2学生2组搭档
练组讨
3双组练注
意安全
4训练结束回收器材
1团队协作
2全力赴
组织：
求：
观视频跨栏压腿部
组织：
求：
1击点
2发声短促力
组织：
求：
1重心快速移动
2关节控制准确
3牵引幅度适
组织：
求：
1重心快速移动
2关节控制准确
3带动幅度适
40
30
30
40
40
30
30
30
5
4
14
10
中
中
结
束
部
分
2’
1肩臂部放松
2课结
1教师指导学生放松
2教师总结次课运动负荷情况
3教师总结次课基技术课练重点
1学生教师求放松
2学生讲解反思现实生活中运次课学容
组织：
求：
学生身心 快恢复静状态
器 材
高心率
160次分
运
动
负
荷
预
计
手靶14
电脑1台
音响1台
投影仪1台
心率带28条
心率接收器1
均心率
140次分
练密度
80—85
教学反思预计
1通提高体育课运动密度强度基础尝试中国健康体育课程模式武术运动模块选项课突出密度强度课
2通课学学生没完成快速控制关节限制动作时制伏移动幅度续击未知相关位移角度会出现合理想象
3课中训练量强度方面时时关注学生心率变化尤身体素质较差学生外表现出适反应时应时调整该生练强度采鼓励语言进行教学团队练中注重提升学生集体荣誉感团队协作力
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材
女子防身术
（制伏单手搭肩）
教
学
务
1 知识技目标：通学练80学生够熟练运单手搭肩袭扰
救动作20学生熟练掌握单手搭肩袭扰救动
作
2体目标：通课学练程提高学生力量柔韧协调性素质
3情感目标：提升学生信心促进学生关系融洽团结互助积极面困
难吃苦耐劳品质
课
序
教学容
（重点难点）
教师活动
学生活动
组织求
练
次
数
练
时
间
练强
度
准
备
部
分
8’
课堂常规：
1体委整队报告
数师生问
2安排见生宣布
课目标容
3安全提示
二 热身活动
1关节运动：颈部运
动踝腕关节绕环膝关节屈伸
2徒手操：字变形
跳配合肩部拉伸1+1提膝跳配合腿部拉伸波运动配合腰腹肌拉伸
1师生问
2教师宣布课
3安排见生
4宣布课容
务
1教师带领活动
实时口令指挥
2教师动作示范语言
提示动作点予学生鼓励
1体委整队报告
数
2学生听教师讲解
1教师提示动
作准确位
2教师口令完成徒
手操拉伸
组织：
求：
动作快速精神饱满
二组织：
求：
动作舒展位控制呼吸节奏
30
30
24
2
4
基
容
35’
1观女子防身术核心容课防身术动作视频步开展坐姿腿部柔韧性练
2基动作练
1）马步拳
2）马步左外格挡加拳
3）马步右外格挡加拳
重点1）保持低重心
2）快速动作
难点击准确致
3摆脱单手搭肩制伏
1）分解动作练
2）双分解练
3）组讨练
重点动作连贯性
难点关节控制牵引幅
度适
4团队协作体练
1组蹲起：
15／组间隔2*8拍腿肌肉放松
2组举腿跳：
20／组间隔20秒／腹背肌放松
1教师讲解提出练
求
2指引学生坐姿拉伸
1做示范动作带领学
生练明确重难
点时纠正学生
错误动作
2教师简单评价重难
点否解决
1教师讲解次课重
难点做示范动
作强调解决办法
2组织学生练
3问题指导
4评价鼓励
1教师提出求明确动作标准
2观察指导组练 语言提示
1学生认真听 明
确练目标解
动作重难点
2保持腿部拉伸
1拳时手腕发力
2反复练
3观察时记住
解决重难点
1动作准确位
2学生2组搭档
练组讨
3双组练注
意安全
4训练结束回收器材
1团队协作
2全力赴
组织：
求：
观视频跨栏压腿部
组织：
求：
1击点
2发声短促力
组织：
求：
1重心快速移动
2关节控制准确
3牵引幅度适
组织：
求：
1重心快速移动
2关节控制准确
3带动幅度适
40
30
30
40
40
30
30
30
5
4
14
10
中
中
结
束
部
分
2’
1肩臂部放松
2课结
1教师指导学生放松
2教师总结次课运动负荷情况
3教师总结次课基技术课练重点
1学生教师求放松
2学生讲解反思现实生活中运次课学容
组织：
求：
学生身心 快恢复静状态
器 材
高心率
160次分
运
动
负
荷
预
计
手靶14
电脑1台
音响1台
投影仪1台
心率带28条
心率接收器1
均心率
140次分
练密度
80—85
教学反思预计
1通提高体育课运动密度强度基础尝试中国健康体育课程模式武术运动模块选项课突出密度强度课
2通课学学生没完成快速控制关节限制动作时制伏移动幅度续击未知相关位移角度会出现合理想象
3课中训练量强度方面时时关注学生心率变化尤身体素质较差学生外表现出适反应时应时调整该生练强度采鼓励语言进行教学团队练中注重提升学生集体荣誉感团队协作力
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