谈篮球体能练习的一点意见

谈篮球体练点意见
　　前言
　　通研究希提高篮球运动员专项体训练认识水篮球运动员进行体训练提供针性进步提高篮球运动专项素质完善改进训练方法提供训练手段作参考寻求更适合篮球运动身特征训练方法降低运动训练时运动员受伤性断提高竞技水运动成绩
　　二体素质训练
　　进行正确性体训练进行赛前必准备体种满足生活需提供足够量完成种运动务身体力体训练包含竞技体训练健康体训练竞技体训练提高运动力提升运动成绩避免运动伤害重步骤竞技体训练指运动员身体状况肌肉氧氧运动力健康体训练提高身体机形成良运动力抗压力专项体训练竞技体训练重组成部分针篮球运动特征采特训练方式提高专项技水提高专项运动竞技水专项体训练方法竞技体训练理方法手段结合篮球专项运动特殊性进行调整创新
　　篮球运动力量作支撑运动项目力量素质求甚高篮球项目中力量素质针肢力量腰腹部力量肢力量求力量素质篮球运动基础日常体训练中意识增加篮球专项力量训练外注意训练休息营养补充运动员
够更投入次训练中专项体训练应避免损伤训练程中注意间歇时间掌控训练放松恢复更投入次训练中
　　速度素质体快速运动种身体力基划分反应速度动作速度移动速度三种篮球专项速度素质指运动员篮球赛程中快速移步控球效率球类项目速度求非常高球体飞行程中速度运动员移动程中速度然更重应该运动员移步反应速度更合理更高效移步够限时空中进行抢球控球投球系列动作
　　速度素质提高需综合素质提高作基础特力量素质灵敏素质提高基础运动员训练程中兼顾体素质训练利重复训练手段着重发展力量柔韧性促进速度素质发展重复训练法强度基稳定练者脑皮层肌肉节奏工作休息保持较长时间活力样机体恢复效果断积累扩利提高身体训练综合水
　　耐力体长时间进行肌肉活动身体力作抗疲劳力篮球运动竞技水提高赛激烈程度增加运动员体力消耗增间隙训练保障运动员赛程中足够体力支持篮球运动重研究方间歇训练法指严格控制间歇时间机体尚未完全恢复进行次练训练方法间歇训练练者机体处尚未恢复时进行次练助培养练者意志品质激发赛场运动活力热情外技术训练中
插入间歇练利培养练者疲劳情况完成技术力提高技术运力
　　篮球球运动灵敏素质高度求激烈运动项目灵敏素质训练提高篮球专项运动水重环节灵敏素质指篮球运动员赛程中处理球种时应力判断力篮球激烈运动需力量支持提高运动员力量素质时专项力量训练中融入灵敏素质训练提高篮球运动员进攻意识准确判断进攻时机力跑跳训练中插入做迅速改变方种跑躲闪突然起动种快速急停迅速转体练
　　提高力量速度耐力柔韧素质等发展灵敏素质基础专项复杂化训练条件重复专项运动性质相似动作发展运动员灵敏性效途径篮球运动员时训练程中模仿重复核心技术动作采取逐渐增加复杂程度综合训练方式通改变正常训练模式器械器材等方式增加技术动作复杂性技术难度时应着重培养提高身掌握动作技术力反应力衡力洞察力等
　　三结
　　篮球运动专项素质提高篮球运动竞技水提高前提进行篮球运动专项素质训练时候应循序渐进综合训练原达体训练整体效果训练程应制定合理专项体训练方案逐渐提升训练质量持恒根计划坚持定时定量完成体训练
文档香网(httpswwwxiangdangnet)户传

《香当网》用户分享的内容，不代表《香当网》观点或立场，请自行判断内容的真实性和可靠性！
该内容是文档的文本内容，更好的格式请下载文档